八卦掌步法“趟泥步”對中國古典舞腰與重心訓(xùn)練的價值探索

向虹穎

【摘? ?要】八卦掌以趟泥步與擺扣步為基礎(chǔ)步法，以繞圈走轉(zhuǎn)為基本運動路線，以掌法為核心。中國古典舞的大多數(shù)步法、身法以及運動規(guī)律都承自于武術(shù)，因此二者也就具有互通性。從八卦掌“趟泥步”中對腰與重心訓(xùn)練的要求反觀中國古典舞的訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練方法能為中國古典舞增添橫擰的技巧性和重心的多樣性，可以使舞者掌握更多靈活多樣的運動方式，從而有助于拓展舞者的技能和能力，為編創(chuàng)和表演創(chuàng)造更多可能性。

【關(guān)鍵詞】八卦掌? 趟泥步? 擺扣步? 中國古典舞? 步法

中圖分類號：J705?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A?文章編號：1008-3359（2023）24-0057－06

八卦掌是清代武學(xué)宗師董海川在江南游歷時觀察道家修煉受到啟發(fā)，結(jié)合道教修煉儀式“轉(zhuǎn)天尊”整理而成的一種以走步為基礎(chǔ)的拳術(shù)，它與太極拳、形意拳并稱為武術(shù)三大內(nèi)家拳。八卦掌以趟泥步和擺扣步為基礎(chǔ)步法，以繞圈走轉(zhuǎn)為基本運動路線，以掌法為核心。中國古典舞作為借鑒了中國傳統(tǒng)戲曲、武術(shù)而建立起來的當(dāng)代新舞種，其大多數(shù)步法、身法以及運動規(guī)律都承自武術(shù)，因此二者間的互通性是彼此發(fā)展的橋梁。在時代的快速發(fā)展下，追求“向前走”似乎成了各個藝術(shù)門類發(fā)展的統(tǒng)一步伐，然而“往回看”的尋根溯源，以當(dāng)代的視角重新審視與對待傳統(tǒng)文化，何嘗不是一條尋求發(fā)展的新途徑。尤其是作為中國文化的代表、繼承了極其豐厚的歷史文化遺產(chǎn)的中國古典舞，更應(yīng)該回溯與探索促使其誕生的文化根脈，也就是戲曲與武術(shù)。本文將探索的目光聚焦于中國武術(shù)八卦掌步法中的“擰腰”與“走轉(zhuǎn)”，并將其與中國古典舞中的“橫擰”與“步法”進(jìn)行比較，以探索趟泥步是否能夠有效提升中國古典舞腰與重心的訓(xùn)練效果。

一、八卦掌步法以“擰腰”“走轉(zhuǎn)”動身起勢

趟泥步是中國武術(shù)八卦掌中的基本步法。趟泥步，顧名思義，其形態(tài)就像蹚著泥巴走路，但不是提腳運動，而是意會不拔腳，在泥中承受阻力的運動。這種步法在八卦掌中通常作為腿部的肌肉訓(xùn)練動作，平起平落、磨膝磨脛、慢起慢放是其主要特征。而談到趟泥步就不得不提擺扣步，因為在八卦掌中這兩種步法是配合使用的。擺扣步，講求外擺內(nèi)扣，外擺內(nèi)扣講求一呼一吸，外擺時呼氣，內(nèi)扣時吸氣，在陰陽觀的要求下旋轉(zhuǎn)自如，形成一個圓形軌跡。通常在調(diào)頭回轉(zhuǎn)時使用這種步法，以此來控制方向的轉(zhuǎn)變，將身法靈活地施展出來。對于以走轉(zhuǎn)為主要形式與特點的八卦掌，兩種步法必須配合使用才能將身法最大程度地發(fā)揮出來。因此，趟泥步和擺扣步在八卦掌中的地位不言而喻。而“擰腰”與“走轉(zhuǎn)”是趟泥步與擺扣步的精要所在。

（一）“擰腰”動全身

中國武術(shù)大師張全亮在《八卦掌精要》一書中敘述：“無論是在中國武術(shù)還是在古典舞，乃至于全身性配合的舞蹈運動中，腰為一身之主宰，上連頭，下連胯，進(jìn)退、轉(zhuǎn)換、發(fā)力、泄力全要通過腰來完成，要靠腰的支持和安排。腰不配合，哪一部位也很難充分發(fā)揮作用。腰不動、步若動，動則遲笨無力。腰不動、手若動，動則不能上下相連，如無源之水，無本之木，勁力不能貫通，拳掌也很難發(fā)揮作用。”擰腰是趟泥步的要求之一，調(diào)動的是腰部的整體性與靈活性。擰腰形成了肩與胯合、肘與膝合、手與腳合的外三合，身體的各個部位都被調(diào)動了起來。在各個部位被調(diào)動后，才能將“推托帶領(lǐng)”“纏扣刁鉆”“穿搬攔截”等各種身法敏捷迅速地施展出來。那么，腰在什么狀態(tài)下才能夠形成穩(wěn)定且舒適的擰轉(zhuǎn)呢？那就是在松弛的狀態(tài)下向圓心旋擰。

在武當(dāng)山采風(fēng)時，教習(xí)八卦掌的師父會向?qū)W員強調(diào)腰部的重要性，而擰腰是練習(xí)八卦掌必須掌握的基本功。在練習(xí)擰腰動作時，如果腰部僵硬、不放松，就會極其難受，胃部會感覺不舒適。此外，如果旋擰的幅度小，也達(dá)不到訓(xùn)練的要求。因此，擰腰練習(xí)一定要在氣沉、上身松弛的狀態(tài)下進(jìn)行。八卦掌的歌訣中有“扭胯掰膝抓地牢”?！芭た琛敝v的是將腰與胯扭向圓心或過于圓心。因此，八卦掌中的腰部運轉(zhuǎn)以“擰”來作為統(tǒng)領(lǐng)全身的樞紐。

（二）“走轉(zhuǎn)”起動勢

明代著名樂律學(xué)家、舞蹈學(xué)家朱載堉在其美學(xué)思想中提到“學(xué)舞，轉(zhuǎn)之一字，眾妙之門”。除了腰部之外，功夫也在于腳下。走轉(zhuǎn)是八卦掌的主要形式與特點，同時也是其精髓之所在。無論是武術(shù)還是古典舞都是以步法帶身法。八卦掌，走用趟泥步，轉(zhuǎn)用擺扣步。若輕視走轉(zhuǎn)，只重套路與招式，就無法習(xí)得精要。趟泥步的八大要求是：撐船蒿、搓麻繩、履薄冰、踩游蛇、貓捕鼠、踢門檻、騰空走、負(fù)重行。八卦掌中所有的身法、動勢都需要靠腿腳上的能力。只有腿部有力，才能呈現(xiàn)出走如游龍、視若猿守、翻轉(zhuǎn)如鷹、起落如雞、輕穩(wěn)疾快的身法。

擺扣步是武術(shù)與古典舞中常用的步法之一，與趟泥步共同構(gòu)成了八卦掌的基本步法。趟泥步在回轉(zhuǎn)時一定要用擺扣步，否則身體無法在短時間內(nèi)最大限度地轉(zhuǎn)回來。走時講求氣沉丹田，將全身的力量都匯聚在腳底，會感受到腳底的沉重感，每一步都穩(wěn)如泰山。

將趟泥步的“動”與“勢”拆開來講，“動”分為心、意、氣等內(nèi)在的動，也分為頭、臂、腰、腿等外在的動?！皠荨本褪恰皠印敝暗摹坝?，即準(zhǔn)備動的感覺，在古典舞中也被稱為“回范兒”。以古典舞中“欲前先后”和“欲快先慢”的運動規(guī)律來舉例，前是“動”，后是“勢”；快是“動”，慢是“勢”。另外，中國傳統(tǒng)肢體文化中還有一個極具風(fēng)格特征的經(jīng)典動勢——“走留關(guān)系”，即走上身留下身或走下身留上身。趟泥步就具有極其明顯的走留關(guān)系，腰胯始終向圓心，腳腿始終在游走，形成了上虛下實的陰陽關(guān)系。

二、趟泥步中的 “旋擰” 對中國古典舞腰部訓(xùn)練的價值

腰為人體的樞紐，是身體運動的關(guān)鍵所在。“腰是周身之軸，腰胯不動周身而死矣。人之動作，以腰胯為主，腰胯遲慢，而六節(jié)不活也。”可見，腰在身體運動中是多么重要。趟泥步在訓(xùn)練過程中十分強調(diào)腰部的旋擰力量、幅度與氣息意識。中國古典舞取其這些方面的精華有利于自身的發(fā)展。

（一）以“旋擰”強化腰部擰轉(zhuǎn)之力

橫擰是中國古典舞中極為重要的元素，它貫穿于古典舞訓(xùn)練的始終。在中國古典舞身韻教學(xué)中也有針對腰部訓(xùn)練的橫擰組合。但是古典舞身韻中的橫擰與八卦掌趟泥步中的旋擰看似都講求“擰”，但實則有一定的區(qū)別。中國古典舞任何身法動律都強調(diào)“以腰為軸”?！捌鹩谛?，發(fā)于腰，形于體，達(dá)于梢”這句諺語對于每個古典舞人而言都早已爛熟于心。中國古典舞的腰部橫擰訓(xùn)練，是一種在音樂的節(jié)奏中加入手臂的變化，使舞者進(jìn)行腰部交替擰轉(zhuǎn)運動的訓(xùn)練。這個過程旨在表現(xiàn)出身體的流暢性和舞蹈性，同時強化動律感。

在八卦掌中，趟泥步是一種獨特的步法，它要求舞者將自己所處之位看作是圓圈上的任意一個方位。無論舞者處于圓圈上的哪個方位旋擰，腰部都需要在胯的配合下始終對于圓心或過于圓心。在這個過程中，手臂可以保持一個固定的形態(tài)，看似像靜態(tài)，實則一直在發(fā)力，沒有中斷，是一種暗暗較勁的感覺。邵未秋教授在《中國古典舞的審美意蘊》中提到：“當(dāng)一個物體發(fā)生位移的時候，我們看到的不僅是物體自身的移動，還能感受到推動物體移動的內(nèi)在動力?！痹谖洚?dāng)山采風(fēng)中，筆者體驗了趟泥步的訓(xùn)練，這是一項需要精準(zhǔn)技巧和身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。起初，筆者也曾遇到腰部旋擰幅度不足的問題，常常在旋擰到一半的時候就停滯不前。這是一個普遍性的問題。教習(xí)八卦掌的師父也不斷提醒，腰部的旋擰需要持續(xù)，并且要有意識地追求最大的幅度。這是為了確保動作的完整性和流暢性。隨著時間的推移，筆者逐漸體會到腰部旋擰的重要性，并取得了顯著的進(jìn)步。在中國古典舞作品《圓通》的排練中，男舞者是北京舞蹈學(xué)院中國古典舞系大三的學(xué)生。一開始他的腰部旋擰也難以達(dá)到與圓心相對的幅度，然而通過長時間對趟泥步的練習(xí)，他取得了顯著的成效。這些事例表明，八卦掌中的“旋擰”對于腰部擰轉(zhuǎn)的意識、幅度和力量有特別強調(diào)。它要求舞者不僅掌握技巧，還要培養(yǎng)對腰部動作的深刻理解和控制。這種持之以恒的訓(xùn)練和自我提高的過程是舞者和武術(shù)練習(xí)者必須經(jīng)歷的過程。

（二）以“旋擰”強化順氣沉氣之力

中國古典舞與八卦掌對擰腰時身體形態(tài)的要求是有差異的，而這種差異也會影響最終的訓(xùn)練成果。中國古典舞講求“逢擰必傾，脊椎直立”；八卦掌趟泥步講求“身體中正，空胸拔頂”。也就是說，古典舞在擰腰時講求身體要傾斜，有幅度；而八卦掌在擰腰時講求身體要中正，頭頂與尾椎與地面垂直?！栋素哉凭芬粫械陌素哉聘柙E中有：“空胸拔頂下塌腰?！钡拿枋觯@里的“空胸”，并不是癟胸，而是含胸，是在練功時意想自己的胸內(nèi)是空虛的。這樣做能使五臟安舒，氣降丹田，心寧氣爽。中國武術(shù)大師郝心蓮在《精義八卦掌》一書中也有描述：“練習(xí)八卦掌，要空胸緊背、舒展自若，不挺不縮，自然內(nèi)含?！痹诠诺湮柚?，橫擰時的“脊椎直立”并非完全是“含胸”或“挺胸”，而是處于這兩者之間的適中狀態(tài)，旨在使脊椎保持直立的狀態(tài)。由于人體的胸椎在生理上呈現(xiàn)后凸的狀態(tài)，因此“含胸”動作與人體生理構(gòu)造相符。此外，“含胸”也是人體在放松、呼吸暢順時呈現(xiàn)出的自然體態(tài)。在放松狀態(tài)下，身體變得更加靈活，有助于將武術(shù)和古典舞中的身法完美展現(xiàn)出來。

由此可見，八卦掌中的“含胸”與古典舞中的“脊椎直立”是兩種不同的身體動作，它們在力量的方向和效果上存在顯著差異。在八卦掌中，“含胸”的力量是向下的，旨在實現(xiàn)一種內(nèi)聚和下沉的效果。這種動作有助于將氣息順暢地引導(dǎo)至丹田，為下半身提供穩(wěn)定的支撐，同時使腳底緊貼地面，體現(xiàn)出扎實的基礎(chǔ)。此時，雙肩可能呈現(xiàn)出一種輕“裹”的狀態(tài)。相反，在古典舞中，“脊椎直立”的力量不是向上也不是向下，而是旨在維持中立狀態(tài)，使脊椎保持直立。因此，擰腰時的“含胸”和“脊椎直立”雖然在外觀上可能看似相似，但在訓(xùn)練結(jié)果和體驗方面存在顯著不同。正確的含胸動作有助于保持穩(wěn)定性和下半身的力量。這突顯了身體訓(xùn)練過程中微小細(xì)節(jié)的重要性。這些微小的差異可能會對藝術(shù)表演和身體控制產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

三、趟泥步的 “走轉(zhuǎn)” 對中國古典舞重心訓(xùn)練的價值

中國古典舞中的步法大多承自于中國傳統(tǒng)文化中的武術(shù)與戲曲。八卦掌的傳統(tǒng)理論講求“走為百練之祖”，認(rèn)為“百練不如一走”。戲曲也講求“上臺先看一步走”?？梢?，武術(shù)與戲曲都把步法視為“百練之祖”。但八卦掌趟泥步和古典舞在對重心的要求上卻不相同。訓(xùn)練要求不同，訓(xùn)練的重點與成效也就不同。提到中國古典舞的重心，就不得不提步法，提到步法就不得不提胯與腳底，因為胯是影響重心的重要部位，而腳底則是重心的具體體現(xiàn)。中國古典舞主要以戲曲中的圓場步作為基本與主要步法，訓(xùn)練就自然會以腳底“碾壓式”的局部著力點作為訓(xùn)練重點，且圓場步講求“提胯”“提氣”，將氣息一直存于人體中段。從整體來看，中國古典舞中的步法大多數(shù)都是以局部為著力點，因此“腳底灌氣”“落地生根”的能力還可以有精進(jìn)的空間。接下來筆者主要以圓場步與花梆步為例，談?wù)勌四嗖降摹白咿D(zhuǎn)”對古典舞重心訓(xùn)練有哪些價值。

（一）豐富古典舞不同的重心運動方式

在中國春秋戰(zhàn)國時期樂舞美學(xué)思想以及近代西方芭蕾舞輕盈飄逸、求輕重柔審美觀的影響下，中國古典舞也極具輕柔之美。古典舞的這一特點要求其必須通過高超的技藝來展現(xiàn)這種輕柔之美，而要實現(xiàn)它，就必須將重心放于人體中段處，只有這樣才能使舞蹈動作變得輕盈舒展。而胯是人體調(diào)整重心位置的重要部位。但由于八卦掌與古典舞對胯部動作的要求不同，因此二者的重心也存在著差異。

圓場步與花梆步是中國古典舞中最常用的步法。圓場步的步法是，腳在正步位屈膝的基礎(chǔ)上，以半腳掌的間距，腳后跟至前腳掌做交替抬壓動作，可用慢速、中速、快速三種速度連續(xù)向前行進(jìn)?；ò鸩降牟椒ㄊ牵_在正步位的基礎(chǔ)上，膝蓋輕微彎曲，抬起腳后跟，立起半腳掌，勾腳，放松踝關(guān)節(jié)，做抬腳掌的交替動作，向前、向旁、向后快速移動。圓場步與花梆步要求提氣、提胯。這兩種步法的風(fēng)格性極強，是舞蹈中傳情達(dá)意的重要語言。

古典舞經(jīng)典劇目《荷花舞》中運用了大量的圓場步，營造出了荷花花瓣在水面上輕輕綻放的美好意境。古典舞作品《芳春行》中也大量運用了圓場步，生動地展現(xiàn)了少女在春意盎然的景色中，輕松自在地踏春的情景。古典舞經(jīng)典劇目《春閨夢》中，舞者以輕快流暢的花梆步開場，生動展現(xiàn)了少女的細(xì)膩情感和情懷。

對古典舞步法提氣、提胯的要求能夠直接體現(xiàn)出中國古典舞靈巧、輕盈、柔美、婉轉(zhuǎn)、流暢、嫻雅的審美意蘊。將氣息存于中段之處，再配合提胯的向上之力，才能將重心放于腰部，體現(xiàn)出輕如羽毛、如行走于云端的輕盈之感。古典舞的舞蹈性與藝術(shù)性大多都是通過輕盈之感的審美性表現(xiàn)出來的。趟泥步要求沉氣、沉胯?！栋素哉凭芬粫袑懙溃骸吧暇殐烧脐庩柗D(zhuǎn)，中練擰腰坐胯三合，下練兩足旋捷扣擺?！逼渲兴岬降摹白琛本褪恰俺量琛?，意思是說擰腰與沉胯要時時刻刻配合手腳的運動?！毒x八卦掌》一書中也有“坐胯屈膝趟泥行，起落擺扣步分明”的描述。將氣息存于丹田，再配合沉胯的向下之力將重心放于兩腿，才能體現(xiàn)出趟泥步穩(wěn)如泰山、如行于泥潭的沉穩(wěn)之力。八卦掌的技擊性與身法性大多都是通過沉穩(wěn)之力的穩(wěn)定性表現(xiàn)出來的。因此，沉胯是將重心放于雙腿，提胯是將重心放于腰部。

古典舞的圓場步、花梆步與八卦掌的趟泥步，前者是行走于云端的輕盈之力，后者是行于泥潭的沉穩(wěn)之力。通過比較古典舞和八卦掌的重心運動，可以發(fā)現(xiàn)這兩者之間的差異主要源于它們對胯部運動的不同要求。因此，八卦掌趟泥步的沉胯特點可以為古典舞提供一種新的重心訓(xùn)練元素，豐富了舞蹈步法中的重心運動方式。這種交流和融合有助于舞者拓展技能和表現(xiàn)范圍，為舞蹈領(lǐng)域帶來更多的多樣性和創(chuàng)新。

（二）豐富古典舞以腳底局部為著力點的慣性訓(xùn)練特點

在不同的步法中，著力點的選擇都有著自身的獨特性，反映了各自的風(fēng)格和技巧。在著力點上，圓場步講求腳后跟先著地，再壓至前腳掌。這種運動方式賦予了圓場步輕盈、流暢的特質(zhì)，使舞者能夠在舞臺上展現(xiàn)出優(yōu)美而舒緩的動態(tài)?；ò鸩街v求前腳掌接觸地面，這種運動方式讓花梆步呈現(xiàn)出一種更加快速和迅猛的特點，賦予舞者的動作一種輕快躍動之感。二者在風(fēng)格特點上都講求靈巧、輕快，且都是以腳底局部為著力點。而趟泥步則是以整個腳掌為著力點。這種步法的特點是力量分布均勻，著重于穩(wěn)定性和堅固性。中國武術(shù)大家李子鳴在《董海川八卦掌》一書中有描述：“兩腳要平起平落，邁步如踵泥踵水；抬腳時要腳趾成勾，落下要抓住地面。抬腳時不能翹腳掌，翹腳掌叫‘亮掌；也不能先抬腳后跟，抬腳后跟叫‘揭蹄，‘揭蹄和‘亮掌都是錯誤的?！薄敖姨恪焙汀傲琳啤本拖喈?dāng)于是古典舞中的繃腳與勾腳。

平起平落、磨膝磨脛、慢起慢放是趟泥步的主要特征?！捌狡鹌铰洹笔侵缸呗窌r腳離地后腳底與地面平行，落地時整個腳底一起落地。這與古典舞中以腳后跟先著地的圓場步與以前腳掌接觸地面的花梆步的特點是相反的?！澳ハツッ劇笔侵鸽p腿交替時形如剪刀，大腿內(nèi)側(cè)相磨，兩膝內(nèi)側(cè)、兩踝內(nèi)側(cè)均需相磨，抬走之腳不可高于站立腳之踝部?！奥鹇拧笔侵缸咛四嗖揭欢ㄒ従徢靶?，周身松沉不可有絲毫叫勁。而古典舞中除了慢步要求節(jié)奏放緩之外，圓場步、花梆步等其他的步法節(jié)奏都是較快的。因此，趟泥步在古典舞訓(xùn)練中具有獨特的價值，它有助于豐富古典舞一貫以腳底局部為著力點的訓(xùn)練特點。這種步法為彌補古典舞中流動步法訓(xùn)練的空缺提供了機會。這種彌補不僅意味著它既能夠豐富古典舞的舞蹈語匯，還能夠在編創(chuàng)和表演中創(chuàng)造更多的可能性。另外，趟泥步為舞者提供了一種多樣性和靈活性的運動方式，有助于拓展舞者的技能和能力，尤其是對古典舞舞者而言，可以更好地適應(yīng)不同舞蹈種類和舞蹈風(fēng)格中的不同步法。這種多樣性的訓(xùn)練有助于古典舞舞者在面對各種挑戰(zhàn)時更加自信和靈活，為他們在舞蹈領(lǐng)域中獲得成功提供了強有力的支持。因此，趟泥步在古典舞訓(xùn)練中不僅具有積極的作用，還能為舞者帶來更多的機會和發(fā)展的空間。

（三）加強古典舞腳底根基的穩(wěn)固能力

如果說圓場步是“步步生蓮”，趟泥步就是“步步生根”。趟泥步能使氣灌腳底、下盤穩(wěn)固，加強腳底“落地生根”的能力。趟泥步在走轉(zhuǎn)時要求屈膝，擰腰，含胸，扭胯，架拳，腳底平起平落等全身的配合。其中的含胸與腳底的平起平落，是氣沉丹田、氣灌腳底、落地生根的關(guān)鍵。八卦掌歌訣唱道：“三形三空須俱備，氣沉丹田周身靈?！本毩?xí)八卦掌時要具備“三形三空”：三形，即行走如龍，回轉(zhuǎn)若猴，換式似鷹；三空，即手心要空，胸心要空，足心要空?！叭稳铡本銈?，合為一體，則氣沉丹田，周身輕靈自然。在訓(xùn)練趟泥步時，腳底的溫度會逐漸上升。這是由于呼吸的帶領(lǐng)將全身的力量都匯聚在了腳底，會感到腳底很沉重，從而使每一步都走得非常穩(wěn)。這是筆者在武當(dāng)山練習(xí)趟泥步時最大的感受。

趟泥步始終屈膝下蹲、雙腳交替保持同一水平這一點，就與古典舞訓(xùn)練的豐富性形成了鮮明的對比。古典舞追求“風(fēng)云莫測”的變化，而趟泥步則是追求“由不變應(yīng)萬變”。多樣的變化可能會使人把注意力集中于外在動作之上，不變反而能夠使人集中精神感受到氣息的變化，從而找到氣沉丹田、落地生根的感覺。而在深入練習(xí)趟泥步后，兩足兩腿就會被忘掉，意念超脫世外，如在太空漫游。

此外，趟泥步的練習(xí)還有助于提高腿部力量。在中國古典舞中，身體需要實現(xiàn)各種復(fù)雜的動作，這些動作包括旋轉(zhuǎn)、跳躍、躍升和騰挪，這都依賴于強健的腿部肌肉的控制能力。腿部的力量是支撐這些精巧動作的基礎(chǔ)。每天練習(xí)2小時趟泥步，連續(xù)堅持3～5天，腿部的力量就會得到大幅度的提升。這種訓(xùn)練方式不僅在采風(fēng)時得到驗證，而且還在《圓通》舞蹈作品的排練中產(chǎn)生了顯著的效果。這些提升不僅有助于舞者更好地展現(xiàn)古典舞的技巧，也為他們在舞臺上呈現(xiàn)更精彩的表演打下了堅實的基礎(chǔ)。因此，練習(xí)趟泥步對于中國古典舞的發(fā)展和舞者自身表演水平的提升都具有重要的意義。

四、結(jié)語

武舞同源，中國古典舞從借鑒武術(shù)到脫離武術(shù)是其發(fā)展過程中的必經(jīng)之路。然而，在自然規(guī)律的驅(qū)動下，不同的藝術(shù)形式和文化元素往往會再次交匯和融合。因此，古典舞在與武術(shù)劃清界線后，又以新的方式與之融合、創(chuàng)新，進(jìn)而促進(jìn)了藝術(shù)的豐富性，并為自身帶來更多的發(fā)展機會。筆者此次探索八卦掌步法“趟泥步”中的“擰腰走轉(zhuǎn)”對中國古典舞腰與重心訓(xùn)練的價值意義，也只是在為中國古典舞的發(fā)展盡一份自己的綿薄之力。近年來，舞蹈界掀起的文物熱潮將大家的目光再一次推向傳統(tǒng)文化，為古典舞尋找到了一個很好的發(fā)展方向與契機。這不僅讓大家更加意識到傳統(tǒng)文化的重要性，還提醒大家認(rèn)識到自然發(fā)展規(guī)律的周期性與循環(huán)性。中國古典舞在汲取傳統(tǒng)文化的精華、結(jié)合當(dāng)代審美需求的同時，還可以向各種傳統(tǒng)文化與藝術(shù)汲取營養(yǎng)，實現(xiàn)藝術(shù)的新高度。這個過程既尊重了傳統(tǒng)，又為中國古典舞注入了新的活力。傳統(tǒng)文化的傳承和創(chuàng)新將確保古典舞在未來繼續(xù)閃耀光芒，使其成為連接過去和未來的重要文化紐帶。中華民族五千多年的傳統(tǒng)文化是何其的博大精深，其中未被挖掘的領(lǐng)域數(shù)不勝數(shù)，如此看來，中國古典舞的未來可謂是廣袤遼闊。

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