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    后空翻與生存之道

    2025-01-28 00:00:00河森堡
    讀者 2025年3期
    關(guān)鍵詞:后空翻細(xì)化雙手

    這段時間,我上了人生中最重要的一課——我去學(xué)了如何翻跟頭。

    是的,就是字面意義上的翻跟頭。我學(xué)這些空翻動作,本是為了在格斗訓(xùn)練時有優(yōu)勢。比如,直接越過對方的地面防守,或者應(yīng)對一些摔法什么的??傊?,我為此報了一個特技動作班。

    教練要求我掌握的第一個動作是后空翻。很多人不會做后空翻,這個動作不僅對下肢和腰腹的力量有很高要求,而且一旦動作失敗,后腦和脖頸就會重?fù)粼诘孛嫔?,人有可能被?dāng)場摔死。因此,在很多人看來,后空翻是一個既困難又危險的動作。

    我正是抱著這個認(rèn)識開始訓(xùn)練的,但我發(fā)現(xiàn),練習(xí)這個高難度動作時,有一個非常簡單的開始。教練讓我下蹲,雙手往后擺,然后恢復(fù)站立,我說:“這就完了?”教練說“是的”,并恭喜我完成了第一步。從整體來看,教練把后空翻的動作細(xì)分成了10個步驟,而每個步驟相對上一步的變化都很簡單。比如:第二步是在下蹲擺手之后,雙手上舉并原地跳一下;第三步是在雙手上舉跳一下之后,躺在一個海綿包上。每次變化都加入一個簡單可行的動作。

    通盤來看,后空翻這10個細(xì)分的步驟,在做每一步時,既復(fù)習(xí)了上一步,也預(yù)習(xí)了下一步。我就在這種復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兼顧的循環(huán)中,迅速取得了進(jìn)展。

    上第一節(jié)課時,我還什么都不會;上第三節(jié)課時,我就能在有保護(hù)的情況下做出完整的后空翻了。雖然這個學(xué)習(xí)進(jìn)度并不出眾,但后空翻對我來說,已經(jīng)從一個之前我不可能完成的動作,變成了費(fèi)勁但能做出來的動作,這有本質(zhì)不同。因為我過去那種認(rèn)為自己不可能做到的恐懼心理已經(jīng)一掃而空,它變成了一個如何做好的問題,而不是能不能做的問題。

    在學(xué)后空翻時,我有很多感悟,其中最重要的一點,就是我意識到科學(xué)細(xì)化的訓(xùn)練能消除人對陌生技能的恐懼。在工作和生活中,很多技能就像后空翻一樣,當(dāng)你站在遠(yuǎn)處看時,心里又怕又虛,嘀咕著:“我怎么可能做得了這個!”但只要你能將訓(xùn)練步驟細(xì)化,并串聯(lián)成復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兼顧的循環(huán),讓自己在這個飛輪里轉(zhuǎn)起來,水平就會提高。

    這就是細(xì)化的力量,它能為你鋪設(shè)一條既清晰又平滑的進(jìn)步曲線。無論這個技能在你看來是多么遙遠(yuǎn),多么可怕,多么高不可攀,也禁不住你掰開了、揉碎了細(xì)細(xì)地練。你就這么一點一點按部就班地往前蹭,堅持一段時間后回頭看,你會驚訝地發(fā)現(xiàn),自己離出發(fā)的位置已經(jīng)那么遠(yuǎn)了。

    所以,去學(xué)新技能吧,解放思想、百無禁忌地學(xué),就像我學(xué)后空翻那樣,沒什么可怕的,細(xì)化、訓(xùn)練、掌握,就這樣,然后不斷地在各個方向重復(fù)這個過程,以細(xì)化實現(xiàn)泛化,以泛化應(yīng)對變化。你泛化得越充分,你就越獨(dú)特,也就越能主宰自己的未來。

    (偶然摘自《領(lǐng)導(dǎo)文萃》2024年第21期,楊樹山圖)

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