積極心理學(xué)在初中心理健康教育中的運(yùn)用

□河北經(jīng)貿(mào)大學(xué)附屬中學(xué) 董銘和

積極心理學(xué)是專注于研究人類積極品質(zhì)、積極行為和積極體驗(yàn)的心理學(xué)分支，其強(qiáng)調(diào)人類自身的積極力量和潛能，關(guān)注個(gè)體的幸福感、滿足感和心理健康。積極心理學(xué)不僅關(guān)注個(gè)體心理健康，還關(guān)注個(gè)體與社會的互動(dòng)關(guān)系，以及個(gè)體在面對挑戰(zhàn)和壓力時(shí)的應(yīng)對策略。將其運(yùn)用于初中心理健康教育中，教師可以通過積極心理學(xué)的理論和方法，幫助學(xué)生更全面地認(rèn)識自己、更好地理解他人，從而積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，樹立正確的三觀。由于初中生是一個(gè)較為特殊的受教群體，他們正處于孩子與成人的“交界處”，思想和行為機(jī)制都較為復(fù)雜。因此，教師在開展心理健康教育時(shí)，要客觀分析施教對象的特點(diǎn)，對其進(jìn)行針對性引導(dǎo)。

一、什么是積極心理學(xué)

積極心理學(xué)是一門從積極角度研究傳統(tǒng)心理學(xué)研究的新興科學(xué)，既是心理學(xué)領(lǐng)域的一場革命，也是人類社會發(fā)展史中的一個(gè)新里程碑。其通過塑造個(gè)體的人格而影響其生活。積極的人格特征中存在兩個(gè)獨(dú)立的維度：正性的利己特征和與他人的積極關(guān)系，前者是指接受自我、具有個(gè)人生活目標(biāo)，或能夠感覺到生活的意義、感覺獨(dú)立等，后者是指與他人建立良好的關(guān)系、關(guān)心他人、幫助他人等。

二、積極心理學(xué)在初中心理健康教育中的作用

（一）激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情

積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)個(gè)體的主觀感受和體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒、態(tài)度和行為，可以有效地提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性。例如，教師可以組織各種形式的活動(dòng)，如游戲、競賽等，增強(qiáng)學(xué)生的參與感和歸屬感，從而提高他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（二）幫助學(xué)生樹立正確價(jià)值觀

積極心理學(xué)認(rèn)為，個(gè)體的價(jià)值觀念對其心理健康和發(fā)展具有重要影響。因此，在初中階段，教師應(yīng)該注重引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀念，如尊重他人、關(guān)愛生命、珍惜時(shí)間等。同時(shí)，教師還應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的心理健康問題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問題，幫助他們建立健康的心理狀態(tài)。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的自信心和自尊心

個(gè)體的自信心和自尊心是其心理健康和發(fā)展的重要保障。因此，在初中階段，教師應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心和自尊心，這與積極心理學(xué)關(guān)于提升個(gè)體幸福感的倡導(dǎo)不謀而合。因此，在初中心理健康教育中運(yùn)用積極心理學(xué)十分有必要。

三、積極心理學(xué)在初中心理健康教育中的運(yùn)用策略

（一）引導(dǎo)情緒管理

1.鼓勵(lì)記錄情緒日志，識別情緒。

積極心理學(xué)的運(yùn)用需要學(xué)生自身具備一定的情緒認(rèn)知能力和管理能力，因此，教師要幫助學(xué)生提高對自己情緒的敏感度。建立情緒日志，能夠幫助學(xué)生系統(tǒng)地記錄自己的情感變化，提供一個(gè)反思和認(rèn)知的平臺，使學(xué)生更清晰地了解自己的情緒波動(dòng)，從而在情緒受到?jīng)_擊時(shí)更快速、更準(zhǔn)確地做出反應(yīng)。通過記錄情緒日志，學(xué)生能夠識別導(dǎo)致情緒波動(dòng)的觸發(fā)因素，了解自己在不同情境下的情感反應(yīng)。這種認(rèn)知的提升有助于學(xué)生更好地理解自己的需求、愿望和情感，使他們更加深入地探索情感根源，更好地管理自己的情緒。同時(shí)，學(xué)生在建立情緒日志的過程中，需要對情感進(jìn)行理性分析，逐漸學(xué)會用冷靜客觀的態(tài)度看待自己的情緒反應(yīng)，提升在面對情緒時(shí)的理性思考能力。

教師可以如此引導(dǎo)學(xué)生建立情緒日志：首先，在開始建立情緒日志之前，解釋建立情緒日志的目的，強(qiáng)調(diào)這是一種認(rèn)知自己情感的工具，有助于自己更好地理解和管理情緒。然后，建議學(xué)生在一段時(shí)間內(nèi)（如一周）記錄情感變化，以捕捉不同時(shí)間段的情感體驗(yàn)，形成對情感波動(dòng)的全面認(rèn)識。在記錄方式的選擇上，教師可以讓學(xué)生用書寫、繪畫、錄音等方式進(jìn)行記錄，鼓勵(lì)他們選擇最適合自己表達(dá)的方式，使記錄更為真實(shí)和有趣。教師可以定期引導(dǎo)學(xué)生分析自己的情感日志，重點(diǎn)解析自身情感的起因、表現(xiàn)和變化趨勢等，并提供一定的啟發(fā)性問題，激發(fā)學(xué)生對自身情感的更深層次思考。最后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生基于對情感的理性分析，嘗試制定適合自己的情感管理策略，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力。

2.教授情緒調(diào)節(jié)技巧，調(diào)控情緒。

初中學(xué)生的身體和心理正在發(fā)生著很大變化，他們的自主意識愈發(fā)旺盛，對自己和他人產(chǎn)生了不同以往的看法，看待事物的角度也發(fā)生了變化。這意味著他們正向著成人的隊(duì)列邁進(jìn)，但由于社會閱歷有限，認(rèn)知水平較低，在很大程度上還難以客觀地看待自身的情感和行為。因此，初中心理健康教育還需關(guān)注如何傳授情緒調(diào)節(jié)的技巧和方法，幫助學(xué)生提高在面對生活中的挑戰(zhàn)和逆境時(shí)的韌性，使他們在壓力面前更冷靜、更鎮(zhèn)定，從容應(yīng)對生活中的困難和壓力。

如何教授情緒調(diào)節(jié)技巧？教師可以先通過簡明易懂的方式向?qū)W生講解情緒的基本原理，包括情感的生理和心理機(jī)制，即通過理論教育，讓學(xué)生更深入地理解情緒的本質(zhì)，為后續(xù)學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧奠定基礎(chǔ)。接著，進(jìn)行真實(shí)案例分享，展示不同情境下的情緒調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐操作。在模擬練習(xí)中，教師可以進(jìn)行相應(yīng)的情境設(shè)計(jì)，讓學(xué)生在模擬中運(yùn)用所學(xué)的情緒調(diào)節(jié)技巧，在不斷演練中逐漸提高對情緒調(diào)節(jié)技能的掌握度。同時(shí)，當(dāng)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐操作時(shí)，教師可以提供個(gè)性化的指導(dǎo)和反饋，觀察學(xué)生對情緒調(diào)節(jié)技巧的實(shí)際應(yīng)用，針對個(gè)體差異性，為他們提供更貼近實(shí)際需要的情緒調(diào)節(jié)建議，加深他們對技巧的理解。

總之，教師的角色不僅在于傳遞知識，還在于引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)技巧運(yùn)用到實(shí)際生活中。通過系統(tǒng)而實(shí)用的心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)，教師可以幫助學(xué)生提升情緒調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)其積極的心態(tài)，為其更好地面對生活中的各種情境奠定基礎(chǔ)。

（二）引導(dǎo)人際互動(dòng)

1.組織團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，體驗(yàn)協(xié)作之樂。

初中生的人際交往與其心理健康具有密切關(guān)系，良好的人際關(guān)系可以增強(qiáng)他們的自信心，提高應(yīng)對挫折和壓力的能力，相反，會給初中生帶來負(fù)面影響，導(dǎo)致他們感到孤獨(dú)、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，甚至影響到學(xué)習(xí)和生活。因此，教師應(yīng)該重視初中生的人際交往問題，幫助他們建立良好的人際關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生與同學(xué)、老師以及其他團(tuán)體成員進(jìn)行互動(dòng)，感受到支持和認(rèn)同，減輕心理壓力，促進(jìn)情感安全感的建立。這樣既可以幫助學(xué)生鍛煉溝通、表達(dá)和傾聽等關(guān)鍵社交技能，又可以讓他們樹立更積極的自我認(rèn)同，提高自尊心。

具體而言，教師可以通過以下步驟來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體交流：第一，設(shè)計(jì)明確的團(tuán)體任務(wù)，使學(xué)生清楚了解任務(wù)的目標(biāo)和預(yù)期成果。明確的目標(biāo)有助于激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意愿，促進(jìn)學(xué)生共同努力完成任務(wù)。第二，合理劃分任務(wù)，讓每個(gè)成員在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的特長，促使學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中形成互補(bǔ)合作的態(tài)勢，提高整體效率。第三，強(qiáng)調(diào)共同目標(biāo)。即在團(tuán)體活動(dòng)中，強(qiáng)調(diào)共同的目標(biāo)和團(tuán)隊(duì)合作的意義，讓學(xué)生明白只有通過合作，才能更好地實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)，從而培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神。第四，活動(dòng)結(jié)束后，教師組織學(xué)生分享自己在協(xié)作中的體驗(yàn)、感悟和成就，深化他們對協(xié)作的正面認(rèn)知。

通過這樣的團(tuán)體活動(dòng)，學(xué)生不僅可以培養(yǎng)與他人合作的能力，還能夠在共同努力中體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作的愉悅感。這種積極的體驗(yàn)有助于激發(fā)學(xué)生對人際互動(dòng)的積極態(tài)度，提高其合作意愿和團(tuán)隊(duì)合作技能。這樣的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)既能提升學(xué)生的人際互動(dòng)能力，又能使其在團(tuán)隊(duì)中塑造積極向上的心態(tài)，有助于他們更好地適應(yīng)社會發(fā)展和未來挑戰(zhàn)。

2.教授溝通技巧，培養(yǎng)優(yōu)秀情商。

溝通技巧是提高學(xué)生情商的關(guān)鍵組成部分，學(xué)生學(xué)習(xí)積極的溝通技巧，能夠更好地理解他人的情感和需求，建立更強(qiáng)的同理心，增進(jìn)彼此的信任。這有助于培養(yǎng)學(xué)生的情商，提升他們在人際交往中的感知能力和應(yīng)對能力。因此，教授溝通技巧對于初中生建立健康的人際關(guān)系至關(guān)重要，促進(jìn)學(xué)生更有效地表達(dá)自己的觀點(diǎn)、需求和情感，避免溝通誤解和沖突，進(jìn)而與同學(xué)、老師和家人建立更加良好、積極的關(guān)系。而且，學(xué)生通過有效溝通，能夠更好地厘清問題的本質(zhì)，理解不同觀點(diǎn)，尋求解決方案。這種問題解決的能力在學(xué)生的學(xué)習(xí)、社交中都具有重要的作用。在初中心理健康教育中，教師可以采用以下方法教授溝通技巧：

第一，定期組織主題班會。在每月的主題班會中，教師可以設(shè)置關(guān)于溝通技巧的專題，鼓勵(lì)學(xué)生分享自己在實(shí)際生活中應(yīng)用的有效溝通技巧。通過分享經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生可以相互啟發(fā)，產(chǎn)生共鳴，提高對溝通技巧的關(guān)注和理解程度。為此，教師可以為學(xué)生提供一個(gè)分享平臺，如小組分享、個(gè)人演講等，讓他們有機(jī)會展示自己在溝通中的經(jīng)驗(yàn)和體會，建立互信和合作，促使他們更愿意分享真實(shí)的溝通體驗(yàn)。每次的主題班會可以設(shè)定不同的溝通技巧主題，如有效傾聽、非語言溝通、表達(dá)清晰等，以便全面涵蓋溝通技能的多個(gè)方面。

第二，鼓勵(lì)學(xué)生參與社會實(shí)踐活動(dòng)，與不同的人群進(jìn)行互動(dòng)。通過參與社會實(shí)踐活動(dòng)，學(xué)生能夠接觸到不同背景、不同文化的人群，將面對各種各樣的溝通場景，如與社區(qū)居民互動(dòng)、參與公益活動(dòng)等。這樣的實(shí)踐能夠讓學(xué)生在真實(shí)情境中感受到溝通的挑戰(zhàn)并學(xué)會靈活應(yīng)對，從而更全面地學(xué)習(xí)和運(yùn)用溝通技巧。教師則可以擔(dān)任學(xué)生社會實(shí)踐活動(dòng)的導(dǎo)師，為他們提供專業(yè)的指導(dǎo)和反饋，幫助他們更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和運(yùn)用溝通技巧，從而提高其情商。

（三）培養(yǎng)樂觀心態(tài)

1.分享正面經(jīng)歷。

初中生有著較強(qiáng)的自我表現(xiàn)心理，當(dāng)他們在分享如成功、喜悅、成就等正面經(jīng)歷時(shí)，需要調(diào)動(dòng)相關(guān)記憶，回顧過去，重新感受到積極情感。這樣，學(xué)生能夠建立更為樂觀的情感基調(diào)，增強(qiáng)幸福感和滿足感。另外，學(xué)生在分享中能夠清晰地意識到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而形成更積極的自我認(rèn)知。這有助于提高學(xué)生的自尊心和自信心，使其更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

增強(qiáng)自我認(rèn)知和自尊心是培養(yǎng)學(xué)生積極心理狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。通過分析正面經(jīng)歷，學(xué)生能夠更全面、更客觀地認(rèn)識自己，建立積極的自我形象。因此，教師可以在課堂中設(shè)置專門的分享時(shí)間，營造積極的分享氛圍，讓學(xué)生分享自己的積極經(jīng)歷，如輪流分享或根據(jù)主題邀請學(xué)生分享，讓每名學(xué)生都有機(jī)會參與。在這個(gè)過程中，教師要讓學(xué)生明白分享正面經(jīng)歷，不僅能夠影響他人，還能夠加深自己對積極體驗(yàn)的認(rèn)知。同時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)給予積極的反饋和肯定，增強(qiáng)分享者的正向情感，激發(fā)其分享更多的積極經(jīng)歷，讓學(xué)生在分享中感受到團(tuán)隊(duì)的支持和鼓勵(lì)，形成積極的學(xué)習(xí)社群，促進(jìn)學(xué)生之間的積極互動(dòng)和相互影響。最重要的是，教師要保證分享活動(dòng)的連貫性，定期組織主題分享活動(dòng)，確保在全體學(xué)生的積極分享中打造一種積極向上的文化，幫助學(xué)生更好地理解和應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。

2.正面思考訓(xùn)練。

正面思考訓(xùn)練有利于學(xué)生的心理健康，引導(dǎo)學(xué)生將負(fù)面思維轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極正面的心態(tài)，可以幫助他們減輕消極情緒、焦慮和壓力，提高心理韌性和抗挫折能力。另外，學(xué)生接受正面思考訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)尋找問題解決方案的能力，充滿對未來的積極期待，樹立積極的生活態(tài)度，養(yǎng)成樂觀的思考習(xí)慣，更好地適應(yīng)社會、應(yīng)對人生各種變化，提高對生活的熱情。

因此，教師可以采用以下方法進(jìn)行正面思考訓(xùn)練：在課堂活動(dòng)中，設(shè)計(jì)情景模擬課堂活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在面對具體的問題或挑戰(zhàn)時(shí)積極思考，提出積極的解決方案，如模擬學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)、社交關(guān)系等問題。教師可以引導(dǎo)學(xué)生共同探討并找出積極解決方案，強(qiáng)調(diào)正面思考的力量。通過這樣的互動(dòng)，學(xué)生能夠在實(shí)際情境中體驗(yàn)到正面思考的積極影響。在作業(yè)設(shè)計(jì)方面，教師可以要求學(xué)生每天記錄一件積極的事情，提高學(xué)生對生活中正面元素的敏感性，引導(dǎo)他們在日常生活中更多地關(guān)注積極的一面。教師可以定期檢查學(xué)生的積極日記，及時(shí)給予鼓勵(lì)和反饋，培養(yǎng)學(xué)生積極的思考習(xí)慣。

通過這些方式，學(xué)生能夠在實(shí)際生活中形成積極的思考習(xí)慣，更好地應(yīng)對各種情境?？梢?，正面思考訓(xùn)練不僅有助于提升學(xué)生的心理健康水平，還為他們未來面對更多挑戰(zhàn)和變化時(shí)提供了有力支持。

四、結(jié)語

總而言之，積極心理學(xué)在初中心理健康教育中的運(yùn)用策略是多種多樣的。教師鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)用記錄情緒日志、識別情緒、教授情緒調(diào)節(jié)技巧和調(diào)控情緒等方法，可以幫助初中生掌握管理自我情緒的方法，從而更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，組織團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、讓學(xué)生體驗(yàn)協(xié)作之樂、教授技巧培訓(xùn)，引導(dǎo)學(xué)生更好地與他人交往，建立良好的人際關(guān)系。教師還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生積極分享正面經(jīng)歷、加強(qiáng)正面思考訓(xùn)練，有效培養(yǎng)學(xué)生的樂觀心態(tài)，使他們更好地面對未來的挑戰(zhàn)。希望這些策略能夠?yàn)槌踔行睦斫】到逃峁┮恍﹨⒖肌?/p>