論柔韌對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響

馬軍陽(yáng)

(福建省體操技巧運(yùn)動(dòng)管理中心 福建福州 350000)

論柔韌對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響

馬軍陽(yáng)

(福建省體操技巧運(yùn)動(dòng)管理中心 福建福州 350000)

隨著蹦床運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到人們的喜歡,少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量在不斷的增加,但由于蹦床運(yùn)動(dòng)具有一定的專業(yè)性,特別是對(duì)柔韌性的要求較高,因而必須高度重視少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的柔韌性訓(xùn)練,只有這樣,才能使少年蹦床運(yùn)動(dòng)取得更好的成效,但當(dāng)前仍然存在不足。該文對(duì)柔韌對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響問(wèn)題進(jìn)行了研究,首先分析柔韌性對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響,然后分析了當(dāng)前一些少年蹦床運(yùn)動(dòng)員柔韌性不足的原因,最后就如何提高少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的柔韌性提出了一些對(duì)策。

少年蹦床 運(yùn)動(dòng)員 柔韌性 影響

自從蹦床運(yùn)動(dòng)納入到奧運(yùn)項(xiàng)目之后,人們對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)的喜歡程度不斷加大,特別是廣大少年更是十分喜歡蹦床運(yùn)動(dòng),這也使得我國(guó)的少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量在不斷增加,學(xué)習(xí)蹦床運(yùn)動(dòng)的人也越來(lái)越多,有力的推動(dòng)了我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。盡管從總體上來(lái)看,我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)取得了重要的發(fā)展,而且也出現(xiàn)了很多有成就的少年蹦床運(yùn)動(dòng)員,但仍然有很多少年蹦床運(yùn)動(dòng)員在蹦床運(yùn)動(dòng)方面存在不足,而柔韌性是蹦床運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要的方面,如果在這方面存在不足,必然會(huì)制約其比賽成績(jī),運(yùn)用完成的也就會(huì)標(biāo)準(zhǔn)和復(fù)雜。這就需要高度重視柔韌對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響,高度重視柔韌性的訓(xùn)練,特別是要堅(jiān)持問(wèn)題導(dǎo)向,著眼解決制約少年蹦床運(yùn)動(dòng)員柔韌性的各方面原因,積極探索有效的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練模式,最大限度提高少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的柔韌性。

1 柔韌性對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響

我們所說(shuō)的柔韌素質(zhì)指的是蹦床運(yùn)動(dòng)員自身的關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)的幅度情況,這種柔韌素質(zhì)并不是一種單純的被動(dòng)的柔韌,而是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行大幅度動(dòng)作的時(shí)候,其動(dòng)作位置的肌肉能夠較為有力、快速的收縮。特別是對(duì)于少年蹦床運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),柔韌性對(duì)其更具有重要影響,主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

一是能夠確保蹦床運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)性。蹦床運(yùn)動(dòng)需要有標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,做好標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作十分重要,這也是少年蹦床運(yùn)動(dòng)員必須重視的問(wèn)題。而要想確保蹦床運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)性,至關(guān)重要的就是要有良好的柔韌性,盡管很多青少年喜歡蹦床運(yùn)動(dòng),但并不是所有的青少年都適應(yīng)蹦床運(yùn)動(dòng),因而必須提升自身的柔韌素質(zhì),進(jìn)而使蹦床運(yùn)動(dòng)更具有標(biāo)準(zhǔn)性。

二是能夠確保蹦床運(yùn)動(dòng)的完整性。蹦床運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)完整的動(dòng)作,因而在具體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,一定要確保動(dòng)作的完整,而要想使動(dòng)作更加完整,至關(guān)重要的就是少年蹦床運(yùn)動(dòng)員必須具備柔韌素質(zhì)。比如裁判對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)員的肩沒(méi)有打開(kāi)、膝蓋和腳面蹦而不直以及屈體動(dòng)作沒(méi)有到位的關(guān)注度較高,這三個(gè)動(dòng)作要想做好、做完整,必須有良好的柔韌性作為基礎(chǔ),如果柔韌性不足必然無(wú)法做好完整的動(dòng)作。

三是能夠確保蹦床運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜性。蹦床運(yùn)動(dòng)看起來(lái)十分優(yōu)美,但在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也比較復(fù)雜,要想將這些復(fù)雜的動(dòng)作做好,必須具備良好的柔韌性,如果柔韌性不強(qiáng),必然會(huì)使一些高難度的動(dòng)作無(wú)法做到位,美感就無(wú)法顯現(xiàn)出來(lái),必然影響到蹦床運(yùn)動(dòng)的整體感染力。這就需要少年蹦床運(yùn)動(dòng)員必須高度重視柔韌性的訓(xùn)練,只有這樣,才能做好更多的復(fù)雜動(dòng)作。

2 少年蹦床運(yùn)動(dòng)足柔韌性不足的原因分析

盡管從總體來(lái)看,教練在訓(xùn)練少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中,對(duì)其柔韌性都有很高的要求,但在少年蹦床運(yùn)動(dòng)員柔韌性訓(xùn)練方面存在不足。

一是柔韌性訓(xùn)練重視不足。當(dāng)前一些教練員在開(kāi)展少年蹦床運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中,在自己的潛意識(shí)當(dāng)中,主要挑選一些柔韌性較好的運(yùn)動(dòng)員,但在具體的訓(xùn)練方面,卻對(duì)柔韌性訓(xùn)練不夠重視。比如，一些教練員在訓(xùn)練過(guò)程中,更多的是對(duì)動(dòng)作的訓(xùn)練,盡管也會(huì)開(kāi)展一些柔韌性訓(xùn)練,但訓(xùn)練的要求不高,導(dǎo)致柔韌性訓(xùn)練無(wú)法取得良好的成效,也必然會(huì)對(duì)整個(gè)訓(xùn)練造成影響,這一點(diǎn)需要引起教練員的重視。

二是柔韌性訓(xùn)練方法不足。開(kāi)展少年蹦床運(yùn)動(dòng)員柔韌性訓(xùn)練,最為重要的就是有科學(xué)的方法,這樣能夠事半功倍。盡管當(dāng)前一些教練員在開(kāi)展柔韌性訓(xùn)練方面有自己的一套方面,但其方法缺乏科學(xué)性。比如個(gè)別教練員不注重柔韌性訓(xùn)練的“動(dòng)態(tài)”與“靜態(tài)”相結(jié)合,更多的是采取“動(dòng)態(tài)”的方式,讓少年蹦床運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中訓(xùn)練,存在著一定的盲目性,導(dǎo)致少年蹦床運(yùn)動(dòng)員無(wú)法接受,甚至造成了一些不良影響,對(duì)日后的發(fā)展不利。教練員在開(kāi)展柔韌性訓(xùn)練方面,一定要注意方式和方法,運(yùn)用科學(xué)的方法開(kāi)展訓(xùn)練,才能取得良好效果。

三是柔韌性訓(xùn)練安排不足。對(duì)于少年蹦床運(yùn)動(dòng)員柔韌性訓(xùn)練來(lái)說(shuō),不能一蹴而就,而一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程中,必須科學(xué)、合理的安排柔韌性訓(xùn)練。從當(dāng)前一些教練員開(kāi)展少年蹦床運(yùn)動(dòng)員柔韌性訓(xùn)練來(lái)看,在柔韌性訓(xùn)練安排方面存在不足。比如，沒(méi)有根據(jù)不同少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的不同情況進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練,具體的安排采取“統(tǒng)一化”,這必然會(huì)制約柔韌性訓(xùn)練的效果,而且也不可能滿足不同少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的要求。再比如還有個(gè)別教練員在柔韌性訓(xùn)練的過(guò)程中,由于更重視力量方面的訓(xùn)練,沒(méi)有將柔韌性訓(xùn)練與力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái),因而力量與柔韌的結(jié)合不夠到位。

3 強(qiáng)化少年蹦床運(yùn)動(dòng)員柔韌性的有效措施

要想提高少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的柔韌性,必須高度重視柔韌性的訓(xùn)練,重中之重是要做到以下3個(gè)方面。

一是高度重視柔韌性訓(xùn)練。對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)開(kāi)展柔韌性訓(xùn)練至關(guān)重要,這不僅是蹦床運(yùn)動(dòng)的需要,同時(shí)也是少年蹦床運(yùn)動(dòng)員必須具備的運(yùn)動(dòng)素質(zhì),只有這樣,才能使蹦床運(yùn)動(dòng)取得好成效,同時(shí)也有利于少年蹦床運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。這就需要少年蹦床運(yùn)動(dòng)員教練一定要對(duì)柔韌性訓(xùn)練給予更加高度的重視,要將動(dòng)作訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與柔韌性訓(xùn)練緊密結(jié)合起來(lái),放在同等重要的位置,科學(xué)安排柔韌性訓(xùn)練的時(shí)間以及內(nèi)容,同時(shí)還要培養(yǎng)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員自己進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練的意識(shí)和能力,只有這樣,才能使少年蹦床運(yùn)動(dòng)員能夠在未來(lái)發(fā)展過(guò)程中取得更好的成效。

二是優(yōu)化柔韌性訓(xùn)練方法。少年蹦床運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)展柔韌性訓(xùn)練方面,一定要采取科學(xué)的方法,這就需要教練員要進(jìn)行積極探索,特別是要將理論與實(shí)踐進(jìn)行有機(jī)結(jié)合,既要運(yùn)用現(xiàn)有的理論,也要自己進(jìn)行總結(jié),形成一套更具科學(xué)性和有效性的柔韌性訓(xùn)練方法。比如在具體的訓(xùn)練過(guò)程中,一定要將“靜態(tài)訓(xùn)練”與“動(dòng)態(tài)訓(xùn)練”結(jié)合起來(lái),既不能急于求成,又不能放任不管,而是要有計(jì)劃、有步驟的進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練。再比如在對(duì)肩部進(jìn)行訓(xùn)練方面,一定要采取科學(xué)的方法,既可以利用器械進(jìn)行訓(xùn)練,同時(shí)也可以讓少年運(yùn)動(dòng)員用自己的方式進(jìn)行訓(xùn)練。

三是科學(xué)安排柔韌性訓(xùn)練。開(kāi)展少年蹦床運(yùn)動(dòng)員柔韌性訓(xùn)練,需要對(duì)其進(jìn)行科學(xué)的安排,只有做到科學(xué)安排,才能使柔韌性訓(xùn)練達(dá)到最佳效果。這就需要教練員在開(kāi)展柔韌性訓(xùn)練習(xí)的過(guò)程中,一定要科學(xué)、合理安排時(shí)間、內(nèi)容以及過(guò)程。要把柔韌性訓(xùn)練作為少年蹦床運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基本訓(xùn)練內(nèi)容,每次進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中,都要進(jìn)行訓(xùn)練,久而久之就會(huì)使少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的柔韌性得到加強(qiáng)。在開(kāi)展柔韌性訓(xùn)練的過(guò)程中,還要注重改造少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)形態(tài),使其肌肉更具有協(xié)調(diào)性,并不斷強(qiáng)化動(dòng)作幅度?？傊?教練員在具體的訓(xùn)練過(guò)程中,一定要注重科學(xué)安排柔韌性訓(xùn)練,只有這樣,才能使柔韌性訓(xùn)練更具有科學(xué)性、系統(tǒng)性,進(jìn)而取得成效。

綜上所述,對(duì)于少年蹦床運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),柔韌性至關(guān)重要,因而教練在訓(xùn)練少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中,一定要大力加強(qiáng)柔韌性訓(xùn)練,特別是針對(duì)當(dāng)前存在重視不足、方法不科學(xué)、安排不到位等問(wèn)題,在高度重視柔韌性訓(xùn)練、優(yōu)化柔韌性訓(xùn)練方法、科學(xué)安排柔韌性訓(xùn)練等方面下功夫,最大限度提升少年蹦床運(yùn)動(dòng)員柔韌性,使其在比賽中能夠取得更好的成績(jī)。

[1]徐美玲.柔韌對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào), 2016(S1)：113-114.

[2]徐唐孔.探討柔韌對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響[J].當(dāng)代體育科技, 2015(17)：156-157.

G804.2

A

2095-2813(2017)02(b)-0239-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.239