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    傳統(tǒng)體育運動對老年人幸福指數(shù)影響的研究

    2017-09-29 06:32:29王明明李寧川渠澤普岳占占沈詩文
    運動 2017年14期
    關(guān)鍵詞:內(nèi)啡肽太極拳幸福感

    王明明,李寧川,唐 茜,渠澤普,岳占占,沈詩文

    (揚州大學(xué)體育學(xué)院,江蘇 揚州 225009)

    傳統(tǒng)體育運動對老年人幸福指數(shù)影響的研究

    王明明,李寧川,唐 茜,渠澤普,岳占占,沈詩文

    (揚州大學(xué)體育學(xué)院,江蘇 揚州 225009)

    本文采用問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法,探究傳統(tǒng)體育運動對老年人主觀幸福感的影響。研究結(jié)論:通過傳統(tǒng)體育運動的鍛煉可以提高老年人的主觀幸福感。

    傳統(tǒng)體育運動;老年人;幸福指數(shù)

    幸福指數(shù)是幸福感的量化,提升幸福指數(shù)就是提升幸福感。隨著中國社會的日漸發(fā)展,人口紅利雖然給國家?guī)砟蟮暮锰帲潜锥艘踩諠u顯現(xiàn),人口老齡化雖是每個國家都會遇到的問題,但是中國人口基數(shù)龐大,隨之帶來的問題也日漸加深。據(jù)民政部發(fā)布的《2015年社會服務(wù)發(fā)展統(tǒng)計公報》顯示,截止到2015年末,中國60歲以上老年人口約為22200萬人,占人口總數(shù)的16.1%。改善和提高老年人的生活質(zhì)量,提升老年人的主觀幸福感是解決老齡化社會矛盾的重要手段。前國務(wù)院總理溫家寶曾經(jīng)指出:要讓人民生活得更加幸福、更有尊嚴(yán),將提升國民的幸福感作為一項涉及民生的重要工作。體育鍛煉是提升老年人幸福感的有效手段。季瀏等人提出體育鍛煉可以改善人們的不良心境,增進情緒性的整體心理健康效益。目前對老年人幸福指數(shù)的研究多數(shù)還是停留在調(diào)查研究的層面,缺少生理機制方面的研究。而調(diào)查研究由于一些不可避免的因素會降低準(zhǔn)確性。β-內(nèi)啡肽是一種內(nèi)成性類嗎啡生物化學(xué)合成物激素,可以止痛和獲得欣快感。本研究通過測定老年人血清中β-內(nèi)啡肽的含量的變化來探討長期的運動對老年人的幸福指數(shù)的影響,從而指導(dǎo)老年人科學(xué)地鍛煉。

    1 研究對象與方法

    1.1 研究對象

    本研究以傳統(tǒng)體育運動對老年人幸福指數(shù)影響為研究對象,抽取揚州市蘭苑社區(qū)31名老年人為實驗對象,男3名,女28名,平均年齡為 63.16±4.68歲。將運動24周后的31名老年人的數(shù)據(jù)與運動前相比。每個人都無重大疾病,不改變原有的飲食和生活習(xí)慣,并且自愿參加本實驗。

    1.2 研究方法

    1.2.1 問卷調(diào)查法 在揚州市蘭莊社區(qū)抽取31名離退休人員,其中男3名,女28名。每天鍛煉60min,每周鍛煉6天,共進行為期24周的鍛煉。在實驗開始前采用幸福感指數(shù)-總體情感指數(shù)量表進行問卷調(diào)查和測定血液中β-內(nèi)啡肽的含量。24周之后對31人再次進行同樣的問卷調(diào)查和檢測β-內(nèi)啡肽的含量。每次發(fā)放31份,回收31份,兩次共計回收62份,回收率100%;有效問卷62份,有效率100%。血清β-內(nèi)啡肽測定方法:β-內(nèi)啡肽采用酶聯(lián)免疫吸附法(ELISA)測定,試劑盒購自上海豐翔生物科技有限公司。

    1.2.2 實驗法 實驗周期內(nèi),研究對象進行太極拳、五禽戲、八段錦的鍛煉,八段錦、24式太極拳、48式太極拳、五禽戲按次序進行鍛煉,24式太極拳與48式太極拳之間有2min休息時間。以靶心率控制運動強度,范圍在100~110次之間。每天下午4:30—5:30鍛煉60min,每周鍛煉6天,共進行24周的鍛煉,若遇陰雨天則改為室內(nèi)鍛煉。鍛煉期間有2~3名專業(yè)教練進行指導(dǎo)。

    1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 應(yīng)用Excel 2013版本的數(shù)據(jù)分析功能處理數(shù)據(jù),結(jié)果用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。P<0.05說明數(shù)據(jù)差異有統(tǒng)計學(xué)意義,P<0.01說明數(shù)據(jù)有極顯著性差異。

    2 結(jié)果與分析

    2.1 鍛煉前后老年人主觀幸福感的心理變化

    從表1可以看出,長期地進行傳統(tǒng)體育運動的鍛煉之后,幸福感指數(shù)-總體情感數(shù)的得分顯著降低,前后存在極顯著性差異(P<0.01)。雖然老人9道題目的總得分顯著下降,但是有個別題目結(jié)果受老人在填寫量表時的心境影響,會出現(xiàn)變大,但是結(jié)果在合理范圍內(nèi)。

    表1 傳統(tǒng)體育運動鍛煉前后對老年人主觀幸福感影響情況一覽表

    2.2 鍛煉前后老年人血液β-內(nèi)啡肽的變化

    從表2可以看出,長期進行傳統(tǒng)體育運動的鍛煉之后,老年人血液中β-內(nèi)啡肽的含量顯著升高(P<0.05)。

    表2 傳統(tǒng)體育運動鍛煉前后對老年人體內(nèi)β-內(nèi)啡肽含量影響情況一覽表

    3 討 論

    3.1 傳統(tǒng)體育運動影響老年人幸福感的心理因素

    太極拳、五禽戲、八段錦是具有代表性的中國傳統(tǒng)體育運動。太極拳運動是一種中小強度的有氧健身運動,對老年人來說是很合適的鍛煉手段。從本實驗的研究結(jié)果可以看出,實驗對象在實驗前后的對比中,8項分值均有所降低,差異有統(tǒng)計學(xué)意義。在總體情感指數(shù)方面,得分明顯降低,說明傳統(tǒng)體育運動對老年人的情感影響較大。鍛煉促進人的心理健康有3個途徑:鍛煉中的社會支持、鍛煉中的積極體驗、鍛煉導(dǎo)致的生理變化。中國傳統(tǒng)健身氣功動作柔和、緩慢、圓活、穩(wěn)定的特點與其他體育運動有很大區(qū)別,非常適合年齡大、運動能力不強、體弱多病的人進行運動。需注意的是,國際運動心理學(xué)會(ISSP)曾指出,身體鍛煉需達到每周2~3次,每次20~30min或以上。因此低強度的運動并不一定能夠改善老年人的不良心理狀態(tài)。本實驗的鍛煉1周進行6次,每次60min左右,運動強度已超過國際運動心理學(xué)會指出的運動強度。在實驗過程中我們要求在打拳時不許互相交流,這樣可以保持實驗對象的全神貫注,將所有的意念集中在拳上,能夠摒棄雜念,拋開與傳統(tǒng)體育運動無關(guān)的東西。本實驗是一個集體的鍛煉過程,成員在鍛煉的間歇與人交流的機會增多,有利于減少不良情緒的發(fā)展。學(xué)習(xí)傳統(tǒng)體育運動需要一定的理解能力,在學(xué)習(xí)過程中會形成互相幫助、互相指點的和諧關(guān)系。在正性情感增多后,老年人的主觀幸福感就會提高。

    3.2 傳統(tǒng)體育運動影響老年人幸福感的生理因素

    在昝海燕的研究中得出,太極拳鍛煉者的體重、皮褶厚度、身體圍度、腰臀比均沒有顯著的變化,所以傳統(tǒng)健身氣功運動對鍛煉者的身體形態(tài)沒有顯著的影響。但是對身體機能的影響較大,太極拳的動作涉及到全身主要的關(guān)節(jié)和肌肉,長期的練習(xí)可以增強關(guān)節(jié)靈活性、肌肉的柔韌性、增加骨密度、提升身體重心的穩(wěn)定性,降低摔跤的概率。在練習(xí)中要求鍛煉者呼吸均勻、緩慢深長有節(jié)奏,這樣可以增加氣體交換量,有利于排出廢氣,使機體得到充足的氧氣供應(yīng)。對心血管系統(tǒng)也有很大的影響。鍛煉中身體放松,有利于減輕血管的壓力,使血液充分循環(huán),減少心臟的負(fù)擔(dān)。β-內(nèi)啡肽發(fā)現(xiàn)的時間較早,相關(guān)研究也較多。β-內(nèi)啡肽在神經(jīng)內(nèi)分泌免疫網(wǎng)絡(luò)中是關(guān)鍵的免疫遞質(zhì),對機體多種免疫細(xì)胞有調(diào)節(jié)作用。β-內(nèi)啡肽的含量過低是引起高血壓的原因之一,國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn),糖尿病痛性周圍神經(jīng)病變患者,血漿β-EP明顯低于糖尿病周圍神經(jīng)病變無痛組與正常組。由此可見,β-內(nèi)啡肽含量的升高代表著身體機能的健康改善。有氧運動可以提高心理健康的機制可能是由于有氧運動可以促進β-內(nèi)啡肽的釋放,從而能緩解精神疾患的某些癥狀,是最好的生理鎮(zhèn)靜劑。但是并不是所有的運動強度都能夠引起β-內(nèi)啡肽的變化。Mcmurray等讓受試者進行運動時間為20min的定量負(fù)荷運動,發(fā)現(xiàn)以40%和60%最大攝氧量強度蹬功量計時均未引起血漿β-內(nèi)啡肽濃度的顯著提高,而以80%最大攝氧量強度做同樣運動時,血漿β-內(nèi)啡肽濃度表現(xiàn)為顯著性升高。這說明β-內(nèi)啡肽在一定強度下才會升高。但是強度的閾值有不同的說法,尚無定論。從本研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)長期地進行傳統(tǒng)體育運動的鍛煉能夠使血漿的β-內(nèi)啡肽含量顯著的升高,這說明本研究的運動強度已經(jīng)達到要求。β-內(nèi)啡肽的升高從使老年人的愉快感增加,從而使老年人在生活中能夠積極面對兒女不在身邊的孤獨感,降低焦慮,增多與別人交流的欲望,增強生活的信心。

    4 結(jié) 論

    長期地進行傳統(tǒng)健身氣功運動的鍛煉可使老年人在總體情感指數(shù)—生活滿意度方面的得分顯著下降(P<0.05),可使老年人血液中β-內(nèi)啡肽的含量升高,從而得出長期地進行傳統(tǒng)體育運動的鍛煉可使老年人幸福感指數(shù)增加。

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    G812.4

    A

    1674-151X(2017)13-153-02

    10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.081

    投稿日期:2017-05-11

    揚州市重點研發(fā)計劃-社會發(fā)展(YZ2015082)和教育部人文社會科學(xué)研究規(guī)劃基金資助(項目編號:16YJA890009)。

    王明明(1994—),本科。研究方向:運動人體科學(xué)。

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