中考背景下體育薄弱生課余體育鍛煉的引導(dǎo)策略

北京師范大學(xué)廈門海滄附屬學(xué)校 孫海龍

長期以來，薄弱生一直都是學(xué)校教育關(guān)注的重點話題。隨著國家對體質(zhì)健康檢測的關(guān)注，體育薄弱生也成為越來越多學(xué)校關(guān)心的對象，特別是體育納入學(xué)生中考總分這一政策，讓那些對體育成績高低“不感興趣”的學(xué)生，再次對體育“產(chǎn)生了興趣”。

由于身體素質(zhì)、認(rèn)知水平、意志品質(zhì)等諸多層面的長期累積，初中體育薄弱生對改變現(xiàn)狀的動機、行動等也都有了較大的差異，所以，除了正常的體育課堂教學(xué)外，要縮小與其他學(xué)生的體育差距，課余體育鍛煉就成為體育薄弱生必須要利用的時間。所以，做好課余體育鍛煉的引導(dǎo)對體育薄弱生尤為重要。

一、體育薄弱生課余體育鍛煉的現(xiàn)狀及成因分析

體育薄弱生的共同特點是跟不上班級的整體要求，完不成教學(xué)大綱規(guī)定的教學(xué)任務(wù)，體質(zhì)較弱，體育成績較差。個體表現(xiàn)通常反映在態(tài)度上冷淡、無所謂，情緒上恐懼、自卑、不穩(wěn)定，對體育課或者體育鍛煉并不積極。因此，體育薄弱生除去學(xué)校體育課和每天必須參與的大課間等體育鍛煉時間外，通常并不會參與課余時間的體育鍛煉。

體育薄弱生形成的原因多種多樣，不同的原因糾結(jié)在一起，相互制約，相互影響，成了困擾這部分學(xué)生參與體育鍛煉的堅固牢籠，長期被困在牢籠里，甚至形成了難以打破的“惡性循環(huán)”，這讓體育薄弱生越發(fā)不愿意參與體育鍛煉。

（一）困擾改變的生理問題

追根溯源，大部分體育薄弱生都可能有一個困擾他的生理因素，如體質(zhì)偏弱、身材過度肥胖，或者有其他先天性無法改變的生理、病理因素等，這些因素鑄成了他們參與體育鍛煉的第一道“牢籠”。這些因素給體育薄弱生參與運動造成了一定阻礙，使得他們很難達(dá)到其他學(xué)生的一般標(biāo)準(zhǔn)，這大大打擊了他們的體育鍛煉興趣。

要突破這第一道牢籠，這些學(xué)生需要付出比其他學(xué)生更多的努力和汗水，而努力換來的成績，可能并不是那么令人滿意的結(jié)果，甚至可能是“當(dāng)頭一棒”。這些先天性的因素也嚴(yán)重干擾了學(xué)生的體育鍛煉積極性和自信心，讓這部分學(xué)生產(chǎn)生了一種自卑的心理狀態(tài)。

此外，初中生在生理上也發(fā)生了巨大的變化，男生和女生在生理上的發(fā)育是不同步的，有的學(xué)生發(fā)育早，有的學(xué)生發(fā)育晚，一些發(fā)育相對較早的學(xué)生在身高乃至身體的免疫力和素質(zhì)上都有一定的優(yōu)勢，而一部分發(fā)育較晚的學(xué)生可能身高較矮，身體素質(zhì)也不如其他學(xué)生，這種身體上的差距會讓一部分學(xué)生喪失進(jìn)行體育鍛煉的自信。無論是在奔跑速度還是其他體育鍛煉項目上，個人的身體狀況都會影響個人鍛煉的質(zhì)量。所以特殊時期的成長變化也會給部分學(xué)生帶來巨大的困擾。

（二）難以克服的畏難心理

畏難心理是體育薄弱生群體普遍擁有的心理。生理方面給這部分學(xué)生造成了參與運動的局限：做相同運動量的練習(xí)，他們需要花費更多的時間，付出更大的努力才能實現(xiàn)；做相同強度的練習(xí)，他們可能很難跟上，甚至無法達(dá)到其他學(xué)生的運動標(biāo)準(zhǔn)。這種體驗，對學(xué)生個體來說是極其不愉快的，久而久之，自我效能感得不到滿足，畏難的心理自然就產(chǎn)生了，這阻斷了他們參與體育鍛煉的積極性。

畏難心理常見于那些不自信、性格內(nèi)向的學(xué)生，因為這部分學(xué)生具有一個共性，即過分在乎個人的成績和別人對自己的看法。這種心理會使他們不愿意積極表現(xiàn)，甚至在活動過程中極度在意自己的表現(xiàn)，甚至起到反效果，這會進(jìn)一步打擊學(xué)生的自信心，導(dǎo)致學(xué)生更加質(zhì)疑自己，甚至一些比較平常的體育訓(xùn)練都會成為學(xué)生的心理障礙。

（三）長期累積的自卑心理

因生理缺陷和身體條件限制等原因，體育薄弱生在參與體育活動時，如體育課堂練習(xí)，可能達(dá)不到教師要求的常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)，或者需要付出更多的努力和汗水才能達(dá)成目標(biāo)。這會形成一個不利環(huán)境：在主觀上，體育薄弱生非常努力，但是由于生理缺陷和身體條件限制，他們在活動中力不從心，或者動作笨拙，或者不如別人，雖然付出了很大的努力，但是成效很小，這不僅會打擊這部分學(xué)生的自信心，還可能引起其他學(xué)生的嘲笑，導(dǎo)致體育薄弱生在心理上失去平衡，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，從而對體育鍛煉逐漸失去興趣，甚至開始抵觸體育鍛煉，而不再鍛煉又會讓學(xué)生的身體和生理狀況陷入更糟糕的惡性循環(huán)。

由于受到生理發(fā)展的影響，初中生在心理上也會發(fā)生巨大的變化，一些學(xué)生開始變得內(nèi)向，這使得部分學(xué)生即便在體育訓(xùn)練上有困惑或者是有難處，也只會選擇憋在自己心里，而不是向教師或家長傾訴。久而久之，學(xué)生的心理沒有得到很好的情感輸出，反而會愈發(fā)郁結(jié)，加劇自卑心理，不利于學(xué)生養(yǎng)成自信心。

（四）缺乏必要的運動技能

缺乏必要的運動技能是體育薄弱生長期缺乏體育鍛煉造成的必然結(jié)果。學(xué)生參與體育鍛煉，特別是群體性活動，如籃球、足球等，是需要一定的運動技能支撐的。不參與體育鍛煉的體育薄弱生，沒有良好的學(xué)習(xí)運動技能的機會。這部分學(xué)生可能會因為生理或心理方面的原因，在體育學(xué)習(xí)或者活動中產(chǎn)生了一定的“不愉快”，而這種“不愉快”讓他們不愿意在教師和其他學(xué)生的“關(guān)注”下參與課堂學(xué)習(xí)或者課余鍛煉，失去了體育學(xué)習(xí)和練習(xí)的機會，久而久之，這部分學(xué)生欠缺的運動技能越來越多，這種欠缺也把這部分學(xué)生拒絕在了體育鍛煉的大門之外。

學(xué)生之間的差距也是導(dǎo)致體育薄弱生缺少必要運動技能的原因之一。一些初中生體質(zhì)較好，平時喜歡運動，所以他們的身體素質(zhì)也會相對更好，在進(jìn)行各種體育訓(xùn)練上難度系數(shù)相對較低。反之，一些平時不熱愛運動、不積極參加活動的學(xué)生，其身體素質(zhì)可能不夠好，在參與體育鍛煉時會感到有壓力，這種差距無形中加大了學(xué)生的心理壓力。此外，平時不熱愛運動的學(xué)生，在進(jìn)行體育訓(xùn)練上，出現(xiàn)身體的不適應(yīng)或者是身體反抗的現(xiàn)象也更為常見，這會導(dǎo)致這部分學(xué)生拒絕體育鍛煉，甚至成為體育薄弱生。

二、體育薄弱生課余體育鍛煉的必要性

不管是從學(xué)校體育的教育目標(biāo)考慮，從促進(jìn)學(xué)生健康成長的需要考慮，從改變體育薄弱生生理和心理現(xiàn)狀的角度考慮，還是從提升體育薄弱生中考學(xué)業(yè)成績的視角考慮，改變體育薄弱生的現(xiàn)狀，提升體育薄弱生的體質(zhì)健康水平，都是每一所學(xué)校必須面對的一個問題。

（一）促進(jìn)學(xué)生全面健康成長的需要

學(xué)校體育教育擔(dān)負(fù)著“增進(jìn)學(xué)生健康，教會學(xué)生掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運動技能，促進(jìn)學(xué)生形成運動的興趣和鍛煉的習(xí)慣，形成良好的心理品質(zhì)”等使命。體育薄弱生是學(xué)校教育不能孤立、隔離的一個群體。學(xué)校要注意到他們的特殊性，考慮教育方式的合理性，提高體育薄弱生工作的有效性，以打破這個群體中普遍存在的“體質(zhì)差—體育差—心理差—不運動—體育更差—體質(zhì)更差”的惡性循環(huán)。

（二）為中考成績添磚加瓦

現(xiàn)階段，體育考試已經(jīng)納入廈門市中考中，甚至占了30分的分值。每年數(shù)十萬的學(xué)生參加考試，差之毫厘，就有可能失之千里。有效的體育鍛煉，不僅能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能提升學(xué)生的體育成績，這是體育對學(xué)生最直接、現(xiàn)實的影響。

三、體育薄弱生課余體育鍛煉的引導(dǎo)策略

（一）成功激勵，幫助學(xué)生樹立“改變的信心”

成功是誘發(fā)內(nèi)部動機最強烈的因素，成功可以給學(xué)生帶來愉快的現(xiàn)實體驗，繼而產(chǎn)生追求這種“愉快”的強烈動機趨向。在引導(dǎo)體育薄弱生開展課余體育鍛煉時，教師可以積極鼓勵，幫助學(xué)生樹立自信，同時，還可以適當(dāng)布置作業(yè)，引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)完成“任務(wù)”挑戰(zhàn)，讓他們在能承受的強度或者練習(xí)量的前提下，感受到“體育鍛煉并不是那么難”，如減量的仰臥起坐練習(xí)、較低配速的戶外長跑練習(xí)等。

同時，教師還需注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的“閃光點”，哪怕是微小的進(jìn)步，都應(yīng)適當(dāng)給予肯定和表揚，這要求教師及時了解學(xué)生的訓(xùn)練情況，并且及時進(jìn)行引導(dǎo)，通過測出來的數(shù)據(jù)使他們及時了解自己鍛煉的結(jié)果和進(jìn)步的情況，從而增強學(xué)生的信心，喚起獲得成功的愿望，促進(jìn)他們更好地堅持鍛煉。

（二）區(qū)別對待，幫助學(xué)生制訂合理訓(xùn)練計劃

一項合理的、量身定做的鍛煉計劃，是促進(jìn)學(xué)生長期堅持鍛煉的必要保證。在體育鍛煉上，體育薄弱生有太多的“欠賬”，這部分學(xué)生普遍缺乏合理、科學(xué)規(guī)劃自己課余體育鍛煉時間的能力。特別是中考涉及的項目，這部分學(xué)生往往在不同方面存在一定程度的不足，教師需要根據(jù)學(xué)生的具體情況，幫助學(xué)生量身定做合理的鍛煉計劃，讓學(xué)生可以科學(xué)鍛煉，不斷改善自身的現(xiàn)狀。在制訂計劃時，教師要做到針對化、專門化，只有這樣才能夠讓訓(xùn)練計劃發(fā)揮真正的教育價值。

對一些身體素質(zhì)比較薄弱的學(xué)生，教師需要加強學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓學(xué)生在加強基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中獲得滿足感。對一些身體機能天生較好的學(xué)生，教師要適當(dāng)提高訓(xùn)練的難度，讓這部分學(xué)生感受到體育訓(xùn)練的挑戰(zhàn)性，從而引起學(xué)生的重視。在制訂計劃的過程中，教師也可以讓學(xué)生體會到教師對學(xué)生個體的關(guān)注和關(guān)心，有效拉近師生關(guān)系，為后期更好地鼓勵和促進(jìn)學(xué)生的體育鍛煉埋下伏筆。

（三）家校溝通，創(chuàng)設(shè)家校共“促”的運動氛圍

體育薄弱生的課余體育鍛煉，需要家長的大力支持與配合。在這方面，教師可以動員家長陪同學(xué)生一起鍛煉，既能陪伴學(xué)生成長，也能夠很好地創(chuàng)設(shè)家庭齊參與的良好運動氛圍，為學(xué)生提供適宜的運動氛圍。同時，課余體育鍛煉很大程度上依賴于學(xué)生的主觀自覺性，需要學(xué)生家長能及時鼓勵與監(jiān)督學(xué)生，以保證鍛煉的連續(xù)性和有效性，促進(jìn)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

例如，在線上教學(xué)“宅家”期間，教師動員了部分學(xué)生的家長和學(xué)生一起參與每天的線上“打卡任務(wù)”，產(chǎn)生的效果甚至比教師的監(jiān)督更加積極、有效：學(xué)生的打卡更加準(zhǔn)時；練習(xí)完成質(zhì)量更高；家長和學(xué)生一起鍛煉的積極性高漲。再如，可以建立線上平臺，讓家長負(fù)責(zé)學(xué)生的課后運動監(jiān)督，并且建立一種及時跟蹤的數(shù)據(jù)平臺，進(jìn)行實時排名或者是實時通報運動量。通過這種緊湊節(jié)奏模式，讓學(xué)生感受到運動是必不可少的，也是學(xué)生所必須完成的一項任務(wù)，幫助學(xué)生養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣。

（四）現(xiàn)代技術(shù)手段，吸引學(xué)生參與的積極性

信息時代，現(xiàn)代技術(shù)手段多種多樣，一些手機App可以給學(xué)生提供更多、更好的鍛煉參考，也能夠吸引學(xué)生長久地堅持鍛煉。如悅跑圈可以實現(xiàn)學(xué)生跑步的實時監(jiān)測，引導(dǎo)學(xué)生每日打卡，直觀呈現(xiàn)一段時間內(nèi)學(xué)生的運動量和狀態(tài)。實際操作過程中，教師可以通過在App中建立部分學(xué)生參與的“跑團(tuán)”，在“跑團(tuán)”中每日發(fā)起跑步任務(wù)，當(dāng)學(xué)生完成任務(wù)后可以實時分享，也能夠?qū)崿F(xiàn)跟教師、同學(xué)的適時互動，在形式上給學(xué)生適當(dāng)?shù)男迈r感。又如，Keep等形式的軟件，運動方式新穎，也很有實際操作價值，并且可以根據(jù)每個學(xué)生的興趣愛好制定多樣化的訓(xùn)練。教師可以輔助現(xiàn)代科技手段，結(jié)合學(xué)生的興趣愛好，開發(fā)一種新興的體育鍛煉模式，也可以融合我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)民間游戲元素，提高訓(xùn)練的趣味性，提高學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的興趣。很多運動類App都會針對不同人的身體素質(zhì)以及訓(xùn)練需求規(guī)定相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)，可以通過這種方式實現(xiàn)體育鍛煉的現(xiàn)代化、時代化，實現(xiàn)體育訓(xùn)練的多樣化，引導(dǎo)學(xué)生把體育訓(xùn)練作為一種愛好。

（五）及時反饋，讓學(xué)生體驗到課余鍛煉帶來的成就感

適時的反饋，及時看到、鼓勵學(xué)生的堅持和微小的進(jìn)步，讓學(xué)生看到堅持帶來的改變，讓學(xué)生持續(xù)不斷地獲得堅持下去的動力。

基于體育薄弱生已經(jīng)形成的生理和心理方面的困擾，教師應(yīng)當(dāng)利用相對獨立和能夠自我把控的課余體育鍛煉，讓學(xué)生遠(yuǎn)離那些已經(jīng)形成的“不愉快”，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)相對“安全”的鍛煉環(huán)境。最終，幫助學(xué)生養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣，改變體育薄弱生的現(xiàn)狀，進(jìn)而改善自己的生理和心理現(xiàn)狀，養(yǎng)成健康的運動和生活習(xí)慣。這個目標(biāo)是可期的，但是實現(xiàn)的過程需要教師和學(xué)生一起不斷努力。