成長(zhǎng)型思維助力自信
——高中生自信心團(tuán)體輔導(dǎo)

◎ 廖夏俊 丁岑維（浙江省寧波市新城第一實(shí)驗(yàn)學(xué)校，寧波 315040）

青春期階段的中學(xué)生由于生理的快速發(fā)育和心理發(fā)展的滯后，他們一方面產(chǎn)生成人感，自我意識(shí)高漲，另一方面由于心理發(fā)展的不成熟，容易在現(xiàn)實(shí)中受挫，這就使得他們常處于成就感和挫折感交替的矛盾之中。

當(dāng)獲得成功或良好成績(jī)時(shí)，他們會(huì)產(chǎn)生超越一般的自信心，如果遇到失利或者失敗就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。這兩種情緒體驗(yàn)常常交替出現(xiàn)，一時(shí)激情滿懷，一時(shí)低沉沮喪。

費(fèi)爾德曼認(rèn)為，對(duì)于中學(xué)生而言，建立自信，克服自卑是他們一項(xiàng)非常重要的任務(wù)。自信不僅為中學(xué)生以后進(jìn)入社會(huì)面對(duì)復(fù)雜的人際和繁重的任務(wù)打下良好的心理基礎(chǔ)，也是中學(xué)生承受挫折，積極應(yīng)對(duì)困境的重要心理資源。

本課從認(rèn)知行為理論出發(fā)，認(rèn)為中學(xué)生的自信與否往往和他的想法緊密相關(guān)，負(fù)面的思維方式往往讓學(xué)生逐漸失去自信，而積極的思維方式會(huì)讓學(xué)生不斷克服困難，從而建立自信。本課將成長(zhǎng)型思維和固定型思維這兩種思維方式作為學(xué)生學(xué)習(xí)的核心，讓學(xué)生領(lǐng)悟到成長(zhǎng)型思維有助于自己積極應(yīng)對(duì)外在的挫折或困境，從而建立自信。

1.認(rèn)知目標(biāo)：了解自信的含義，認(rèn)識(shí)思維對(duì)自信的影響。

2.行為目標(biāo)：識(shí)別自己的固定型思維，學(xué)會(huì)用成長(zhǎng)型思維培養(yǎng)四步法來(lái)建立自信。

3.情感目標(biāo)：愿意主動(dòng)調(diào)節(jié)自己看待問(wèn)題的思維方式，習(xí)得成長(zhǎng)型思維。

活動(dòng)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)辨別固定型思維和成長(zhǎng)型思維對(duì)自信建立的影響和作用。

活動(dòng)難點(diǎn)：掌握運(yùn)用成長(zhǎng)型思維的方法來(lái)培養(yǎng)自信。

活動(dòng)任務(wù)單、《成長(zhǎng)型思維》視頻。

八年級(jí)學(xué)生

一課時(shí)

教師：同學(xué)們，歡迎大家進(jìn)入今天的心理課堂，上課之前，我們進(jìn)行一個(gè)課堂小調(diào)查：YSE OR NO，對(duì)于接下來(lái)的問(wèn)題，如果你的回答是Yes，就請(qǐng)舉手，如果你的回答是NO，請(qǐng)用雙手在胸前交叉。

調(diào)查問(wèn)卷如下：

1.你是一名中學(xué)生嗎？

2.你是否有喜歡的明星？

3.你是否覺(jué)得顏值和自信有關(guān)？

4.你是否覺(jué)得成績(jī)和自信有關(guān)？

5.你是否也有不自信的時(shí)候？

當(dāng)學(xué)生在回答第5 個(gè)問(wèn)題后，教師根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)學(xué)生的情況，邀請(qǐng)幾位舉手的同學(xué)分享，進(jìn)行提問(wèn)：你覺(jué)得自己什么時(shí)候曾感到不自信？

學(xué)生的可能回答有：考試考差的時(shí)候，覺(jué)得自己不如別人，自己長(zhǎng)得太高等。

教師：從剛才同學(xué)們的表態(tài)中，我們可以看到很多同學(xué)都有不自信的時(shí)候，今天我們這堂課的主題就和“自信”有關(guān)，那什么是自信呢？

出示燕國(guó)材關(guān)于自信的概念：自信就是相信自己，相信自己有力量與能力去實(shí)現(xiàn)所追求的正確目標(biāo)。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)簡(jiǎn)單的問(wèn)題調(diào)查，一方面調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課堂活動(dòng)的積極性，起到暖身的作用；另一方面通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)的分享引入本課的主題：自信。

教師：在課前，老師對(duì)我們八年級(jí)的部分學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于“自信”的問(wèn)卷調(diào)查，請(qǐng)大家看一下調(diào)查結(jié)果。

呈現(xiàn)調(diào)查結(jié)果的數(shù)據(jù)，主要包括三個(gè)問(wèn)題：

1.你是一個(gè)自信的人嗎？

2.你在哪些方面感到不自信？

3.你希望自己是一個(gè)自信的人嗎？

教師：從結(jié)果中我們可以看到，被調(diào)查的同學(xué)和大家一樣，很多同學(xué)都有不自信的時(shí)候，你覺(jué)得他們不自信的原因可能有哪些？

學(xué)生的可能回答：學(xué)習(xí)成績(jī)不理想、個(gè)子比別人矮、覺(jué)得自己不受別人歡迎、覺(jué)得自己膽小等。

教師：大家對(duì)這些同學(xué)不自信的原因做出了自己的判斷，是否真的是成績(jī)不夠好、個(gè)子不高這些原因讓他們不自信呢？我邀請(qǐng)同學(xué)們一起再做一個(gè)探究，請(qǐng)大家看下面的一張圖片，你看到了什么？

學(xué)生可能的回答：一頭大象被拴在木樁上，大象無(wú)法掙脫鐵鏈等。

教師：為何大象掙脫不了小木樁？

學(xué)生：大象從小就被拴在木柱上，怎么用力都沒(méi)有用，長(zhǎng)大了就不再嘗試掙脫了。大象覺(jué)得自己是不可能掙脫的。大象認(rèn)為自己無(wú)法改變等。

教師：從同學(xué)們的回答中，可以看出大象好像不是沒(méi)有能力掙脫，而是它覺(jué)得自己的努力是沒(méi)有用的，這樣類似的想法讓它不再去嘗試。

教師：現(xiàn)在，我們?cè)傧胂胛覀兩磉叺耐瑢W(xué)，對(duì)于他們不自信的地方，你覺(jué)得他（她）可能是怎么想的？

學(xué)生的可能回答：他可能覺(jué)得自己再怎么努力都沒(méi)用。她會(huì)覺(jué)得大家都不喜歡她。他可能會(huì)想自己很矮會(huì)被大家看成是一個(gè)異類。還有可能他覺(jué)得自己很笨。她會(huì)想自己總是不如別人。

教師：對(duì)于大象，它認(rèn)為自己不可能掙脫的想法，造成了它的一種無(wú)助狀態(tài)，那剛才大家說(shuō)的這些想法會(huì)對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生怎樣的影響？

學(xué)生可能的回答：他會(huì)慢慢自閉。會(huì)更加不自信。會(huì)放棄努力。會(huì)很自卑和無(wú)助。

教師：我們把大象和同學(xué)們剛才所說(shuō)的想法稱之為固定型思維，通過(guò)討論，我們可以看出固定型思維往往會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的自卑和無(wú)助。那什么樣的思維會(huì)讓人產(chǎn)生自信和力量呢？

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)呈現(xiàn)自信心的調(diào)查結(jié)果，讓學(xué)生感到自信心問(wèn)題是中學(xué)生中的一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，引起學(xué)生的共鳴和關(guān)注。再借用“大象被鎖”的例子觸發(fā)學(xué)生思考不自信背后所存在的想法，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到固定型思維導(dǎo)致自卑無(wú)助這一結(jié)論，并為下一個(gè)環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)型思維做好鋪墊。

播放視頻“你是成長(zhǎng)型思維還是固定型思維”，視頻以動(dòng)漫的形式呈現(xiàn)，主要講述了成長(zhǎng)型思維和固定型思維的含義和特點(diǎn)，并通過(guò)舉例講解兩類思維帶來(lái)的影響。

教師：你覺(jué)得成長(zhǎng)型思維和固定型思維有什么不同？

學(xué)生可能的回答：固定型思維是一種消極的想法，而成長(zhǎng)型思維更為積極；固定型思維認(rèn)為自己是無(wú)法改變的，成長(zhǎng)型思維認(rèn)為自己是有能力解決問(wèn)題的；固定型思維的人會(huì)把失敗看成是因?yàn)樽约罕?，而成長(zhǎng)型思維的人會(huì)把失敗看成一種練習(xí)等。

教師：經(jīng)過(guò)同學(xué)們的分析，我們可以得出這樣的一個(gè)結(jié)論：固定型思維的人不相信自己的能力可以提高，給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽，回避困難。成長(zhǎng)型思維的人相信自己的能力可以提高，勇敢面對(duì)困難，積極思考解決方法。接下來(lái)請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自己對(duì)兩種思維的理解，完成一項(xiàng)練習(xí)：將下面的固定型思維換成相應(yīng)的成長(zhǎng)型思維。

PPT 出示練習(xí)內(nèi)容：

我的能力達(dá)不到，只有放棄了。

我做錯(cuò)了，我很沮喪。

別人比我聰明，沒(méi)辦法了，我就是不如她。

雖然這次錯(cuò)了，但以后我就知道這么做是錯(cuò)的，又get 一招，yeah！

學(xué)習(xí)她的方法，然后認(rèn)真去做，我也有戲！

問(wèn)題沒(méi)有方法多，此路不通，可以換個(gè)方法再試試。

邀請(qǐng)幾位同學(xué)進(jìn)行嘗試回答。

教師：在我們每個(gè)人的大腦中，兩種思維都是存在的，如果固定型思維的這些想法占據(jù)上風(fēng)，會(huì)對(duì)你產(chǎn)生什么樣的影響？

學(xué)生可能的回答：我會(huì)失去動(dòng)力、我覺(jué)得自己很沒(méi)用、我覺(jué)得會(huì)越來(lái)越自卑、我覺(jué)得會(huì)失去自信心等。

教師：如果成長(zhǎng)型思維在你的腦海中占據(jù)上風(fēng)，又會(huì)對(duì)你產(chǎn)生什么樣的影響？

學(xué)生可能的回答：我會(huì)越來(lái)越自信、我會(huì)覺(jué)得有勇氣面對(duì)困難、我會(huì)覺(jué)得自己是可以的、我覺(jué)得自己還會(huì)再繼續(xù)嘗試等。

教師：從同學(xué)們的分享中，我們發(fā)現(xiàn)：認(rèn)為自己無(wú)法改變的固定型思維會(huì)逐漸讓一個(gè)人失去自信，變得自卑；相信努力就有可能的成長(zhǎng)型思維會(huì)增強(qiáng)一個(gè)人的勇氣，使他變得自信。接下來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們嘗試運(yùn)用成長(zhǎng)型思維幫助在自信心方面遇到問(wèn)題的同學(xué)。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)視頻的講解讓學(xué)生認(rèn)識(shí)固定型思維和成長(zhǎng)型思維的概念和差異，并在此基礎(chǔ)上讓學(xué)生進(jìn)行思維的轉(zhuǎn)換練習(xí)，感受兩種不同思維的主導(dǎo)對(duì)一個(gè)人的影響，從而認(rèn)識(shí)到成長(zhǎng)型思維有利于形成自信心。

出示三封求助信：最近，學(xué)校心靈驛站的信箱里陸續(xù)收到同學(xué)的三封求助信，他們均在自信心方面遇到了不同的問(wèn)題，現(xiàn)在請(qǐng)求大家的幫助，所有內(nèi)容均已做過(guò)相關(guān)處理，不會(huì)透露同學(xué)的隱私。

問(wèn)題1：進(jìn)入初二后，小A 感覺(jué)科學(xué)一下難了好多，上課開(kāi)始有些聽(tīng)不懂了，TA 覺(jué)得是自己變笨了，覺(jué)得努力沒(méi)用，逐漸放棄科學(xué)學(xué)習(xí)。

問(wèn)題2：進(jìn)入青春期后，班里的男生都在不同程度地長(zhǎng)高，唯獨(dú)自己連1 厘米都沒(méi)有長(zhǎng)，小B 覺(jué)得很沮喪，很自卑……

問(wèn)題3：進(jìn)入八年級(jí)后，小C 很羨慕其他同學(xué)可以很自信地和同學(xué)交往，自己總是不敢和其他同學(xué)交流，她覺(jué)得大家不會(huì)喜歡自己。

各小組隨機(jī)抽到上述問(wèn)題的中一個(gè)進(jìn)行分析討論，根據(jù)教師提供的“成長(zhǎng)型思維培養(yǎng)四步法”進(jìn)行討論：

1.寫一寫：不自信的困境是什么？

2.變思維：可以用什么樣的成長(zhǎng)型思維看待？

3.找原因：可能有什么原因讓TA 做不到？（找可以改變的）

4.促行動(dòng)：接下來(lái)可以怎么積極應(yīng)對(duì)？

學(xué)生對(duì)于問(wèn)題1 可能的回答：小A 不自信的困境是科學(xué)成績(jī)下降，覺(jué)得自己笨。成長(zhǎng)型思維可以是：我多嘗試其他同學(xué)好的方法，方法總比困難多。找原因可能是：自己沒(méi)有找到合適的方法，沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，還不夠努力，不敢問(wèn)問(wèn)題等；積極行動(dòng)可以是：積極向教師或者同學(xué)請(qǐng)教，學(xué)習(xí)他們的好方法，遇到不懂的問(wèn)題能夠及時(shí)求教，養(yǎng)成做筆記和積累錯(cuò)題的好習(xí)慣等。

學(xué)生對(duì)于問(wèn)題2 可能的回答：小B 不自信的困境是個(gè)子長(zhǎng)不高，很自卑。成長(zhǎng)型思維可以是：每個(gè)人對(duì)外貌都有不同的標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)不高只是暫時(shí)的，對(duì)一個(gè)人更重要的是內(nèi)在；找原因可能是：自己平時(shí)沒(méi)有積極鍛煉，過(guò)于看重外貌的重要性等；積極行動(dòng)可以是：多參加體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，積極提升自己的品質(zhì)，讓大家看到自己的優(yōu)點(diǎn)等。

學(xué)生對(duì)于問(wèn)題3 可能的回答：小C 不自信的困境是覺(jué)得大家不喜歡自己。成長(zhǎng)型思維可以是：我可以學(xué)習(xí)別人的成功經(jīng)驗(yàn)，也可以讓別人喜歡自己；找原因可能是：自己不夠積極主動(dòng)，過(guò)于在意別人的看法等；積極的行動(dòng)可以是：主動(dòng)與同學(xué)交流，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)同學(xué)的想法并加入他們的討論，多為班級(jí)同學(xué)服務(wù)，幫助他人等。

教師：經(jīng)過(guò)剛才的討論，我們運(yùn)用四步法幫助這幾位同學(xué)從固定型思維轉(zhuǎn)換到成長(zhǎng)型思維，重新建立自信。那么大家覺(jué)得在這四步法中，哪一步是最重要的？

學(xué)生可能的回答：變思維最重要，因?yàn)橹挥修D(zhuǎn)變成成長(zhǎng)型思維，才會(huì)有動(dòng)力去改變；找原因最重要，找到原因才能找到努力的方向；促行動(dòng)最重要，如果最終沒(méi)有積極的行動(dòng)，自信是很難建立起來(lái)的；寫一寫也很重要，只有對(duì)自己的問(wèn)題有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，才能夠知道要解決什么問(wèn)題。

教師：從同學(xué)們的回答中我發(fā)現(xiàn)，建立自信離不開(kāi)這四步法中的任何一步，它們之間是相互聯(lián)系和相互促進(jìn)的，擁有成長(zhǎng)型思維的狀態(tài)，會(huì)更有助于我們?nèi)ふ曳椒?，助力自信的建立?/p>

最后布置課后作業(yè)：每人為自己設(shè)計(jì)一句具有成長(zhǎng)型思維的話語(yǔ)，作為書簽，時(shí)刻激勵(lì)自己。

設(shè)計(jì)意圖：這一環(huán)節(jié)通過(guò)設(shè)置三個(gè)貼合學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)生活的案例，讓學(xué)生將之前所學(xué)的成長(zhǎng)型思維運(yùn)用于案例的問(wèn)題解決之中，在教師提供的“成長(zhǎng)型思維培養(yǎng)四步法”的基礎(chǔ)上進(jìn)行深入思考，通過(guò)討論，領(lǐng)悟到成長(zhǎng)型思維有助于我們自信心的建立。最后通過(guò)家庭作業(yè)的形式進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)生將所學(xué)的知識(shí)延伸到自己實(shí)際的學(xué)習(xí)生活中，實(shí)現(xiàn)知行合一。

本課設(shè)計(jì)的理論支持主要來(lái)自于卡羅爾·德韋克在其《終生學(xué)習(xí)》一書中提出的兩種思維模式：固定型思維（fixed mindset）和 成長(zhǎng)型思維（growth mindset）。通過(guò)“學(xué)思維，識(shí)自信”、“探思維，明自信”和“用思維，悟自信”的三個(gè)主要教學(xué)環(huán)節(jié)，一步步讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到不同思維方式對(duì)自信的影響，如何轉(zhuǎn)換自己的思維方式，并最終領(lǐng)悟到如何運(yùn)用成長(zhǎng)型思維助力自身建立自信。

本課的重點(diǎn)之一在于如何讓學(xué)生掌握成長(zhǎng)型思維的特點(diǎn)，并能夠在覺(jué)察自己存在的固定型思維時(shí)，進(jìn)行思維的變換。在實(shí)際的教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生還不能有效地區(qū)分和掌握，導(dǎo)致他們?cè)谛〗M討論環(huán)節(jié)無(wú)法將學(xué)到的思維方式運(yùn)用于問(wèn)題的解決。因此，在課堂教學(xué)過(guò)程中，除了通過(guò)視頻和具象講解讓學(xué)生產(chǎn)生感性的認(rèn)識(shí)，還通過(guò)辨析和練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)成長(zhǎng)型思維的理解。

本課的不足在于設(shè)計(jì)內(nèi)容較多，造成課堂節(jié)奏較為緊湊，無(wú)法給予學(xué)生更多思考和討論的時(shí)間。另外，整堂課預(yù)設(shè)性較強(qiáng)，學(xué)生自身生成的資源較少，容易使學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容體會(huì)不深和自身實(shí)際的練習(xí)不足，在之后的教學(xué)中需要盡量多收集和利用學(xué)生所呈現(xiàn)的資源，運(yùn)用于課堂教學(xué)。