小學(xué)體育課運動負荷該如何把控

樓國紅

研究概述

研究背景 早在1917年，毛澤東就曾指出：“國力苶弱，武風(fēng)不振，民族之體質(zhì)，日趨輕細?！边M而他提出了“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”的理念。梁啟超說：“少年強則國強?！鼻嗌倌晔亲鎳ㄔO(shè)發(fā)展的希望，他們擁有健康的體魄對于中華民族的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。然而，自1985年國家對青少年體質(zhì)健康情況進行調(diào)查以來，多項研究表明青少年在心肺功能、肥胖、近視、耐力、韌性以及血壓調(diào)節(jié)等方面的健康數(shù)據(jù)很不理想，青少年的體質(zhì)健康下降非常嚴重，這已經(jīng)成了國家和社會廣泛關(guān)注、不容小覷的問題。近年來，雖然國家高度重視，且再三強調(diào)要加強體育教育，牢固樹立健康第一的理念，也從多方面深化了體育教育改革，試圖提升青少年的體質(zhì)健康，但是效果依然不夠理想。究其根本原因，還是在于治標不治本，因為體育課是青少年實現(xiàn)體育鍛煉、體質(zhì)健康的根本途徑，所以，要從根源上改變我國青少年體質(zhì)健康問題，必須從小學(xué)體育課堂教學(xué)入手。

義務(wù)教育階段的體育是最容易被取消或者替代的一門課程，體育課往往不受學(xué)校教師和學(xué)生的重視。而體育教師對學(xué)生運動負荷的把控不合理，則是直接導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)健康堪憂的重要因素。

研究目的及意義 為了進一步優(yōu)化小學(xué)體育課堂運動負荷的把控，全面提升小學(xué)體育課堂教學(xué)的實效性，提高小學(xué)生的身體素養(yǎng)，促進小學(xué)生的體質(zhì)健康，本次研究采用理論聯(lián)系實踐的方式，從小學(xué)體育課堂運動負荷相關(guān)的基本理論出發(fā)，通過調(diào)查分析杭州市余杭區(qū)鳳凰小學(xué)體育課堂教學(xué)內(nèi)容、運動強度、運動密度及體育教師對學(xué)生運動負荷的把控情況，找到其存在的問題和不足，進而提出體育教師優(yōu)化把控小學(xué)體育課堂學(xué)生運動負荷的策略建議。

本研究具有一定的現(xiàn)實意義和理論意義。首先，在理論意義方面，本次研究從小學(xué)體育課堂運動負荷相關(guān)的基本理論出發(fā)，提出新觀點、新思想和新見解，對于豐富和完善小學(xué)體育課堂運動負荷相關(guān)理論具有一定的理論意義。其次，在現(xiàn)實意義方面，本次研究所形成的結(jié)論與建議，對于其他小學(xué)體育教師優(yōu)化體育教學(xué)，合理安排運動項目、優(yōu)化把控運動負荷具有一定的借鑒意義，對于更好地促進小學(xué)生體育運動效率、提高他們的體質(zhì)健康和體育素養(yǎng)具有積極的現(xiàn)實意義。

研究對象及方法 本次研究以小學(xué)體育課堂運動負荷把控現(xiàn)狀情況為研究主題，以筆者所在的杭州市余杭區(qū)鳳凰小學(xué)2022學(xué)年1～6年級1860名小學(xué)生所上的18節(jié)體育課和9名體育教師為主要研究對象展開研究。學(xué)生情況具體為男生953人，女生907人，1～6年級人數(shù)分布情況為：一年級354名，二年級306名，三年級313名，四年級399名，五年級221名，六年級267名。本次研究主要采取文獻研究法、觀察記錄法、統(tǒng)計分析法、總結(jié)歸納法、問卷調(diào)查法及走訪調(diào)查法展開。

基本理論概述 一是運動負荷：運動負荷是在一定的時間內(nèi)，身體機能從事運動和訓(xùn)練的過程中所承受的工作量，運動的負荷與運動的時間、項目、運動的密度頻率和運動的強度有著密切的關(guān)系，本次對小學(xué)生運動負荷的研究也主要從這幾個方面著手。二是體質(zhì)：體質(zhì)是有機體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)一般是從身體形態(tài)、生理功能、運動素質(zhì)以及身體成分上體現(xiàn)出來的。三是運動強度：鍛煉時人體承受的生理負荷量，一般是以測量人的心率作為評估運動強度的方法。四是運動密度：每節(jié)體育課學(xué)生總體運動的時間與課堂總時間的比例即為運動密度。五是練習(xí)密度：每節(jié)體育課學(xué)生練習(xí)的時間與課堂總時間的比例即為練習(xí)密度。六是運動量：運動量是運動強度和運動時間的乘積。

結(jié)果與分析

學(xué)校體育課堂教學(xué)內(nèi)容分析 通過調(diào)查統(tǒng)計，鳳凰小學(xué)體育課堂教學(xué)的內(nèi)容主要包括田徑類（包括走、跑、跳、投擲等）、體操（包括廣播體操、技巧、籃球操等）、傳統(tǒng)體育（包括跳長短繩、鐵環(huán)、踢毽、風(fēng)箏等）、球類（包括足球、乒乓球、籃球、羽毛球）。總體而言，其教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計涵蓋了《體育與健康課程標準》小學(xué)階段體育運動的基本項目，但是在多樣性、趣味性上還存在著一定的差距。

學(xué)校體育課堂運動強度分析 運動強度是影響小學(xué)生運動負荷的重要因素之一。教育部國家中小學(xué)體育與健康課程標準研制組組長季瀏提出，小學(xué)生運動強度的范疇是125～140次/分鐘為參考依據(jù)。通過對我校1～6年級學(xué)生長期的觀察記錄和數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，經(jīng)過分類（田徑、體操、傳統(tǒng)體育、球類）分析，我們得出了學(xué)校不同教學(xué)內(nèi)容下學(xué)生的平均心率統(tǒng)計表。其中分類平均心率最高的為田徑類，一、二年級為112.8，三、四年級為116.6，五、六年級為117.7；最低的是體操類，一、二年級為107.7，三、四年級為109.9，五、六年級為110.4。

從學(xué)校不同教學(xué)內(nèi)容下學(xué)生的平均心率統(tǒng)計情況來看，總體而言，學(xué)生參與田徑類教學(xué)內(nèi)容的平均心率最高，也就是田徑類運動的運動強度最高，其次是球類的運動強度較高，而跳繩類的運動強度相對較低，體操類的運動強度相對是最低的。同時還可以看出，學(xué)校學(xué)生的運動強度尚未達到教育部國家中小學(xué)體育與健康課程標準研制組組長季瀏所提出的小學(xué)生運動強度的范疇，可見他們總體的運動強度是較低的。

學(xué)校體育課堂運動密度分析 運動密度也是小學(xué)生運動負荷把控情況的重要參考指標，季瀏指出小學(xué)生每節(jié)體育課的運動密度應(yīng)該控制在75%以上。通過對學(xué)校1～6年級學(xué)生長期的觀察記錄，對體育教師運動時間的把控進行相關(guān)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計與分析，我們得出了學(xué)校不同教學(xué)內(nèi)容下學(xué)生平均每節(jié)課運動密度的統(tǒng)計數(shù)據(jù)。田徑類一、二年級為46%，三、四年級56%，五、六年級68%；體操類一、二年級為52%，三、四年級55%，五、六年級60%；傳統(tǒng)體育類一、二年級40%，三、四年級49%，五、六年級58%；球類一、二年級為52%，三、四年級 61%，五、六年級70%。從以上的統(tǒng)計結(jié)果可以看出，體育教師在對學(xué)生進行運動負荷的把控過程中，高年級學(xué)生的運動密度要高一些，中年級學(xué)生的運動密度次之，低年級學(xué)生的運動密度是最低的，而在各種教學(xué)內(nèi)容中，球類和田徑類的學(xué)生運動密度相對要高一些，體操類次之，跳繩類運動密度最低。但是總體而言尚未達到季瀏所提出的小學(xué)生每節(jié)體育課75%以上的運動密度要求。

學(xué)校體育教師對學(xué)生運動負荷的把控情況分析為了進一步了解學(xué)校體育教師對學(xué)生運動負荷的把控情況，我們采取問卷調(diào)查和走訪調(diào)查的方式，對我校9名體育教師進行了調(diào)查。

一是針對問題“您在日常教學(xué)中重視對學(xué)生運動負荷的把控問題嗎？”的調(diào)查結(jié)果為：非常重視的1人，一般重視4人，不夠重視4人。由此可見，體育教師在日常教學(xué)中，對學(xué)生運動負荷的把控意識不強，重視程度也不高。

二是針對問題“您在日常教學(xué)中對教學(xué)內(nèi)容的時間安排緊湊嗎？”的調(diào)查結(jié)果為：非常緊湊2人，一般3人，不緊湊4人。由此可見，導(dǎo)致小學(xué)生的運動負荷偏低、運動密度不高的重要原因之一就在于體育教師對教學(xué)內(nèi)容的時間安排過于松散。因此，體育教師要注重優(yōu)化把控學(xué)生的運動負荷，對于教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計和安排有待進一步的優(yōu)化和提升。

三是針對問題“您在日常教學(xué)中能否完成新課標教學(xué)目標？”的調(diào)查結(jié)果為：總是能0人，經(jīng)常能3人，偶爾能6人。由此可見，對于本校教師和學(xué)生而言，師生要完成新課標的教學(xué)目標是比較難的，這與教師的嚴格程度、認真程度，學(xué)生的身體素質(zhì)及興趣程度有著極為密切的關(guān)系，教師要優(yōu)化體育教學(xué)的內(nèi)容和教學(xué)方式，充分結(jié)合學(xué)生的身心特點設(shè)計教學(xué)內(nèi)容和運動項目，多嘗試和融入趣味教學(xué)法和游戲教學(xué)法，增強學(xué)生運動的積極性和主動性，并結(jié)合學(xué)生實際的身體素質(zhì)情況和新課標要求，循序漸進地加強訓(xùn)練，合理把控學(xué)生的運動負荷。

四是針對問題“您覺得學(xué)校場地設(shè)施能否滿足學(xué)生運動負荷需求？”的調(diào)查結(jié)果為：能6人，不能3人。調(diào)查結(jié)果可以看出，多數(shù)教師認為學(xué)校的場地和設(shè)施是能夠滿足學(xué)生運動負荷需求的，但是有3位教師表示學(xué)校當(dāng)前的場地和設(shè)施不能滿足學(xué)生運動負荷的需求，需要立即對學(xué)校運動場地設(shè)施進行提高與投入。實際上，我校目前的生均體育運動場館面積為5.73平方米，確實遠未達到浙江省現(xiàn)代化學(xué)校創(chuàng)建標準的生均7.5平方米的要求。因此，要優(yōu)化把控學(xué)生的運動負荷，學(xué)校還可以進一步優(yōu)化運動場地的建設(shè)、豐富運動器材和運動設(shè)施的投入。

五是針對問題“您在體育課教學(xué)中練習(xí)時間、運動時間和自由活動時間的分配情況如何？”的調(diào)查結(jié)果為：認為合理的3人，一般為4人，不太合理為2人。從調(diào)查結(jié)果可以看出，學(xué)校體育教師在一節(jié)體育課中的分配以運動時間為主，占據(jù)了一節(jié)課一半以上的時間，其次是練習(xí)時間，占據(jù)一節(jié)課30%～40%的比例，還有10%～20%的時間為學(xué)生自由活動時間。但是總體而言，學(xué)生的運動時間分配比例偏低，導(dǎo)致學(xué)生的運動負荷不能達到理想的狀態(tài)。

學(xué)生、家長對學(xué)生運動負荷的把控情況分析 一是針對學(xué)生展開的問卷調(diào)查。其中，針對問題“你覺得學(xué)校場地設(shè)施能不能滿足學(xué)生運動負荷需求？”共發(fā)放問卷1860份，調(diào)查結(jié)果為：能1128人，不能732人；針對問題“你覺得學(xué)校體育課的運動負荷能不能滿足你的鍛煉需求？”共發(fā)放問卷1860份，調(diào)查結(jié)果為：能1435人，不能425人。二是針對家長展開的調(diào)查問卷調(diào)查。針對問題“您覺得學(xué)校場地設(shè)施是否需要提升？”共發(fā)放問卷100份，調(diào)查結(jié)果為：需要87人，還可以13人。從調(diào)查結(jié)果可以看出，大多數(shù)教師、學(xué)生及家長認為學(xué)校的場地和設(shè)施是不能夠滿足學(xué)生運動負荷需求的，特別是家長面對如今的孩子身體健康的壓力及重視意識在不斷提高，表示學(xué)校當(dāng)前的場地和設(shè)施不能滿足學(xué)生運動負荷的需求，需要立即對學(xué)校運動場地設(shè)施進行提高與投入。調(diào)查還可以看出，部分學(xué)生認為目前的體育課運動負荷不能夠滿足自身的鍛煉需求。因此，要優(yōu)化把控學(xué)生的運動負荷，學(xué)校還可以進一步優(yōu)化體育課運動負荷設(shè)計及運動場地的建設(shè)、豐富運動器材和運動設(shè)施的投入。

結(jié)論與建議

結(jié)論 首都體育學(xué)院趙立教授在《運動負荷都丟哪了》一書中指出：“運動負荷包括運動量和運動強度，只要量和強度都達到了要求，運動負荷就一定會有效?！比欢瑥恼{(diào)查結(jié)果來看，我校學(xué)生存在著運動量不足、運動強度偏低、運動密度偏低、整體的運動負荷不足等情況。教師在對學(xué)生運動負荷的調(diào)節(jié)和把控上主要存在以下幾方面的問題。首先，在教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置方面還不夠豐富，缺乏多樣性，教學(xué)方式上也缺乏趣味性。其次，在對學(xué)生運動負荷的把控意識能力方面，存在著對學(xué)生運動負荷把控意識不強、重視程度不夠、把控調(diào)節(jié)學(xué)生運動負荷能力不足等問題。最后，還存在著對學(xué)生體育課堂運動時間安排存在不合理之處，一方面是對運動時間安排不緊湊，整體呈現(xiàn)出松散的狀態(tài)，另一方面是對學(xué)生練習(xí)時間、運動時間和自由活動時間的比例把控不足。

建議 小學(xué)體育教師要優(yōu)化對學(xué)生運動負荷的把控，建議可以從以下三個方面入手：

第一，體育教師可以通過逐漸增加學(xué)生的運動量、提高學(xué)生的運動強度和運動密度進行調(diào)控，優(yōu)化運動項目在一節(jié)課中的時間安排，讓運動時間比例逐步增加，運動內(nèi)容安排更加緊湊，采取循序漸進的方式，逐步提高學(xué)生運動的負荷，讓學(xué)生達到既定的運動指標。

第二，體育教師可以逐漸豐富教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合小學(xué)生的身體發(fā)展需要，積極開發(fā)一些適合本土學(xué)生的體育校本課程，打造學(xué)校體育教育特色項目，結(jié)合學(xué)生的運動興趣和愛好，豐富學(xué)生體育運動的項目，如滾鐵環(huán)、攀巖、花式踢毽子、踩高蹺、障礙跑等，增強學(xué)生運動的積極性和主動性，培養(yǎng)學(xué)生的運動習(xí)慣和運動意識。學(xué)生愿意運動了，他們的身體素質(zhì)才會逐漸提高，在這個前提下教師逐步提升運動的密度和運動的強度，學(xué)生的運動負荷才能隨之提升。

第三，不同年齡段學(xué)生的運動體能是不一樣的，體育教師要綜合考慮多方面的因素對學(xué)生的運動負荷進行調(diào)控，要合理把握學(xué)生的運動量和運動強度，切勿一味求多求高，要將學(xué)生的運動負荷控制在一定的范圍內(nèi)，嚴格按照新課標的要求，并結(jié)合不同季節(jié)、不同天氣情況以及學(xué)生個體的能力水平對學(xué)生運動負荷進行靈活的調(diào)控，要充分保障學(xué)生安全第一的情況下開展適度運動。

總之，本次研究堅持理論聯(lián)系實踐，從小學(xué)體育課堂運動負荷相關(guān)基本理論出發(fā)，通過調(diào)查分析教學(xué)內(nèi)容、運動強度、運動密度以及教師對學(xué)生運動負荷的把控情況，找到了一些問題和不足，也根據(jù)自身經(jīng)驗提出了一些優(yōu)化小學(xué)體育課堂學(xué)生運動負荷的策略建議?？傊?，小學(xué)體育教師在日常教學(xué)中應(yīng)嚴格按照教學(xué)計劃和教學(xué)要求，科學(xué)合理地設(shè)計運動負荷，讓學(xué)生的體質(zhì)得到切實提高。