淺析聲樂演唱中心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)

王軼雯 河南大學(xué)音樂學(xué)院

唱歌是一種藝術(shù)活動(dòng)。從表面看，演唱的過程主要是各個(gè)發(fā)生部位的相互作用，但究其本質(zhì)，它是在基于演唱者內(nèi)心復(fù)雜而深厚的感情基礎(chǔ)上創(chuàng)造出的藝術(shù)行為。因此，演唱者的心理狀態(tài)會(huì)對(duì)演唱效果產(chǎn)生很大的影響。演唱者在臨場(chǎng)發(fā)揮中會(huì)感受到多種情緒，如果演唱者的內(nèi)心不穩(wěn)定，就無法很好地駕馭要演唱的聲樂作品。因此對(duì)于演唱者而言，學(xué)會(huì)更好地調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，是考核其專業(yè)水平的重要指標(biāo)。

一、心理學(xué)與聲樂演唱的關(guān)系

演唱者進(jìn)行演唱就是要充分地發(fā)揮聲樂作品中的內(nèi)涵與思想感情，讓觀眾能充分體會(huì)和感知這首聲樂作品傳達(dá)的思想內(nèi)涵，進(jìn)而感受到其獨(dú)特又深沉的美感。但如果演唱者的心理狀態(tài)不夠穩(wěn)定，不僅會(huì)影響到演唱過程，也會(huì)使聲樂演唱的效果大打折扣。所以心理學(xué)與聲樂演唱有著很密切的聯(lián)系。演唱者在演唱前要有足夠的心理準(zhǔn)備，在上場(chǎng)前就要把自己的情緒與心理狀態(tài)調(diào)整到最理想的狀態(tài)，確保自己能全身心地投入到演唱的聲樂作品中，這樣才能確保演唱的順利進(jìn)行。很多演唱者在初步進(jìn)行登臺(tái)演唱時(shí)，常常會(huì)因?yàn)榫o張、焦慮等心理情緒導(dǎo)致出汗、腿抖、聲音走調(diào)和口干耳鳴等生理反應(yīng)，從而嚴(yán)重影響正常的演唱過程。所以，演唱者在進(jìn)行日常演唱訓(xùn)練時(shí)，就要提升聲帶肌肉與大腦神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，提升自己的心理素質(zhì)，從而形成良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，這樣才能在演唱過程中充分發(fā)揮出自己掌握的聲樂技巧，促成演唱的成功。同時(shí)，通過強(qiáng)大的心理素質(zhì)訓(xùn)練，演唱者能更好的掌握演唱精髓，運(yùn)用更加科學(xué)合理的方式進(jìn)行演唱，這樣也能全面提升演唱者的業(yè)務(wù)水平與專業(yè)水準(zhǔn)。

此外，演唱的靈魂和精髓是通過演唱的方式，盡情地表達(dá)聲樂作品中的感情。演唱者在進(jìn)行演繹時(shí)，要能真情實(shí)感地抒發(fā)出其中的內(nèi)涵，與觀眾形成共鳴。因此，演唱者心理狀態(tài)的調(diào)整是一個(gè)非常重要的事情，這對(duì)演唱是否成功有著直接的影響。在演唱過程中，聲樂作品的高聲部分需要演唱者調(diào)動(dòng)起所有的情緒演唱，也需要情緒飽滿而高昂地演唱。這樣演唱者才能感覺到發(fā)聲部位與自己的心理狀態(tài)是一致的，這也就是以情帶聲的演唱技巧。所以，演唱者應(yīng)充分感受和揣摩聲樂作品要表達(dá)的思想感情，在進(jìn)行演唱時(shí)，要專心、細(xì)心地演繹，這樣才能創(chuàng)造出一場(chǎng)優(yōu)秀的聲樂表演。演唱者只有在建立好過硬的心理素質(zhì)和強(qiáng)大的意志力后，才能臨場(chǎng)不懼、鎮(zhèn)定自若，使得演唱過程充分體現(xiàn)演唱者本身的歌唱水平，充分演繹聲樂作品，為觀眾帶來別開生面的歌唱表演。

二、聲樂演唱中調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的重要性

（一）有助于帶來高質(zhì)量、高水平演出

擁有較好的心理狀態(tài)是學(xué)好聲樂演唱的基礎(chǔ)，這種心理狀態(tài)可以直接表現(xiàn)在歌唱者的演唱過程中。具體而言，就是演唱者進(jìn)行表演時(shí)各種思維、感受和知覺在腦中和心中的反應(yīng)。演唱者都有各自的特點(diǎn)，他們對(duì)同一聲樂作品的感受和把握肯定也不同，這就導(dǎo)致他們?cè)谘莩獣r(shí)所有的心理過程也不同。聲樂的演唱過程也是表演者利用歌詞、曲調(diào)和動(dòng)作等工具與觀眾進(jìn)行情感交流、最終為觀眾帶來美的享受的過程。因此，為觀眾帶來高質(zhì)量、高水平演出是每一位聲樂演唱者在自身發(fā)展中不斷追求的目標(biāo)。聲樂演唱中演唱者的心理狀態(tài)是影響最終聲樂表演效果的重要因素之一，正式演唱表演中演唱者的內(nèi)心狀態(tài)與平時(shí)訓(xùn)練或生活中的狀態(tài)有很大差別，正式表演時(shí)演唱者的心理起伏一般更大，內(nèi)心感受也相對(duì)更復(fù)雜，這是因?yàn)槊恳淮窝莩龆际窃诂F(xiàn)場(chǎng)完成的，一旦出現(xiàn)失誤，根本無法進(jìn)行補(bǔ)救或重來，因此調(diào)整好心理狀態(tài)是對(duì)每一位聲樂演唱者專業(yè)化與高標(biāo)準(zhǔn)的要求。

（二）有助于更好地發(fā)揮自身實(shí)力

有些歌唱者在臺(tái)下練習(xí)時(shí)，演唱水準(zhǔn)和心理狀態(tài)以及對(duì)聲樂作品的把握都非常到位，但正式上場(chǎng)后，心理狀態(tài)就受到了現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境等方面的影響變得起伏不定，演唱的效果就會(huì)大大低于自己的實(shí)際水平。很多優(yōu)秀的演唱者都可以憑著過硬的心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)在舞臺(tái)上的超常發(fā)揮，并為觀眾呈現(xiàn)出一場(chǎng)視聽盛宴。能否完美的發(fā)揮出自身全部實(shí)力是對(duì)一位演唱者演唱成功的重要考核標(biāo)準(zhǔn)，無論演唱者在琴房或課堂發(fā)揮地如何完美無瑕，只要沒有在正式舞臺(tái)上實(shí)現(xiàn)完美表現(xiàn)，那么這個(gè)演唱者就注定是失敗的。因此，對(duì)于聲樂表演者而言，調(diào)控心理狀態(tài)的能力是完成一個(gè)聲樂作品必不可少的，對(duì)于提高演唱者的專業(yè)水平與業(yè)務(wù)能力而言，作用非常明顯，值得每一個(gè)演唱者在平時(shí)的演唱中加強(qiáng)訓(xùn)練，并培養(yǎng)自己良好的心理狀態(tài)。同時(shí)，在正式演唱前，演唱者也可以通過注意力轉(zhuǎn)移法、自我暗示法以及他人激勵(lì)法等方式，盡量把自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳，緩解緊張的情緒，為取得演出的圓滿成功打下良好的基礎(chǔ)。

三、聲樂演唱中常見的心理問題

在聲樂演唱中，雖然演唱者對(duì)聲樂作品的演繹依靠平常的勤苦練習(xí)，但也會(huì)在很大程度上受演唱者心理狀態(tài)的影響，進(jìn)而影響演唱者聲樂技巧的展現(xiàn)與舞臺(tái)臨場(chǎng)發(fā)揮。首先，有的演唱者會(huì)因?yàn)閷?duì)自身技術(shù)的不自信而產(chǎn)生心理問題，聲樂藝術(shù)的完美呈現(xiàn)主要以演唱者的人聲為載體實(shí)現(xiàn)的，因此具備好的聲音是進(jìn)行聲樂表演的重要前提，這就要求演唱者必須在平時(shí)進(jìn)行專業(yè)性、系統(tǒng)性的訓(xùn)練，花時(shí)間反思自己的不足，精心雕琢自身聲音的細(xì)節(jié)，掌握更加科學(xué)的發(fā)聲技巧和原理。其次，有的歌唱者心理狀態(tài)的問題是長(zhǎng)期的內(nèi)在問題。如果不加以解決，就會(huì)導(dǎo)致演唱者不敢登臺(tái)表演，且這種心理問題并不會(huì)因?yàn)槠涓璩降奶岣呔拖恕＠?，有些歌唱者苦練多年，歌唱水平已?jīng)很高，就想在正式的舞臺(tái)上展現(xiàn)自己與證明自己，卻因?yàn)檫^于緊張?jiān)谘莩^程中甚至出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象，這對(duì)演唱者而言是莫大的損失。

有人曾認(rèn)為，演唱者自身的心理問題只是他們?nèi)狈?shí)際的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)和歌唱鍛煉，只要多上臺(tái)演唱就可以克服，他們覺得成熟的演唱者或歌唱家都經(jīng)過了多次舞臺(tái)表演的磨練，心理狀態(tài)失衡的問題不會(huì)發(fā)生在他們的身上。但這種想法有失偏頗，很多成熟的演唱者有時(shí)也會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境或自身身體狀況的影響出現(xiàn)心理狀態(tài)欠佳的問題，進(jìn)而影響演唱的效果。這種心理問題的解決，還是需要演唱者在不斷的心理訓(xùn)練中進(jìn)行克服，從而排除不良心理因素對(duì)演唱過程的影響。

四、聲樂演唱中心理狀態(tài)差的原因探究

（一）受潛在他人評(píng)價(jià)影響

很多演唱者在獨(dú)自演唱時(shí)的效果很好，不會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)的問題，其根本原因是認(rèn)為在當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合中，場(chǎng)內(nèi)人士都是“自己人”，演唱者在演繹聲樂作品時(shí)，不需要考慮外界的評(píng)價(jià)，也就不會(huì)有壓力感。但到公共場(chǎng)合演唱時(shí)，很多演唱者會(huì)在演唱前和整個(gè)演唱過程中在意和考慮別人會(huì)如何評(píng)價(jià)，這樣就會(huì)產(chǎn)生一種很深的緊張感與壓力。這種表現(xiàn)是演唱者心理素質(zhì)不夠硬、內(nèi)心不強(qiáng)大和對(duì)自己不自信的體現(xiàn)，且這種對(duì)他人評(píng)價(jià)過于在意的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)在很多演唱者的身上，尤其是初步學(xué)習(xí)聲樂的演唱者。受潛在他人評(píng)價(jià)影響是導(dǎo)致演唱者怯場(chǎng)的重要原因之一。如果一場(chǎng)演出后就有明確的評(píng)價(jià)與評(píng)判，這對(duì)演唱者而言不公平，演唱者可能受到一定打擊，心理狀態(tài)的平衡被打破，從而影響演唱者的正常發(fā)揮。另外，在一些較大型的表演場(chǎng)合中，演唱者也會(huì)因?yàn)橛^眾眾多而產(chǎn)生焦慮感和緊張感，如果臺(tái)下還坐著“權(quán)威人士”，就會(huì)加重演唱者的緊張感，除了“身經(jīng)百戰(zhàn)”的優(yōu)秀聲樂表演者或歌唱家外，很難有人不怯場(chǎng)。因此，在歌唱演出時(shí)，要盡量解決受他人影響的問題。

（二）受自身消極心理暗示影響

很多演唱者在上場(chǎng)前，總擔(dān)心自己表演不好，進(jìn)而給自己帶來消極的心理暗示，加上受到潛在他人評(píng)價(jià)的影響，會(huì)更難演繹好一部聲樂作品。例如，一些演唱者，平時(shí)演唱的水平很高，但演唱時(shí)就覺得自己不行，突然喪失自信心，演出效果就會(huì)大受影響。這種事情對(duì)平時(shí)練習(xí)不充分、技巧掌握不扎實(shí)的演唱者而言更為常見。另外，如果一個(gè)演唱者經(jīng)歷過多次舞臺(tái)演出的失敗，即使有著屢敗屢戰(zhàn)的精神與樂觀的心態(tài)，也難以逃過擔(dān)心再次失敗的心理預(yù)設(shè)，就算平時(shí)已準(zhǔn)備得足夠充分，在上臺(tái)前也會(huì)因?yàn)槭〉慕?jīng)歷而產(chǎn)生出“我上臺(tái)就是唱不好”“我每次正式場(chǎng)合都唱得一塌糊涂”的消極心理暗示，從而挫傷自己的戰(zhàn)斗力，打擊自己的自信心，嚴(yán)重影響舞臺(tái)表演。這種消極的心理暗示，會(huì)影響演唱者的心理狀態(tài)和臨場(chǎng)發(fā)揮水平，且會(huì)對(duì)演唱者產(chǎn)生負(fù)面的后續(xù)影響。其實(shí)，很少有人能做到絕對(duì)自信，即使是身經(jīng)百戰(zhàn)的老歌唱家演唱一首新作品，也需要進(jìn)行全新的揣摩、探索與練習(xí)。所以，演唱者應(yīng)努力克服這種不良心理暗示的影響，明白積極的心理暗示發(fā)揮出的積極作用，逐漸消除掉消極心理暗示對(duì)自己的不良影響。

五、聲樂演唱中調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法分析

（一）排除外界不良干擾

影響演唱者正常演出的原因主要有外因和內(nèi)因兩方面。外因是演唱者會(huì)受到潛在他人評(píng)價(jià)影響，會(huì)有較嚴(yán)重的心理壓力，沒有處理好自己對(duì)外界評(píng)價(jià)的期望。加上演唱者對(duì)表演場(chǎng)地的不熟悉，會(huì)導(dǎo)致演唱者對(duì)聲樂表演控制力的下降，從而挫傷演唱的自信心，產(chǎn)生一種緊張、畏懼的心理。如果場(chǎng)下觀眾的期望值高，演唱者的緊張感也會(huì)很強(qiáng)。為了消除這種緊張和不安的感覺，演唱者應(yīng)具備較強(qiáng)的抗干擾能力，使自己的心理處于較活躍和平衡的狀態(tài)。對(duì)于在陌生演出環(huán)境造成的怯場(chǎng)心理演唱者，首先，應(yīng)提前了解環(huán)境，包括正式上臺(tái)前的排練和了解場(chǎng)內(nèi)的座位安排，要體會(huì)自己演唱時(shí)的舞臺(tái)效果，與調(diào)音的老師做好溝通和對(duì)接，協(xié)調(diào)各種演唱的器材，從而對(duì)自己在正式表演時(shí)的效果做到心中有數(shù)。其次，外在環(huán)境中最難控制的是人，歌唱者在意觀眾的評(píng)價(jià)，可以在上場(chǎng)前與觀眾進(jìn)行簡(jiǎn)短的交流，這樣簡(jiǎn)短的對(duì)話能消除歌唱者對(duì)陌生觀眾的緊張感，從而更加從容地進(jìn)行歌唱表演。這種方式能在很大程度上消除過于在意他人評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的消極影響。最后，歌唱者最應(yīng)做到的是在平時(shí)的演唱訓(xùn)練中注重在干擾的條件或嘈雜的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，在這樣的環(huán)境中提升自己的心理抗壓能力和舞臺(tái)控制能力，培養(yǎng)出強(qiáng)大的心理水平，從而從根本上提高對(duì)外界的抗干擾能力。

（二）進(jìn)行積極的心理暗示

歌唱者會(huì)給自己消極的心理暗示，這就是影響歌唱者演唱水平的內(nèi)因。演唱者應(yīng)在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，給予自己積極的心理暗示。如果在演出開始前，演唱者就能對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，就可以在演出時(shí)從容應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。這種心理調(diào)節(jié)過程涉及到演唱者自信心的樹立和臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的發(fā)揮。很多時(shí)候演唱者會(huì)有消極的心理暗示主要是因?yàn)閷?duì)自己的演唱水平和表演的能力缺乏自信以及欠缺處理場(chǎng)景問題的方法和技巧。此外，場(chǎng)后不良的情緒體驗(yàn)和消極反思也有可能強(qiáng)化這種消極的心理暗示。針對(duì)這個(gè)問題最好的解決方式是歌唱者要采取積極應(yīng)變的策略，暗示本身具有不可抗拒和難以言說的巨大力量。演唱者要想取得良好的表演效果，全面展現(xiàn)出自己的演唱能力和舞臺(tái)表現(xiàn)力，在上臺(tái)表演前，一定要對(duì)自己的能力保持充足的自信，進(jìn)行積極的心理暗示，逐漸消除緊張的情緒。

心理學(xué)家普拉諾夫認(rèn)為暗示的結(jié)果使人的心境、興趣、情緒、愛好以及心愿等方面發(fā)生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況以及工作能力發(fā)生變化。自我暗示是人通過自己的五官感受給自身的心理暗示或刺激，這是人的心理活動(dòng)中的意識(shí)思想的發(fā)生部分與潛意識(shí)的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。另外，它還是一種啟示、提醒和指令，具有支配人行為的影響力，這又是每個(gè)人都擁有而又看不到的。概括來說，就是什么樣的觀念決定什么樣的行為。如果我們采取積極的觀念，必然帶來積極的行為。對(duì)此，演唱者應(yīng)給自己積極的心理暗示，例如，“我一定行”“我有什么什么優(yōu)勢(shì)”等，這能有效改善歌唱者產(chǎn)生不良心理暗示的行為。此外，正如王國(guó)維談詞的境界時(shí)說到的“有有我之境，有無我之境”，也就是說，演唱者要在演唱過程中積極培養(yǎng)自己的 “無我之境”，這對(duì)演唱者克服怯場(chǎng)心理和消除消極心理暗示有很大的幫助?？梢?，在演出前進(jìn)行積極的心理暗示對(duì)演唱者而言非常重要，積極的心理暗示能幫助演唱者在上臺(tái)前緩解緊張的情緒，增強(qiáng)演唱信心，在表演以飽滿的精神狀態(tài)和積極的態(tài)度向觀眾展現(xiàn)自己最佳的演唱狀態(tài)，從而確保演出的順利進(jìn)行。

（三）做好充分的準(zhǔn)備工作

做好聲樂演唱的充分準(zhǔn)備，這種充分的準(zhǔn)備工作包含多方面。首先，演唱者自身演唱水平的準(zhǔn)備，這關(guān)系到演唱者聲樂技巧的掌握。演唱者平時(shí)必須苦練基本功，提高演唱水平。其次，對(duì)于即將演唱的聲樂作品，演唱者要在表演前做好準(zhǔn)備工作，經(jīng)過千百次的訓(xùn)練，對(duì)樂曲的樂譜和樂曲的節(jié)奏、音準(zhǔn)以及速度等方面做到胸有成竹，在千錘百煉中體會(huì)作品的深刻內(nèi)涵，掌握作品的演唱技巧。再次，舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)備，對(duì)于聲樂學(xué)生而言，他們十分缺乏舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)。舞臺(tái)對(duì)于他們而言，既是機(jī)會(huì)，也是挑戰(zhàn)，上臺(tái)演唱既能鍛煉演唱者的信念和力量，也能鍛煉他們的舞臺(tái)演唱能力，增加他們的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)。所以，演唱者應(yīng)在平時(shí)的排練中注意舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的積累，讓自己在上臺(tái)后有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，同時(shí)，演唱者平時(shí)應(yīng)多參加與音樂演唱有關(guān)的演出活動(dòng)，例如婚宴場(chǎng)合、街頭表演等，要在多種活動(dòng)中逐漸打磨自己的演唱技巧和現(xiàn)場(chǎng)演唱能力，并在演唱表演中增強(qiáng)自己在各種環(huán)境和各種場(chǎng)合演唱的能力。演唱者要珍惜每一次活動(dòng)和演唱的機(jī)會(huì)，不要過于苛求表演的效果，只要能積極參與每一次演出活動(dòng)，保持樂觀的態(tài)度，并在演出中虛心學(xué)習(xí)，不斷總結(jié)自己的得與失，就能逐漸積累舞臺(tái)演出的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)出自己強(qiáng)大的心理狀態(tài)，提升自己的演唱水平。最后，演唱者要積極鍛煉自己的應(yīng)急能力。因?yàn)橛龅揭馔饩突艔堃彩怯绊懜璩哒０l(fā)揮的一個(gè)原因。究其根本，這是歌唱者缺乏應(yīng)急能力的表現(xiàn)。歌唱是一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐性的藝術(shù)活動(dòng)，是動(dòng)態(tài)的、情境的、復(fù)雜的。許多事情可能會(huì)突然發(fā)生，演唱者應(yīng)培養(yǎng)自己以不變應(yīng)萬變的能力。演唱者要在鍛煉應(yīng)急水平的過程中提升業(yè)務(wù)能力，也要明白不完美是常態(tài)，出點(diǎn)紕漏在所難免，不要讓自己產(chǎn)生過多的心理負(fù)擔(dān)。如果演唱者在上臺(tái)演出時(shí)出現(xiàn)了意外事故，演唱者應(yīng)集中精力解決，并努力高效地完成自己的演唱作品，促進(jìn)演出的成功。

要真正高效的解決好演唱心理問題，切實(shí)有效地克服歌唱者的心理障礙，關(guān)鍵只有一條，就是演唱者要對(duì)自己的演唱水平和臨場(chǎng)應(yīng)變能力有充分自信。演唱者要堅(jiān)信自己在任何時(shí)候和任何環(huán)境中都可以以最近的狀態(tài)進(jìn)行演唱，不受環(huán)境的突變和意外事故發(fā)生的影響，始終掌控好自己的情緒，使自己的演唱心理保持在較為穩(wěn)定和平衡的狀態(tài)，展現(xiàn)出自己在日常訓(xùn)練中的演唱技巧和表演才華。這樣循環(huán)往復(fù)，演唱者就能加強(qiáng)掌控和調(diào)節(jié)自己在演唱時(shí)心理狀態(tài)的能力。

六、結(jié)語(yǔ)

歌曲演唱是一個(gè)有深度的藝術(shù)活動(dòng)，演唱者在具備良好的聲樂演唱水平的同時(shí)，更要重視演唱中心理狀態(tài)的影響與表現(xiàn)。演唱者培養(yǎng)好自己強(qiáng)大的心理狀態(tài)不是一件易事，需要在不斷地實(shí)踐中磨練，因此演唱者要在平時(shí)多加練習(xí)。影響心理狀態(tài)的因素有很多，但演唱者要積極地改變和克服，樹立正確的聲樂作品演唱心態(tài)。演唱者只有在練習(xí)中打磨自己的心理素質(zhì)，才能充分發(fā)揮自己掌握的歌唱技巧，增強(qiáng)自身的藝術(shù)修養(yǎng)和音樂水平，提高自己的專業(yè)能力，成為一個(gè)成熟的歌唱者。