體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的創(chuàng)新探索

張濤

高中階段學(xué)生需要面臨高考強大的壓力，單純注重考試成績的學(xué)習(xí)模式對于學(xué)生身心健康而言都存在一定的影響，新課改下教學(xué)理念更加注重學(xué)生身心全面健康發(fā)展的重要性，因此高中體育教學(xué)采取合理的措施進行體能訓(xùn)練，不僅可以讓學(xué)生身體素質(zhì)得到提高，還可以減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力促使學(xué)生可以更好的調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與生活，從而達到高中體育教學(xué)真正的目的。

隨著教學(xué)體制的不斷改革發(fā)展，高中教學(xué)理念也在不斷的發(fā)展改變，高中階段學(xué)生往往課業(yè)壓力比較大，長時間的學(xué)習(xí)缺乏運動對于學(xué)生身心全面發(fā)展而言十分不利，而體育教學(xué)作為幫助學(xué)生鍛煉身體，培養(yǎng)學(xué)生身體綜合素養(yǎng)重要的教學(xué)科目，需要注重體能訓(xùn)練開展的重要性，正視高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的不足之處，采取積極有效的措施，提高高中體育教學(xué)整體效率，促使學(xué)生可以得到良好的身體體能訓(xùn)練，對于學(xué)生身體素質(zhì)提高發(fā)揮體育教學(xué)真正的作用，促使學(xué)生身心全面健康發(fā)展。

1 高中體能訓(xùn)練重要性

高中階段學(xué)生需要面臨考試巨大的壓力，高中體能訓(xùn)練是體育教學(xué)中重要的組成部分，教學(xué)過程中需要根據(jù)學(xué)生實際情況合理進行開展，體能訓(xùn)練教學(xué)模式需要合理科學(xué)高效的進行設(shè)計，制定出符合學(xué)生身體鍛煉需求的教學(xué)方案，體能訓(xùn)練的全面開展不僅僅可以讓學(xué)生身體素養(yǎng)得到切實的鍛煉提高，同時還可以通過體育鍛煉幫助學(xué)生減輕學(xué)業(yè)帶來的巨大壓力，讓學(xué)生有途徑可以釋放自身的壓力，促使學(xué)生身心可以得到更好的發(fā)展，并且體育教學(xué)過程中對指導(dǎo)學(xué)生進行正確的體能訓(xùn)練，還可以提高學(xué)生自身的免疫力強化學(xué)生身體狀況，體能訓(xùn)練同樣需要注重學(xué)生思想道德的培養(yǎng)提高，樹立學(xué)生形成正確的體育運動精神，讓學(xué)生身心得到訓(xùn)練放松的同時，培養(yǎng)提高學(xué)生形成良好的體育核心素養(yǎng)，讓學(xué)生真正感受到體育相關(guān)知識以及體能鍛煉的樂趣，學(xué)生可以積極主動的參與到體育教學(xué)活動當(dāng)中，一些體能訓(xùn)練開展還需要同學(xué)之間相關(guān)協(xié)作進行，在引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣以及生活習(xí)慣的同時，還可以培養(yǎng)學(xué)生良好的溝通協(xié)作能力，促使學(xué)生可以得到全面健康的發(fā)展，高中體育教學(xué)體能訓(xùn)練的開展對于學(xué)生發(fā)展而言有著重要的意義，讓學(xué)生處于最佳的狀態(tài)進行學(xué)習(xí)鍛煉，通過多元化的教學(xué)模式全面提高高中體育教學(xué)體能訓(xùn)練開展，促使學(xué)生得到更好的學(xué)習(xí)發(fā)展前景。

2 體能訓(xùn)練在高中教學(xué)中的不足

2.1 訓(xùn)練方式單一

目前而言高中體育體能訓(xùn)練開展過程中仍然存在一定的不足之處，大部分體能訓(xùn)練方式還單純的以跑步或者跳繩為主，這些訓(xùn)練方式學(xué)生往往從小學(xué)就開始進行，單一的訓(xùn)練方式對于學(xué)生而言十分的枯燥，學(xué)生難免會產(chǎn)生厭倦甚至抵觸的心理，對于高中體育體能訓(xùn)練開展十分不利，同時對于學(xué)生身體鍛煉綜合素質(zhì)提高也存在一定的阻礙，學(xué)生不愿意積極參與到體能訓(xùn)練活動當(dāng)中。另一方面高中體育體能訓(xùn)練所需要的設(shè)備以及場地也存在單一性，訓(xùn)練器材比較單一并且相對比較老舊，這些都無法調(diào)動學(xué)生積極參與訓(xùn)練的熱情，訓(xùn)練場地往往只是局限于固定活動區(qū)域，一些特殊的體能訓(xùn)練無法得到充足的條件進行開展，并且體能訓(xùn)練過程中并沒有實際考慮學(xué)生身體訓(xùn)練需求，教學(xué)模式的設(shè)計缺乏合理性科學(xué)性，傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練模式以及教學(xué)方法學(xué)生無法提起興趣，訓(xùn)練形式的單一導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)散漫對待的情況，這些都需要在高中體育體能訓(xùn)練過程中進行改進，創(chuàng)新轉(zhuǎn)變訓(xùn)練項目以及訓(xùn)練模式，提高學(xué)生對于體能訓(xùn)練參與的積極性，真正體會到體育體能訓(xùn)練的樂趣，全面提高高中體育教學(xué)整體效率的同時，還可以更好的促使學(xué)生身心得到全面健康的發(fā)展，讓學(xué)生得到更好的學(xué)習(xí)發(fā)展前景。

2.2 體能理念薄弱

隨著教學(xué)體制的不斷改革發(fā)展，素質(zhì)教學(xué)已經(jīng)得到相對廣泛的關(guān)注，但是目前而言高中階段由于學(xué)生需要面臨高考，因此學(xué)校以及家長對于體能訓(xùn)練的開展的理念重視程度相對比較薄弱，比起體育鍛煉而言更加注重學(xué)生成績的高低，注重傳統(tǒng)文化教學(xué)效率的高低，反而忽略了高中體育體能訓(xùn)練的開展理念，認(rèn)為體能訓(xùn)練對于學(xué)生成績提高以及綜合發(fā)展并沒有重要的作用，因此體能訓(xùn)練開展受到了一定的阻礙，并且學(xué)校方面由于各種學(xué)生體育訓(xùn)練過程中出現(xiàn)事故的新聞平凡發(fā)生，對于體能訓(xùn)練開展存在一定的顧慮，所以導(dǎo)致體能訓(xùn)練強度以及模式都變得相對比價簡單化單一化，學(xué)生體能訓(xùn)練無法得到真正的監(jiān)管，學(xué)生對于體能訓(xùn)練的興趣也大打折扣。這些情況不僅僅不利于高中體育教學(xué)的全面開展，同時對于學(xué)生身心健康的全面發(fā)展也十分不利，不論是學(xué)校方面還是家長方面都需要轉(zhuǎn)變自身對于體能訓(xùn)練開展的認(rèn)知以及重視情況。

2.3 強度不足

高中體育體能訓(xùn)練的開展其目的在于提高學(xué)生身體綜合素養(yǎng)，促使學(xué)生身心可以健康全面的得到發(fā)展，但是目前而言高中體能訓(xùn)練的開展單純只是為了應(yīng)對體育體制檢測，學(xué)校在接到體制檢測時間通知之后才開始著手對學(xué)生開展體能訓(xùn)練，這就導(dǎo)致學(xué)生平日對訓(xùn)練參與的懶惰心理無法得到正確的改善，學(xué)生在這一期間突然進行相對比較強的體能訓(xùn)練會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生強烈的逆反心理，而平時體能訓(xùn)練強度不足一旦一個時期內(nèi)突然進行體能訓(xùn)練的強度提高，不僅對于學(xué)生體育鍛煉信心造成一定的挫敗感，并且對于學(xué)生身體發(fā)展而言也存在一定的危害，日常學(xué)習(xí)生活當(dāng)中學(xué)生并沒有得到適量合理的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練強度的不足導(dǎo)致學(xué)生沒有打下體能訓(xùn)練良好的基礎(chǔ)，這種情況下學(xué)生十分容易在體能訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不良反應(yīng)，嚴(yán)重的情況下還會造成學(xué)生不僅無法參與體能訓(xùn)練，甚至身體情況無法進行日常的學(xué)習(xí)生活，因此高中體能訓(xùn)練更加需要注重平日訓(xùn)練強度的把握，根據(jù)學(xué)生實際身體情況制定科學(xué)合理的訓(xùn)練項目以及強度，讓學(xué)生身體素養(yǎng)可以循序漸進的得到提高，幫助學(xué)生形成良好的體育訓(xùn)練學(xué)習(xí)理念以及習(xí)慣，已達到全面提高學(xué)生身體綜合素養(yǎng)以及提高學(xué)生免疫力的目的。

3 高中體能訓(xùn)練教學(xué)措施

3.1 完善教學(xué)模式

高中體育體能訓(xùn)練的開展需要完善教學(xué)模式，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)單一枯燥的訓(xùn)練模式，注重學(xué)生在訓(xùn)練課堂中的主體性，教學(xué)過程中需要切實了解學(xué)生實際身體情況，對于學(xué)生進行體能訓(xùn)練的實際反映進行明確的掌握，學(xué)生一點發(fā)現(xiàn)自身身體出現(xiàn)抽筋頭暈等等不良反應(yīng)的時候及時與教師進行溝通，對于學(xué)生身體素質(zhì)強化訓(xùn)練的強度以及模式進行及時準(zhǔn)確的調(diào)整，訓(xùn)練教學(xué)模式開展需要多元化，訓(xùn)練之前需要對學(xué)生進行正確的熱身指導(dǎo)，讓學(xué)生明確不同項目的訓(xùn)練需要掌握的相關(guān)知識點以及訓(xùn)練技巧，不同的訓(xùn)練項目要進行交叉式的開展，增加訓(xùn)練的趣味性促學(xué)生可以積極參與到教學(xué)活動當(dāng)中，訓(xùn)練停止之后知道學(xué)生進行正確的按摩方式，防止出現(xiàn)訓(xùn)練后疼痛影響日常生活學(xué)習(xí)的情況發(fā)生，并且學(xué)校方面還需要注重體能訓(xùn)練資源以及資金的投入，為學(xué)生提供更加豐富的體能訓(xùn)練項目，例如可以為學(xué)生增加乒乓球網(wǎng)球籃球等等豐富多彩的訓(xùn)練項目，讓學(xué)生可以選擇自身喜愛的運動進行鍛煉，促使學(xué)生可以積極主動的掌握相關(guān)體育訓(xùn)練知識點以及訓(xùn)練技巧，對于體育訓(xùn)練不僅實現(xiàn)身體上的鍛煉，更可以讓學(xué)生了解體育項目發(fā)展歷史以及相關(guān)知識，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的自主學(xué)習(xí)探索能力，提高高中體育教學(xué)整體效率。

3.2 注重訓(xùn)練形式

高中體育體能訓(xùn)練需要注重訓(xùn)練形式的多元化，學(xué)校方面以及家長都需要提高學(xué)生體能訓(xùn)練的注重程度，新形勢高中體育體能訓(xùn)練開展需要注重學(xué)生的主體性，教學(xué)過程中對于學(xué)生進行正確的引導(dǎo)提高學(xué)生自身對于體能訓(xùn)練的重視程度，可以利用課間時間對學(xué)生進行簡單的體能訓(xùn)練，豐富多彩的訓(xùn)練形式可以提高學(xué)生對于體能訓(xùn)練的認(rèn)知程度，除了可以更好的提高學(xué)生新陳代謝以及免疫力，還可以幫助學(xué)生通過鍛煉身體緩解課業(yè)繁重帶來的壓力，引導(dǎo)學(xué)生進行自我調(diào)節(jié)促使學(xué)生真正了解體能訓(xùn)練的意義，從而讓學(xué)生更認(rèn)真的完成體能訓(xùn)練項目。例如由于高中階段學(xué)生運動能力相對比較弱，可以為學(xué)生安排乒乓球羽毛球這些可以強化滲透協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，利用課余時間讓學(xué)生進行體能訓(xùn)練，向?qū)W生講解體育項目的特點以及訓(xùn)練技巧，可以利用多媒體教學(xué)方式豐富體能訓(xùn)練教學(xué)形式，將體能訓(xùn)練細節(jié)更加直觀的展示在學(xué)生面前，同時也可以為學(xué)生播放相關(guān)的記錄片或者比賽，讓學(xué)生深入了解相關(guān)體育項目真正的意義，培養(yǎng)提高學(xué)生體育精神以及綜合素養(yǎng)，鍛煉學(xué)生運動協(xié)調(diào)能力，讓學(xué)生真正愛上體育運動，通過豐富多彩的體能訓(xùn)練方式，激發(fā)學(xué)生對于體能訓(xùn)練參與的積極性，讓學(xué)校以及家長看到學(xué)生體能訓(xùn)練后的變化，真正提高對于高中體育體能訓(xùn)練開展的重視程度。

3.3 提高訓(xùn)練強度

高中體育體能訓(xùn)練需要提高日常訓(xùn)練的強度，根據(jù)學(xué)生身體實際情況制定出科學(xué)合理的強度教學(xué)模式，防止出現(xiàn)突然增加訓(xùn)練強度導(dǎo)致學(xué)生身體出現(xiàn)不適情況的發(fā)生，在課余時間進行適量的體能訓(xùn)練強化學(xué)生的身體素質(zhì)，除了可以順利輕松的通過相關(guān)體育體質(zhì)測試之外，還可以樹立學(xué)生吃苦耐勞的精神，讓學(xué)生可以認(rèn)識到堅持不懈努力拼搏的重要性。例如體育體質(zhì)測試需要對學(xué)生進行三千米長跑的測試，短時間內(nèi)大部分學(xué)生不可能快速提高自身身體素質(zhì)完成測試，因此需要根據(jù)學(xué)生身體實際情況對學(xué)生開展有效的強化訓(xùn)練，日常訓(xùn)練過程中就需要開展強化訓(xùn)練，讓學(xué)生循序漸進的強化身體素質(zhì)，通過對學(xué)生意識的磨練增加學(xué)生的耐力以及意志力，在樹立學(xué)生吃苦耐勞精神的同時，還可以讓學(xué)生真正掌握長跑相關(guān)知識點以及技巧，促使學(xué)生可以真正提高體能訓(xùn)練，完成三千米長跑測試樹立學(xué)生體育訓(xùn)練信心，引導(dǎo)學(xué)生將體育精神帶人到日常學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，促使學(xué)生堅持思考不輕言放棄的精神，通過日常體能訓(xùn)練的合理性強化，促使學(xué)生可以得到更好的學(xué)習(xí)發(fā)展空間，已達到高中體育體能訓(xùn)練真正的教學(xué)目標(biāo)。

3.4 強化教師指導(dǎo)

高中階段大部分學(xué)生存在身體素質(zhì)相對比較匱乏的情況，因此高中體育教學(xué)需要轉(zhuǎn)變這一情況，這就需要強化教師對于體能訓(xùn)練的指導(dǎo)，深入分析掌握學(xué)生實際情況從而更好的制定體能訓(xùn)練教學(xué)方法，體育教學(xué)需要具備專業(yè)化的知識以及相關(guān)技能，可以真正滿足學(xué)生身體素養(yǎng)提高的需求，為學(xué)生制定出科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方式，對于課程也需要進行不斷的創(chuàng)新改革，促使學(xué)生可以積極主動的參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中，轉(zhuǎn)變學(xué)生對于體能訓(xùn)練枯燥乏味的印象，通過體能訓(xùn)練強化學(xué)生之間的互動以及溝通，學(xué)生面臨訓(xùn)練方面的問題教師與學(xué)生進行良好的溝通，以電腦學(xué)生積極思考努力解決問題，幫助學(xué)生樹立正確的體育核心素養(yǎng)，提高培養(yǎng)學(xué)生思維拓展能力以及體育探索能力。例如由于學(xué)生課業(yè)壓力比較大，跑步跳繩這些訓(xùn)練對于學(xué)生而言比較枯燥并不能讓學(xué)生通過訓(xùn)練釋放壓力，可以為學(xué)生制定游泳訓(xùn)練項目，將學(xué)生進行合理的分組讓學(xué)生以小組的形式進行訓(xùn)練，組內(nèi)成員互相幫助掌握相關(guān)訓(xùn)練技巧，遇到難題可以進行小組之間的討論有教師進行正確的引導(dǎo)評價，促使學(xué)生可以真正的掌握相關(guān)訓(xùn)練知識以及技巧，增加學(xué)生對于體能訓(xùn)練的重視程度，讓學(xué)生可以通過體能訓(xùn)練達到減輕課業(yè)壓力的目的。

3.5 發(fā)揮教師作用

隨著新課程的不斷發(fā)展，對學(xué)生的全面素質(zhì)提出了更高的要求，由于高中生在學(xué)業(yè)上的壓力，他們自身的學(xué)習(xí)時間比較有限，體育課的時間也比較短，因此，使得學(xué)生無法有效參與到高中體育學(xué)習(xí)活動中，對他們的身心發(fā)展都會造成很大的影響。體育教師在體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的體質(zhì)，為他們未來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。高中體育課的課時相對較少，相對其他學(xué)科來說，體育課所占的教學(xué)時間相對較少，這是目前我國的教育制度和高中體育教師自身存在的問題。在體育教育中，體育教師注重學(xué)生的素質(zhì)、能力的培養(yǎng)，忽略了學(xué)生的體質(zhì)、身心發(fā)展等方面的培養(yǎng)，因而不能充分發(fā)揮其應(yīng)有的功能。因此，要實現(xiàn)體育教師思想上的更新和順應(yīng)國家體育強國戰(zhàn)略及全面體育文化建設(shè)的需要，就需要體育教師不斷地更新教育理念，改變傳統(tǒng)的單一教學(xué)模式，重視體育人才的培養(yǎng)，進而積極展開體能訓(xùn)練。例如，學(xué)校可以定期對體育教師團隊進行培訓(xùn)教育，從而促使他們在思想上更加先進，同時也可以激勵他們繼續(xù)深造，不斷地提升自身的體育教學(xué)能力。同時，體育教師要認(rèn)真?zhèn)湔n、講課、評價、考核，以促使體育教師調(diào)整不合理的教學(xué)計劃和課程安排，并適當(dāng)?shù)匮娱L體能訓(xùn)練時間。同時，體育教師要在學(xué)習(xí)體育知識、提高身體素質(zhì)方面發(fā)揮好榜樣的作用，進而引導(dǎo)學(xué)生積極參加體能訓(xùn)練，從而為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

3.6 科學(xué)控制體能訓(xùn)練強度

體能訓(xùn)練是一個長期的運動。學(xué)生的身體素質(zhì)提升不能一蹴而就，要通過長時間的鍛煉來實現(xiàn)。因此，在實際的體能訓(xùn)練教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的實際身體狀況、學(xué)習(xí)時間等因素，合理安排體能訓(xùn)練的強度和密度，以確保學(xué)生的身體素質(zhì)不會在超負(fù)荷狀態(tài)下出現(xiàn)問題。同時，教師在進行體能訓(xùn)練教學(xué)時，要注意觀察學(xué)生的表現(xiàn)，在學(xué)生感覺疲憊、無助的時候，要給予他們一定的休息時間，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)他們的訓(xùn)練難度，以防止過度的訓(xùn)練，影響他們以后參與體能訓(xùn)練的積極性。對學(xué)生進行體能訓(xùn)練的強度進行科學(xué)的控制，使其在體能訓(xùn)練中始終保持一定的戰(zhàn)斗力，并充分調(diào)動其所有的潛能，這樣既能有效地提高訓(xùn)練效果，又能促使學(xué)生按時完成訓(xùn)練任務(wù)，進而有效提升學(xué)生的體能。同時，要保證學(xué)生自主安排訓(xùn)練強度，逐漸加大訓(xùn)練強度，從而達到科學(xué)與安全訓(xùn)練的目的。

4 總結(jié)

高中體育體能訓(xùn)練的不斷優(yōu)化改革，增加學(xué)校以及家長學(xué)生對于體能訓(xùn)練的重視程度，通過多樣化的體能訓(xùn)練提高學(xué)生身體綜合素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生積極參與體育體能訓(xùn)練熱情，讓學(xué)生可以真正體會到體育訓(xùn)練帶來的樂趣，全面提高高中體育體能訓(xùn)練教學(xué)效率，讓學(xué)生可以得到更好的學(xué)習(xí)發(fā)展前景。