影響高職學(xué)生網(wǎng)球球感訓(xùn)練因素與策略研究

逯合江

（北京農(nóng)學(xué)院，北京 102206）

影響高職學(xué)生網(wǎng)球球感訓(xùn)練因素與策略研究

逯合江

（北京農(nóng)學(xué)院，北京 102206）

球感的獲得對(duì)網(wǎng)球的訓(xùn)練有著重要的意義。本文主要采用文獻(xiàn)資料法等研究方法，分析了影響大學(xué)生網(wǎng)球球感訓(xùn)練的因素，提出了提高網(wǎng)球球感訓(xùn)練的策略。

高職；網(wǎng)球球感；訓(xùn)練

球感是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽中形成的一種感應(yīng)能力，能夠?qū)W(wǎng)球有良好的判斷和控制能力，對(duì)時(shí)間和空間的觀察有更好地認(rèn)識(shí)，是人的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的一種條件反射，這種感覺是可控的，能夠使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平向更高的級(jí)別發(fā)展，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展會(huì)有更大的好處。

1 影響大學(xué)生網(wǎng)球球感訓(xùn)練的因素

1.1 網(wǎng)球步法的訓(xùn)練對(duì)球感的影響

步法的訓(xùn)練是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的最基本的要求，是學(xué)好網(wǎng)球的一項(xiàng)重要的組成要素，對(duì)所有的網(wǎng)球?qū)W生來(lái)說(shuō)，初級(jí)階段是不可忽略的。網(wǎng)球步法動(dòng)作的好與壞直接關(guān)系著網(wǎng)球的基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)和后續(xù)擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性，網(wǎng)球的學(xué)習(xí)對(duì)步法有很高的要求，這是和其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不同的，如果沒有一個(gè)好的步法，不可能在后續(xù)的擊球練習(xí)中站得穩(wěn)，從而會(huì)影響擊球的效率，不可能形成好的球感。學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的步法有多種，如上步、小碎步、左右移動(dòng)等，這些基本的步法練習(xí)要與身體的靈活性結(jié)合起來(lái)，做到手、腳、眼睛有效地配合起來(lái)，在這些練習(xí)中找到好的方法，提高擊球過(guò)程的穩(wěn)定性，進(jìn)而增強(qiáng)擊球時(shí)的球感。

1.2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)對(duì)球感的影響

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所體現(xiàn)出來(lái)的包括力量、速度、耐力、身體靈敏度和自身的柔韌性等，這都是最基本的要求。這些素質(zhì)之間相互聯(lián)系、相互配合，任何一個(gè)的改變都對(duì)其他產(chǎn)生很大影響。力量素質(zhì)是在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)其阻力的相對(duì)抵抗，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有足夠的力量來(lái)面對(duì)；耐力素質(zhì)是在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中的練習(xí)，在大型的比賽中，往往要求運(yùn)動(dòng)員有足夠的耐力，才會(huì)在后續(xù)的比賽中有好的發(fā)揮，這是一種能夠經(jīng)常改變速度和身體結(jié)合的一種特殊品質(zhì)，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員是非常關(guān)鍵的；敏感性是在網(wǎng)球訓(xùn)練中所要求的使學(xué)生能夠在訓(xùn)練中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地出手，這對(duì)網(wǎng)球球感的練習(xí)有重要的作用，這些是區(qū)分網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能力的重要指標(biāo)，對(duì)球感的獲取很有幫助。

1.3 球拍和球的選擇對(duì)球感的影響

對(duì)剛剛學(xué)習(xí)網(wǎng)球的學(xué)生來(lái)說(shuō)，球和球拍選擇的好壞對(duì)球感的養(yǎng)成有很大的作用，也是必須注意的問題。對(duì)球拍的選擇，要選擇球拍面積大的非專業(yè)的球拍，這是因?yàn)榍蚺拿娣e大，在發(fā)球和對(duì)來(lái)球擊打時(shí)更容易打中，使擊球的效率更高，就會(huì)提高學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣。對(duì)球弦的選擇，要選擇容易控制、彈性好、穿線磅數(shù)不是很高的球弦，這會(huì)對(duì)打球有很好的幫助。對(duì)球的選擇，要選擇比較軟、彈性弱的、稍微大于標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)的那種球，這樣會(huì)使來(lái)球的速度慢，比較好控制，對(duì)球感也會(huì)有很大的幫助，還能增強(qiáng)學(xué)生的自信心，這對(duì)網(wǎng)球的學(xué)習(xí)能起到更加積極的作用。

1.4 網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)對(duì)球感的影響

網(wǎng)球技術(shù)的提高是在不斷地運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中加強(qiáng)的，良好的球感對(duì)網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)揮和動(dòng)作的完成有著重要的作用，相對(duì)的在網(wǎng)球技術(shù)的不斷練習(xí)中也是球感練習(xí)不斷提高的另一個(gè)層次。在這期間，肢體的放松和心理的放松對(duì)球感的練習(xí)也是非常關(guān)鍵的，如握拍時(shí)的合理放松，手指和手腕的靈活運(yùn)用，這些對(duì)球的感應(yīng)才會(huì)更加清楚。在握拍時(shí)是否能夠放松，這與手指握拍的位置有關(guān)，如果不注意就會(huì)導(dǎo)致手臂的緊張，這要求專業(yè)教師的觀察和提醒。擊球前身體部位的相對(duì)放松，對(duì)球感起著關(guān)鍵的作用，只有在擊球時(shí)身體、手臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)，準(zhǔn)備動(dòng)作充分時(shí)才會(huì)有好的擊球感覺，讓每一個(gè)擊球動(dòng)作能夠順利的完成，這才會(huì)對(duì)球感的獲取更有幫助。

1.5 心理學(xué)因素對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的影響

心理學(xué)研究報(bào)告表明，每一種運(yùn)動(dòng)都需要專業(yè)的活動(dòng)意識(shí)，這是確保運(yùn)動(dòng)技術(shù)的關(guān)鍵，其中網(wǎng)球訓(xùn)練中的視覺和知覺的影響是很關(guān)鍵的。（1）在比賽中，良好的視覺對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都具有十分重要的意義，它可以使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中通過(guò)觀察不斷地改變擊球路線、節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)路線，通過(guò)這種視覺方面的不斷觀察，才能準(zhǔn)確地判斷出擊球速度和最佳的位置，這是很多運(yùn)動(dòng)員所缺少的，好多都不能給出準(zhǔn)確的判斷，進(jìn)而也會(huì)極大地影響網(wǎng)球球感的效果；（2）知覺的影響。知覺是所有運(yùn)動(dòng)中不可或缺的，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)觀察對(duì)手，在大腦中對(duì)這些情況做出判斷，這也都需要知覺的相互配合，能夠給出正確的球感應(yīng)對(duì)策略，這對(duì)任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是必要的。但是，現(xiàn)在在這方面還是不能給出準(zhǔn)確的判斷，這是影響球感的一方面的原因。

2 提高網(wǎng)球球感訓(xùn)練的策略

2.1 盡量多地增加接觸球的次數(shù)

球感的形成是要經(jīng)過(guò)反復(fù)地多次練習(xí)才會(huì)慢慢形成之后不斷加強(qiáng)的一項(xiàng)技能。在這期間，要求每一個(gè)球都需要自己?jiǎn)为?dú)去完成，找出每次擊球的感覺，通過(guò)對(duì)每一個(gè)球的感知，來(lái)對(duì)后面的練習(xí)有一個(gè)好的修正，這樣就會(huì)慢慢地體會(huì)出球感，可以有不同的練習(xí)方法，這些可以在網(wǎng)球現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)中人們的感知中形成，以復(fù)合的、實(shí)用的方法來(lái)讓更多的人去練習(xí)，通過(guò)在不斷地發(fā)球、接球、傳球中體會(huì)球感，讓球感應(yīng)用得更加方便，只有這樣多次數(shù)的練習(xí)才會(huì)使網(wǎng)球球感得到提高，這是許多學(xué)生都能普遍接受和認(rèn)識(shí)的問題，需要更多地去掌握和練習(xí)。

2.2 加強(qiáng)學(xué)生網(wǎng)球動(dòng)手能力的訓(xùn)練

對(duì)于網(wǎng)球的學(xué)習(xí)，不能只停留在教師講解的理論知識(shí)上面，還要學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用，加強(qiáng)動(dòng)手能力的練習(xí)。學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生動(dòng)手能力的訓(xùn)練，提供更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)來(lái)讓學(xué)生去練習(xí)，通過(guò)動(dòng)手能力的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，能讓他們不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在這種模式中提高網(wǎng)球球感，進(jìn)而提高他們對(duì)網(wǎng)球的學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)動(dòng)手實(shí)踐、理論知識(shí)和原理的相互結(jié)合，就會(huì)對(duì)網(wǎng)球有一個(gè)更深的認(rèn)識(shí)，就會(huì)使網(wǎng)球的學(xué)習(xí)更加扎實(shí)牢固，對(duì)球感的把握更加順利，真正地做到實(shí)踐、理論和實(shí)踐的教學(xué)方法的全面配合，這是對(duì)高職學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的最好的解釋，充分體現(xiàn)了現(xiàn)在體育的觀念，這種方法也是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球知識(shí)的最好的幫助，讓網(wǎng)球的學(xué)習(xí)更加順利，也使球感的獲得更有效率。

2.3 要加強(qiáng)對(duì)比賽實(shí)質(zhì)性的訓(xùn)練

多次的經(jīng)驗(yàn)表明，比賽是檢驗(yàn)網(wǎng)球球感的最好的方法，也可以對(duì)球感進(jìn)行不斷地訓(xùn)練培養(yǎng)。在比賽中通過(guò)球感是最能看出球技的好壞，更能總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，不斷地改正自己技術(shù)的不足，也能夠體現(xiàn)出球員價(jià)值所在，在比賽中的表現(xiàn)是真正的球感的展現(xiàn)，能夠充分地將技術(shù)全面、綜合、真實(shí)的發(fā)揮出來(lái)。而且在比賽中會(huì)出現(xiàn)各種的突發(fā)情況，從中能看出學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變能力的高低，這些都是主觀和客觀因素的結(jié)合，也是對(duì)球感的不斷挑戰(zhàn)。在這種模式中，能不斷提高球感的技能，讓其得到更大的發(fā)揮空間，讓球感充分適應(yīng)各種比賽的形式變化，收到更加良好的效果。

2.4 球感的提高要遵循一定的原則

在網(wǎng)球的練習(xí)中，往往需要遵守相應(yīng)的規(guī)則，只有一定的規(guī)則約定才會(huì)對(duì)球感的提高有幫助。（1）要做到由易到難。要從簡(jiǎn)單的技術(shù)開始練習(xí)，當(dāng)學(xué)生的熟練程度逐漸提高時(shí)，再逐漸地增加其難度，這樣使學(xué)生對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)更容易些；（2）要堅(jiān)持練習(xí)。球感不是在短時(shí)間就可以獲得的，它需要在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和不斷的比賽中獲得，在很多時(shí)候，由于受到諸多主觀或客觀因素的影響，球感發(fā)揮不出好的效果，這需要在不斷地練習(xí)中予以改變，反復(fù)的練習(xí)，才能夠使球感得到保持與提高；（3）球感的練習(xí)不應(yīng)該在有疲勞的感覺時(shí)進(jìn)行，疲勞的情況下在大腦皮層中形成的穩(wěn)固的神經(jīng)聯(lián)系就會(huì)受到影響，這會(huì)在練習(xí)中發(fā)揮不出良好的水平，不利于球感的獲得，所以，對(duì)每一個(gè)練習(xí)網(wǎng)球的學(xué)生最好時(shí)刻保持著旺盛的精神，這對(duì)球感的發(fā)揮是有好處的。

[1]楊傳高.淺析網(wǎng)球的球感和手感的教學(xué)與訓(xùn)練[J].山西廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)， 2004（6）.

[2]羅金佩.影響大學(xué)生網(wǎng)球球感的因素分析[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（5）.

G807.4

A

1674-151X（2017）14-144-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.076

投稿日期：2017-05-17

逯合江（1980—），助教，碩士。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。