初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的探索

宋伯龍

摘 要：體能是通過(guò)力量、耐力、靈敏、速度等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，體能水平高低與人體機(jī)能特征和人體形態(tài)學(xué)特征有密切關(guān)系。在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練目的是更好地提升學(xué)生體能素質(zhì)，一方面增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，使其取得優(yōu)秀體育成績(jī)；另一方面鍛煉學(xué)生，使其具備堅(jiān)強(qiáng)意志力。本文分析在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的教育意義，同時(shí)通過(guò)教學(xué)觀念、教學(xué)計(jì)劃以及教學(xué)心態(tài)三個(gè)方面開(kāi)展闡述，研究論述初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的具體開(kāi)展策略，以期為相關(guān)教育人士帶來(lái)可用參考借鑒。

關(guān)鍵詞：初中體育；學(xué)生；體能訓(xùn)練；探索

中圖分類號(hào)：G6３? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1673-9132（2023）17-01５７-03

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2023.17.0５２

在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，是初中體育教學(xué)積極響應(yīng)教改政策要求后必須完成的教育內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)。初中體育教師通過(guò)總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)對(duì)當(dāng)前學(xué)生的實(shí)際學(xué)情深入展開(kāi)調(diào)查，分析得出在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的教育意義，同時(shí)依據(jù)意義進(jìn)行教學(xué)策略具體研究，從而科學(xué)并有效應(yīng)用教學(xué)策略加強(qiáng)體育訓(xùn)練，提高學(xué)生體能素質(zhì)。本文就初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的具體策略開(kāi)展淺談。

一、在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的教育意義

初中階段，學(xué)生人體機(jī)能特征和人體形態(tài)特征都有明顯變化，這些變化將直接影響學(xué)生的體能水平，當(dāng)學(xué)生體能水平較高時(shí)，其可以在體育學(xué)習(xí)中獲得自信，體會(huì)體育鍛煉成就感，進(jìn)而取得優(yōu)異的體育學(xué)習(xí)成績(jī)；反之，當(dāng)學(xué)生體能水平較低時(shí)，其不僅會(huì)逐步喪失體育鍛煉積極性，還會(huì)由此影響身體健康，對(duì)其健康心態(tài)有一定影響，并且無(wú)法取得良好的體育學(xué)習(xí)成績(jī)。由此可以得出結(jié)論，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉興趣，并對(duì)其加強(qiáng)體能訓(xùn)練?；诖?，在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練具有積極的教育意義，具體可以歸納為以下三點(diǎn)：

第一，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以磨煉學(xué)生意志力。初中學(xué)生接受體能訓(xùn)練，不僅是要擁有一個(gè)健康體魄，為今后學(xué)習(xí)與生活奠定良好基礎(chǔ)，更要有勇敢面對(duì)未來(lái)，面對(duì)挫傷和不平的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)。所以，體育這個(gè)兼具培養(yǎng)學(xué)生品質(zhì)的應(yīng)用學(xué)科，應(yīng)承擔(dān)起磨煉學(xué)生意志力責(zé)任。

第二，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以降低學(xué)生受傷風(fēng)險(xiǎn)。體能訓(xùn)練包括力量、耐力、靈敏、速度等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的培養(yǎng)與鍛煉，初中學(xué)生思維活躍，愿意嘗試各種運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)，但在挑戰(zhàn)過(guò)程中難免會(huì)受傷，通過(guò)體能訓(xùn)練，學(xué)生可以客觀看待各種體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做出理性自我判斷，無(wú)論是否參加運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)，是否進(jìn)行日常體育活動(dòng)，都會(huì)穩(wěn)定核心，踏實(shí)應(yīng)對(duì)，自然而然地學(xué)生受傷風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著降低。

第三，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以指導(dǎo)學(xué)生保持積極心態(tài)。體能訓(xùn)練要求學(xué)生必須按照正確方法、正確力度進(jìn)行體育鍛煉，在此過(guò)程中，學(xué)生將全身心投入到體育訓(xùn)練中，享受體育鍛煉帶來(lái)的愉悅與輕松感，進(jìn)而使學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣，以積極心態(tài)面對(duì)一切。

二、初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的具體策略

（一）轉(zhuǎn)變觀念，樹(shù)立正確健康觀

第一，教師應(yīng)掌控體能訓(xùn)練統(tǒng)籌觀。初中體育教學(xué)中，教師若想研究出具體可行的加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的教學(xué)策略，就必須明確自身教育責(zé)任，將傳統(tǒng)體育教育觀念轉(zhuǎn)變，重視掌握體能訓(xùn)練統(tǒng)籌觀。具體策略如下：初中體育教師在掌控體能訓(xùn)練統(tǒng)籌觀時(shí)，應(yīng)從傳統(tǒng)體育教學(xué)思想觀念中走出，反身思考體能訓(xùn)練的教育意義，同時(shí)總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)如何加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練深入思考。初中共有三年，學(xué)生身體機(jī)能和身體形態(tài)都有明顯變化，所以應(yīng)針對(duì)不同階段，設(shè)計(jì)不同的教學(xué)內(nèi)容，制定遞進(jìn)式教學(xué)方案，使學(xué)生可以在適合的年齡段接受正規(guī)且合理的體能訓(xùn)練［1］。在整個(gè)初中體育教學(xué)中，學(xué)生需要學(xué)習(xí)的體育項(xiàng)目很多，體育教師應(yīng)依據(jù)每個(gè)學(xué)年、每個(gè)學(xué)期中，學(xué)生的具體情況確定適合開(kāi)展的體育項(xiàng)目，并將體育項(xiàng)目科學(xué)拆分，形成多個(gè)小的項(xiàng)目目標(biāo)，并將各個(gè)拆分后的項(xiàng)目目標(biāo)融入各個(gè)課時(shí)教學(xué)中，穩(wěn)步有序開(kāi)展體育教學(xué)，在其中有效加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練。此外，初中體育教師還應(yīng)重視從全局角度思考體能訓(xùn)練教育意義，進(jìn)而在加強(qiáng)校內(nèi)體能訓(xùn)練的同時(shí)，積極與其他學(xué)校開(kāi)展各種形式的交流活動(dòng)，以校間活動(dòng)進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)能力。

第二，學(xué)生應(yīng)樹(shù)立積極訓(xùn)練行動(dòng)觀。在初中體育體能訓(xùn)練策略研究中，學(xué)生處于受教育主體地位，是體育教師研究具體的體能訓(xùn)練加強(qiáng)策略的針對(duì)對(duì)象，若想教學(xué)策略充分發(fā)揮教育作用，不僅教師要付出足夠多的教學(xué)努力，學(xué)生同樣要積極參與，樹(shù)立積極訓(xùn)練行動(dòng)觀。具體策略如下：初中體育教師研究具體的體能訓(xùn)練教學(xué)策略時(shí)，應(yīng)先對(duì)當(dāng)前班級(jí)學(xué)生的具體體育學(xué)情有深入客觀了解，進(jìn)而針對(duì)實(shí)際中存在的教學(xué)問(wèn)題，采取行之有效的教學(xué)手段，促使學(xué)生樹(shù)立積極訓(xùn)練行動(dòng)觀，勇于參加到體育鍛煉中，逐步提高個(gè)人體能。學(xué)生具有一定的個(gè)體差異，尤其是在日常體育課堂教學(xué)中可以發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生身體素質(zhì)很強(qiáng)，可以輕松完成教師布置的各項(xiàng)體育訓(xùn)練任務(wù)；部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，僅能勉強(qiáng)完成全部或者是完成一部分體育訓(xùn)練任務(wù)。探究具體原因，可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生是本身體質(zhì)能力較弱，有些學(xué)生存在逃避體育鍛煉心理，還有些學(xué)生沒(méi)有明確的體育鍛煉意識(shí)，等等，原因很多，最終體現(xiàn)在課堂學(xué)習(xí)表現(xiàn)上。為此，教師應(yīng)重視研究應(yīng)用小組合作教學(xué)法、團(tuán)隊(duì)對(duì)抗競(jìng)賽教學(xué)法、個(gè)人榮譽(yù)激勵(lì)教學(xué)法等多種教學(xué)方法，影響并指導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極訓(xùn)練行動(dòng)觀。

第三，家長(zhǎng)應(yīng)堅(jiān)定后勤支持輔助觀。家校共育理念應(yīng)同步應(yīng)用到初中體育體能訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有一定要求，若學(xué)生身體營(yíng)養(yǎng)不足或者是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，都將直接影響體能訓(xùn)練效果。所以，初中體育教師應(yīng)重視與學(xué)生家長(zhǎng)建立溝通關(guān)系，使學(xué)生家長(zhǎng)關(guān)注并重視體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生各方面發(fā)展的重要影響，從而使家長(zhǎng)樹(shù)立堅(jiān)定的后勤支持輔助觀。具體策略如下：初中體育教師在與學(xué)生家長(zhǎng)溝通前，需要通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查等方法了解當(dāng)前家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生體育訓(xùn)練的重視程度，同時(shí)了解學(xué)生的每日飲食情況，然后再針對(duì)性地設(shè)計(jì)溝通話題，以便于在與學(xué)生家長(zhǎng)溝通時(shí)產(chǎn)生思想共鳴，使學(xué)生家長(zhǎng)高度認(rèn)可教師提出的飲食建議及生活習(xí)慣培養(yǎng)建議等［2］。比如，體育教師在與學(xué)生家長(zhǎng)溝通時(shí)，可以應(yīng)用舉例子的方式，取得學(xué)生家長(zhǎng)的信任與認(rèn)同感，進(jìn)而向?qū)W生家長(zhǎng)提出各種適合的體育訓(xùn)練建議，如在周末時(shí)由父母陪伴培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉興趣，在每日晚飯后習(xí)慣性地散步培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，等等。針對(duì)學(xué)生居家飲食習(xí)慣培養(yǎng)方面，體育教師也可以給出合理化建議，如蔬菜與肉類均衡飲食，合理攝入各種營(yíng)養(yǎng)等。

（二）科學(xué)計(jì)劃，確定合理訓(xùn)練方案

第一，廣泛計(jì)劃，夯實(shí)學(xué)生體能素質(zhì)基礎(chǔ)。廣泛性計(jì)劃主要是針對(duì)所有學(xué)生開(kāi)展的，以班級(jí)為單位，每個(gè)班級(jí)中的每一名學(xué)生都需要完成這一教學(xué)計(jì)劃內(nèi)任務(wù)，以此夯實(shí)體能素質(zhì)基礎(chǔ)，為體能訓(xùn)練加強(qiáng)教學(xué)做好基礎(chǔ)鋪墊。具體教學(xué)策略如下：初中體育教師在研究廣泛計(jì)劃具體設(shè)計(jì)及執(zhí)行策略時(shí)，需要對(duì)班級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況有一個(gè)相對(duì)客觀了解，進(jìn)而針對(duì)了解到的信息研究設(shè)計(jì)具體的教學(xué)計(jì)劃，將教學(xué)計(jì)劃分成若干個(gè)小的教學(xué)方案，并將方案落實(shí)到具體的每一課時(shí)教學(xué)中。比如耐力跑體能訓(xùn)練教學(xué)，教師通過(guò)課堂教學(xué)檢測(cè)以及學(xué)生日常上課表現(xiàn)，可以了解到班級(jí)學(xué)生耐力跑具體水平，研究后發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生在耐久跑中不會(huì)調(diào)整呼吸，導(dǎo)致先期發(fā)力過(guò)猛，后勁不足，無(wú)法堅(jiān)持到最后；部分學(xué)生在耐久跑中快慢速度控制能力不足，導(dǎo)致體能消耗過(guò)快，無(wú)法堅(jiān)持到最后；等等。體育教師通過(guò)總結(jié)班級(jí)學(xué)生在耐久跑中存在的各種實(shí)際問(wèn)題，將問(wèn)題歸類整理，研究更適合班級(jí)所有學(xué)生參與的廣泛教學(xué)計(jì)劃，以科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃推動(dòng)學(xué)生逐步形成正確的體能訓(xùn)練意識(shí)，養(yǎng)成良好體能訓(xùn)練習(xí)慣，為后續(xù)體能訓(xùn)練難度提高做好教學(xué)鋪墊。

第二，個(gè)性計(jì)劃，穩(wěn)步提高學(xué)生個(gè)人能力。個(gè)性計(jì)劃主要是針對(duì)部分學(xué)生開(kāi)展的，是以學(xué)生個(gè)體為教學(xué)單位，每個(gè)班級(jí)中的每一名學(xué)生都有其適配性極高的訓(xùn)練任務(wù)，在廣泛性計(jì)劃應(yīng)用下，開(kāi)展個(gè)性計(jì)劃教學(xué)，可以穩(wěn)步提高學(xué)生個(gè)人體能。具體教學(xué)策略如下：初中體育教師在研究個(gè)性計(jì)劃時(shí)，需要對(duì)班級(jí)中每一名學(xué)生的實(shí)際體能情況有一個(gè)較為系統(tǒng)的客觀認(rèn)知，進(jìn)而在教學(xué)中進(jìn)行針對(duì)性教學(xué)指導(dǎo)，使學(xué)生可以在體能訓(xùn)練中補(bǔ)齊短板，發(fā)揮所長(zhǎng)，增長(zhǎng)體育訓(xùn)練自信，進(jìn)而逐步形成終身體育鍛煉意識(shí)。體育教師可以在課堂教學(xué)中增加體能測(cè)試環(huán)節(jié)，要求學(xué)生按照標(biāo)準(zhǔn)要求完成體能測(cè)試，教師依據(jù)學(xué)生在體能測(cè)試中的表現(xiàn)及日常課堂學(xué)習(xí)表現(xiàn)，針對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)個(gè)性體能訓(xùn)練計(jì)劃。如部分學(xué)生體能消耗快，無(wú)法在體育活動(dòng)中全程保持良好狀態(tài)和具備充足體能。針對(duì)這部分學(xué)生，教師可以判定其為體能耐好性欠缺表現(xiàn)，可以指導(dǎo)這部分學(xué)生加強(qiáng)局部力量訓(xùn)練，如腿部力量等；增加運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練，如在運(yùn)動(dòng)中快慢結(jié)合跑等［3］?？傊?，初中體育教師在設(shè)計(jì)個(gè)性計(jì)劃時(shí)，需要盡可能地針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況安排體能訓(xùn)練任務(wù)，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，使學(xué)生可以在廣泛性計(jì)劃與個(gè)性計(jì)劃協(xié)調(diào)配合下穩(wěn)步提升個(gè)人能力，樹(shù)立體育訓(xùn)練自信。

（三）健康教育，培養(yǎng)健康積極心態(tài)

第一，強(qiáng)化學(xué)生客觀認(rèn)知，做出理性自我判斷。專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員在參加比賽或者日常訓(xùn)練時(shí)，也無(wú)法保障自己可以一直穩(wěn)定發(fā)揮，總有失誤的情況發(fā)生。在初中體育教學(xué)中，學(xué)生同樣更是無(wú)法保障自己在體能訓(xùn)練中一直有顯著的訓(xùn)練表現(xiàn)。但初中生所處年齡階段較為特殊，正是身體激素水平變化明顯，身體機(jī)能提升最為快速階段，初中生會(huì)在多次體能訓(xùn)練中獲得良好表現(xiàn)，進(jìn)而內(nèi)心膨脹，當(dāng)在體能訓(xùn)練中有失誤情況發(fā)生時(shí)，無(wú)法客觀判斷，從而出現(xiàn)各種負(fù)面情緒，影響體育訓(xùn)練積極性。此時(shí)，體育教師應(yīng)重視采取教學(xué)手段，研究具體教學(xué)策略，強(qiáng)化學(xué)生客觀認(rèn)知，使其做出理性自我判斷［4］。具體策略如下：初中體育教師在采取有效教學(xué)手段，強(qiáng)化學(xué)生客觀認(rèn)知，使其做出理性自我判斷前，應(yīng)對(duì)體能訓(xùn)練中學(xué)生可能出現(xiàn)的各種情況有一個(gè)系統(tǒng)認(rèn)知，進(jìn)而針對(duì)性地研究具體的教學(xué)引導(dǎo)策略，具體問(wèn)題具體解決，問(wèn)題發(fā)生即解決問(wèn)題，使學(xué)生學(xué)會(huì)理性分析，逐步養(yǎng)成不被情緒左右的思考習(xí)慣。比如，學(xué)生在體能訓(xùn)練中存在疲乏感時(shí)，教師應(yīng)判斷是否是采取的體能訓(xùn)練方法不適合，是否是體能訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，是否是體能訓(xùn)練前學(xué)生飲食不合理，是否是體能訓(xùn)練前休息時(shí)間不足等等情況。教師通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生理性分析、科學(xué)判斷，從而強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的客觀認(rèn)知，逐步提高體能訓(xùn)練質(zhì)量。

第二，采取感性暗示教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生自我肯定。在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，若學(xué)生出現(xiàn)體能訓(xùn)練狀態(tài)不佳，成績(jī)不理想等情況時(shí)，教師應(yīng)注重采取引導(dǎo)式教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)使用感性暗示的方法，緩解緊張情緒，穩(wěn)定體能訓(xùn)練心態(tài)，逐步調(diào)整狀態(tài)，繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練。具體策略如下：初中體育教師在采取感性暗示教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生自我肯定，不斷強(qiáng)化體能訓(xùn)練信心前，需要明白感性暗示教學(xué)是什么，應(yīng)用的目的是什么，進(jìn)而針對(duì)性使用，以此達(dá)到預(yù)定教學(xué)效果。通常情況下，初中學(xué)生都能認(rèn)真完成教師布置的體能訓(xùn)練任務(wù)，且保持較好的訓(xùn)練成績(jī)。但并不能保證每一次體能測(cè)試時(shí)，學(xué)生的表現(xiàn)都是最佳狀態(tài)下標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而使得一部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生不良情緒，后續(xù)體能訓(xùn)練活動(dòng)無(wú)法有效參加。此時(shí)，教師應(yīng)用感性暗示教學(xué)法，引導(dǎo)學(xué)生肯定自己之前所有的體能訓(xùn)練付出，接著，當(dāng)學(xué)生情緒穩(wěn)定后，教師再引導(dǎo)學(xué)生分析為什么沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)想，找到原因，解決問(wèn)題，增強(qiáng)體能訓(xùn)練自信，在后續(xù)訓(xùn)練與測(cè)試中取得優(yōu)秀成績(jī)。

第三，應(yīng)用過(guò)程教育方法，鼓勵(lì)學(xué)生理性應(yīng)對(duì)。雖然教師在設(shè)計(jì)廣泛性教學(xué)計(jì)劃時(shí)，盡可能地照顧到每一名學(xué)生身體素質(zhì)，但體能訓(xùn)練方法并不可能與每一名學(xué)生都完全匹配，總是存在一些不足［5］。因此，為有效提高體能訓(xùn)練質(zhì)量，初中體育教師應(yīng)使用過(guò)程教育方法，指導(dǎo)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練方法探索研究，不斷在體能訓(xùn)練過(guò)程中調(diào)節(jié)自己，理性分析更適合自己的體能訓(xùn)練方法，并敢于與體育教師提出自己的想法。具體策略如下：初中體育教師在應(yīng)用過(guò)程教育方法，鼓勵(lì)學(xué)生理性分析體能訓(xùn)練方法時(shí)，需要對(duì)學(xué)生在體能訓(xùn)練中的表現(xiàn)時(shí)刻觀察，并重視將學(xué)生按照平時(shí)訓(xùn)練表現(xiàn)，分成若干個(gè)合作學(xué)習(xí)小組，鼓勵(lì)同小組學(xué)生在體能訓(xùn)練后交流訓(xùn)練感受，學(xué)生通過(guò)小組交流，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在體能訓(xùn)練中的感受與其他學(xué)生有哪些異同之處，進(jìn)而在訓(xùn)練過(guò)程中不斷調(diào)節(jié)自己，理性分析自己在體能訓(xùn)練中的表現(xiàn)，繼而積極并主動(dòng)與教師溝通請(qǐng)教，提出自己對(duì)體能訓(xùn)練方法的想法，在教師的指導(dǎo)幫助下，調(diào)整更適合的體能訓(xùn)練方法，最終逐步提高自身體能。

總而言之，在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，不僅可以強(qiáng)化人體機(jī)能特征和人體形態(tài)學(xué)特征對(duì)學(xué)生體能水平高低影響，促使學(xué)生樹(shù)立正確體育健康觀，還可以影響學(xué)生的健康積極心態(tài)，使其學(xué)會(huì)客觀分析，理智面對(duì)，對(duì)自我有肯定，有否定，更有客觀認(rèn)識(shí)，進(jìn)而全身心投入到學(xué)校體育教學(xué)開(kāi)展的體能訓(xùn)練中，養(yǎng)成良好體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)自信。

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