小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育規(guī)律與訓(xùn)練特征分析

文/程鵬

◆ 本研究探討了小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育規(guī)律與訓(xùn)練特征，分析了順序性規(guī)律、不平衡性規(guī)律和互補(bǔ)性規(guī)律對(duì)小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育的影響，同時(shí)探索了體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智能訓(xùn)練等多種訓(xùn)練方法對(duì)小籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和發(fā)展的作用。研究結(jié)果表明，小籃球運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)育特征和訓(xùn)練方法具有明顯的規(guī)律性，制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃和方法能夠有效提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平和素質(zhì)。

◆ 小籃球運(yùn)動(dòng)員；身心發(fā)育規(guī)律；訓(xùn)練特征

籃球作為一項(xiàng)具有廣泛影響力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，備受人們的熱愛和關(guān)注。而在籃球運(yùn)動(dòng)中，小籃球運(yùn)動(dòng)員作為未來的希望和主力軍，其身心發(fā)育特征和訓(xùn)練特點(diǎn)的研究顯得尤為重要。隨著人們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的不斷深入，小籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練也越來越科學(xué)化和系統(tǒng)化，這要求我們更加深入地了解小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育規(guī)律，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，以提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和競(jìng)技水平[1]周文博.吉林省“小籃球”運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀調(diào)查與推廣策略研究[J].當(dāng)代體育科技,2022,12(03):90-94.。

1 小籃球運(yùn)動(dòng)開展的開展現(xiàn)狀及發(fā)展趨向

1.1 開展現(xiàn)狀

圖1 陜西省西安小學(xué)參加比賽圖

2017 年由中國籃協(xié)提出正式方案，小籃球運(yùn)動(dòng)在我國重新恢復(fù)其中我校(陜西省西安小學(xué))被評(píng)為全國首批籃球特色學(xué)校，我校幾年來大力貫徹“小籃球”發(fā)展計(jì)劃，通過制定目標(biāo)，整合資源，從小抓起，全面推廣普及小籃球運(yùn)動(dòng)，吸引更多少兒參與到籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，使其在籃球運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂與困難，培養(yǎng)出團(tuán)結(jié)拼搏積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)[2]韓重陽,馬棟棟,李學(xué)會(huì),張廣龍.我國小籃球賽事問題審視及應(yīng)對(duì)策略[J].體育研究與教育,2020,35(06):72-76.。

1.2 發(fā)展趨向

小籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)普及型體育運(yùn)動(dòng)，未來的發(fā)展趨向主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。(1)小籃球運(yùn)動(dòng)將逐漸實(shí)現(xiàn)全民普及，不僅在城市，也會(huì)在農(nóng)村地區(qū)廣泛開展，從而提高全民健康水平。(2)小籃球運(yùn)動(dòng)將趨于精細(xì)化和系統(tǒng)化，更加注重運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練和技術(shù)水平提升，培養(yǎng)出更多高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員[3]張選靜.小籃球運(yùn)動(dòng)推廣與發(fā)展路徑研究[J].青少年體育,2021(09):66-68.。

2 小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育規(guī)律研究

2.1 順序性規(guī)律下小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育特征

2.1.1 身體發(fā)育的順序性

小籃球運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育呈現(xiàn)出明顯的順序性，即各個(gè)器官和組織的生長(zhǎng)和發(fā)育具有一定的先后次序和時(shí)間規(guī)律。研究表明，小籃球運(yùn)動(dòng)員在生長(zhǎng)發(fā)育過程中，身高和體重的增長(zhǎng)率一般呈先快后慢的趨勢(shì)。在青春期開始前，身高和體重的增長(zhǎng)速度較快，但青春期開始后，增長(zhǎng)速度逐漸趨緩，最終趨于穩(wěn)定。此外，在順序性規(guī)律下，小籃球運(yùn)動(dòng)員的骨骼發(fā)育也具有一定的先后順序。手、足、軀干和頭顱四個(gè)部位的骨骼發(fā)育依次進(jìn)行，其中手骨和足骨最先開始生長(zhǎng)，軀干骨和頭顱骨生長(zhǎng)相對(duì)較晚。

2.1.2 記憶發(fā)展的順序性

除了身體發(fā)育，小籃球運(yùn)動(dòng)員的記憶發(fā)展也呈現(xiàn)出一定的順序性。研究表明，在幼兒期和兒童期，小籃球運(yùn)動(dòng)員的記憶能力主要以感性記憶為主，即通過感覺器官獲取信息并暫時(shí)保存在大腦中。隨著年齡的增長(zhǎng)，小籃球運(yùn)動(dòng)員的記憶方式逐漸向理性記憶轉(zhuǎn)變，即通過思維加工、整合和重復(fù)練習(xí)，將信息長(zhǎng)期存儲(chǔ)在大腦中。這種記憶發(fā)展的順序性對(duì)于小籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練和比賽中的應(yīng)對(duì)能力有著重要影響，需要根據(jù)不同階段的記憶特點(diǎn)進(jìn)行合理的訓(xùn)練和指導(dǎo)。

2.1.3 認(rèn)知發(fā)展的順序性

在小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育過程中，認(rèn)知發(fā)展的順序性表現(xiàn)為認(rèn)識(shí)水平逐漸由具體到抽象、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜、由客觀到主觀的轉(zhuǎn)變。在幼兒期和兒童期，小籃球運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知活動(dòng)主要以感性認(rèn)識(shí)為主，即通過感官獲取直接的經(jīng)驗(yàn)和印象。而隨著年齡的增長(zhǎng)，小籃球運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知活動(dòng)逐漸向概念化和符號(hào)化轉(zhuǎn)變，即通過思維和語言表達(dá)抽象的概念和符號(hào)。這種認(rèn)知發(fā)展的順序性對(duì)于小籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的判斷和決策能力、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變能力等方面具有重要影響。

2.2 不平衡性規(guī)律下小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育特征

2.2.1 身體形態(tài)的不平衡

不平衡性規(guī)律是指小籃球運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)和功能上存在著左右不對(duì)稱、上下不協(xié)調(diào)等不平衡狀態(tài)。這種不平衡性規(guī)律在小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育過程中表現(xiàn)為身體形態(tài)的不平衡，即左右對(duì)稱性和前后比例的不均衡。由于訓(xùn)練動(dòng)作的單一性和手腳的協(xié)調(diào)性不足等因素，小籃球運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)易出現(xiàn)向一側(cè)偏重、肌肉發(fā)展不均等問題。

2.2.2 思維方式的不平衡

思維方式的不平衡性規(guī)律主要表現(xiàn)為小籃球運(yùn)動(dòng)員在思維方式上存在著局部化和片面化的傾向，即對(duì)于一些特定的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)或者情境反應(yīng)靈活，但對(duì)于其他的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)或情境則缺乏應(yīng)對(duì)能力。這種不平衡性規(guī)律主要與小籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法和教學(xué)模式有關(guān)，過于強(qiáng)調(diào)某些局部技能和戰(zhàn)術(shù)，而忽視綜合性的技能和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，導(dǎo)致小籃球運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)復(fù)雜的比賽情境時(shí)容易出現(xiàn)失誤和犯錯(cuò)。

2.2.3 認(rèn)知水平的不平衡

認(rèn)知水平的不平衡是指小籃球運(yùn)動(dòng)員在認(rèn)知能力上存在著不同領(lǐng)域、不同方面的認(rèn)知水平不平衡現(xiàn)象。這種不平衡性規(guī)律在小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育過程中表現(xiàn)為一些運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面表現(xiàn)突出，而在認(rèn)知和思維方面表現(xiàn)較弱。這可能與小籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中過度注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而忽略認(rèn)知和思維的訓(xùn)練有關(guān)。

2.3 互補(bǔ)性規(guī)律下小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育特征

2.3.1 德智體美互補(bǔ)性

互補(bǔ)性規(guī)律是指小籃球運(yùn)動(dòng)員在身體、心理和社會(huì)等方面的發(fā)展存在著互相促進(jìn)和互相制約的關(guān)系。德智體美互補(bǔ)性是互補(bǔ)性規(guī)律的一種體現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)德育、智育、體育和美育相互促進(jìn)，共同促進(jìn)小籃球運(yùn)動(dòng)員全面素質(zhì)的提高。德育方面，小籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該樹立正確的道德觀念和價(jià)值觀，培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)和積極的人生態(tài)度。智育方面，小籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注重學(xué)習(xí)和思考，提高自己的學(xué)習(xí)能力和思維能力。體育方面，小籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注重訓(xùn)練和比賽，提高自己的身體素質(zhì)和競(jìng)技水平。美育方面，小籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該培養(yǎng)審美能力和創(chuàng)造力，提高自己的文化素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)。德智體美互補(bǔ)性對(duì)于小籃球運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展有著重要的意義，需要在訓(xùn)練和指導(dǎo)中充分體現(xiàn)和落實(shí)。

2.3.2 身體與心理的互補(bǔ)性

小籃球運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練可以通過增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)技能等方式，促進(jìn)心理素質(zhì)的發(fā)展，如自信心、毅力、意志力等。反過來，心理訓(xùn)練也可以通過調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力等方式，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高，如睡眠質(zhì)量、恢復(fù)能力等。此外，小籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也對(duì)身體訓(xùn)練的效果和成果產(chǎn)生重要的影響。例如，良好的心理狀態(tài)可以促進(jìn)訓(xùn)練的投入度和效率，提高身體訓(xùn)練的效果和成果。因此，在小籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和指導(dǎo)中，需要充分考慮身體與心理的互補(bǔ)性，注重身心并重的訓(xùn)練和指導(dǎo)，以提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和競(jìng)技水平。

2.3.3 體能與技術(shù)互補(bǔ)性

體能訓(xùn)練可以通過增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)能力等方式，為技術(shù)訓(xùn)練提供保障和支持。例如，小籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力、速度和爆發(fā)力等身體素質(zhì)的提高，可以為技術(shù)動(dòng)作的完成提供更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)和保障。反過來，技術(shù)訓(xùn)練也可以通過提高技能水平和運(yùn)用能力，為體能訓(xùn)練提供更具針對(duì)性的訓(xùn)練方向和內(nèi)容。例如，小籃球運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練中學(xué)會(huì)了更為高效和科學(xué)的訓(xùn)練方式，可以更好地指導(dǎo)和促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。因此，在小籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和指導(dǎo)中，需要充分考慮體能與技術(shù)的互補(bǔ)性，注重技術(shù)和身體素質(zhì)的平衡發(fā)展，以提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和競(jìng)技水平。

3 小籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法探析

3.1 體能訓(xùn)練方法探析

在體能訓(xùn)練方法探析中，跳起體前屈摸腳練習(xí)、左右滑步練習(xí)、雙人跳繩和一對(duì)一挽手臂跳等籃球訓(xùn)練方式可以起到很好的作用。跳起體前屈摸腳練習(xí)可以提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌性和協(xié)調(diào)性，有利于技術(shù)動(dòng)作的完成。左右滑步練習(xí)可以提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的速度、靈敏度和平衡能力，有利于快速變向和防守反擊等技術(shù)動(dòng)作的完成。雙人跳繩可以鍛煉小籃球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和耐力，提高跳躍和爆發(fā)力等身體素質(zhì)。一對(duì)一挽手臂跳可以提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性、耐力和身體素質(zhì)，有利于防守、搶斷等技術(shù)動(dòng)作的完成。

圖2 陜西省西安小學(xué)小籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練圖

3.2 技術(shù)訓(xùn)練方法探析

技術(shù)訓(xùn)練是小籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的重要組成部分，旨在提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和運(yùn)用能力。弱側(cè)手原地運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、全場(chǎng)接球左右手上籃、半場(chǎng)行進(jìn)間接球轉(zhuǎn)身左右手上籃等訓(xùn)練方式可以起到很好的作用。弱側(cè)手原地運(yùn)球可以幫助小籃球運(yùn)動(dòng)員提高弱側(cè)的運(yùn)球能力，增強(qiáng)控球穩(wěn)定性和精準(zhǔn)度。運(yùn)球急起急?？梢藻憻捫』@球運(yùn)動(dòng)員的快速變向和爆發(fā)力，提高突破能力和進(jìn)攻威力。全場(chǎng)接球左右手上籃可以提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的接球能力和上籃技術(shù)，增強(qiáng)全場(chǎng)的攻擊威力。半場(chǎng)行進(jìn)間接球轉(zhuǎn)身左右手上籃可以鍛煉小籃球運(yùn)動(dòng)員的傳球技術(shù)和接球技術(shù)，提高球隊(duì)的進(jìn)攻效率。

圖3 陜西省西安小學(xué)籃球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練圖

3.3 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法探析

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是小籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的重要組成部分，旨在提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。自我暗示法、模擬訓(xùn)練法和表象訓(xùn)練法是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練方法。

表1 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法表

3.4 心理訓(xùn)練方法探析

心理訓(xùn)練可以提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和競(jìng)技狀態(tài)。(表2)。

表2 心理訓(xùn)練方法表

3.5 智能訓(xùn)練方法探析

智能訓(xùn)練方法包括思維訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練、創(chuàng)新訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練方法，小籃球運(yùn)動(dòng)員可以提高思維能力和邏輯推理能力，培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)和應(yīng)變能力，從而更好地適應(yīng)比賽和訓(xùn)練中的各種情境。在實(shí)踐中，智能訓(xùn)練需要結(jié)合具體的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)要求，注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，以提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的智力素質(zhì)和運(yùn)用能力。

4 結(jié)論

總體來說，小籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育規(guī)律與訓(xùn)練特征研究非常重要，有助于制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和競(jìng)技水平。針對(duì)身心發(fā)育規(guī)律，我們可以通過順序性規(guī)律、不平衡性規(guī)律和互補(bǔ)性規(guī)律等角度來探析小籃球運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)育特征和訓(xùn)練方法；而在訓(xùn)練方面，我們可以通過體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智能訓(xùn)練等多種方法來提高小籃球運(yùn)動(dòng)員的各方面能力和素質(zhì)。希望本研究能夠?yàn)樾』@球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和指導(dǎo)提供一些有益的參考和借鑒。