情緒調(diào)節(jié)對(duì)學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的影響分析

隨著高等教育的不斷普及以及高校大規(guī)模擴(kuò)招，國(guó)家對(duì)教育的重視程度日益增強(qiáng)，雖然我國(guó)接受教育的學(xué)生不斷增多，但病、殘、弱的學(xué)生比重也在增加。這些學(xué)生對(duì)于體育教育的態(tài)度普遍過(guò)于消極，為了改變這一現(xiàn)狀，并帶動(dòng)體育教學(xué)發(fā)展，應(yīng)改變學(xué)生對(duì)體育鍛煉的態(tài)度，運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，提高參加體育鍛煉的積極性，促進(jìn)學(xué)生身體健康。

情緒調(diào)節(jié)是指教師在教學(xué)過(guò)程中，以學(xué)生心理為主體，以人文關(guān)懷心理，調(diào)節(jié)并激發(fā)學(xué)生的積極情緒，使學(xué)生形成穩(wěn)定情緒，從而促進(jìn)教學(xué)進(jìn)程。目前，我國(guó)教育改革提倡以人為本的教育思想以及促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的教育理念，不斷培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)。而我國(guó)高校體育教育過(guò)分注重體育技能的學(xué)習(xí)和成績(jī)目標(biāo)，忽視了學(xué)生的興趣和情感的重要性，長(zhǎng)此以往，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒甚至抵抗情緒，違背了德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育目標(biāo)，所以，積極的情緒對(duì)體育鍛煉，甚至整個(gè)教學(xué)工作都發(fā)揮著積極作用。

1 情緒調(diào)節(jié)在體育教學(xué)中的重要性

在體育鍛煉中，教師會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒變化來(lái)改變學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的認(rèn)知，從而從學(xué)生的興趣度、參與度及能力效果等多方面提高學(xué)生的體育能力，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)教學(xué)發(fā)展。

1.1 情緒調(diào)節(jié)對(duì)學(xué)生的必要性

一種美好的心情比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。學(xué)生的情緒對(duì)整個(gè)課堂的氛圍、學(xué)習(xí)能力及效果會(huì)產(chǎn)生很大的影響。在傳統(tǒng)的教學(xué)中，教師采用“一言堂”的教學(xué)方式，只注重教學(xué)目標(biāo)的完成。如今教學(xué)環(huán)境和教學(xué)手段發(fā)生了變化，學(xué)生的主體性更加凸顯，學(xué)生的情緒被無(wú)限放大，影響教學(xué)進(jìn)程的同時(shí)也關(guān)乎學(xué)生的全面發(fā)展。目前，學(xué)生在課堂中的情緒大概分為好奇、焦慮、愉快、興趣等，學(xué)生的興趣和好奇心，可以通過(guò)改變教學(xué)環(huán)境和方式來(lái)激發(fā)，而愉快和焦慮的情緒大部分還需要學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。好奇和興趣可以更好地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，對(duì)體育鍛煉也起著積極作用。而愉快對(duì)于體育活動(dòng)是一種主觀的情感體驗(yàn)，影響因素較多，具有不穩(wěn)定性。焦慮是學(xué)生所有情緒中風(fēng)險(xiǎn)隱患最高的，如果調(diào)節(jié)不好，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)起到阻礙作用。對(duì)于普通學(xué)生來(lái)說(shuō)，因身體原因產(chǎn)生焦慮的情況較少；對(duì)于保健班的學(xué)生而言，焦慮情緒可能會(huì)伴隨學(xué)生很長(zhǎng)一段時(shí)間，如果不及時(shí)調(diào)整，很容易影響學(xué)生身體的恢復(fù)以及體育技能的學(xué)習(xí)。體育課上，人體的生理系統(tǒng)會(huì)影響運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，積極的情緒會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)更加亢奮，加速呼吸和血液循環(huán)，更好調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，提高學(xué)習(xí)的效率。

1.2 情緒調(diào)節(jié)在體育鍛煉中的應(yīng)用

對(duì)于情緒調(diào)節(jié)在體育鍛煉中的應(yīng)用，可以分為三個(gè)方面：（1）我們應(yīng)正確對(duì)待學(xué)生的興趣。（2）我們應(yīng)怎樣引導(dǎo)學(xué)生的興趣。（3）在保證學(xué)生興趣的同時(shí)加強(qiáng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。首先，體育課作為學(xué)生比較期待的一門(mén)室外課程，如何正確把握學(xué)生的積極性是關(guān)鍵問(wèn)題，一定要聽(tīng)取學(xué)生的建議，但是不能完全以學(xué)生的興趣為主。一節(jié)體育課有不同的教學(xué)目標(biāo)。如果是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高心理健康水平的話(huà)，那么就要照顧到學(xué)生的情緒，多傾聽(tīng)學(xué)生的意見(jiàn)，讓學(xué)生保持愉快心境的同時(shí)達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。如果是完成技能訓(xùn)練，就要進(jìn)行提前預(yù)知，給學(xué)生準(zhǔn)備的時(shí)間，嚴(yán)格要求學(xué)生，讓學(xué)生服從命令。同時(shí)也要注意觀察學(xué)生的情緒變化，不能設(shè)置過(guò)難的動(dòng)作技能，要積極鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。其次，引導(dǎo)學(xué)生的興趣。體育課分為許多種，有體操訓(xùn)練、球類(lèi)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。要想學(xué)生在體育課中保持積極情緒，就一定要讓學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生愿意學(xué)、主動(dòng)學(xué)、樂(lè)意學(xué)。以乒乓球訓(xùn)練為例，高校的體育課都是學(xué)生根據(jù)自身需求和興趣進(jìn)行選擇的，但是如何在后續(xù)的課程中保持學(xué)生的熱情是重要問(wèn)題，因?yàn)榍蝾?lèi)運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，離不開(kāi)枯燥的訓(xùn)練，所以一定要不斷通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容、改善上課環(huán)境、更換訓(xùn)練對(duì)手等方式保持或激發(fā)學(xué)生的興趣。當(dāng)學(xué)生取得階段性的成效，要及時(shí)給出反饋，給予鼓勵(lì)。也可通過(guò)一些外在因素，比如在室內(nèi)訓(xùn)練的話(huà)，可以通過(guò)改變周?chē)沫h(huán)境，更新訓(xùn)練設(shè)備，增加背景音樂(lè)等方式喚起學(xué)生的興趣。遇到好的天氣情況，也可將訓(xùn)練場(chǎng)所轉(zhuǎn)移到室外，充足的光照也會(huì)使學(xué)生心情愉快。最后，加強(qiáng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。體育鍛煉雖然以實(shí)踐為主，但是必要的理論技能知識(shí)也需要熟知，面對(duì)一些體育問(wèn)題如何化解，情緒調(diào)節(jié)對(duì)于體育活動(dòng)的影響有多大。只有讓學(xué)生意識(shí)到情緒的重要性，才能夠更好地投入體育鍛煉中。

1.3 體育鍛煉中情緒的作用

情緒作為一種主觀情緒，對(duì)于日常生活有著直接的影響，決定了事情的完成度和效率，在體育鍛煉中也會(huì)起到積極作用。首先，情緒作為一種態(tài)度，起到一種轉(zhuǎn)化作用，當(dāng)積極的情緒轉(zhuǎn)化為精神力量時(shí)，就會(huì)增加學(xué)生的信心，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣。這是開(kāi)展體育鍛煉的良好前提條件，在教學(xué)過(guò)程中，這種精神力量會(huì)放大教師的調(diào)節(jié)效果，教師通過(guò)調(diào)節(jié)課堂氛圍，運(yùn)用適宜的教學(xué)方式，推動(dòng)體育教學(xué)順利開(kāi)展。對(duì)于教師而言，穩(wěn)定的情緒會(huì)給學(xué)生產(chǎn)生良好的示范作用，所謂感染教學(xué)就是指教師的情緒會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，如果教師能夠很好地調(diào)節(jié)自己的情緒變化，這種積極心理也會(huì)影響到學(xué)生。總之，情緒的轉(zhuǎn)化作用對(duì)于體育活動(dòng)有積極的推動(dòng)作用。除了轉(zhuǎn)化作用，情緒還有生理激活和動(dòng)力作用，通過(guò)體育活動(dòng)發(fā)生作用能夠直接或間接地影響他人的生理狀態(tài)。而情緒的動(dòng)力作用體現(xiàn)在，愉快亢奮的情緒能夠提高人們從事某種行為的參與度，運(yùn)用到體育活動(dòng)上，積極的情緒能夠幫助學(xué)生提高參與體育活動(dòng)的能力，提高體育訓(xùn)練的成效。情緒在體育鍛煉中起到的作用可以推動(dòng)體育教學(xué)的發(fā)展。

2 情緒調(diào)節(jié)中體育教師及學(xué)生應(yīng)注意的問(wèn)題

情緒調(diào)節(jié)給體育鍛煉注入了新的活力，但是情緒屬于個(gè)人的主觀感受，具有不穩(wěn)定性，會(huì)受周?chē)鞣N因素的影響，如何在保證情緒穩(wěn)定的同時(shí)提高體育教學(xué)的質(zhì)量，需要教師和學(xué)生共同努力。

2.1 建立良好的師生關(guān)系

學(xué)生在學(xué)校中接觸最多的人就是教師，教師的一言一行，所作所為都會(huì)給學(xué)生留下深遠(yuǎn)的影響，老師的義務(wù)不只是傳授學(xué)生專(zhuān)業(yè)的學(xué)科知識(shí)，更重要的是要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立良好的價(jià)值觀，不論在課堂上，在生活中、在社會(huì)上，都要做一個(gè)優(yōu)秀的社會(huì)主義接班人，所以老師在一個(gè)學(xué)生的一生中扮演著非常重要的角色。和老師建立良好的師生關(guān)系，也是學(xué)生學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系的第一課，老師秉持著平等待人的心態(tài)，對(duì)每一位學(xué)生都是公平公正的，老師希望每一位學(xué)生都能找到自身的優(yōu)點(diǎn)，愿意和每一位學(xué)生做朋友。在教學(xué)過(guò)程中，教師作為情感的主導(dǎo)者，交流的主動(dòng)方，積極地和每一位學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，用自身的積極情緒感染每一位學(xué)生，而老師也深知自身所處位置的關(guān)鍵性，比較會(huì)“隱藏”自己的負(fù)面情緒，努力把自己積極、樂(lè)觀、向上的情緒帶給學(xué)生，希望學(xué)生能夠以老師為榜樣，將自身置于愉快、飽滿(mǎn)、振奮的良好狀態(tài)中。

2.2 注重教學(xué)過(guò)程中調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒

學(xué)生作為未成年，在自控力方面還有諸多不足，無(wú)法完全做到每時(shí)每刻集中注意力，這是正常現(xiàn)象。作為老師，除了借助一些新奇的設(shè)備轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，還要從教學(xué)方法入手，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極情緒。首先，一節(jié)課的效果如何和開(kāi)頭的情景導(dǎo)入有非常大的關(guān)系，如今新媒體的發(fā)展，給教學(xué)工作帶來(lái)了許多新的變化，教師在上課之前可以利用新媒體音頻、視頻、圖片、案例等多種方式導(dǎo)入學(xué)習(xí)目標(biāo)，創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和求知欲，這對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)有非常大的幫助，使學(xué)生更容易接受新鮮的知識(shí)。其次，在教學(xué)過(guò)程中還需要運(yùn)用合理的教學(xué)方法。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主導(dǎo)者，和傳統(tǒng)填鴨式教學(xué)不同?，F(xiàn)如今，我國(guó)的教育方針更加強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體性，在教學(xué)中，要以學(xué)生的接受能力和探索欲為主，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。以體育活動(dòng)為例，面對(duì)專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)的體育活動(dòng)，需要進(jìn)行理論知識(shí)的講解，但是如何讓學(xué)生主動(dòng)接受枯燥乏味的知識(shí)，就需要教師不斷地改變教學(xué)方法，運(yùn)用理論和實(shí)踐相結(jié)合的方式或情境教學(xué)法，讓學(xué)生將理論與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合，這樣既降低了知識(shí)的難度，又加深了學(xué)生的印象。同時(shí)體育活動(dòng)本身是一門(mén)實(shí)踐課程，光有理論并不完整，在實(shí)踐過(guò)程中也要注意方式方法，在技能訓(xùn)練的同時(shí)也要加入娛樂(lè)實(shí)踐，這種勞逸結(jié)合的方式，才能更好地讓學(xué)生吸收新的知識(shí)。或者通過(guò)改變教學(xué)環(huán)境，促使學(xué)生轉(zhuǎn)換心境，調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒。最后，在教學(xué)過(guò)程中注重情感目標(biāo)。傳統(tǒng)的教學(xué)往往忽視情感的重要性，權(quán)威式的教學(xué)讓學(xué)生很容易忽略自身的主觀感受。學(xué)生仿佛是被動(dòng)接受知識(shí)的機(jī)器，沉寂的課堂氛圍，流程化的教學(xué)課堂，學(xué)生情緒低落很正常。在日后的教學(xué)中，一定要改變這種狀況，讓學(xué)生充當(dāng)“教師”，進(jìn)行角色互換，體會(huì)老師的不易，也讓學(xué)生更加珍惜這來(lái)之不易的教學(xué)環(huán)境。

2.3 采用分層教學(xué)關(guān)注學(xué)生情緒變化

每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)立的個(gè)體，從古至今，我們一直提倡的教學(xué)方式就是因材施教。雖然現(xiàn)在的義務(wù)教育使用的都是統(tǒng)一教材，也進(jìn)行了分班管理，但是學(xué)生對(duì)于知識(shí)的理解和掌握情況不盡相同，對(duì)事物的看法也不一樣。作為教師，要尊重學(xué)生間的差異，理解學(xué)生的處境，使用不同的教學(xué)方法滿(mǎn)足學(xué)生的不同需求。而分層教學(xué)就可以很好地解決這一問(wèn)題，把學(xué)生分為不同的層次進(jìn)行教學(xué)，可以很好地了解學(xué)生的情況，針對(duì)學(xué)生的不同需求調(diào)整教學(xué)策略，讓學(xué)生面對(duì)困難具備不服輸不氣餒的勇氣，這樣更有利于學(xué)生的全面發(fā)展。首先，在分層教學(xué)的同時(shí)難免會(huì)遇到教學(xué)步調(diào)不統(tǒng)一的問(wèn)題，這時(shí)就需要教師進(jìn)行兩者平衡，給學(xué)習(xí)快的學(xué)生加大難度，給學(xué)習(xí)慢的學(xué)生適當(dāng)降低教學(xué)難度，讓每一位學(xué)生都在可控的范圍內(nèi)一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。其次，在教學(xué)中難免會(huì)出現(xiàn)學(xué)生因?qū)W習(xí)上的困難而產(chǎn)生放棄的思想，這時(shí)教師要善于運(yùn)用激勵(lì)法，通過(guò)表?yè)P(yáng)學(xué)生的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，鼓勵(lì)學(xué)生克服困難，使其獲得自尊和自信，進(jìn)而穩(wěn)定學(xué)生的情緒。

2.4 注重學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)并合理調(diào)節(jié)控制情緒

在情緒調(diào)節(jié)中，學(xué)生占據(jù)主導(dǎo)地位，一切的方法都是希望學(xué)生擁有積極飽滿(mǎn)的情緒狀態(tài)，而情緒作為個(gè)人的主觀感受，還需要學(xué)生個(gè)人學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制，這樣比他人的引導(dǎo)效果更好。首先，學(xué)生要學(xué)會(huì)察覺(jué)自身的情緒，沒(méi)有人能比自己了解自己，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒和平常不一樣或出現(xiàn)了從來(lái)沒(méi)有過(guò)的情緒，一定要將這些負(fù)面情緒及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，不然藏在心里很容易成為心結(jié)，郁郁寡歡。在宣泄和控制情緒的時(shí)候一定要注意方式方法，可以利用注意力轉(zhuǎn)移法、理智控制法、自我激勵(lì)法、音樂(lè)放松法等，宣泄情緒的同時(shí)也能為下一次負(fù)面情緒到來(lái)提前做好準(zhǔn)備，會(huì)控制自己的情緒，就是成長(zhǎng)的開(kāi)始。

3 情緒調(diào)節(jié)在體育鍛煉教學(xué)中的展望

目前，情緒調(diào)節(jié)法在體育鍛煉中已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)用，并小有成效，可見(jiàn)，情緒的重要性對(duì)學(xué)生的影響很大。在以后的體育教學(xué)中，情緒調(diào)節(jié)的比重只會(huì)越來(lái)越大。

3.1 加大情緒在體育教學(xué)中的比重

目前，雖然有許多研究都在強(qiáng)調(diào)情緒對(duì)于學(xué)生身體機(jī)能的影響，對(duì)于教學(xué)工作的推動(dòng)有著重要作用，但是真正落實(shí)情緒教學(xué)還需要一段時(shí)間，還有學(xué)校對(duì)于此類(lèi)研究?jī)H停留在理論研究層面，對(duì)于真正實(shí)踐中是否會(huì)推動(dòng)體育教學(xué)還存在不確定性。所以，在今后的教學(xué)工作中，不僅要加大情緒在體育活動(dòng)中的比重，還要在教學(xué)目標(biāo)中強(qiáng)調(diào)情感目標(biāo)的重要性，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)控制情緒，對(duì)體育教學(xué)也會(huì)起到推動(dòng)作用。

3.2 完善情緒調(diào)節(jié)的方法

目前，各高校對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)方法仍具有單一性，由于教學(xué)目標(biāo)的限制，教師在注重完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)忽視了學(xué)生的情感體驗(yàn)，并且使用的方法比較單一，比如在實(shí)踐的同時(shí)加入理論講解，轉(zhuǎn)換學(xué)生的注意力。這樣的方式在短期可能很有效，但是從長(zhǎng)期來(lái)看，并不完善。所以要想情緒在教學(xué)中發(fā)揮更大的作用，離不開(kāi)校方的支持，將情緒調(diào)節(jié)的教學(xué)目標(biāo)納入學(xué)期任務(wù)，定期給教師開(kāi)展培訓(xùn)，普及情緒的重要性，邀請(qǐng)心理方面的專(zhuān)家在學(xué)校開(kāi)展演講，注重心理健康的重要性。根據(jù)專(zhuān)家給出的意見(jiàn)，不斷豐富專(zhuān)業(yè)心理知識(shí)，從而獲得一些有效的情緒調(diào)節(jié)的方法。

3.3 擴(kuò)大情緒調(diào)節(jié)對(duì)體育鍛煉的干預(yù)性

情緒本身是一個(gè)感知到控制再到調(diào)節(jié)的個(gè)人心理過(guò)程，歸根結(jié)底離不開(kāi)個(gè)人的改變。目前我國(guó)的研究已經(jīng)意識(shí)到情緒對(duì)教育的作用，但是還僅限于對(duì)情緒的改變和控制這一階段，對(duì)于情緒調(diào)節(jié)真正落實(shí)到體育鍛煉這一實(shí)踐的干預(yù)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。學(xué)生應(yīng)從自身做起，提高自我調(diào)節(jié)的能力，加大情緒在體育鍛煉中的干預(yù)性。除了注重該類(lèi)型的理論研究，還應(yīng)將重點(diǎn)放在體育鍛煉中情緒所占比重及影響力的研究，真正實(shí)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)的影響力擴(kuò)大至整個(gè)教學(xué)活動(dòng)中。

3.4 實(shí)施家校聯(lián)合，共同關(guān)注學(xué)生的情緒問(wèn)題

學(xué)生的情緒根源來(lái)自于家庭因素，家庭關(guān)系以及和諧程度會(huì)直接影響學(xué)生的性格以及控制情緒的能力。而家長(zhǎng)也應(yīng)改變傳統(tǒng)的一味重視成績(jī)的態(tài)度，給學(xué)生營(yíng)造幸福、美滿(mǎn)、愉快的成長(zhǎng)環(huán)境，這樣對(duì)于學(xué)生接受新的知識(shí)會(huì)有很大幫助。家庭是學(xué)生的第一課堂，家長(zhǎng)對(duì)于孩子的教育理念會(huì)影響學(xué)生在學(xué)校乃至社會(huì)的行為習(xí)慣，對(duì)學(xué)生的影響是深遠(yuǎn)持久的。所以，家長(zhǎng)要重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，多用鼓勵(lì)教育的方式參與孩子成長(zhǎng)，也可以多和學(xué)校進(jìn)行合作，及時(shí)溝通學(xué)生的情況，多關(guān)心，少責(zé)罵。學(xué)生有了溫暖的成長(zhǎng)環(huán)境，對(duì)于家長(zhǎng)和學(xué)校而言都是一件益事。

4 結(jié)語(yǔ)

學(xué)校體育鍛煉的目的是培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣。而習(xí)慣的養(yǎng)成并不是靠每天的硬性目標(biāo)的約束完成的。在這期間，學(xué)生只有以飽滿(mǎn)的情緒狀態(tài)認(rèn)真參與每一次訓(xùn)練，明白體育鍛煉的意義，才能端正自身的體育態(tài)度，用積極的體育精神堅(jiān)持每天的體育鍛煉，這樣的良性循環(huán)，才能夠適應(yīng)我國(guó)人才發(fā)展目標(biāo)，符合我國(guó)教育理念。

（作者單位：東新大學(xué)校體育學(xué)院）