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    長(zhǎng)期體育鍛煉對(duì)中青年女性骨質(zhì)狀況及身體成分影響

    2012-11-07 03:25:08鄭盼盼劉海平
    當(dāng)代體育科技 2012年14期
    關(guān)鍵詞:體脂骨密度受試者

    鄭盼盼 劉海平

    (溫州醫(yī)學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院 浙江溫州 325035)

    長(zhǎng)期體育鍛煉對(duì)中青年女性骨質(zhì)狀況及身體成分影響

    鄭盼盼 劉海平

    (溫州醫(yī)學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院 浙江溫州 325035)

    目的:本研究通過對(duì)比研究長(zhǎng)期參加體育鍛煉與久坐中青年女性的身體成分和骨質(zhì)狀況,探究體育鍛煉對(duì)于改善中青年女性身體成分和骨質(zhì)狀況的作用。方法:本研究將34名受試者分為兩組,一組為體育鍛煉組(exercise group, EG,17人),另一組為久坐組(sedentary group, SG, 17人)。分別測(cè)試兩組受試者身體成分和骨密度指標(biāo)。結(jié)果:EG教師體內(nèi)水分含量、肌肉含量、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、體脂肪、體脂百分比和骨密度指標(biāo)明顯好高于SG(P<0.05,P<0.01)。兩組教師身體質(zhì)量參數(shù)和腰臀比無顯著差別(P>0.05)。結(jié)論: EG的身體成分和骨密度指標(biāo)明顯好于SG,提示中青年女性可通過規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),來預(yù)防肥胖、骨質(zhì)疏松等疾病,從而達(dá)到改善體質(zhì)水平。

    中青年女性 骨密度 身體成分

    骨質(zhì)疏松癥和肥胖癥如今已成為一個(gè)世界性的重要公共衛(wèi)生問題之一。其中骨質(zhì)疏松癥是由于骨組織微結(jié)構(gòu)遭到破壞,從而導(dǎo)致骨骼脆性增加以及容易發(fā)生骨折的全身性疾病。肥胖癥是指身體脂肪過多,一般以體脂百分比和身體質(zhì)量指數(shù)判定,肥胖不僅影響外在形象,而且可誘發(fā)一系列心血管疾病,如高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病。

    目前對(duì)體成分和骨密度的各項(xiàng)研究表明,長(zhǎng)期體育運(yùn)動(dòng)能降低體脂百分比,使身體各方面機(jī)能得到明顯的改善[1]。與此同時(shí),運(yùn)動(dòng)有利于骨礦物質(zhì)的沉淀,增加骨量峰值和延緩骨礦物質(zhì)的丟失速率。另外,經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)可接受充足陽(yáng)光,改善胃腸功能及鈣磷代謝,促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。

    本文通過觀察規(guī)律鍛煉中青年女性與久坐中青年女性骨質(zhì)、身體成分指標(biāo)差異,研究體育鍛煉對(duì)改善中青年女性身體健康水平作用,為中青年女性健身鍛煉提供建議、指導(dǎo)。

    1 研究方法

    1.1 受試對(duì)象

    本研究選取了34名高校中青年女性教師(體育鍛煉教師17人,久坐教師17人),兩組教師年齡無差異。EG教師(每周鍛煉次數(shù)≥3次,平均從事體育教學(xué)事業(yè)7~8年,生活規(guī)律較為一致);SG教師(無規(guī)律性運(yùn)動(dòng),每周鍛煉次數(shù)≤1次,生活規(guī)律較為一致的理論課教師)。測(cè)試前進(jìn)行問卷調(diào)查,受試者身體健康狀況良好,排除內(nèi)分泌疾病和藥物對(duì)身體成分及骨密度的影響。受試者情況見表1。

    1.2 實(shí)驗(yàn)方法

    分別對(duì)EG、SG兩組受試者進(jìn)行身體成分指標(biāo)和骨密度測(cè)量。

    身體成分測(cè)試采用Inbody720身體成分測(cè)試儀。測(cè)試前要求身穿輕便服裝,將身體上的手表、手機(jī)等金屬物品拿下,赤腳站在儀器上,手握電極,測(cè)試內(nèi)容包括水分、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、肌肉量、體脂肪、身體質(zhì)量參數(shù)、體脂百分比以及腰臀比。

    表1 受試者情況(X±SD)

    表3 受試者骨密度比較(x±sd)

    骨密度測(cè)試采用OsteoProDual超聲骨密度儀。測(cè)試時(shí)要求受試者坐在椅子上,在受試者跟骨處涂抹耦合劑,將腳放置于適中位置進(jìn)行測(cè)量。測(cè)試內(nèi)容包括:超聲聲速、骨質(zhì)指數(shù)、T值、Z值。

    1.3 數(shù)據(jù)處理

    所有數(shù)據(jù)都通過SPSS18.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析處理,以X±SD表示。兩組之間進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。P<0.05為顯著性差異,P<0.01為非常顯著性差異。

    2 結(jié)果

    2.1 鍛煉組與久坐組中青年女性身體成分指標(biāo)

    中青年女性EG的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、體脂肪、體脂百分比與SG相比存在顯著性差異,EG身體水分、肌肉量與SG相比存在非常顯著性差異(見表2);BMI和腰臀比指標(biāo)兩組間無顯著性差異。綜合觀察中青年女性EG身體成份指標(biāo)較為合理。

    2.2 體育組與理論組中青年女性骨密度指標(biāo)

    中青年女性SG的骨密度各項(xiàng)指標(biāo)均高于SG,其中EG的SOS值與SG相比存在顯著性差異;OI值、T值、Z值與久坐組相比存在非常顯著性差異(見表3)。

    3 討論

    3.1 鍛煉習(xí)慣對(duì)中青年女性身體成分指標(biāo)的影響

    身體成分反映了人體的機(jī)能、健康狀況和衰老程度。中青年女性隨年齡的增長(zhǎng),身體機(jī)能逐漸衰退,加之活動(dòng)量減少,身體成分的結(jié)構(gòu)也隨之發(fā)生變化。據(jù)調(diào)查高血壓、高血脂、冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病、糖尿病等都與肥胖有關(guān)。

    本研究結(jié)果顯示,EG體蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、體脂肪和體脂百分比與SG有明顯差異,EG體內(nèi)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽含量較SG高,EG的體脂肪、體脂百分比較SG低;EG的水分、肌肉量與SG相比有十分明顯的差別,EG體內(nèi)的水分、肌肉量明顯比SG高很多;兩組之間的BMI和腰臀比無顯著性差異。同時(shí)根據(jù)研究數(shù)據(jù),SG瘦體重明顯低于EG;EG肥胖者數(shù)量明顯比SG少,EG體內(nèi)體脂百分比平均值比SG低5.29%,二者呈顯著性差異。目前大量的研究證明,長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能加速脂肪的動(dòng)員速度[2]。本研究結(jié)果顯示,長(zhǎng)期的體育鍛煉在減少體脂肪的同時(shí),還能增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、肌肉含量,這與馬滔[3]的研究結(jié)果吻合。

    表2 受試者體成分比較(X±SD)

    合理的身體評(píng)定方法也可以用BMI來評(píng)定。從表2看出,EG和SG的BMI都在正常范圍內(nèi),并且保持在20~24之間的低位。體重指數(shù)是體重與身高平方的比值,而中年女性長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)并不能對(duì)身高有很大的影響,運(yùn)動(dòng)在起到減少體脂肪的同時(shí),增加了身體肌肉的含量,所以運(yùn)動(dòng)對(duì)中青年女性體重的影響也沒那么明顯,這與邵義強(qiáng)的研究結(jié)果吻合[4]。

    本研究證明,運(yùn)動(dòng)鍛煉可以降低體脂肪,減少肥胖率,增加體內(nèi)肌肉含量,使人體各項(xiàng)指標(biāo)更趨向標(biāo)準(zhǔn)值。

    3.2 鍛煉習(xí)慣對(duì)中青年女性骨質(zhì)狀況的影響

    骨質(zhì)疏松癥在世界常見病中占第7位。隨著年齡的增加,無機(jī)鹽會(huì)逐漸丟失一部分,主要是骨骼里的鈣鹽。據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)中山醫(yī)院骨科對(duì)5年內(nèi)205名髖骨骨折患者的分析,從事體力勞動(dòng)或體育活動(dòng)的患者僅僅占11.2%。高校從事理論教學(xué)的女教師們屬于腦力勞動(dòng)一類,骨質(zhì)疏松也正悄悄地接近她們。

    本研究所采用的超聲聲速、骨質(zhì)指數(shù)、T值、Z值。T值是將受試者測(cè)試所得的骨密度與同性別健康年輕人的骨峰值作比較,以得出高出或低于年輕人的標(biāo)準(zhǔn)差數(shù)。參照文獻(xiàn)[5]將現(xiàn)時(shí)的骨密度用T值來診斷,當(dāng)T值在-1~-2.5之間為骨量丟失,T值小于-2.5時(shí)則為骨質(zhì)疏松。

    本研究結(jié)果顯示,EG女性體內(nèi)無機(jī)鹽與SG之間有顯著性差異,EG的T值、Z值、OI均明顯高于SG,EG體內(nèi)無機(jī)鹽比SG高9.5%,EG骨質(zhì)狀況明顯比SG好。本研究受試者中,SG骨量減少的占64.71%,骨質(zhì)疏松的占11.76%;而參加測(cè)試的EG骨量減少的僅占35.29%,且無一人骨質(zhì)疏松。Dook等人對(duì)42至50歲不同運(yùn)動(dòng)形式與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的婦女進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的追蹤研究發(fā)現(xiàn),絕經(jīng)前進(jìn)行對(duì)骨高作用性的體育運(yùn)動(dòng)者具有較高骨密度,與本研究結(jié)果相同。美國(guó)Forest博士指出,激素、鈣和維生素D在骨強(qiáng)度和骨量上僅僅起到3%~10%的作用,而力學(xué)的應(yīng)力則達(dá)到40%以上的作用。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以使疏松骨骼骨量增加,高校的中青年女教師,參加一定的體育鍛煉,能有效地防治老年時(shí)骨質(zhì)疏松地發(fā)生。

    綜合上述指標(biāo)與討論可知,有規(guī)律地參加體育教學(xué)的教師,進(jìn)行一定的體育鍛煉,對(duì)預(yù)防中青年女性骨質(zhì)疏松具有重要意義。

    4 結(jié)論與建議

    本文通過研究鍛煉組中青年女性與久坐中青年女性身體成分和骨質(zhì)狀況生理指標(biāo)的研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期參加體育鍛煉能明顯提高中青年女性骨質(zhì)含量,改善身體成分指標(biāo)。建議中青年女性可通過規(guī)律性的體育鍛煉,預(yù)防肥胖、骨質(zhì)疏松等疾病,以達(dá)到有效提高自身健康水平的目的。

    [1]尹念龍.健美課對(duì)女大學(xué)生身體成分與身體素質(zhì)的影響[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2010(8):15~18.

    [2]劉善云.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)小鼠到脂血癥及脂蛋白代謝的影響[J].中國(guó)教育科學(xué),1998(4).

    [3]馬滔.延安大學(xué)在讀研究生體成分的調(diào)查與運(yùn)動(dòng)干預(yù)的研究[D].北京:北京體育大學(xué),2011.

    [4]邵義強(qiáng).三項(xiàng)熱門健身運(yùn)動(dòng)對(duì)韶城女性BMI和WHR的影響[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2010,18(2):79~81.

    [5]劉忠厚.中國(guó)骨質(zhì)疏松建議診斷標(biāo)準(zhǔn)(第2稿)[J].中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志,2001(6):10~13.

    F804.2

    A

    2095-2813(2012)05(b)-0014-02

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