后空翻與生存之道

這段時間，我上了人生中最重要的一課——我去學(xué)了如何翻跟頭。

是的，就是字面意義上的翻跟頭。我學(xué)這些空翻動作，本是為了在格斗訓(xùn)練時有優(yōu)勢。比如，直接越過對方的地面防守，或者應(yīng)對一些摔法什么的?？傊?，我為此報了一個特技動作班。

教練要求我掌握的第一個動作是后空翻。很多人不會做后空翻，這個動作不僅對下肢和腰腹的力量有很高要求，而且一旦動作失敗，后腦和脖頸就會重?fù)粼诘孛嫔?，人有可能被?dāng)場摔死。因此，在很多人看來，后空翻是一個既困難又危險的動作。

我正是抱著這個認(rèn)識開始訓(xùn)練的，但我發(fā)現(xiàn)，練習(xí)這個高難度動作時，有一個非常簡單的開始。教練讓我下蹲，雙手往后擺，然后恢復(fù)站立，我說：“這就完了？”教練說“是的”，并恭喜我完成了第一步。從整體來看，教練把后空翻的動作細(xì)分成了10個步驟，而每個步驟相對上一步的變化都很簡單。比如：第二步是在下蹲擺手之后，雙手上舉并原地跳一下；第三步是在雙手上舉跳一下之后，躺在一個海綿包上。每次變化都加入一個簡單可行的動作。

通盤來看，后空翻這10個細(xì)分的步驟，在做每一步時，既復(fù)習(xí)了上一步，也預(yù)習(xí)了下一步。我就在這種復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兼顧的循環(huán)中，迅速取得了進(jìn)展。

上第一節(jié)課時，我還什么都不會；上第三節(jié)課時，我就能在有保護(hù)的情況下做出完整的后空翻了。雖然這個學(xué)習(xí)進(jìn)度并不出眾，但后空翻對我來說，已經(jīng)從一個之前我不可能完成的動作，變成了費(fèi)勁但能做出來的動作，這有本質(zhì)不同。因為我過去那種認(rèn)為自己不可能做到的恐懼心理已經(jīng)一掃而空，它變成了一個如何做好的問題，而不是能不能做的問題。

在學(xué)后空翻時，我有很多感悟，其中最重要的一點，就是我意識到科學(xué)細(xì)化的訓(xùn)練能消除人對陌生技能的恐懼。在工作和生活中，很多技能就像后空翻一樣，當(dāng)你站在遠(yuǎn)處看時，心里又怕又虛，嘀咕著：“我怎么可能做得了這個！”但只要你能將訓(xùn)練步驟細(xì)化，并串聯(lián)成復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兼顧的循環(huán)，讓自己在這個飛輪里轉(zhuǎn)起來，水平就會提高。

這就是細(xì)化的力量，它能為你鋪設(shè)一條既清晰又平滑的進(jìn)步曲線。無論這個技能在你看來是多么遙遠(yuǎn)，多么可怕，多么高不可攀，也禁不住你掰開了、揉碎了細(xì)細(xì)地練。你就這么一點一點按部就班地往前蹭，堅持一段時間后回頭看，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己離出發(fā)的位置已經(jīng)那么遠(yuǎn)了。

所以，去學(xué)新技能吧，解放思想、百無禁忌地學(xué)，就像我學(xué)后空翻那樣，沒什么可怕的，細(xì)化、訓(xùn)練、掌握，就這樣，然后不斷地在各個方向重復(fù)這個過程，以細(xì)化實現(xiàn)泛化，以泛化應(yīng)對變化。你泛化得越充分，你就越獨(dú)特，也就越能主宰自己的未來。

（偶然摘自《領(lǐng)導(dǎo)文萃》2024年第21期，楊樹山圖）