后空翻與生存之道

這段時(shí)間，我學(xué)到了人生中最重要的一課，我去學(xué)了如何翻跟頭。

是的，就是字面意義上的翻跟頭，我想學(xué)這些空翻動作本是為了在格斗訓(xùn)練時(shí)有優(yōu)勢，比如直接飛過對方的地面防守，或者對一些摔法免疫什么的，總之，我為此報(bào)了一個特技動作班。

教練要求我掌握的第一個動作是后空翻，社會上絕大多數(shù)人都不會后空翻，這個動作不僅對下肢和腰腹的力量素質(zhì)有很高要求，而且一旦動作失敗，后腦和脖頸會重?fù)舻孛妫吮划?dāng)場摔死都有可能，所以，在很多人看來，后空翻是個既困難又危險(xiǎn)的動作，不敢也不能做。

我正是抱著這個認(rèn)識開始訓(xùn)練的，但我發(fā)現(xiàn)，這個高難度動作的練習(xí)卻有一個非常簡單的開始，教練讓我下蹲，雙手往后擺，然后恢復(fù)站立，我說這就完了？教練說是的，并恭喜我完成了第一步。整體來看，教練把后空翻動作細(xì)分成了8到10個步驟，而每個步驟相對上一步的進(jìn)階都很簡單，屬于笨蛋都能完成的程度，比如第二步是下蹲擺手之后，雙手上舉并原地跳一下，第三步是雙手上舉跳一下之后躺在一個海綿包上，每次進(jìn)階都加入一個簡單可行的增量。

通盤來看，后空翻這細(xì)化而成的10個步驟，每一步在做時(shí)，既復(fù)習(xí)了上一步，也預(yù)習(xí)下一步，我就在這種復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兼顧的循環(huán)往復(fù)中，迅速取得了進(jìn)展。

第一節(jié)課時(shí)我還什么都不會，第三節(jié)課時(shí)，我就能在有保護(hù)的情況下做出完整的后空翻了，雖然這個進(jìn)度整體而言只在50%左右，但后空翻對我來說，已經(jīng)從之前一個不可能的動作，變成了費(fèi)勁但能做出來的動作，這有本質(zhì)不同。

因?yàn)槲疫^去那種認(rèn)為其不可能做到的恐懼心理已經(jīng)一掃而空，它變成了一個如何做好的問題，而不是能不能做的問題。

在學(xué)空翻時(shí)，我有很多感悟，其中最重要的一點(diǎn)，就是我意識到科學(xué)細(xì)化的訓(xùn)練能消除你對陌生技能的恐懼，工作生活中很多技能就像后空翻一樣，你站在遠(yuǎn)處看，心里又怕又虛，嘀咕著：我怎么可能做得了這個。但只要你能將整個訓(xùn)練步驟細(xì)化，并串聯(lián)成復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)兼顧的循環(huán)往復(fù)，讓自己在這個飛輪里轉(zhuǎn)起來，水平就會迅速提高。

這就是細(xì)化的力量，它能為你鋪設(shè)一條既清晰又平滑的進(jìn)步曲線，無論這個技能在你看來有多么遙遠(yuǎn)，多么可怕，多么高不可攀，也禁不住你掰開了揉碎了細(xì)細(xì)地練，你就這么一點(diǎn)一點(diǎn)按部就班地往前蹭，堅(jiān)持一段時(shí)間后回頭看，會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己離出發(fā)的位置已經(jīng)那么遠(yuǎn)了。

所以，去學(xué)新技能吧，解放思想百無禁忌地學(xué)，就像學(xué)后空翻那樣，沒啥可怕的，細(xì)化、訓(xùn)練、掌握，然后不斷地在各個方向上重復(fù)這個過程，以細(xì)化實(shí)現(xiàn)泛化，以泛化應(yīng)對變化。你泛化得越充分，作為個人就越獨(dú)特，也就越能主宰自己的未來。

（摘自2024年第21期《領(lǐng)導(dǎo)文萃》）