淺談多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

侯勝

（泰州學(xué)院 江蘇 泰州 225300）

乒乓球訓(xùn)練，其目的是提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，而多球訓(xùn)練法則是乒乓球訓(xùn)練中的常用方法之一，該方法可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的乒乓球基本技能及身體素質(zhì)水平的提升。但是，多球訓(xùn)練法也講究方法技巧，如果訓(xùn)練方法不當(dāng)，則會(huì)帶來(lái)一些弊端問(wèn)題。因此，有必要掌握多球訓(xùn)練法的基本技術(shù)要領(lǐng)，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，實(shí)施有針對(duì)性的訓(xùn)練措施?？傊?，為了提高乒乓球訓(xùn)練的效果，本文圍繞“多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用”進(jìn)行分析研究具備一定的價(jià)值意義。

1、多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)用的價(jià)值作用分析

多球訓(xùn)練法，作為乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中的一種效果非常好的輔助學(xué)習(xí)方法，其價(jià)值作用顯著，主要體現(xiàn)在以下方面：

1.1、能夠提升乒乓球技術(shù)動(dòng)作速度

基于乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員采取多球訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，可以使運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球速度得到有效提升，并掌握乒乓球落點(diǎn)的變化規(guī)律，基于動(dòng)作規(guī)范的前提條件下，對(duì)乒乓球的移動(dòng)位置、速度加以掌握，然后進(jìn)行持續(xù)擊球，從而使運(yùn)動(dòng)員的隨拍運(yùn)動(dòng)的速度得到有效提升。

1.2、增強(qiáng)組合能力技術(shù)水平

基于乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽過(guò)程中，主要依靠的是單項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)基于實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中的組合應(yīng)用，而通過(guò)多球訓(xùn)練法，可以使運(yùn)動(dòng)員在組合球方面的訓(xùn)練效果得到有效提升，使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)短暫的時(shí)間對(duì)對(duì)手打來(lái)的球能夠進(jìn)行精準(zhǔn)地判斷，然后結(jié)合不同的速度與落球點(diǎn)，選擇使用不同的擊球戰(zhàn)術(shù)。顯然，這個(gè)訓(xùn)練過(guò)程能夠在循序漸進(jìn)過(guò)程中，使運(yùn)動(dòng)員在組合球方面的能力水平得到有效增強(qiáng)。

1.3、能夠提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

采取多球訓(xùn)練法，可以使運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度地完成擊球動(dòng)作，和其他一些訓(xùn)練方法比較，在循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過(guò)程中，可以使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度得到有效提升。與此同時(shí)，基于多球訓(xùn)練法實(shí)施期間，以運(yùn)動(dòng)員能力的不同，制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃方案，或者根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的差異化情況實(shí)施分組訓(xùn)練方法，這樣便能夠使運(yùn)動(dòng)員在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中的合理性及科學(xué)性得到有效提升，使運(yùn)動(dòng)員接受適宜強(qiáng)度的訓(xùn)練，避免受到損傷，進(jìn)而能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員乒乓球技術(shù)水平的提高。

1.4、能夠增強(qiáng)心理素質(zhì)

在乒乓球競(jìng)賽過(guò)程中，如果運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不夠強(qiáng)大，則難以在競(jìng)賽過(guò)程中取得優(yōu)異的成績(jī)。而對(duì)于多球訓(xùn)練法來(lái)說(shuō)，其應(yīng)用能夠使運(yùn)動(dòng)員形成正確的心理定向。其中，基于乒乓球領(lǐng)域，運(yùn)動(dòng)員的心理定向，指的是乒乓球的一個(gè)動(dòng)作開(kāi)始前到完成后，這期間運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的變化。通過(guò)多球訓(xùn)練法，能夠提高運(yùn)動(dòng)員的專注力及觀察力，使運(yùn)動(dòng)員在心理層面不會(huì)產(chǎn)生懼怕感，并針對(duì)對(duì)手作出的技術(shù)動(dòng)作，給予最正確的反擊，使得運(yùn)動(dòng)員在心理上占據(jù)上風(fēng)，此外，隨著多球訓(xùn)練法強(qiáng)度的不斷提升，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在心理承受的壓力也在不斷提升，而此過(guò)程正能夠訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗高強(qiáng)度訓(xùn)練的心理壓力，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)得到增強(qiáng)。

2、多球訓(xùn)練法的基本技術(shù)要領(lǐng)分析

如前所述，對(duì)多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的價(jià)值作用有了一定程度的了解。而從乒乓球訓(xùn)練效果提升角度考慮，還有必要掌握多球訓(xùn)練法的基本技術(shù)要領(lǐng)?？偨Y(jié)起來(lái)，該項(xiàng)訓(xùn)練方法的基本技術(shù)要領(lǐng)如下：

2.1、供球方式要領(lǐng)

在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員供球的質(zhì)量，會(huì)對(duì)訓(xùn)練的效果產(chǎn)生直接的影響。在實(shí)際訓(xùn)練期間，常用的供球方法包括：其一，直接供球法；其二，落臺(tái)供球法；其三，混合供球法。其中，對(duì)于直接供球法來(lái)說(shuō)，指的是教練拿到乒乓球之后，無(wú)別的操作，然后以直接的方式把球打至球臺(tái)之上。對(duì)于落臺(tái)供球法，指的是教練拿到乒乓球之后，先把乒乓球拋至球臺(tái)之上，然后于乒乓球彈起時(shí)，打至對(duì)方球臺(tái)上。對(duì)于混合供球法來(lái)說(shuō)，則由教練以直接供球、落臺(tái)供球相結(jié)合的方法進(jìn)行供球。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于教練來(lái)說(shuō)，需以運(yùn)動(dòng)員的具體情況為依據(jù)，比如，學(xué)習(xí)能力情況、適應(yīng)力情況、身體素質(zhì)情況等，合理選擇供球方式，從而使訓(xùn)練的效果得到有效提升。

2.2、組織形式要領(lǐng)

在乒乓球多球訓(xùn)練過(guò)程中，確定組織形式非常重要，其主要的組織形式有三種：其一，單人多球訓(xùn)練形式；其二，雙人多球訓(xùn)練形式；其三，多球單練形式。基于乒乓球訓(xùn)練期間，需以運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平為依據(jù)，制定合理科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，并結(jié)合訓(xùn)練的內(nèi)容，合理選擇訓(xùn)練組織形式。例如，對(duì)于初學(xué)乒乓球的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，為了使此類運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，可采取單人多球訓(xùn)練方式，即由自身將乒乓球拋起，然后自己打乒乓球。為了提高運(yùn)動(dòng)員的比賽能力水平，對(duì)于具備一定技術(shù)及經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，則可以采取雙人多球訓(xùn)練形式，即由教練供球，然后運(yùn)動(dòng)員來(lái)打，此類訓(xùn)練方式常見(jiàn)，且訓(xùn)練效果理想。此外，對(duì)于多球單練形式來(lái)說(shuō)，其目的是使運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)強(qiáng)度增加，這種訓(xùn)練方式能夠提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)適應(yīng)能力?？傊?，需根據(jù)訓(xùn)練的需求及內(nèi)容，合理選擇組織形式，從而使乒乓球多球訓(xùn)練的效果得到有效提升，進(jìn)一步促進(jìn)訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

3、多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用要點(diǎn)分析

在掌握多球訓(xùn)練法的基本技術(shù)要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，便需要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中合理應(yīng)用這些技術(shù)要領(lǐng)，從而達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技術(shù)水平的作用。與此同時(shí)，在具體訓(xùn)練過(guò)程中，還需要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，確保運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練的適應(yīng)能力得到有效保證?？偨Y(jié)起來(lái)，多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用要點(diǎn)如下：

3.1、在初級(jí)階段的應(yīng)用

基于乒乓球訓(xùn)練初級(jí)階段，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，由于未能深入了解乒乓球的一些技術(shù)動(dòng)作及方法，從而易出現(xiàn)控制乒乓球存在不足的情況。與此同時(shí)，部分運(yùn)動(dòng)員在心理上會(huì)有緊張情緒，這也使得控制乒乓球的穩(wěn)定性不足。因此，基于訓(xùn)練過(guò)程中，教練需結(jié)合初學(xué)運(yùn)動(dòng)員的生理特征及心理特征，合理采取多球訓(xùn)練法，盡可能地實(shí)施長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的訓(xùn)練方式，但同時(shí)也需要合理控制訓(xùn)練負(fù)荷，確保運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)性。并且，由于初學(xué)運(yùn)動(dòng)員在乒乓球訓(xùn)練的規(guī)律掌握上明顯不足，也未能深入了解乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)的一些特點(diǎn)，所以對(duì)于教練來(lái)說(shuō)在供球過(guò)程中，需合理降低難度，合理應(yīng)用定點(diǎn)、定性、定線等多球訓(xùn)練技法，使運(yùn)動(dòng)員的接球、回?fù)羟驕?zhǔn)確率及效率得到有效提高。并且，由于初學(xué)者運(yùn)動(dòng)員的模仿學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，尤其是青少年運(yùn)動(dòng)員，所以教練員需結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的這一特點(diǎn)，采取動(dòng)作示范及理論講解相結(jié)合的方式，使運(yùn)動(dòng)員掌握乒乓球基礎(chǔ)知識(shí)及技巧的方法。此外，不同的運(yùn)動(dòng)員存在個(gè)體差異，比如，在學(xué)習(xí)能力、抗壓能力、對(duì)乒乓球技術(shù)的理解能力等，均存在差異，教練需通過(guò)初期的訓(xùn)練，了解每一位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，然后采取有針對(duì)性的差異化訓(xùn)練方法，及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員的一些錯(cuò)誤、不規(guī)范動(dòng)作，使初學(xué)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)水平得到有效提高。

3.2、在技術(shù)改進(jìn)及提升階段的應(yīng)用

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備了一定的乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)能力以后，對(duì)于教練來(lái)說(shuō)，需重視運(yùn)動(dòng)員在乒乓球戰(zhàn)術(shù)、技巧等方面的訓(xùn)練，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技術(shù)的改進(jìn)及提升。值得注意的是，在技術(shù)改進(jìn)及提升階段，運(yùn)動(dòng)員通常興趣較高，且精力較為集中，在乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)技巧的控制能力方面也比較好。針對(duì)這一階段的運(yùn)動(dòng)員，教練需適當(dāng)提升多球訓(xùn)練的難度及負(fù)荷，采取多元的訓(xùn)練形式，使運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技術(shù)水平得到有效提升。與此同時(shí)，在實(shí)際訓(xùn)練期間，教練需重視運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的保障，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的一些不規(guī)范技術(shù)動(dòng)作給予指導(dǎo)，督促運(yùn)動(dòng)員及時(shí)改正過(guò)來(lái)。此外，還需以運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能及身體技能情況，制定合理、科學(xué)、有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，在合理應(yīng)用多球訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加訓(xùn)練的次數(shù)，使運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技術(shù)水平得到充分有效提升。

3.3、在技術(shù)動(dòng)作鞏固階段的應(yīng)用

在該階段，乒乓球運(yùn)動(dòng)員基本形成了自身的技術(shù)動(dòng)作，且特征明顯，在乒乓球技能方面也較為穩(wěn)定，能夠靈活地應(yīng)用乒乓球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。而從此階段運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技術(shù)水平進(jìn)一步得到有效提升及鞏固角度考慮，教練需增加訓(xùn)練動(dòng)作的難度，合理利用多球訓(xùn)練法，對(duì)訓(xùn)練方式進(jìn)行不同的組合，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)復(fù)雜多變的訓(xùn)練方式的掌握能力。與此同時(shí)，需重視運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)細(xì)節(jié)上的改進(jìn)及把控，通過(guò)多球訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作能夠有計(jì)劃、有目標(biāo)地進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練，從而使運(yùn)動(dòng)員的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能得到有效提升。此外，為了提高運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽的適應(yīng)能力，并取得優(yōu)異的成績(jī)，需針對(duì)此階段的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行變化多球的訓(xùn)練模式，在不斷變換負(fù)荷及強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，對(duì)訓(xùn)練的形式及內(nèi)容進(jìn)行變化，使運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技術(shù)能力水平得到全面提升。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在乒乓球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法的應(yīng)用價(jià)值作用顯著，教練需掌握多球訓(xùn)練的供球方式及組織形式等，然后結(jié)合不同階段的運(yùn)動(dòng)員，采取有針對(duì)性的多球訓(xùn)練方法，以此使每個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技術(shù)能力水平都能夠得到相應(yīng)的提高，進(jìn)一步使乒乓球訓(xùn)練的效果得到有效提高，訓(xùn)練目標(biāo)順利、高效完成。