鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉堅(jiān)持的影響及內(nèi)部機(jī)制

靳 明，靳 勇，潘 樂，馮 蕾

鍛煉堅(jiān)持是個(gè)體堅(jiān)持長(zhǎng)期、有規(guī)律、長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間體育鍛煉的內(nèi)隱心理特質(zhì)和外顯行為狀態(tài)［1］。鍛煉堅(jiān)持一般通過鍛煉的周期長(zhǎng)度、每周規(guī)律鍛煉的頻率、每次規(guī)律鍛煉的持續(xù)時(shí)間等方面反映。鍛煉堅(jiān)持體現(xiàn)了人們?cè)阱憻捴胁桓淖?、不?dòng)搖、堅(jiān)持不懈、始終如一朝著預(yù)期鍛煉目標(biāo)努力的特性。短期的體育鍛煉行為較易做到，但長(zhǎng)期的鍛煉堅(jiān)持難度較大。有調(diào)查表明，相當(dāng)一部分大學(xué)生在鍛煉堅(jiān)持中會(huì)產(chǎn)生退縮、逃避等消極鍛煉傾向［2］。還有研究顯示，超過50%的大學(xué)生難以堅(jiān)持體育鍛煉［3］。而鍛煉堅(jiān)持是形成鍛煉習(xí)慣、培養(yǎng)終身體育意識(shí)、踐行“健康第一”的必要因素。因此，厘清青少年鍛煉堅(jiān)持諸多潛在的影響要素，分析影響青少年鍛煉堅(jiān)持的內(nèi)部機(jī)制，是學(xué)術(shù)界始終關(guān)注的重要議題。但長(zhǎng)期以來，盡管許多研究從生理、心理等多方面探討了體育鍛煉堅(jiān)持的影響因素及內(nèi)部機(jī)制，并提出了多種理論和假說，然而總體而言令人比較滿意的理論和假說并不多，因此，從其他角度分析體育鍛煉堅(jiān)持影響因素和內(nèi)部機(jī)制成為研究的必然。

隨著人格心理學(xué)的發(fā)展，鍛煉正念作為一種積極人格影響因素開始運(yùn)用到體育鍛煉領(lǐng)域中，為探討鍛煉堅(jiān)持的促進(jìn)機(jī)制提供了新的視角。正念是指以一種不加回應(yīng)、不加評(píng)判、且胸懷寬廣的方式，對(duì)當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)和此刻想法的注意與產(chǎn)生意識(shí)的人格心理［4］。通常認(rèn)為正念定義中包含2 個(gè)特征：將注意力維持在當(dāng)下、意識(shí)到發(fā)生的事件并采納但不作評(píng)判［5］。簡(jiǎn)言之，當(dāng)下注意和不加評(píng)判的態(tài)度是正念的兩大特征。正念包括特質(zhì)正念和狀態(tài)正念，特質(zhì)正念是在泛情景下人們普遍具有的一種人格特征，是認(rèn)知、感覺和自我意識(shí)等方面一種持久性的改變；狀態(tài)正念指的是在具體情境下人們的一種意識(shí)狀態(tài)，是正念練習(xí)之后認(rèn)知、感覺和自我意識(shí)等方面產(chǎn)生暫時(shí)性的改變［6-7］。以往研究將正念應(yīng)用于工作情景、教學(xué)情景，分別形成了工作正念［8］和教學(xué)正念［9］。近年來有研究將正念應(yīng)用于體育鍛煉情景，形成了鍛煉正念［10］，本研究中的正念是鍛煉情景的一種狀態(tài)正念——鍛煉正念。基于正念的特質(zhì)和體育鍛煉的特點(diǎn)，研究者認(rèn)為鍛煉正念是指鍛煉中對(duì)自我身體和精神變化狀況的特殊注意以及對(duì)自我、同伴鍛煉表現(xiàn)和鍛煉結(jié)果等方面不加評(píng)判的態(tài)度［11］。國(guó)外已有文獻(xiàn)針對(duì)鍛煉正念對(duì)鍛煉行為的影響進(jìn)行了研究，但我國(guó)學(xué)者對(duì)于鍛煉正念影響鍛煉行為的探討尚屬初級(jí)階段，針對(duì)青少年的此類研究更為薄弱。青少年時(shí)期是養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣、塑造健康理念的關(guān)鍵時(shí)期，研究鍛煉正念這一人格心理對(duì)鍛煉堅(jiān)持的影響及內(nèi)部機(jī)制，從理論而言是促進(jìn)人格理論在體育鍛煉領(lǐng)域應(yīng)用、豐富體育鍛煉行為促進(jìn)機(jī)制理論的需要；從實(shí)踐而言則是促進(jìn)青少年人格健康發(fā)展、激發(fā)青少年自主參與體育鍛煉的需要，也是全民健身、健康中國(guó)戰(zhàn)略實(shí)現(xiàn)的需要。綜上，本研究通過相關(guān)假設(shè)和實(shí)證檢驗(yàn)，分析鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉正念的影響及內(nèi)部機(jī)制，以期豐富體育鍛煉行為促進(jìn)理論、激發(fā)青少年自主堅(jiān)持體育鍛煉。

1 研究假設(shè)

研究假設(shè)1:鍛煉正念能夠正向顯著影響青少年鍛煉堅(jiān)持。

正念與健康行為的關(guān)系的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，正念對(duì)健康行為有正向促進(jìn)作用。以正念為導(dǎo)向的恢復(fù)療法可從認(rèn)知控制自上而下地改善酗酒等不良生活方式和促進(jìn)體育鍛煉等。鍛煉正念能使鍛煉者處于更高的鍛煉階段［10］，Tsafou 研究證實(shí)，身體活動(dòng)正念對(duì)身體活動(dòng)行為的堅(jiān)持有顯著的正向預(yù)測(cè)效果［6］。在瑜伽鍛煉中融入正念對(duì)精神分裂癥患者進(jìn)行干預(yù)，能夠提高患者的生活質(zhì)量，進(jìn)而增加患者對(duì)瑜伽鍛煉的堅(jiān)持［12］。上述文獻(xiàn)說明，作為一種積極人格，正念可能是個(gè)體鍛煉堅(jiān)持這一健康行為的前因變量，鍛煉正念中“鍛煉情境的當(dāng)下注意和不加評(píng)判”兩大核心內(nèi)涵，可能會(huì)激發(fā)青少年個(gè)體鍛煉堅(jiān)持的動(dòng)機(jī)，從而不斷堅(jiān)持體育鍛煉。

研究假設(shè)2:鍛煉正念以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為單獨(dú)中介分別正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持。

本研究推測(cè)，鍛煉投入可能在鍛煉正念和鍛煉堅(jiān)持之間起到中介作用。投入指的是置身其中，對(duì)全身心地做一件事情的感知。投入除含有認(rèn)知成分外，還包括對(duì)情感、行為等內(nèi)容的感知。鍛煉投入是個(gè)體對(duì)體育鍛煉持有一種自主、積極、持久、沉浸的心理情境和快樂體驗(yàn)［13］。一方面，正念和投入之間關(guān)系緊密。例如，Hannes 認(rèn)為，正念中的個(gè)人專注度和注意力特征使其與工作投入感呈正相關(guān)［14］。Kahn 認(rèn)為，正念有助于個(gè)體在某種行為上的投入［15］。正念冥想再感知模型顯示，正念能使個(gè)體更好投入到健康行為中［16］。從自我決定理論而言，正念通過激發(fā)自主性動(dòng)機(jī)促進(jìn)個(gè)體在目標(biāo)行為的投入［17］。另一方面，鍛煉投入有助于鍛煉堅(jiān)持。從鍛煉承諾理論而言，鍛煉投入高者對(duì)鍛煉有堅(jiān)定的承諾，容易堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉行為［18］。而興趣理論顯示，目標(biāo)行為的積極投入能夠促進(jìn)個(gè)體對(duì)目標(biāo)行為產(chǎn)生興趣，從而維持目標(biāo)行為的不斷堅(jiān)持［19］。以往研究表明，個(gè)體的理性心理是堅(jiān)持行為穩(wěn)定鞏固的重要前因變量［20］。作為一種積極的理性心理狀態(tài)［21］，體育鍛煉投入促使鍛煉主體更多地投入精力和情感，進(jìn)而促進(jìn)其鍛煉堅(jiān)持，形成鍛煉習(xí)慣［22］。鍛煉投入具有激發(fā)鍛煉動(dòng)機(jī)的功效，是提高鍛煉堅(jiān)持性的重要?jiǎng)恿Γ?3］。

本研究推測(cè)，鍛煉效果滿意可能也在鍛煉正念和鍛煉堅(jiān)持之間起到中介作用。一方面，鍛煉正念正向影響鍛煉效果滿意。從正念理論而言，正念使個(gè)體對(duì)當(dāng)下所發(fā)生的心理活動(dòng)過程和內(nèi)容進(jìn)行開放式監(jiān)控，這一開放式監(jiān)控使個(gè)體更多聚焦于身體本體內(nèi)部信息［24］，更易于感知到身心健康等方面的鍛煉效果。已有研究顯示，正念的核心部分（當(dāng)下注意），與滿意感有關(guān)，兩者之間關(guān)系不僅適用于日常活動(dòng)，而且適用于身體活動(dòng)［25］。Jeffery 認(rèn)為，正念使個(gè)體對(duì)當(dāng)前健康行為有積極、清晰的意識(shí)，這一意識(shí)有助于個(gè)體提升健康行為效果的滿意感，從而促進(jìn)和維持特定的健康行為［26］。正念對(duì)于身體活動(dòng)效果滿意感的提高非常重要［27］。另一方面，鍛煉效果滿意正向影響鍛煉堅(jiān)持。從內(nèi)驅(qū)力理論來說，需求得到滿足是個(gè)體堅(jiān)持行為的內(nèi)驅(qū)力［28］。而從期望—價(jià)值動(dòng)機(jī)理論而言，對(duì)某社會(huì)行為任務(wù)價(jià)值的知覺水平?jīng)Q定了該行為的參與和堅(jiān)持程度［29］。以往研究表明，特定行為滿意感的歸因，將會(huì)影響個(gè)體對(duì)該行為的期望與選擇，進(jìn)而可能堅(jiān)持該行為［30-31］。在通常情況下，人們對(duì)某種健康行為越滿意，越有可能對(duì)該健康行為有更多的堅(jiān)持。

研究假設(shè)3：鍛煉正念以鍛煉投入和鍛煉效果滿意的鏈?zhǔn)街薪楣餐绊懬嗌倌赍憻拡?jiān)持。

本研究除了驗(yàn)證鍛煉投入和鍛煉效果滿意在鍛煉正念和青少年鍛煉堅(jiān)持之間的單獨(dú)中介，還將驗(yàn)證鍛煉投入和鍛煉效果滿意在鍛煉正念和青少年鍛煉堅(jiān)持之間的鏈?zhǔn)街薪?。鏈?zhǔn)街薪楹湍骋粏为?dú)中介的區(qū)別在于，單獨(dú)中介是為了驗(yàn)證自變量（例如本研究的鍛煉正念）是否以某一變量（例如本研究的鍛煉投入或者鍛煉效果滿意）為中介單獨(dú)間接影響因變量（例如本研究的鍛煉堅(jiān)持），鏈?zhǔn)街薪槭菫榱蓑?yàn)證自變量（例如本研究的鍛煉正念）是否以多個(gè)變量（如本研究的鍛煉投入和鍛煉效果滿意）為中介共同間接影響因變量（例如本研究的鍛煉堅(jiān)持），且明確2 種中介變量的順序，即哪種中介變量是近端中介，哪種中介變量是遠(yuǎn)端中介本研究將驗(yàn)證鍛煉投入是遠(yuǎn)端中介變量，鍛煉效果滿意是近端中介變量，即驗(yàn)證鍛煉正念是否順序性先影響鍛煉投入，再影響鍛煉效果，進(jìn)而影響鍛煉堅(jiān)持。

依據(jù)投入理論，一般而言，個(gè)體投入某一活動(dòng)程度越高，越有可能得到更多的回報(bào)［32］。鍛煉角色認(rèn)同理論顯示，鍛煉投入使個(gè)體對(duì)鍛煉角色更加認(rèn)同，更愿意參與到鍛煉中，進(jìn)而更易于獲得良好的鍛煉效果［33］。以往研究表明，個(gè)體投入水平越高，越易激發(fā)自身的正性力量以保持積極的行為狀態(tài)，進(jìn)而使之獲得理想的鍛煉效果［34］。作為個(gè)體面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的一種積極生活狀態(tài)，投入感是鍛煉效果的重要預(yù)測(cè)源［35］。個(gè)體在鍛煉中投入較高，意味著將更多的精力傾注于鍛煉中，因此，往往能夠提升鍛煉效果［36］。綜上可見，鍛煉投入是鍛煉效果滿意的前因變量，鍛煉投入可能是影響鍛煉堅(jiān)持的遠(yuǎn)端變量，鍛煉效果滿意可能是影響鍛煉堅(jiān)持的近端變量，鍛煉正念順序性先影響鍛煉投入，再影響鍛煉效果滿意，進(jìn)而影響鍛煉堅(jiān)持，即鍛煉正念可能以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為鏈?zhǔn)街薪楣餐绊戝憻拡?jiān)持。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

2021年5月對(duì)京津冀城市青少年進(jìn)行調(diào)查。在北京、天津、河北3 個(gè)地區(qū)，每個(gè)地區(qū)隨機(jī)抽取3 所中學(xué)，共9 所中學(xué)。在每所學(xué)校從初一到高三的每個(gè)年級(jí)隨機(jī)抽取1 個(gè)班，共有2 382 名中學(xué)生填寫了問卷。刪除高度重復(fù)、波浪形作答等無(wú)效樣本，共獲得有效樣本2 290 個(gè)，有效回收率為96.1%。其中，北京市抽樣為764 人、天津市抽樣為695 人、河北省抽樣為831人。被試的平均年齡為15.16 歲，標(biāo)準(zhǔn)差為2.12 歲。

2.2 測(cè)量

2.2.1 鍛煉正念量表

采用Cox 設(shè)計(jì)的身體活動(dòng)正念量表（Mindfulness Scale for Physical Activity）［37］，為了提高測(cè)量工具的跨語(yǔ)言等值性，通過典型的互譯方法對(duì)英文分量表進(jìn)行漢化：1）由2 位外語(yǔ)學(xué)院的教師漢化英文條目；2）由2位未見過原始量表的英語(yǔ)外籍教師將漢譯后條目譯成英文。3）反復(fù)上述步驟，直至所有中英文條目的語(yǔ)義表述互相匹配。將原量表的“身體活動(dòng)”改為“體育鍛煉”，共12 個(gè)條目，典型條目例如：“在體育鍛煉中，我總能意識(shí)到自我的各種情緒變化”“在體育鍛煉中，我總能專注于自我身體部位的變化”。需要注意的是Cox 設(shè)計(jì)的身體活動(dòng)正念量表只包括了當(dāng)下注意特征，忽略了不加評(píng)判的態(tài)度特征，盡管注意方式是正念的關(guān)鍵，但缺乏態(tài)度特征仍然影響了量表的全面性。本研究在Cox 設(shè)計(jì)的身體活動(dòng)正念量表基礎(chǔ)上，參照特質(zhì)正念量表中有關(guān)態(tài)度的若干條目，增加了鍛煉正念的態(tài)度維度，共6 個(gè)條目，典型條目例如：“當(dāng)我在鍛煉中表現(xiàn)不佳時(shí)，我總是會(huì)自責(zé)”“鍛煉中比賽勝負(fù)的結(jié)果不會(huì)過多影響我的情緒”。采用李克特5點(diǎn)法，從“從不這樣”至“總是如此”計(jì)分為0 至4 分，個(gè)別條目采用反向計(jì)分，以總分表示鍛煉正念程度。運(yùn)用初始問卷對(duì)220 名青少年進(jìn)行了調(diào)查，采用臨界比率的方法，進(jìn)行量表?xiàng)l目的區(qū)分度分析。結(jié)果顯示，當(dāng)下注意維度和態(tài)度維度中各有一個(gè)條目不符合量表編制標(biāo)準(zhǔn)，予以刪除，形成了一個(gè)含16 個(gè)條目的初測(cè)問卷。運(yùn)用初測(cè)問卷對(duì)560 名青少年進(jìn)行了調(diào)查，采用探索性和驗(yàn)證性因素分析進(jìn)行效度檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，初測(cè)問卷可分為3 個(gè)維度，命名為精神注意正念、身體注意正念、不加評(píng)判態(tài)度正念，且效度良好。信度檢驗(yàn)采用克隆巴赫系數(shù)法，精神注意、身體注意、不加評(píng)判的態(tài)度3 個(gè)維度具有較好的信度，形成了修訂的鍛煉正念量表。

以2 290 名大學(xué)生為樣本，對(duì)修訂的量表進(jìn)行效度和信度分析。驗(yàn)證性因素分析顯示，χ2/df =3.22，RMSEA=0.048，GFI、TLI、CFI、IFI 均大于0.9，量表的克隆巴赫系數(shù)為0.81，其中，各維度克隆巴赫系數(shù)在0.76 至0.84 之間。

2.2.2 鍛煉投入量表

采用董寶林的鍛煉投入量表［13］，包括活力堅(jiān)持度、專注滿意感、價(jià)值觀認(rèn)知、參與自主性4 個(gè)維度，共20個(gè)條目。采用李克特5 級(jí)計(jì)分方法，從“完全不符合”至“完全符合”依次計(jì)為1 至5 分，量表的克隆巴赫系數(shù)為0.86，其中，各維度克隆巴赫系數(shù)在0.82 至0.91 之間。

2.2.3 鍛煉效果滿意量表

采用陳善平等設(shè)計(jì)的體育鍛煉效果自評(píng)量表［38］，包括樂趣、能力、外貌、健康、社交5 個(gè)維度，共12 個(gè)條目。采用李克特5 級(jí)計(jì)分方法，從“非常不符合”至“非常符合”依次計(jì)為1 至5 分。量表的克隆巴赫系數(shù)為0.76，其中，各維度克隆巴赫系數(shù)在0.72 至0.81 之間。

2.2.4 鍛煉堅(jiān)持量表

采用張靜設(shè)計(jì)的鍛煉堅(jiān)持性量表［39］，包括規(guī)律鍛煉的周期長(zhǎng)度、規(guī)律鍛煉的頻率、每次規(guī)律鍛煉的持續(xù)時(shí)間。周期長(zhǎng)度以堅(jiān)持鍛煉小于1 個(gè)月、堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月、堅(jiān)持鍛煉2 個(gè)月、堅(jiān)持鍛煉3 個(gè)月、堅(jiān)持鍛煉大于等于4 個(gè)月，依次計(jì)為1 至5 分。鍛煉頻率以每月鍛煉小于等于1 次、2 周鍛煉1 次、每周鍛煉1 次、每周鍛煉2 次、每周鍛煉大于等于3 次，依次計(jì)為1 至5分。鍛煉持續(xù)時(shí)間以小于15 min、15～30 min、31～45 min、46～60 min、大于60 min，依次計(jì)為1 至5 分。量表的重測(cè)信度為0.88。

2.3 施測(cè)過程

通過微信“問卷網(wǎng)”平臺(tái)發(fā)放問卷，在問卷指導(dǎo)語(yǔ)中，強(qiáng)調(diào)問卷為匿名調(diào)查，答案沒有正確錯(cuò)誤之分，與學(xué)習(xí)成績(jī)無(wú)關(guān)，僅作科學(xué)研究所用，告知學(xué)生完成的時(shí)間?；厥諉柧砗?，刪除高度重復(fù)等無(wú)效樣本，嚴(yán)格審核所有數(shù)據(jù)。

2.4 統(tǒng)計(jì)方法

運(yùn)用統(tǒng)計(jì)軟件“SPSS24.0”采用Pearson 相關(guān)分析法分析鍛煉正念、鍛煉投入、鍛煉效果滿意的相關(guān)性。運(yùn)用統(tǒng)計(jì)軟件“AMOS22.0”采用結(jié)構(gòu)方程模型分析鍛煉投入、鍛煉效果滿意的鏈?zhǔn)街薪樽饔?，利用放回式抽樣統(tǒng)計(jì)法對(duì)中介作用進(jìn)行進(jìn)一步檢驗(yàn)。以回歸系數(shù)是否顯著和放回式抽樣的95%置信區(qū)間是否包含0為依據(jù)判斷是否具有中介效應(yīng)，以p＜0.05 為差異顯示有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 共同方法偏差檢驗(yàn)

由于本研究采用的是自陳報(bào)告法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行收集，有可能會(huì)出現(xiàn)共同方法偏差（CMV）問題，因此，在施測(cè)過程中已進(jìn)行了必要的控制，例如在問卷指導(dǎo)語(yǔ)中說明：?jiǎn)柧硎悄涿{(diào)查、所得數(shù)據(jù)僅限于科學(xué)研究等，問卷中部分條目使用反向計(jì)分。為了進(jìn)一步提高研究的嚴(yán)謹(jǐn)性，分析數(shù)據(jù)前采用Harman 單因素檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)控制，即將所有變量的項(xiàng)目置于未旋轉(zhuǎn)的主成分因素分析中。結(jié)果顯示：第一個(gè)因子對(duì)方差解釋的變異量為27.79%，小于40%的臨界值，由此可知，本研究的數(shù)據(jù)共同方法偏差問題并不明顯。

3.2 鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉堅(jiān)持的影響

表1是各變量相關(guān)性分析結(jié)果，其中顯示：鍛煉正念、鍛煉投入、鍛煉效果滿意以及鍛煉堅(jiān)持的各個(gè)維度（規(guī)律鍛煉的周期長(zhǎng)度、規(guī)律鍛煉的頻率、每次規(guī)律鍛煉的持續(xù)時(shí)間）之間存在顯著性正相關(guān)關(guān)系。

表1 鍛煉正念、鍛煉投入、鍛煉效果滿意以及鍛煉堅(jiān)持的均值、標(biāo)準(zhǔn)差及相關(guān)系數(shù)

以學(xué)校、性別、年齡為控制變量，鍛煉正念為自變量，鍛煉堅(jiān)持中的各個(gè)維度為因變量，采用強(qiáng)行進(jìn)入法進(jìn)行3 組回歸分析（見表2）。結(jié)果顯示：鍛煉正念對(duì)鍛煉周期長(zhǎng)度、鍛煉頻率、鍛煉時(shí)長(zhǎng)的正向影響具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＜0.05），分別解釋了19.2%、7.9%、10.7%的變異。

表2 鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉堅(jiān)持的影響分析結(jié)果

3.3 鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉堅(jiān)持影響的內(nèi)部機(jī)制

采用結(jié)構(gòu)方程模型檢驗(yàn)鍛煉投入和鍛煉效果滿意在鍛煉正念和鍛煉堅(jiān)持之間的各自單獨(dú)中介作用以及鏈?zhǔn)街薪樽饔?，以分析鍛煉正念?duì)鍛煉堅(jiān)持影響的內(nèi)部機(jī)制。以鍛煉正念、鍛煉投入、鍛煉效果滿意、鍛煉堅(jiān)持為潛變量，鍛煉正念的3 個(gè)維度、鍛煉投入的4 個(gè)維度、鍛煉效果滿意的5 個(gè)維度以及鍛煉堅(jiān)持的3個(gè)條目為觀測(cè)變量。在只有一個(gè)維度的潛變量中，如果包含條目較多（超過4 個(gè)），需要打包。打包方法參照前人的做法［40］，對(duì)所有條目進(jìn)行因素分析，然后將因子載荷最高和最低的條目合成組合條目1，將次高和次低載荷的條目合成組合條目2，依此類推，直到所有條目全部被合成到3～4 個(gè)組合條目中。在本研究中，鍛煉堅(jiān)持是僅有一個(gè)維度的潛變量，但所含條目為3 個(gè)，未超過4 個(gè)，因此無(wú)需打包。

Hu 等設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)為［41］：RMSEA 的值小于0.06，越接近0 越好；CFI、TLI、GFI、IFI 指標(biāo)大于0.09，越接近1 越好；當(dāng)χ2/df 小于3，模型擬合較好；當(dāng)χ2/df 在3和5 之間，模型可以接受；當(dāng)χ2/df 大于5，觀測(cè)數(shù)據(jù)與模型擬合度不好。通過結(jié)構(gòu)方程模型檢驗(yàn)得到飽和模型(包含學(xué)校、性別、年齡等人口學(xué)變量的控制變量的飽和模型)，模型擬合結(jié)果為：χ2/df =1.98＜3，RMSEA=0.039＜0.06，CFI=0.955、TLI=0.949、GFI=0.972、IFI=0.975，χ2/df、RMSEA 及CFI、TLI、GFI、IFI 指標(biāo)達(dá)到要求，說明模型擬合度較好（見圖1）。

圖1顯示，鍛煉正念以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為單獨(dú)中介分別正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持（鍛煉投入在鍛煉正念和鍛煉堅(jiān)持之間的中介效應(yīng)值為0.14，占總效應(yīng)的27.5%，鍛煉效果滿意在鍛煉正念和鍛煉堅(jiān)持之間的中介效應(yīng)值為0.18，占總效應(yīng)的35.3%），鍛煉正念以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為鏈?zhǔn)街薪楣餐蛴绊懬嗌倌赍憻拡?jiān)持（鍛煉投入和鍛煉效果滿意的鏈?zhǔn)街薪樾?yīng)值為0.09，占總效應(yīng)的17.6%）。3 條中介效應(yīng)路徑的效應(yīng)效果值之和為0.41，即間接效應(yīng)值為0.41，占總體效應(yīng)值（0.51）的80.4%。

圖1 鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉堅(jiān)持影響的內(nèi)部機(jī)制

對(duì)圖1的多重中介效應(yīng)采用偏差校正的95%放回式抽樣統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果顯示（見表3），放回式抽樣統(tǒng)計(jì)法分析過程中的B 值為1 000 次，由表3可知，各中介路徑95%置信區(qū)間均不包括0，說明多重中介效應(yīng)顯著。

表3 對(duì)鍛煉投入和鍛煉效果滿意在鍛煉正念和鍛煉堅(jiān)持之間中介效應(yīng)顯著性檢驗(yàn)的放回式抽樣統(tǒng)計(jì)法分析結(jié)果

4 討論

4.1 鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉堅(jiān)持的影響

表2研究結(jié)果顯示，鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉周期長(zhǎng)度、鍛煉頻率、鍛煉時(shí)長(zhǎng)有正向顯著影響，表明鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉堅(jiān)持具有正向顯著影響，假設(shè)1 得到驗(yàn)證。研究結(jié)果驗(yàn)證了人格心理學(xué)中正念與行為的關(guān)系，作為一種積極人格，鍛煉正念為青少年鍛煉堅(jiān)持提供了導(dǎo)向和動(dòng)力，從人格視角而言，青少年不同的鍛煉堅(jiān)持差異可能源于他們獨(dú)特的正念人格。

在青少年階段，個(gè)體逐步擺脫家庭的影響，獨(dú)立意識(shí)、自我分化能力增強(qiáng)，開始具有區(qū)分自我和他人的能力。鍛煉正念內(nèi)涵中的“當(dāng)下內(nèi)部注意”是鍛煉堅(jiān)持的前提?！爱?dāng)下內(nèi)部注意”使青少年在鍛煉中的獨(dú)立能力、自我分化能力進(jìn)一步提高，認(rèn)知控制增強(qiáng)，鍛煉行為的自律性得到提高，鍛煉計(jì)劃得到嚴(yán)格執(zhí)行，進(jìn)而使體育鍛煉得以不斷堅(jiān)持。鍛煉正念內(nèi)涵中的“不作評(píng)判的態(tài)度”也是鍛煉堅(jiān)持的基礎(chǔ)。與競(jìng)技體育不同，體育鍛煉的核心目標(biāo)是身心健康，而非勝負(fù)輸贏，應(yīng)更多注重比賽過程而非比賽結(jié)果，更注重任務(wù)定向而非自我定向，比賽勝負(fù)的目標(biāo)應(yīng)小于身心健康的目標(biāo)。“不作評(píng)判的態(tài)度”使青少年更注重比賽的過程，更享受比賽過程帶來的快樂，有助于其堅(jiān)持體育鍛煉。

4.2 鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉堅(jiān)持影響的內(nèi)部機(jī)制

4.2.1 鍛煉正念以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為單獨(dú)中介分別正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持

本研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉正念分別以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為單獨(dú)中介分別正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持，驗(yàn)證了假設(shè)2。這說明，鍛煉正念可以通過影響鍛煉投入進(jìn)而正向間接影響青少年鍛煉堅(jiān)持，同時(shí)鍛煉正念也可通過影響鍛煉效果滿意進(jìn)而正向間接影響青少年鍛煉堅(jiān)持。

鍛煉正念以鍛煉投入為中介單獨(dú)正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持，究其原因，一方面，鍛煉正念對(duì)鍛煉投入有顯著正向影響。正念冥想再感知模型顯示,正念冥想訓(xùn)練通過“再感知”注意加工，強(qiáng)調(diào)從意識(shí)的內(nèi)容轉(zhuǎn)向?qū)σ庾R(shí)本身進(jìn)行加工操作，能夠弱化不良刺激下即時(shí)負(fù)面情緒對(duì)個(gè)體的控制，對(duì)不愉快的內(nèi)在狀態(tài)產(chǎn)生高度的容忍,并保持短暫易逝的態(tài)度［42］。在健康行為中，正念較高者較容易在消極體驗(yàn)中快速?gòu)?fù)原，正念是健康行為投入的“助推器”。青少年在鍛煉時(shí)，存在多種應(yīng)激事件（例如：比賽失利、傷病、疲勞、場(chǎng)地設(shè)施不足、與他人爭(zhēng)執(zhí)等），這些刺激會(huì)導(dǎo)致其產(chǎn)生若干不愉快的內(nèi)在狀態(tài)，不良刺激連同不良內(nèi)在狀態(tài)不可避免地會(huì)影響其在體育鍛煉中的投入。鍛煉正念使青少年通過再感知注意加工，減少了鍛煉中的不良刺激感知，在鍛煉中出現(xiàn)的負(fù)面情緒更容易消退，快速?gòu)?fù)原鍛煉中的正面情緒和鍛煉熱情。簡(jiǎn)言之，鍛煉正念使青少年面對(duì)鍛煉應(yīng)激事件時(shí)能夠快速?gòu)?fù)原成正常狀態(tài)，在鍛煉中表現(xiàn)出積極、活躍、沉浸、專注的投入狀態(tài)。因此，鍛煉正念成為影響個(gè)體鍛煉投入的重要因素［43］。正如Dutton 所言，正念能夠提高個(gè)體在健康行為期間對(duì)不愉快情緒和認(rèn)知的忍受，并提高對(duì)應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)能力，使自我免受健康行為應(yīng)激事件的干擾，獲得更多的健康行為沉浸體驗(yàn)［44］。從自我決定理論而言，正念使人們將注意力集中于當(dāng)前時(shí)刻來應(yīng)對(duì)需求，而不是關(guān)注超出控制的問題和后果，故當(dāng)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，具有正念思維的人不僅具有自主感，還會(huì)獲得掌控感，提高適應(yīng)環(huán)境的能力，有助于激發(fā)個(gè)人的自主動(dòng)機(jī)，從而更多地投入到目標(biāo)行為中［45］。由此可見，青少年鍛煉正念越高，鍛煉自主動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，即參與鍛煉更多的是出于自身意愿而非外部控制的動(dòng)機(jī)，進(jìn)而更多地自愿投入到鍛煉中。

另一方面，鍛煉投入對(duì)鍛煉堅(jiān)持有顯著正向影響。1）從投入—承諾理論而言，在某種社會(huì)活動(dòng)中投入較高者常對(duì)該社會(huì)活動(dòng)有堅(jiān)定的承諾［18］。而從鍛煉承諾理論來說，承諾是建立在認(rèn)知基礎(chǔ)上個(gè)體踐行鍛煉的心理契約，是堅(jiān)持鍛煉的重要心理因素，更易形成規(guī)律的鍛煉行為［18］。鍛煉投入通過鍛煉承諾使青少年在鍛煉中堅(jiān)定信念、強(qiáng)化動(dòng)機(jī)、勇于挑戰(zhàn)、實(shí)現(xiàn)自我，將參加體育鍛煉視為一種常態(tài)的生活需要，對(duì)鍛煉行為堅(jiān)決執(zhí)行，不愿輕易從這一常態(tài)的生活需要抽離，從而不懈參與鍛煉［46］。2）興趣是促進(jìn)堅(jiān)持性行為的關(guān)鍵內(nèi)在因素，而積極投入不管是在激發(fā)興趣還是維持興趣方面都是重要的前因變量［19］。因此，鍛煉投入會(huì)激發(fā)鍛煉興趣和鍛煉熱情。本研究結(jié)果與相關(guān)文獻(xiàn)觀點(diǎn)一致，例如有研究者認(rèn)為，鍛煉投入具有激發(fā)興趣、發(fā)展行為等功效，是提高鍛煉堅(jiān)持性的重要?jiǎng)恿Γ?7］。總之，高鍛煉投入者自覺將情感、認(rèn)知和行為沉浸其中，面對(duì)鍛煉挑戰(zhàn)時(shí)能夠無(wú)懼困難、勇于挑戰(zhàn)、實(shí)現(xiàn)自我，傾向反復(fù)踐行體育活動(dòng)，而非輕易從鍛煉中退出［48］。

鍛煉正念以鍛煉效果滿意為單獨(dú)中介正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持，分析其原因，在鍛煉正念和鍛煉效果滿意的關(guān)系上，鍛煉正念對(duì)青少年鍛煉效果滿意感有顯著影響［49］。正念以一種特殊的注意方式，對(duì)當(dāng)下所發(fā)生的心理活動(dòng)過程和內(nèi)容（例如：身體感覺、情緒、想象、心境、表象等)進(jìn)行開放式監(jiān)控，這一開放式監(jiān)控使個(gè)體較少關(guān)注外部世界的信息，更多關(guān)注身體本體內(nèi)部信息［24］，而本體運(yùn)動(dòng)感知覺正是產(chǎn)生體育鍛煉行為的前提。青少年在鍛煉中正念水平越高，對(duì)當(dāng)下的自我身體、運(yùn)動(dòng)的注意力越高度集中，越能精確感知當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)信息，越能向大腦精確反饋，進(jìn)而越容易感知身體健康等方面的鍛煉效果。反之，青少年在鍛煉中正念水平越低，越可能造成分心并影響對(duì)當(dāng)下運(yùn)動(dòng)信息的精確感知，從而易出現(xiàn)動(dòng)作失調(diào)和失誤，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，進(jìn)而難以感知到鍛煉能力和身心健康等方面變化的鍛煉效果。在鍛煉效果滿意與鍛煉堅(jiān)持的關(guān)系上，鍛煉效果滿意正向預(yù)測(cè)青少年鍛煉堅(jiān)持。1）內(nèi)驅(qū)力理論顯示，個(gè)體行為的執(zhí)著程度往往取決于需求得到滿足時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)驅(qū)力刺激［28］。青少年越在鍛煉中對(duì)鍛煉效果滿意，越能體驗(yàn)到鍛煉帶來的滿足，越有可能形成堅(jiān)持鍛煉的內(nèi)驅(qū)力，進(jìn)而選擇和參與長(zhǎng)期、有規(guī)律地體育鍛煉活動(dòng)。2）從期望—價(jià)值動(dòng)機(jī)理論而言，人們對(duì)某社會(huì)行為任務(wù)價(jià)值的知覺水平越高，對(duì)該行為的參與和堅(jiān)持程度越高［30］。一般而言，個(gè)體感知到某行為的任務(wù)價(jià)值越高，越會(huì)表現(xiàn)出積極的參與態(tài)度，越會(huì)更多參與其中。鍛煉效果滿意是青少年對(duì)鍛煉效果體驗(yàn)的自我評(píng)價(jià)，體現(xiàn)了其對(duì)體育鍛煉多功能價(jià)值的認(rèn)同。青少年對(duì)鍛煉效果越滿意，越對(duì)體育鍛煉的鍛煉樂趣、能力提高、外貌改善、增加社交等多種價(jià)值有積極的判定，越會(huì)基于價(jià)值功能的實(shí)現(xiàn)參與和堅(jiān)持體育鍛煉行為。

4.2.2 鍛煉正念以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為鏈?zhǔn)街薪楣餐蛴绊懬嗌倌赍憻拡?jiān)持

本研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉正念以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為鏈?zhǔn)街薪楣餐蛴绊懬嗌倌赍憻拡?jiān)持，假設(shè)3得到驗(yàn)證。這說明，鍛煉正念不僅能以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為單獨(dú)中介分別正向間接影響青少年鍛煉堅(jiān)持，而且能以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為中介共同間接影響青少年鍛煉堅(jiān)持，并且鍛煉正念順序性先影響鍛煉投入，再影響鍛煉效果滿意，進(jìn)而正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持。首先，鍛煉正念使青少年更大程度地投入到鍛煉內(nèi)容本身而更少受到外界應(yīng)激事件的干擾，獲得更多的體育鍛煉行為的沉浸體驗(yàn)，而鍛煉投入程度越高，越能促進(jìn)鍛煉效果滿意。從投入理論而言，個(gè)體從事某一活動(dòng)的時(shí)間、精力投入與其所獲成果密切關(guān)聯(lián)［20］。學(xué)習(xí)投入通過彌散性直接促進(jìn)學(xué)習(xí)效果［50］。工作投入能使員工愉快而有效率地參與其中，形成積極的工作態(tài)度，從而獲得滿意的工作績(jī)效［51］。其次，從鍛煉角色認(rèn)同理論來說，鍛煉投入使個(gè)體將自我角色與鍛煉角色相結(jié)合，易于對(duì)鍛煉角色認(rèn)同，并在鍛煉角色認(rèn)同和展示中更好地體驗(yàn)到良好的鍛煉效果?？梢詫⑸鲜鲦?zhǔn)街薪樽饔美斫鉃?，青少年在鍛煉中正念程度越高，越能投入到體育鍛煉中，越可能將認(rèn)知、情感及多種體驗(yàn)投入其中，越容易對(duì)鍛煉行為產(chǎn)生認(rèn)同，在鍛煉角色認(rèn)同和展示中越容易從中獲得符合自身需求、使自我滿意的鍛煉效果，最終影響青少年鍛煉堅(jiān)持。

盡管國(guó)外有研究者研制了鍛煉正念量表，并驗(yàn)證了對(duì)體育鍛煉行為的影響，但國(guó)內(nèi)尚無(wú)該量表，也無(wú)實(shí)證研究驗(yàn)證鍛煉正念對(duì)體育鍛煉行為的影響。本研究首次修訂了適合中國(guó)青少年的鍛煉正念量表，驗(yàn)證了鍛煉正念對(duì)我國(guó)青少年鍛煉堅(jiān)持的影響。其次，無(wú)論國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，正念對(duì)鍛煉堅(jiān)持影響的內(nèi)部機(jī)制研究鮮見，本文構(gòu)建了中介模型，分析了鍛煉投入和鍛煉效果滿意在鍛煉正念與鍛煉堅(jiān)持之間的各自單獨(dú)中介作用和鏈?zhǔn)街薪樽饔?，詮釋了鍛煉正念?duì)青少年鍛煉堅(jiān)持影響的內(nèi)部傳遞機(jī)制。經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，在鍛煉正念與青少年鍛煉堅(jiān)持影響的鏈條中，鍛煉投入和鍛煉效果滿意間接效應(yīng)占總效應(yīng)的80.43%，折射了鍛煉投入和鍛煉效果滿意在傳遞鍛煉正念、促進(jìn)鍛煉堅(jiān)持中的重要功效作用。人格理論中強(qiáng)調(diào)，人格具有一定的穩(wěn)定性，但這種穩(wěn)定性并非一成不變，加強(qiáng)青少年正念這一人格訓(xùn)練是必需和可行的［52］，相比特質(zhì)正念，鍛煉正念這種狀態(tài)正念更易于改變，尤其對(duì)于可塑性較大的青少年更是如此。因此，在鍛煉實(shí)踐中給予青少年鍛煉正念的引導(dǎo)，加強(qiáng)鍛煉正念的訓(xùn)練，可能是提升青少年鍛煉堅(jiān)持、培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣的新穎和有效途徑。同時(shí)，在控制鍛煉正念的基礎(chǔ)上，還可提高鍛煉投入、增強(qiáng)鍛煉效果滿意，能夠更大程度地提高青少年的鍛煉堅(jiān)持程度。

5 結(jié)論

1）鍛煉正念能夠直接顯著正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持，即青少年鍛煉正念水平越高，其鍛煉堅(jiān)持水平越高。

2）鍛煉正念以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為單獨(dú)中介分別正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持，即鍛煉正念可通過鍛煉投入正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持，也可通過鍛煉效果滿意正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持。

3）鍛煉正念以鍛煉投入和鍛煉效果滿意為鏈?zhǔn)街薪楣餐蛴绊懬嗌倌赍憻拡?jiān)持，即鍛煉正念順序性先影響鍛煉投入，再影響鍛煉效果滿意，進(jìn)而正向影響青少年鍛煉堅(jiān)持。