運動手環(huán)在小學(xué)耐久跑教學(xué)中的有效運用淺談

宋孝清

運動手環(huán)在小學(xué)耐久跑教學(xué)中的有效運用淺談

宋孝清

（江蘇省溧陽市實驗小學(xué)，江蘇溧陽213300）

互聯(lián)網(wǎng)時代，數(shù)據(jù)的收集越來越重要，也越來越有價值，體育教學(xué)漸漸進入了數(shù)字化的時代，僅靠學(xué)術(shù)感覺反饋和教師經(jīng)驗判斷的年代已經(jīng)漸行漸遠。同時，體育教學(xué)是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程，它涉及勝利指標、課堂流程、聯(lián)系狀態(tài)、負荷安排、能量消耗等。如何讓這一系統(tǒng)工程變得更加理性、可控，就必須依靠科學(xué)的數(shù)字化手段，精準地量化分析和評價，對癥下藥，及時調(diào)整課堂的預(yù)設(shè)，促進教學(xué)反思。本文現(xiàn)對在小學(xué)體育耐久跑教學(xué)中，廣大體育教師缺乏掌握訓(xùn)練強度、調(diào)整訓(xùn)練進度以及降低訓(xùn)練難度等現(xiàn)象進行分析。而筆者發(fā)現(xiàn)運動手環(huán)在小學(xué)體育耐久跑教學(xué)中的創(chuàng)造性運用能夠使得這一系列的難題迎刃而解。如此一來，小學(xué)體育教師在耐久跑教學(xué)中也就能夠放開手腳，大有作為了。針對此，在理論聯(lián)系實際的基礎(chǔ)上，論述運動手環(huán)在小學(xué)體育耐久跑教學(xué)中的創(chuàng)造性運用。

運動手環(huán)；小學(xué)體育；耐久跑教學(xué)；有效運用

運動手環(huán)，又稱智能手環(huán)，是一種穿戴式智能設(shè)備。運動手環(huán)主要有手環(huán)和平板兩部分組成。當手環(huán)佩戴到一個人手腕上面之后，就可以記錄這個人日常生活中的各種數(shù)據(jù)，如體育運動數(shù)據(jù)、飲食情況數(shù)據(jù)以及睡眠狀況數(shù)據(jù)等。這些數(shù)據(jù)又會被實時同步到平板電腦中，形成圖文并茂、清晰明了的各種數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)在指導(dǎo)人們健康運動、合理膳食以及高質(zhì)量睡眠等方面都有著獨特的作用。

基于運動手環(huán)在檢測體育運動數(shù)據(jù)方面的獨特作用，部分小學(xué)體育教師嘗試將運動手環(huán)運用到耐久跑教學(xué)中，借此隨時關(guān)注學(xué)生的運動狀況，掌控訓(xùn)練強度、調(diào)整訓(xùn)練進度以及降低訓(xùn)練難度等。

一、基于學(xué)生初始體能參數(shù)，設(shè)計訓(xùn)練方案

耐久跑是人體在氧氣供給充足的情況下長時間跑步的能力。它是很常見的健身方法，練習(xí)耐久跑可以提高人體心臟供血的能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝的能力，還有助于降低血液中膽固醇的含量。耐久跑是中小學(xué)體育與健康學(xué)科教學(xué)重要內(nèi)容之一，通過耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進身心發(fā)展；抓住耐久跑教材的特點，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。因此，教師應(yīng)該重視耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生喜歡上耐久跑，樂于參與耐久跑。

耐久跑既要有一定的速度，又要有一定的耐力，而每位學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)不一。在體育教學(xué)中，教師在制定耐久跑教學(xué)目標以及教學(xué)過程時，要盡量以“問題化”學(xué)習(xí)為中心，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的情況，選擇不同的訓(xùn)練（學(xué)習(xí)）方案，這就要求教師課前就要針對不同體能的學(xué)生設(shè)計出不一樣的訓(xùn)練方案，在方案中將“運動手環(huán)”運用恰當，讓學(xué)生在訓(xùn)練遇到問題時，能及時通過運動手環(huán)調(diào)節(jié)自己的練習(xí)強度和密度，在不斷調(diào)整學(xué)習(xí)方案后，達到提升心肺耐力的良好效果。教師在課中要指導(dǎo)學(xué)生如何利用手環(huán)顯示的數(shù)值進行自主訓(xùn)練調(diào)整，在持續(xù)訓(xùn)練的過程中亦可以起到監(jiān)測與跟蹤訓(xùn)練痕跡的作用，在完成訓(xùn)練時，及時將訓(xùn)練數(shù)據(jù)反饋給學(xué)生，并對下一次的訓(xùn)練進行學(xué)前指導(dǎo)。

二、創(chuàng)設(shè)符合學(xué)生需要的情景，啟發(fā)學(xué)生有效學(xué)習(xí)

小學(xué)階段設(shè)計耐久跑教學(xué)中，教師一般會采用原地跑的形式來教授學(xué)生呼吸方法或是克服極點的方法，這樣抽象的教學(xué)學(xué)生很難體驗，因此教師要創(chuàng)設(shè)符合“學(xué)生需要”的情景，讓學(xué)生真實地體驗到呼吸方法和克服極點的方法，達到有效學(xué)習(xí)。教學(xué)過程中教師要針對各水平段學(xué)生的身心特點及學(xué)情，制定符合學(xué)生生活、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的有效教學(xué)過程，讓學(xué)生在親身體驗實踐的學(xué)習(xí)中，從群體性的小組合作學(xué)習(xí)中習(xí)得耐久跑的技能。針對水平A學(xué)生，設(shè)計可以結(jié)合游戲進行設(shè)計教學(xué)，備課用書建議的教學(xué)內(nèi)容一般為300～400米跑走交替。一二年級的學(xué)生上下肢力量都較弱，腰腹肌力量不足，身體的柔韌性及呼吸技能也相對較差，但是學(xué)生接受新事物較快，思維活躍，善于創(chuàng)新、思考。教師應(yīng)設(shè)計趣味性較強的教學(xué)情景引導(dǎo)學(xué)生參與耐久跑學(xué)習(xí)，可以從跑跑走走——自然地形跑——各種圖形跑——定時跑——定距離跑開展教學(xué)。一二年級主要還是教學(xué)一些簡單的跑步技術(shù)和呼吸方法，對本水平段的學(xué)生要求不是很高，不要求跑的速度，但是對呼吸及跑步動作以及姿態(tài)的掌握有具體要求。運動手環(huán)可以利用在定時或定距離跑的練習(xí)中，讓學(xué)生自己觀測跑的時間、距離，感受跑時的身體體驗，初步體驗跑的呼吸與節(jié)奏。

水平B的學(xué)生相較于水平A的學(xué)生來說，從身體機能的各個方面都有所增強，在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出好奇心強、想象力豐富、好問的特點，樂于與同伴一起學(xué)習(xí)，敢于在競賽中表現(xiàn)自己，但是逆反心理也較強，喜歡在集體中標新立異，不喜歡墨守成規(guī)和機械的統(tǒng)一要求，相對吃苦能力較差，力量、耐力素質(zhì)還在逐漸發(fā)展中，因此較怕上耐久跑課。隨著學(xué)生對生活常識和文化知識的積累，已具有一定的自主分析與思考的能力，能在集體活動中和他人團結(jié)合作，完成任務(wù)。他們對體育學(xué)習(xí)有極大的熱情，因此教師在教學(xué)中要創(chuàng)設(shè)接近學(xué)生生活經(jīng)驗、符合本年齡段學(xué)生身心特點的教學(xué)情景，采用多種教學(xué)方式，可以利用現(xiàn)代化信息技術(shù)教學(xué)手段之一的運動手環(huán)設(shè)計教學(xué)。把運動手環(huán)融入教學(xué)情景，設(shè)置分組練習(xí)、互幫互助、音樂、文字提示、手環(huán)數(shù)據(jù)監(jiān)測、秒表計時等方法促進學(xué)習(xí)主動學(xué)習(xí)。

水平C的學(xué)生處于少年心理向青年心理過渡期，既帶有少年的天真，有時也表現(xiàn)出青年人的成熟。他們除了會注意事物的外表形式之外，更注意對事物的分析和主觀體會，對很多問題都可以做出自己的回答。針對本水平段學(xué)生的學(xué)情，教師可以設(shè)計任務(wù)式的教學(xué)活動，教學(xué)內(nèi)容一般控制在600～800米的持續(xù)跑。例如，教師可以設(shè)計春游情景，將學(xué)生異質(zhì)分組，組內(nèi)成員分工，小組長帶領(lǐng)跑路線，有的成員負責(zé)計時，有的成員負責(zé)觀測運動手環(huán)的實時數(shù)據(jù)，提醒小組成員控制跑的速度等等。教師可以用同一情景設(shè)計多個任務(wù)，要求學(xué)生完成，每完成一個任務(wù)在記錄板上做好數(shù)據(jù)的記錄。在任務(wù)完成的間歇或是課堂結(jié)束部分，由教師帶領(lǐng)學(xué)生分析數(shù)據(jù)，對學(xué)生進行過程性指導(dǎo)與總結(jié)性的點評，為下次課堂的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

三、聚焦實時數(shù)據(jù)，掌控訓(xùn)練強度

歸因于小學(xué)生正處于身體發(fā)育的黃金時期，所以教師在對學(xué)生進行體育訓(xùn)練時候一定要注意把握好訓(xùn)練的強度。如果教師把握不好體育訓(xùn)練的強度，過度、超負荷的體育訓(xùn)練不僅不能夠?qū)W(xué)生的健康成長起到促進作用，相反還會嚴重影響學(xué)生的身體發(fā)育。更有甚者，會對學(xué)生的身體健康成長造成無法彌補的損失。

在小學(xué)體育耐久跑訓(xùn)練中，對于教師而言，最重要也是最困難的就是掌控訓(xùn)練的強度，讓學(xué)生能掌握正確的跑姿、呼吸方法、克服極點等技術(shù)。但是在教學(xué)中這些目標的教學(xué)效果監(jiān)測顯性指標的不足，很難檢查學(xué)生的掌握情況。

例如，在一次小學(xué)體育耐久跑教學(xué)中，筆者對學(xué)生進行了合理的分組，盡可能地確保每組學(xué)生的體能狀況以及耐久跑能力都相近。然后，筆者為其中一組學(xué)生佩戴了運動手環(huán)，另外一組沒有佩戴。緊接著，在接下來的訓(xùn)練過程中，筆者根據(jù)運動手環(huán)反饋的實時數(shù)據(jù)可以隨時調(diào)整佩戴運動手環(huán)一組學(xué)生的訓(xùn)練強度，而對于未佩戴運動手環(huán)那一組的同學(xué)，筆者卻不敢做出任何調(diào)整。尤其是在加大強度的時候，總是害怕會超出學(xué)生的體能承受范圍。

這些實時數(shù)據(jù)能夠在第一時間準確反映學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過程中的運動量、身體狀況等。以這些數(shù)據(jù)為參考，教師就能夠有效地掌控訓(xùn)練的強度。

四、綜合體能數(shù)據(jù)，調(diào)整訓(xùn)練進度及方案

俗話說：“冰凍三尺非一日之寒?！睂W(xué)生良好的耐久跑能力也絕非一時半刻就能夠提升的，而是要經(jīng)歷一個經(jīng)年累月的過程。正因為如此，教師要在綜合各項數(shù)據(jù)的前提下，科學(xué)合理地調(diào)整訓(xùn)練的進度。然而，以往教師即便有調(diào)整訓(xùn)練進度的想法，但也苦于無獲取相關(guān)數(shù)據(jù)的門路。

現(xiàn)如今，運動手環(huán)在小學(xué)體育耐久跑教學(xué)過程中的創(chuàng)造性運用為教師暢通了獲取學(xué)生綜合體能數(shù)據(jù)的道路。當教師準確獲取了學(xué)生的綜合體能數(shù)據(jù)之后，教師調(diào)整訓(xùn)練進度也就有了客觀的數(shù)據(jù)。心血管系統(tǒng)通過脈搏的跳動可以測定運動量的強度大小，以每分鐘為單位，180～240次以上為大運動量，140～180次為中等運動量，120～140次為小運動量。呼吸方式一般用鼻子吸氣用口呼氣，也可以采用口鼻同時呼吸。跑步時呼吸要有節(jié)奏，兩三步一吸氣、兩三步一呼氣。運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，在進行跑步時會出現(xiàn)呼吸困難、肌肉疲勞等現(xiàn)象?？朔诙冗^極限，就要靠人的意志，而運動手環(huán)在耐久跑運動中能讓學(xué)生時刻了解自己的運動強度。

由此可見，教師從運動手環(huán)中獲取的學(xué)生綜合體能數(shù)據(jù)在指導(dǎo)教師科學(xué)合理調(diào)整訓(xùn)練進度方面有著至關(guān)重要的作用。

五、比對各項數(shù)據(jù)，掌控訓(xùn)練難度

對于小學(xué)生而言，如果他們在體育訓(xùn)練過程中經(jīng)常性地遇到一些困難，那么，他們就會對該項體育訓(xùn)練活動逐漸失去興趣。歌德說：“哪里沒有興趣，哪里就沒有記憶。”同樣，當小學(xué)生對某項體育訓(xùn)練活動失去了興趣之后，他們參與該項體育活動的實效性必定也會大打折扣。

基于此，在小學(xué)體育耐久跑教學(xué)過程中，教師極有必要采取一些行之有效的措施把握耐久跑訓(xùn)練活動的難度。隨著對耐久跑訓(xùn)練難度的逐步調(diào)整，學(xué)生就會對耐久跑訓(xùn)練活動產(chǎn)生濃厚的興趣。如此這般，耐久跑訓(xùn)練活動的實效性也會得到大幅提升。

例如，一般情況下體育教師都會承擔(dān)好幾個平行班級的體育課，此時體育教師可以圍繞耐久跑教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計不同的耐久跑課堂教學(xué)方法。針對不同水平段設(shè)置實驗班和對照班，在不同的班級中運用不同教學(xué)方法，同時使用運動手環(huán)將這些數(shù)據(jù)記錄下來。在耐久跑單元結(jié)束后，教師就可以對這些數(shù)據(jù)進行比對，并在此基礎(chǔ)上探尋一些掌握耐久跑訓(xùn)練難度的方法。

六、完善評價機制，培養(yǎng)學(xué)生終身學(xué)習(xí)的興趣

在教學(xué)過程中，教師評價的設(shè)計要有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。

1.不同水平段學(xué)生對教師語言講解的理解能力不一樣，這就要求教師要針對各水平段的學(xué)生做出適當有效的評價。例如水平A、B的學(xué)生對教師的講解有一定的理解能力，但他們還是偏向于直觀的模仿學(xué)習(xí)，那么教師的示范、展示就應(yīng)該是評價的重要方式。耐久跑課中，教師可以跟隨小組一起學(xué)練，在落后的組員身邊加油打氣，邊跑邊提醒學(xué)生，“手臂擺起來，大口吸氣，慢慢呼氣，身體放輕松……”

2.對于水平C的學(xué)生在練習(xí)間隙要進行適當?shù)刂v解引導(dǎo)、評價，突出本節(jié)課的重難點。例如在一個任務(wù)完成后，教師要組織學(xué)生邊放松邊小結(jié)，評價的方式也可以多樣化，可以從小組紀律、組員之間有無互相幫助鼓勵、隊伍與隊伍相遇時有沒有互相禮讓、完成任務(wù)過程中有無違反規(guī)定、當有小組成員落后時組員有無相互鼓勵還是奚落埋怨等等方面進行小組成員間的評價、組間評價或是教師點評。同時利用運動手環(huán)上的實時數(shù)據(jù)，讓學(xué)生自己對照練習(xí)要求，進行比對自我評價。教師要進行引導(dǎo)評價，對于暫時還沒達到要求的學(xué)生進行鼓勵，爭取在之后的任務(wù)中達成目標。

3.讓學(xué)生帶著問題觀看教師以及同伴的示范、讓學(xué)生帶著問題體驗學(xué)習(xí)。比如在學(xué)生耐久跑過程中出現(xiàn)了呼吸困難的現(xiàn)象，教師就要拋出問題，如“當你出現(xiàn)呼吸困難時，你該怎么調(diào)整？”“你是怎么做到堅持完成任務(wù)的？”“你覺得什么樣的呼吸方式是最適合自己的？”“心率過快時要怎么調(diào)整？”等等，讓學(xué)生帶著一個個的問題體驗學(xué)習(xí)的過程，在體驗后，總結(jié)出耐久跑學(xué)習(xí)的重難點，并能找到適合自己的解決方法。

總之，無論是學(xué)生展示還是在練習(xí)中，教師的針對性語言評價引導(dǎo)，要讓學(xué)生始終保持積極的學(xué)習(xí)欲望，不斷提醒學(xué)生在學(xué)習(xí)中突破的方向，不斷鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)困難，努力在自己原有的技能上有所進步。課堂的及時評價要做到針對性（表1），針對不同學(xué)生、不同的問題，給予恰當?shù)脑u價。此外教師還要注重評價的多樣性，不僅局限于師生之間的評價，還要鼓勵生生之間的評價、學(xué)生自我評價等多種形式，讓學(xué)生在反思中不斷提高發(fā)展。

表1教師的評價標準

評價要素（權(quán)重）評價標準描述 好較好合格需努力 態(tài)度（15分）1.學(xué)習(xí)認真，2.能主動參加耐久跑練習(xí)。1.學(xué)習(xí)較認真。2.在同學(xué)的帶領(lǐng)下，能參加耐久跑練習(xí)。1.學(xué)習(xí)比較認真。2.在教師的安排下參加耐久跑練習(xí)。學(xué)習(xí)不認真；經(jīng)常不參加耐久跑練習(xí)。 技術(shù)評定（70分）上體略前傾；兩臂彎曲，置于體側(cè)，自然前后擺動；兩步一吸，兩步一呼，輕松自然。動作較正確、協(xié)調(diào)，但是呼吸節(jié)奏等細節(jié)處理不是很好。能獨立完成耐久跑動作，但中途有停止休息的現(xiàn)象。不能堅持完成耐久跑練習(xí)。 合作學(xué)習(xí)（15分）1.小組內(nèi)有明確的合作要求。2.能相互保護與幫助。3.能互相觀察，相互指出錯誤動作。1.小組內(nèi)有明確的合作要求。2.能相互保護與幫助。3.能互相觀察，相互指出錯誤動作，但效果一般。1.小組內(nèi)有明確的分工，但在練習(xí)中效果不理想。2.相互觀察、指導(dǎo)不夠。小組內(nèi)有同學(xué)根本沒有參與合作活動。

實踐證明，小學(xué)體育教師通過比對利用運動手環(huán)獲取學(xué)生在參與耐久跑訓(xùn)練過程中的各項數(shù)據(jù)，能夠切實把握訓(xùn)練的難度，進而提升耐久跑訓(xùn)練活動的效度。

綜上所述，將運動手環(huán)創(chuàng)造性地運用到小學(xué)耐久跑教學(xué)中，有助于教師隨時隨地掌控訓(xùn)練的強度，科學(xué)合理調(diào)整訓(xùn)練的進度、難度等。如此一來，小學(xué)體育耐久跑教學(xué)的效率也就會如芝麻開花節(jié)節(jié)高。以此看來，運動手環(huán)是提升小學(xué)體育耐久跑教學(xué)效率的一種新型助推器。

[1] 張海靜.運動手環(huán)進課堂,促進體育課堂轉(zhuǎn)變[J].新課程研究:上旬,2016(11):2.

[2] 金剛.略談手環(huán)在體育教學(xué)中的妙用[J].體育教學(xué),2016(7):1.

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