籃球運(yùn)動(dòng)員的疲勞消除與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案構(gòu)建研究

曲紹斌

(廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100)

籃球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)重要的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力要求甚高?；@球運(yùn)動(dòng)員為了在籃球競(jìng)技中取得優(yōu)異成績(jī)，需要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這會(huì)造成籃球運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)失衡，使籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞。良好的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是一種消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的有效手段，可將其運(yùn)用到籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，并配合其他的疲勞消除方法，如睡眠恢復(fù)、醫(yī)學(xué)生物恢復(fù)、心理干預(yù)、音樂(lè)干預(yù)等，消除籃球運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，取得優(yōu)異的成績(jī)。

1 籃球運(yùn)動(dòng)員的疲勞產(chǎn)生誘因

當(dāng)前，世界競(jìng)技體育比賽日益激烈，為了培養(yǎng)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，需要加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提升籃球運(yùn)動(dòng)員的能力，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技中取得優(yōu)異的成績(jī)。在此背景下，籃球運(yùn)動(dòng)員因身體素質(zhì)及訓(xùn)練強(qiáng)度問(wèn)題，會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞。一方面，高強(qiáng)度的訓(xùn)練容易導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)員肌肉疲勞。糖是人體重要的能量來(lái)源。但在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，籃球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體中的糖消耗量大，得不到及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力受到限制。另一方面，籃球運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生神經(jīng)性疲勞。為了在籃球競(jìng)技賽中取得優(yōu)異成績(jī)，籃球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中需要進(jìn)行高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這使得運(yùn)動(dòng)員身體始終處于緊張狀態(tài)，大腦和神經(jīng)得不到充分休息，容易引起神經(jīng)性疲勞［1］。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的身體疲勞感，也可能是因?yàn)橛?xùn)練不當(dāng)造成的。基于此，在加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員疲勞感的消除中，應(yīng)為籃球運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)合理的籃球訓(xùn)練活動(dòng)，通過(guò)針對(duì)性地籃球訓(xùn)練，不斷提升籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員的疲勞消除對(duì)策

籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的疲勞，會(huì)對(duì)日常訓(xùn)練及比賽產(chǎn)生不利影響，這需要采取有效的措施進(jìn)行干預(yù)，消除疲勞，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員全面的發(fā)展。通常情況下，消除籃球運(yùn)動(dòng)員疲勞的方法主要有睡眠恢復(fù)、醫(yī)學(xué)生物恢復(fù)、心理干預(yù)、音樂(lè)干預(yù)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)等。

2.1 睡眠恢復(fù)

籃球作為一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練及比賽中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞是常有的現(xiàn)象。而消除籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞的方法之一就是睡眠?；@球運(yùn)動(dòng)員每天保持充足的睡眠，運(yùn)動(dòng)疲勞自然而然就會(huì)得到消除。通常情況下，籃球運(yùn)動(dòng)員睡眠時(shí)間不宜低于8h，甚至可延至9h～10h，這樣才能更好地消除疲勞?；诖耍诨@球運(yùn)動(dòng)員的疲勞消除中，應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員的睡眠問(wèn)題，使其能夠在日常訓(xùn)練中保持8h之上的睡眠時(shí)間，消除運(yùn)動(dòng)疲勞，為第二天的籃球訓(xùn)練做好充足準(zhǔn)備，提升訓(xùn)練效果［2］?？傊?，教練員應(yīng)關(guān)注籃球運(yùn)動(dòng)員睡眠恢復(fù)的方法實(shí)踐，使其具有良好的休息時(shí)間，促進(jìn)其消除疲勞感，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)之后的高強(qiáng)度訓(xùn)練，從而不斷提升籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力及身體素質(zhì)。

2.2 訓(xùn)練恢復(fù)

籃球訓(xùn)練可以提升籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合能力及身體素養(yǎng)，但高強(qiáng)度的籃球訓(xùn)練也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)身體疲勞。開(kāi)展有效的籃球訓(xùn)練活動(dòng)，可幫助籃球運(yùn)動(dòng)員緩解身體疲勞感，使運(yùn)動(dòng)員在籃球訓(xùn)練中獲取多元的技能信息，不斷提升籃球運(yùn)動(dòng)員的核心競(jìng)爭(zhēng)力。基于此，應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員身心健康發(fā)展的需要，為籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展針對(duì)性的籃球訓(xùn)練活動(dòng)，避免盲目訓(xùn)練，缺乏目標(biāo)性的訓(xùn)練，應(yīng)凸顯訓(xùn)練的針對(duì)性、適應(yīng)性，使籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中成長(zhǎng)，形成籃球訓(xùn)練的優(yōu)質(zhì)模式［3］。例如，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，開(kāi)展一般訓(xùn)練模式及專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練模式，加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌性訓(xùn)練、彈跳力訓(xùn)練的同時(shí)，也應(yīng)關(guān)注籃球運(yùn)動(dòng)員腿部訓(xùn)練、腰部訓(xùn)練、關(guān)節(jié)訓(xùn)練等，使籃球運(yùn)動(dòng)員具有核心力量，提高運(yùn)動(dòng)員的耐力、忍耐力，促使其更好地完成籃球比賽。在籃球訓(xùn)練中，為籃球運(yùn)動(dòng)員留出休息時(shí)間，通過(guò)休息、暫停訓(xùn)練的方法，使運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體能，消除身心疲勞感。通常情況下，籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，以休息30min為宜，在休息過(guò)程中應(yīng)補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，使籃球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能快速恢復(fù)，從而為后續(xù)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供保障。

2.3 生物醫(yī)學(xué)恢復(fù)

籃球運(yùn)動(dòng)員疲勞的消除，可通過(guò)生物醫(yī)學(xué)的方法進(jìn)行。通過(guò)生物醫(yī)學(xué)方法恢復(fù)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能，是消除籃球運(yùn)動(dòng)員疲勞的常用手段。生物醫(yī)學(xué)恢復(fù)方法包含按摩、針灸、吸氧、藥物治療等。

一是按摩?？善刚?qǐng)專(zhuān)業(yè)按摩師，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員需要，通過(guò)按摩手段，幫助籃球運(yùn)動(dòng)員消除身體疲勞。通過(guò)按摩加速運(yùn)動(dòng)員的血液循環(huán)，減少運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞感，使運(yùn)動(dòng)員體能的乳酸含量盡快恢復(fù)到正常水平，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能恢復(fù)。二是針灸。針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)疲勞，采取針灸方法，通過(guò)穴位刺激，消除運(yùn)動(dòng)疲勞。三是吸氧?；@球運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，容易出現(xiàn)缺氧問(wèn)題，這容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞，而通過(guò)指導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)員及時(shí)吸氧，可緩慢地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員體能?；诖耍诨@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，應(yīng)配備吸氧設(shè)備，供運(yùn)動(dòng)員使用。四是藥物治療。強(qiáng)調(diào)運(yùn)用中醫(yī)方法調(diào)理籃球運(yùn)動(dòng)員身體，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展針對(duì)性的藥物治療，恢復(fù)籃球運(yùn)動(dòng)員體能，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞的消除。

2.4 心理干預(yù)

在籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，針對(duì)存在的運(yùn)動(dòng)性疲勞問(wèn)題，應(yīng)重視心理干預(yù)，以此消除運(yùn)動(dòng)性疲勞?；@球運(yùn)動(dòng)員的疲勞，既表現(xiàn)為身體的疲勞，也表現(xiàn)為心理的疲勞。身體的疲勞可通過(guò)藥物、睡眠、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)來(lái)消除，而心理的疲勞，需要心理健康教育來(lái)干預(yù)［4］。基于此，在籃球運(yùn)動(dòng)員疲勞消除中，應(yīng)重視心理健康教育的運(yùn)用，及時(shí)發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員存在的疲勞問(wèn)題，明確籃球運(yùn)動(dòng)員存在的疲勞類(lèi)型，從而采取有效的消除疲勞方法進(jìn)行干預(yù)。例如，通過(guò)一對(duì)一心理治理、集體心理干預(yù)等方法，融入積極心理學(xué)，幫助籃球運(yùn)動(dòng)員消除心理疲勞，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員身心健康發(fā)展。

2.5 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)

在促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員疲勞消除的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是一種有效的方法。籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，會(huì)消耗大量體力，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)手段，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的飲食進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，使籃球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)飲食快速恢復(fù)體能，消除籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)疲勞?？梢哉f(shuō)，在眾多籃球運(yùn)動(dòng)員疲勞的消除方法中，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)是最為有效和直接的手段，可在提升籃球運(yùn)動(dòng)員體能的同時(shí)，幫助其快速消除運(yùn)動(dòng)疲勞。

3 籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐問(wèn)題

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是確?；@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的有力保障，可提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能［5］。如果籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的營(yíng)養(yǎng)跟不上，就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升，而且不利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。同時(shí)，如果籃球運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)，降低籃球訓(xùn)練的效果?；诖?，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是必要的，既能提升籃球運(yùn)動(dòng)員的體能，幫助籃球運(yùn)動(dòng)員消除運(yùn)動(dòng)疲勞，又能促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)有效的籃球訓(xùn)練。但從當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐現(xiàn)狀來(lái)看，存在一些問(wèn)題，影響籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的有效實(shí)施。一方面，籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)合理膳食認(rèn)知不足，在日常飲食中存在偏食等問(wèn)題，影響運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)工作的實(shí)踐；另一方面，飲食管理人員不注重籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐，忽視籃球運(yùn)動(dòng)員存在的疲勞問(wèn)題，搭配的膳食缺乏科學(xué)性，影響運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)均衡。

4 籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐對(duì)策

籃球運(yùn)動(dòng)員消除疲勞的方法中，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是最為有效的一種方法［6］。基于此，應(yīng)重視籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐。

4.1 提升運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)重視度

在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，提升對(duì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的重視度是必要的。通過(guò)重視籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)效果，不斷提升籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練能力及訓(xùn)練強(qiáng)度，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員耐力、忍耐力和意志力，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展。首先，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的研究，明確籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練存在的身體疲勞，以此為導(dǎo)向，采取針對(duì)性的方法予以干預(yù)，提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。例如，加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)研究，為運(yùn)動(dòng)員搭配合理的膳食，使運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)身體機(jī)能，消除其存在的身體及心理疲勞感，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐的成果。其次，飲食管理人員應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)疲勞，應(yīng)合理安排籃球運(yùn)動(dòng)員膳食，通過(guò)膳食的搭配，幫助籃球運(yùn)動(dòng)員消除疲勞［6］。最后，提升籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)合理膳食的認(rèn)知，使籃球運(yùn)動(dòng)員科學(xué)飲食，補(bǔ)充體能，從而促進(jìn)其更好地進(jìn)行籃球訓(xùn)練。

4.2 構(gòu)建個(gè)性化運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案

在籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐中，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的差異性，構(gòu)建個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案。一方面，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員存在的運(yùn)動(dòng)疲勞，加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的研究，根據(jù)個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案，使其通過(guò)實(shí)踐，獲取身心健康發(fā)展的成果；另一方面，加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員檔案信息分析，依據(jù)其身體運(yùn)動(dòng)疲勞狀況，給予針對(duì)性的疲勞消除干預(yù)，如音樂(lè)干預(yù)、心理健康干預(yù)等，滿(mǎn)足籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練需要，提升籃球運(yùn)動(dòng)員的體能。

4.3 營(yíng)養(yǎng)均衡

在籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞的消除中，重視運(yùn)動(dòng)員膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，注意多種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，提升籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成果。

4.3.1 電解質(zhì)的補(bǔ)充

籃球運(yùn)動(dòng)員同普通人相比，更應(yīng)增強(qiáng)自身身體適應(yīng)能力。在籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練及比賽中，可通過(guò)補(bǔ)充電解質(zhì)，提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體適應(yīng)能力。電解質(zhì)在籃球運(yùn)動(dòng)員的身體調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要作用，籃球運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，身體代謝的電解質(zhì)越多。而在飲食中融入電解質(zhì)，可保證籃球運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)電解質(zhì)充足、均衡［7］?；诖耍诨@球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案中，要配備功能性飲料，保證籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之后能夠及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

4.3.2 水分的補(bǔ)充

水是人們生命的源泉，每個(gè)人的生活都不離開(kāi)水。而針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)疲勞，及時(shí)補(bǔ)充水分是必要的?；@球運(yùn)動(dòng)員每日訓(xùn)練消耗的體力與水分較多，如果身體缺乏水分，極易產(chǎn)生疲勞感?；诖耍诨@球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案中，應(yīng)重視水分的補(bǔ)充。例如，在日常訓(xùn)練中應(yīng)為籃球運(yùn)動(dòng)員配備大量的水，幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)補(bǔ)充水分，達(dá)到體內(nèi)水分充足的狀態(tài)。同時(shí)，在籃球運(yùn)動(dòng)員膳食中，應(yīng)配有湯類(lèi)，通過(guò)飲食補(bǔ)充籃球運(yùn)動(dòng)員身體中的水分。

4.3.3 糖類(lèi)的補(bǔ)充

在籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞消除的過(guò)程中，糖是籃球運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)最主要的供能物質(zhì)。人體內(nèi)的糖主要是血液中的葡萄糖和儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中的糖原，通過(guò)血液輸送到身體各器官中，促進(jìn)身體各器官正常工作。反之，如果人體內(nèi)糖分缺乏，就會(huì)影響身體各器官正常運(yùn)作?；@球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中糖分消耗速度較快，如果不及時(shí)補(bǔ)充糖分，就會(huì)使各個(gè)器官協(xié)調(diào)能力變差，從而影響訓(xùn)練?；诖耍诨@球運(yùn)動(dòng)員疲勞消除的過(guò)程中，應(yīng)做到運(yùn)動(dòng)前、中、后合理補(bǔ)糖，保證籃球運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)糖分充足。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員糖的補(bǔ)充量應(yīng)控制在一定范圍內(nèi)，避免補(bǔ)充的糖含量過(guò)高，影響籃球運(yùn)動(dòng)員身體健康。基于此，應(yīng)在幫助運(yùn)動(dòng)員明確糖分在體內(nèi)重要性的同時(shí)，告知其糖的攝入要適度，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)行籃球訓(xùn)練。

5 籃球運(yùn)動(dòng)員的疲勞消除與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐的價(jià)值

5.1 幫助籃球運(yùn)動(dòng)員消除運(yùn)動(dòng)疲勞感

籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中很容易產(chǎn)生疲勞感，影響后續(xù)訓(xùn)練。應(yīng)重視籃球運(yùn)動(dòng)員的疲勞問(wèn)題，采取有效的方法幫助其消除疲勞感，幫助籃球運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體能，使運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)行籃球訓(xùn)練。例如，可通過(guò)音樂(lè)干預(yù)、心理引導(dǎo)、藥物治療、睡眠恢復(fù)等方法，使運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)體力，消除籃球運(yùn)動(dòng)員身體疲勞。同時(shí)，通過(guò)制訂運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案，為運(yùn)動(dòng)員提供合理的膳食搭配，使籃球運(yùn)動(dòng)員身心都能得到恢復(fù)，從而更好地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練?？傊槍?duì)籃球運(yùn)動(dòng)員存在的運(yùn)動(dòng)疲勞感，應(yīng)采取有效的干預(yù)方法及運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案進(jìn)行調(diào)控，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能得到快速恢復(fù)，從而促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員身心健康發(fā)展。

5.2 保持籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)消耗大量的能量，為其補(bǔ)充充足的膳食營(yíng)養(yǎng)，可讓籃球運(yùn)動(dòng)員保持良好的身體素質(zhì)。例如，通過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)員可以得到充足營(yíng)養(yǎng)，身體機(jī)能也可以得到快速恢復(fù)，保持體能，贏得籃球比賽，獲取籃球比賽的榮譽(yù)感。同時(shí)，相關(guān)學(xué)者也應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員存在的疲勞感，對(duì)其進(jìn)行深入探究，為運(yùn)動(dòng)員構(gòu)建科學(xué)化的訓(xùn)練方案，使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，在提升自身身體綜合能力的同時(shí)，減少疲勞感的產(chǎn)生，保證籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性。

6 結(jié)語(yǔ)

針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的疲勞消除，提出相關(guān)的籃球運(yùn)動(dòng)員疲勞消除方法，包含睡眠恢復(fù)、醫(yī)學(xué)生物恢復(fù)、心理干預(yù)、音樂(lè)干預(yù)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)等，構(gòu)建籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)體系，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞進(jìn)行有效性干預(yù)，提升籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與體能，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。