抬起腳跟顛一顛，打通身體“排水道”

夏季養(yǎng)生保健，一方面要固護陽氣，保證體內(nèi)正氣充足；另一方面要避免暑邪及濕邪的侵襲。

“背后七顛百病消”是八段錦中的最后一式，兩腳并步站立，兩臂自然垂于體側(cè)，身體中正，目視前方。首先頭向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停；足跟提起，同時上下一起一落顛7次，注意足跟是在懸空狀態(tài)下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落為1遍，共做7遍。

兩腳十趾抓地，可刺激腳趾部位的陰陽經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的氣血活動并改善其功能。反復顛足，使人體在放松情形下，五臟六腑在胸腹腔中得到有規(guī)律的上下震動，使氣血得以充分宣導，改善三焦疏通水道、運行水液以及膀胱排泄尿液的功能。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》文/佚名）