運(yùn)用新技術(shù)提升小學(xué)足球體能訓(xùn)練有效性的分析

肖儼峰

（昆山市新鎮(zhèn)中心小學(xué)校 江蘇 昆山 215300）

因?yàn)槭苤袊鴤鹘y(tǒng)應(yīng)試培養(yǎng)的影響，多數(shù)學(xué)生并不重視體育、音樂等科目。就算目前我國大力推行素質(zhì)培養(yǎng)，成效也并不明顯。因此，在雙減背景下，我們應(yīng)當(dāng)重視對(duì)中小學(xué)生的體育培養(yǎng)，著重開展足球培訓(xùn)，為培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)做出努力。

1、小學(xué)開展校園足球運(yùn)動(dòng)的意義

針對(duì)小學(xué)生素質(zhì)下降和體質(zhì)下降的現(xiàn)狀，我們必須在小學(xué)校園開展豐富多彩的體育活動(dòng)，使學(xué)生能夠根據(jù)自己的愛好和特長選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，從而掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法，增強(qiáng)終身鍛煉的體育意識(shí)。尤其是足球，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，而且由于參與者眾多，學(xué)生的積極性更容易調(diào)動(dòng)，也不容易感到疲憊。通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可以建立更和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。它可以對(duì)小學(xué)生的身心發(fā)展起到很好的促進(jìn)作用。將足球踢進(jìn)校園的根本目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)他們的堅(jiān)強(qiáng)意志。在學(xué)校生活中，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)最重要的途徑是參加體育活動(dòng)，通過鍛煉增強(qiáng)意志力。此外，意志的品質(zhì)不是天生的。正確對(duì)待成功和失敗，培養(yǎng)積極的人生觀和團(tuán)隊(duì)精神，需要一個(gè)培養(yǎng)過程，而這種培養(yǎng)的最佳方式就是讓學(xué)生參與體育活動(dòng)。足球是一項(xiàng)充滿理性和哲學(xué)思考的運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間踢足球有利于學(xué)生的自我意識(shí)和自我培養(yǎng)。在實(shí)踐中，他們會(huì)自覺或不自覺地改變自己的認(rèn)知和行為，使自己具備社會(huì)所需要的心理素質(zhì)和各種能力，成為更符合社會(huì)需要、更能適應(yīng)社會(huì)的人。

2、小學(xué)足球培訓(xùn)影響因素分析

2.1、學(xué)生的心理

在小學(xué)學(xué)校的足球科目中，學(xué)校的影響也不可忽略，它對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球球感的培訓(xùn)起到了關(guān)鍵性的影響。在足球?qū)W習(xí)科目中，學(xué)生的心理因素培訓(xùn)活動(dòng)主要涉及注意力的投入程度、對(duì)足球運(yùn)動(dòng)方位的確定和對(duì)足球動(dòng)態(tài)的分解等培訓(xùn)內(nèi)容。雖然上述心理活動(dòng)培訓(xùn)內(nèi)容都在一定影響程度上對(duì)學(xué)生足球球感的練習(xí)形成了很大影響，但其最重要的影響因素是由于學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)還不夠熟悉，且參與度也不高，從而嚴(yán)重影響了足球培訓(xùn)練習(xí)的有效性。而長此以往，非但不利于鍛煉學(xué)生的足球球感，甚至還將嚴(yán)重影響整個(gè)足球培訓(xùn)科目的發(fā)展與提高。

2.2、學(xué)生的情緒

在小學(xué)學(xué)校的足球科目中，要想提高學(xué)生的足球能力，對(duì)學(xué)生們進(jìn)行球感的訓(xùn)練是十分有必要的。但他們也必須要增強(qiáng)信心，作好吃苦的準(zhǔn)備，勤加練習(xí)，并相信足球技術(shù)水平與集體意識(shí)定能得到很大的提高。而當(dāng)他們?cè)谧闱蚓毩?xí)時(shí)，一旦因?yàn)榘l(fā)生了技術(shù)操作的失誤，又或是在技術(shù)的使用中發(fā)生了錯(cuò)誤，嚴(yán)重影響到自己足球練習(xí)的心情，所以也很容易降低自己足球練習(xí)的成效和品質(zhì)。而一旦自身的情緒得不到有效的調(diào)節(jié)，就難以培養(yǎng)良好的、積極向上的情緒，在足球練習(xí)時(shí)對(duì)進(jìn)行足球鍛煉也缺乏了信心，所以無法以積極的心態(tài)投身到足球的鍛煉與訓(xùn)練中，對(duì)于球性的訓(xùn)練與提高也是毫無益處的。

2.3、學(xué)生的身體機(jī)能

在小學(xué)學(xué)校的足球培訓(xùn)中，除心理活動(dòng)之外，有一項(xiàng)很關(guān)鍵的因素也必須引起教練的高度重視，那便是學(xué)員的身體機(jī)能。而身體機(jī)能因素也將對(duì)球感培訓(xùn)的培訓(xùn)質(zhì)量有著很大的負(fù)面影響。在足球的球感培訓(xùn)中，老師要求學(xué)員達(dá)到目光很快聚焦，反應(yīng)也要快，要學(xué)員能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)球，而且還能迅速踢中球，這正是學(xué)員身體機(jī)能的重要表現(xiàn)。而學(xué)員的身體機(jī)能敏感度也直接關(guān)系到了學(xué)員的球感訓(xùn)練效果，學(xué)員的目光越聚焦，對(duì)人體機(jī)能的敏感度就越高，對(duì)足球球感的訓(xùn)練效果也會(huì)更好。所以，在足球球感訓(xùn)練中，有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)員的注意力與對(duì)身體機(jī)能的敏感性，是十分關(guān)鍵的。

2.4、運(yùn)動(dòng)器官敏銳度

對(duì)孩子進(jìn)行的球感培養(yǎng)，不但要重視他們對(duì)足球思維能力、觀察意識(shí)的鍛煉，也要重視身體部位的敏銳程度，足球練習(xí)一般以腳的控制為重，而腳的靈敏程度又會(huì)影響著他們的球感。所以，小學(xué)體育老師在對(duì)他們進(jìn)行足球練習(xí)的過程中，應(yīng)該注意身體的敏銳性的配合練習(xí)。

3、運(yùn)用新技術(shù)進(jìn)行足球培訓(xùn)的意義

3.1、激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的熱情

在體育科目中，老師大多強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧，而這些方法容易讓學(xué)生感覺疲憊，進(jìn)而不愿意參加體育活動(dòng)。而快樂體育則能夠激勵(lì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，從而培養(yǎng)學(xué)生的積極性，對(duì)于鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)具有積極意義。因?yàn)轶w育科目不同于其他科目，學(xué)生只學(xué)習(xí)到運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要親自參加體育活動(dòng)，以增強(qiáng)身體素質(zhì)。而趣味性的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)則讓體育科目更加豐富活潑，可以有效改善中職體育培訓(xùn)的培訓(xùn)質(zhì)量。另外，學(xué)生的積極性也是激勵(lì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的最大力量，快樂體育可以始終保持學(xué)生的體育積極性，這也是體育培訓(xùn)所需要的。

3.2、提高學(xué)生身體素質(zhì)

體育運(yùn)動(dòng)主要的作用是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們?cè)趯W(xué)業(yè)與日常生活中保持良好的狀態(tài)。身體情況不但會(huì)影響他們的學(xué)業(yè)成績，還會(huì)影響他們的日常生活品質(zhì)。有些老師主張通過高強(qiáng)度體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的整體素質(zhì)，但是這些培養(yǎng)思想較為傳統(tǒng)，沒有相應(yīng)的科學(xué)性。合理的運(yùn)動(dòng)才能培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，不然很容易破壞他們的身體素質(zhì)，特別是針對(duì)正處于長身體階段的中職學(xué)生?？偠灾?，快樂體育不但可以使他們覺得好玩，還可以使得學(xué)生的身體素質(zhì)得以提升。

3.3、激發(fā)學(xué)生的潛能

中職仍然是發(fā)揮學(xué)生創(chuàng)造力的最好階段。很多學(xué)生總是說“我沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”，不想?yún)⒓舆\(yùn)動(dòng)。其實(shí)，每位學(xué)生的潛能都是無窮無盡的。而運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的有趣表現(xiàn)形式也越來越豐富多彩，更易于調(diào)動(dòng)學(xué)生的所有潛力。而趣味性的體育運(yùn)動(dòng)也有助于激發(fā)學(xué)生在體育與思維方面的潛能。在趣味運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生不但要體育運(yùn)動(dòng)，而且還要借助一定的思維方式把體育意識(shí)和理性認(rèn)識(shí)結(jié)合起來，這也就是趣味運(yùn)動(dòng)的根本目的。雖然每個(gè)人都受到了同樣的培養(yǎng)，但是最終的學(xué)習(xí)能力都是截然不同的，其潛能的發(fā)揮也占據(jù)了很大一個(gè)原因。所以有趣的體育運(yùn)動(dòng)，可以更有效地激活學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)細(xì)胞和創(chuàng)造力。

4、運(yùn)用新技術(shù)提升小學(xué)足球體能訓(xùn)練的策略

4.1、培育學(xué)習(xí)者的興趣熱愛，激活學(xué)習(xí)者的動(dòng)機(jī)

傳統(tǒng)體育培養(yǎng)的主要培訓(xùn)方法是由教練介紹專業(yè)知識(shí)，學(xué)生只需聽，之后再讓學(xué)生自己練習(xí)。這種培訓(xùn)方式完全忽略了學(xué)生在訓(xùn)練中的主要地位，因?yàn)轶w育教練并不關(guān)心學(xué)生是不是真的對(duì)其感興趣，是不是已經(jīng)真正掌握了老師講授的知識(shí)點(diǎn)，所以完全由學(xué)生自行練習(xí)。在這些情形下，學(xué)生們將缺乏對(duì)足球的激情與興趣。所以，體育教練要提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效能，就應(yīng)該先啟發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)足球的興趣。

例如，足球中的基本顛球技術(shù)是學(xué)生在掌握足球以前所需要掌握的一種技術(shù)，而大多數(shù)體育教練都只重視在培養(yǎng)過程中的訓(xùn)練結(jié)果。為了使學(xué)生迅速地學(xué)會(huì)顛球，教練往往讓學(xué)生進(jìn)行大量訓(xùn)練，而忽略了學(xué)生的情緒。這樣機(jī)械式的培訓(xùn)方法會(huì)扼殺學(xué)生對(duì)足球的濃厚興趣，讓學(xué)生逐漸失去學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，體育教練通常很難取得預(yù)想的培訓(xùn)成效。在這種情形下，老師應(yīng)轉(zhuǎn)變培訓(xùn)方法開展培訓(xùn)。體育課則是最能培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作能力的地點(diǎn)。因此，老師應(yīng)該把學(xué)生分為不同的小組，使學(xué)生在體育科目中共同練習(xí)和監(jiān)督，并以此鼓勵(lì)學(xué)生不斷地進(jìn)步。

4.2、利用多媒體提高訓(xùn)練質(zhì)量

由于現(xiàn)代科技的不斷進(jìn)步，在培養(yǎng)中產(chǎn)生了許多高科技培訓(xùn)方法，其中以多媒體運(yùn)用尤為普遍。體育教練可以在體育訓(xùn)練上使用多媒體技術(shù)，使得中小學(xué)生能夠更直接地了解足球。由于老師的訓(xùn)練上表現(xiàn)能力有限，很多時(shí)候中小學(xué)生僅僅通過老師的描述很難完全了解足球知識(shí)，只是片面地認(rèn)識(shí)了足球。利用多媒體技術(shù)就在很大程度上克服了這種問題。因?yàn)榻柚谝曨l，中小學(xué)生就能夠更直接地了解足球內(nèi)容。雖然利用多媒體技術(shù)對(duì)足球的培訓(xùn)也有重要幫助，但不少老師還是覺得利用多媒體技術(shù)并不適宜于體育訓(xùn)練。為進(jìn)一步提高訓(xùn)練品質(zhì)，教練應(yīng)摒棄陳舊的訓(xùn)練觀點(diǎn)，讓多媒體技術(shù)滲透到足球訓(xùn)練之中。一方面，老師不僅能夠更全面地運(yùn)用多媒體，提升訓(xùn)練品質(zhì)；另一方面，老師能夠運(yùn)用多媒體，讓中小學(xué)生在一些經(jīng)典游戲中認(rèn)識(shí)足球，使中小學(xué)生深入體驗(yàn)足球的魅力，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的積極性。

例如，在腳內(nèi)側(cè)面接球和足背內(nèi)側(cè)面射門的培訓(xùn)中，一般體育老師很難通過自己的培訓(xùn)演示，或者訓(xùn)練上講述使學(xué)生掌握動(dòng)作的要點(diǎn)。在這個(gè)情形下，一般體育老師所采用的培訓(xùn)方法都是通過大量講述，然后讓學(xué)生不斷地重復(fù)動(dòng)作，而這些方式很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性。體育教練通過利用多媒體設(shè)備進(jìn)行指導(dǎo)，就能夠很容易地克服這一問題。老師可以從網(wǎng)絡(luò)獲取一些學(xué)生在腳內(nèi)側(cè)面接球和足背內(nèi)側(cè)面射門動(dòng)作的培訓(xùn)視頻，讓學(xué)生可以通過觀看錄像進(jìn)行掌握動(dòng)作。對(duì)不能很快理解的學(xué)生來說，也可多次或緩慢地反復(fù)觀看，使學(xué)生迅速掌握動(dòng)作。在這樣的培訓(xùn)環(huán)境中，學(xué)生不但能夠?qū)ψ闱蚣夹g(shù)形成一種有趣的認(rèn)知，還能夠提高對(duì)足球的濃厚興趣，成為學(xué)生練習(xí)足球的動(dòng)力。

4.3、科目游戲化進(jìn)行趣味培訓(xùn)

為改善學(xué)校足球培養(yǎng)訓(xùn)練的枯燥氛圍，老師們可以把游戲培訓(xùn)方式納入足球訓(xùn)練，從游戲中給學(xué)生灌輸足球知識(shí)。如此一來，學(xué)生們不但能夠在輕松的情緒下完成體育科目，還能夠利用游戲掌握足球技巧，從而提升培訓(xùn)質(zhì)量。例如，在足球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)過程中，老師可以把每個(gè)學(xué)生分為不同的分組，讓各組間開展運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。這樣的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽能夠使學(xué)生感受足球的快樂。把運(yùn)動(dòng)練習(xí)融入游戲，可以使每個(gè)學(xué)生在游戲中進(jìn)步，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，在游戲中贏得友誼。

4.4、注重足球培訓(xùn)與課業(yè)之間的權(quán)衡

由于我國現(xiàn)有的人才選拔機(jī)制，中小學(xué)教練和家長仍秉持“成績?yōu)橄取?，?duì)現(xiàn)階段的足球訓(xùn)練并不十分樂觀。除此之外，如今父母大多對(duì)孩子有很高的期望，孩子們會(huì)在課余時(shí)間參加各種輔導(dǎo)班，甚至提高學(xué)習(xí)強(qiáng)度。學(xué)校還會(huì)有選擇地?cái)D出各種副課，導(dǎo)致足球訓(xùn)練取消。雖然自身的學(xué)業(yè)很重要，但作為祖國的接班人，學(xué)生們應(yīng)該擁有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的體魄。家長和老師應(yīng)該意識(shí)到健康的身體是一切工作與學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)。只有保持健康，學(xué)生才能有繼續(xù)學(xué)習(xí)的資本，滿足老師和家長的期望。經(jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí)，學(xué)生們也需要一個(gè)放松大腦的機(jī)會(huì)。參加足球訓(xùn)練不僅給了他們鍛煉的機(jī)會(huì)，也給了學(xué)生發(fā)展自己的喜好和選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。作為一個(gè)適合學(xué)生發(fā)展興趣的項(xiàng)目，家長和老師應(yīng)該支持學(xué)生參加校園足球訓(xùn)練。

4.5、采用手眼結(jié)合的培訓(xùn)方法提高球感練習(xí)效率

在足球的球感練習(xí)中，要通過眼球的余光運(yùn)動(dòng)來鍛煉他們對(duì)足球的掌握能力，以訓(xùn)練他們手眼結(jié)合的技巧。在捕逸的訓(xùn)練中，老師們還要訓(xùn)練他們通過眼球的余光運(yùn)動(dòng)來感知足球的距離和速度，以培養(yǎng)他們對(duì)足球球感的熟悉與感受。在平時(shí)訓(xùn)練中，老師也要注意訓(xùn)練和提高學(xué)員的顛球技能。正確地運(yùn)用顛球技能，對(duì)學(xué)員的球感掌握產(chǎn)生了正面的作用，還可以提高其的反應(yīng)水平和應(yīng)變能力。此外，手眼系統(tǒng)結(jié)合式培訓(xùn)方法的使用，還有助于學(xué)員提高自身的足球能力，對(duì)足球球感的培養(yǎng)與訓(xùn)練也有著重大的作用。

4.6、進(jìn)一步加強(qiáng)身體機(jī)能的訓(xùn)練

在足球球感的練習(xí)中，要注意加強(qiáng)學(xué)員身體機(jī)能的練習(xí)與鍛煉。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)而言，最關(guān)鍵的部位便是腳，因此老師在實(shí)際的練習(xí)中，要全面了解學(xué)員的身體機(jī)能情況，并認(rèn)識(shí)個(gè)人能力與身體機(jī)能之間的重要區(qū)別，并根據(jù)每一個(gè)學(xué)員的實(shí)際情況選擇不同的培訓(xùn)方法，以有效地提高學(xué)員腳部的靈敏度。在小學(xué)學(xué)校的足球科目中，老師通常都比較注重于學(xué)員思維意識(shí)的鍛煉，卻沒有注意學(xué)員腳的鍛煉，如果學(xué)員的腳機(jī)能沒有被老師充分地調(diào)動(dòng)起來，學(xué)員的腳靈敏度也就不足，很容易發(fā)生腳失球的狀況。在球感練習(xí)中，學(xué)生一方面要進(jìn)行思維注意力的鍛煉；另一方面也要進(jìn)行人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的培養(yǎng)與練習(xí)。唯有通過全面的運(yùn)動(dòng)鍛煉，學(xué)生的身體機(jī)能才能發(fā)揮起來，從而有效提高學(xué)生的足球球感。

4.7、培養(yǎng)學(xué)生情緒控制能力

在足球球感訓(xùn)練中，老師要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)心態(tài)控制的訓(xùn)練。老師在平時(shí)培養(yǎng)中，要注意用自己的精神狀態(tài)去影響學(xué)生，教導(dǎo)孩子心態(tài)調(diào)整的辦法，讓孩子真正做自己心態(tài)的主宰，不至于影響球感訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。假如學(xué)員在足球練習(xí)的整個(gè)過程中出現(xiàn)了消沉心情，那么練習(xí)也會(huì)趨于消沉，不利于學(xué)員對(duì)足球球感的培養(yǎng)。所以，老師在球感培養(yǎng)方案執(zhí)行的整個(gè)過程中，就應(yīng)該注意對(duì)學(xué)生練習(xí)中積極心態(tài)的培養(yǎng)。要想使學(xué)員在足球練習(xí)過程中產(chǎn)生比較好的積極性，就一定要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。所以，老師就必須培養(yǎng)對(duì)足球的愛好，讓學(xué)員在練習(xí)過程中就可以形成積極向上的心態(tài)。老師還可以通過世界杯比賽調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)足球的興趣，從而培養(yǎng)對(duì)足球球感練習(xí)的積極性。此外，由于互聯(lián)網(wǎng)和多媒體技術(shù)的發(fā)展速度非常很快，對(duì)學(xué)生開展的球感培訓(xùn)也能夠發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)和多媒體技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，通過運(yùn)用某些足球明星的訓(xùn)練事件、觀賞比賽等各種方法培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球的愛好，學(xué)生在心情亢奮狀況下開展對(duì)球感的訓(xùn)練，培養(yǎng)效率可以事半功倍，對(duì)于提高球感培訓(xùn)效益也同樣具有很重要的意義。

4.8、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)器官敏銳性的訓(xùn)練

雙腳訓(xùn)練是所有足球練習(xí)的基礎(chǔ)，要想提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的敏銳性，就必須從雙腳訓(xùn)練入手。而針對(duì)學(xué)生之間的身體差異，對(duì)學(xué)生進(jìn)行多樣化的鍛煉方法，將有助于學(xué)生增強(qiáng)對(duì)雙腳的敏銳性。在很多小學(xué)學(xué)校體育足球?qū)W科培養(yǎng)中，老師過分關(guān)注于學(xué)生的思維技能練習(xí)，而忽略了手腳的敏銳度練習(xí)，在現(xiàn)實(shí)的學(xué)校足球比賽中，往往正是因?yàn)閷W(xué)生腳下的運(yùn)動(dòng)敏銳度還不夠高，而出現(xiàn)了失球、失誤等的現(xiàn)象。所以，在開展運(yùn)動(dòng)器官敏銳度練習(xí)的過程中，老師就必須要求學(xué)生在任何一個(gè)狀況下都能夠及時(shí)進(jìn)行并做出反應(yīng)。這樣在現(xiàn)實(shí)的賽場(chǎng)中，學(xué)生就能夠在各種狀況下及時(shí)對(duì)球的運(yùn)行狀況做出有關(guān)運(yùn)動(dòng)靈敏度要求的動(dòng)作，進(jìn)而有效提升學(xué)生的球感。

4.9、靈活應(yīng)用各種訓(xùn)練方法

針對(duì)目前小學(xué)學(xué)員對(duì)于發(fā)展足球的心態(tài)和興趣，根據(jù)足球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和不同的持球方法，歸納出在小學(xué)體育學(xué)校足球科目中開展球感練習(xí)的基本方式：把地球或空球打到墻上，停止彈跳球。在2-4m的間距，或在固定環(huán)境下連續(xù)打停距離與力度都相同的彈跳球，以便于集中精力訓(xùn)練，連續(xù)調(diào)整踢停緩沖所用的力量，大大有助于提高控球能力。把高空球不斷打向墻壁，將有助于提高在控球步驟中所使用的能力，方便于在不斷訓(xùn)練和調(diào)節(jié)流程中培養(yǎng)球感；其次，進(jìn)行原地或指定范圍內(nèi)的彈跳練習(xí)。學(xué)生用右腳面或腳的內(nèi)部進(jìn)行過球練習(xí)。進(jìn)行單腳球訓(xùn)練，然后雙腳交替練習(xí)。根據(jù)對(duì)狀態(tài)和水平的掌握程度，針對(duì)提高難度，在不同度的球類訓(xùn)練過程中進(jìn)行轉(zhuǎn)身球訓(xùn)練。在一個(gè)半徑為1m的圓內(nèi)，如果超過規(guī)定的范圍，彈跳球的練習(xí)就會(huì)失敗。

5、結(jié)語

體育教練要提升訓(xùn)練效果，首先要改變訓(xùn)練觀點(diǎn)，優(yōu)化訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。體育教練也應(yīng)該加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流，理解學(xué)生的思想，并針對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣提出學(xué)生感興趣的培訓(xùn)計(jì)劃。而有效培訓(xùn)模式的建立也需要老師的進(jìn)一步探討與總結(jié)，這必將推動(dòng)中小學(xué)體育科目的進(jìn)步。