“能量”勾起的回憶

楊明明

童非當(dāng)年在單杠比賽中。

教練生涯中的一番經(jīng)歷把我領(lǐng)進(jìn)了動力學(xué)的大門，讓我開擴(kuò)了思路，多了一個角度去觀察、分析動作技術(shù)，從而也加深了對某些動作要領(lǐng)的認(rèn)識。

譬如，在實踐中我們早就知道“下沉”是單杠項目最基本的技術(shù)，也是最關(guān)鍵的技術(shù)。具體來說，就是在回環(huán)過程中運(yùn)動員的發(fā)力與杠子彎曲后開始反彈的配合問題。我們知道單杠上的所有動作都是回環(huán)動作，由于身體重力和旋轉(zhuǎn)中慣性力的作用，每一次回環(huán)到杠柱的垂直面時，杠子就彎屈到最大程度，然后出現(xiàn)反彈。這個反彈力伴隨著回環(huán)中的慣性力，就是作用于人體的外力。運(yùn)動員如何發(fā)力以配合這股外力去適應(yīng)動作的需要，這就是我們所說的“下沉”技術(shù)。

當(dāng)我頭腦中進(jìn)入了動力學(xué)的意識后，開始明白了杠子彎曲的過程就是一個儲存彈性勢能過程。當(dāng)彎曲到了極點開始反彈時，就是釋放彈性勢能，同時以力的方式作用于懸垂在杠子上的人體。就像玩彈弓那樣，杠子彎曲的程度越大，則對于人體的反彈力就越大。如果運(yùn)動員在這過程中撒手，身體就會沿著擺動形成的圓周軌跡的切線方向飛出去。對于同一個人而言，杠子彎曲越大，身體的飛行就越遠(yuǎn)或越高。

最近這些年，單杠上越杠空翻類型的動作越來越多，難度也越來越大。我印象最深的是直體后空翻轉(zhuǎn)體360度抓杠，這個動作要把身體拋到杠上一人多高，需要巨大的能量。也就是說，做這個動作的前提條件是要把杠子狠狠地搞彎，才能伴隨著回環(huán)中的慣性力一起把人彈上空中翻跟斗。

在我的記憶中，上世紀(jì)70年代末，中國運(yùn)動員童非就采用了獨特的“蓋浪”技術(shù)把下法做得又高又飄。他是在下法前的最后一個大回環(huán)下擺過了垂直面后，采用壓臂和猛兜腿的技術(shù)，不讓身體經(jīng)過手倒立的位置，將整個身體像一個鍋蓋那樣扣向后方，把杠子向后拉彎，有利于在身體下擺時更多地打彎，從而“注入”了更多的彈性勢能，以求得更大的反彈力度。

童非的技術(shù)是他的獨創(chuàng)。大約在90年代初，我跟一位美國教練交流技術(shù)，他用了一個“中國式擺動”的詞，我一下子沒有反應(yīng)過來，追問了一下，才知道他指的就是童非的“蓋浪”技術(shù)，現(xiàn)在想起來，應(yīng)該用“童非擺動”可能更合適。體操界只認(rèn)創(chuàng)新動作，卻不怎么記住創(chuàng)新技術(shù)。從某種意義上講，一個有價值的創(chuàng)新技術(shù)往往能帶出一批新動作，對于體操技術(shù)的發(fā)展而言，它比創(chuàng)新動作更有價值。童非是在中國成長的，長期以來，中國隊卻在越杠空翻類動作方面處于落后狀態(tài)，難道我們不應(yīng)該認(rèn)真反思嗎？

“童非擺動”是單杠技術(shù)的一大突破，后來在雙杠的一些大回環(huán)、大擺動動作中，也出現(xiàn)軀干大幅度的彎曲鞭打技術(shù)，都可以看作“童非擺動”的變異。因為在童非之前，所有體操項目的所有擺動動作中，運(yùn)動員的腰部都不允許出現(xiàn)大幅度的彎曲，否則就會被看作技術(shù)、姿勢錯誤。

對于有些動作的技術(shù)分析，停留在運(yùn)動學(xué)的視野內(nèi)，不一定找得到正確的答案，如果從動力學(xué)的角度來看，可能就比較容易理解。例如，在自由體操做前手翻接前空翻時，助跑最后一步有一個跳起騰空，兩腳前后依次落地準(zhǔn)備下手的過程，我們稱之為“趨步”。記得自己當(dāng)運(yùn)動員的時候，教練都要求我們做“趨步”必須壓低身體往前沖，以保持向前的速度。這是向京劇團(tuán)、雜技團(tuán)學(xué)來的，我當(dāng)教練后也繼承了這個要領(lǐng)。后來看到有些外國運(yùn)動員在做“趨步”時，伸直雙臂高高跳起，全身充分伸展，然后再下壓用手撐地，我們稱它為“高趨步”。當(dāng)時我們還討論過，認(rèn)為“高趨步”降低了水平速度，不利于后面的動作，因而在很長的一段時間內(nèi)仍然保留了我們的“低趨步”技術(shù)，一度耽誤了技術(shù)的發(fā)展。其實，這個問題從動力學(xué)的角度來看，就很容易理解，因為所謂翻跟斗，重點就是一個“翻”，實際上就是轉(zhuǎn)動。在趨步跳起到騰空兩腳前后依次落地，然后上體下壓至兩手撐地，本身就是一個身體的轉(zhuǎn)動過程。而在“高趨步”時，由于身體充分伸展加上兩臂伸直上舉，大大增加了轉(zhuǎn)動半徑。對于同一個人體，在轉(zhuǎn)動中的半徑越大，具有的轉(zhuǎn)動動能就越大，這就是“高趨步”優(yōu)越于“低趨步”的根本原因。

對于這個“高趨步”，我從開始接觸到最后接受，花費了好幾年的工夫。現(xiàn)在回想起來，如果我能早點掌握并運(yùn)用一些動力學(xué)的知識，可能就會比較快地獲得“覺悟”。

在競技體育的很多項目中，為了追求最佳的效果，有許多動作都需要盡可能多地動用儲存在體內(nèi)各部位的能量。如：標(biāo)槍投擲前，排球、羽毛球跳起扣球時，都需要盡可能把手臂和軀干拉開，成滿弓形，以利于動用儲備在胸腹部肌肉中的能量，而不是僅僅靠揮動手臂來完成動作。即使在乒乓球的快速抽擊時，也需要由從扭腰發(fā)力開始，帶動上體轉(zhuǎn)動，再過渡到手臂揮拍擊球，這樣的抽擊動作才具有殺傷力。

將近60年過去了，我腦海中至今還清晰地留著當(dāng)年徐寅生“十二大板”的英姿：連續(xù)12次高高跳起，在空中掄開大臂，用盡全力揮拍擊球。對于同一個人、同一個動作，揮拍的幅度越大，球拍上儲存的動能就越大，擊球時傳遞給乒乓球的動能就越大，球體就會以更大的速度飛行。

我曾經(jīng)看過一個視頻，運(yùn)動員在技巧單跳板上完成了直體后空翻三周。他的這個高難度動作是用助跑 - 踺子 - 連續(xù)四個快速直體后空翻 - 后手翻連接的。通過四個快速直體后空翻，在體內(nèi)積蓄了大量的翻轉(zhuǎn)動能，為最后完成直體后空翻三周提供了必需的能量。如果沒有這4個快速直體后空翻，僅僅依靠常規(guī)的踺子后手翻作連接，是肯定不能完成直體后空翻三周的。現(xiàn)在技巧隊單跳運(yùn)動員的動作編排中，之所以越來越多地采用快速直體后空翻作為連接動作，是因為這個動作雖然翻轉(zhuǎn)速度不快，但翻轉(zhuǎn)的半徑很大，便于更多地積蓄能量，以待后續(xù)的高難度動作使用。體操規(guī)則規(guī)定，在單杠上做同樣的回環(huán)動作不能連續(xù)超過兩次，這就要求運(yùn)動員不能依賴增加連續(xù)回環(huán)的數(shù)量，來為下一個動作積蓄能量，必須加強(qiáng)在技術(shù)上的探索，才能在有限能量的基礎(chǔ)上完成更高難度的動作。

我一直認(rèn)為，在體操訓(xùn)練中的技術(shù)分析中引入動力學(xué)是一個進(jìn)步，至少是多了一個方法手段。在這條路上，我剛開門跨進(jìn)一腳，就因為教練工作的停止而沒能繼續(xù)往前走，至今還感覺遺憾。十多年過去了，我把記憶中還留下的那些膚淺感受寫出來，也算是對自己的一個交代。如果此文對后來人還有參考意義的話，那就更讓我感到欣慰了。