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    大學(xué)生體能訓(xùn)練的必要性及策略研究

    2022-10-31 16:06:15麻曉鴿
    當(dāng)代體育科技 2022年16期
    關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練體育教師體育

    麻曉鴿

    (廣東海洋大學(xué)體育與休閑學(xué)院 廣東湛江 524088)

    大學(xué)生肩負(fù)著實(shí)現(xiàn)民族復(fù)興的重任,其體能狀況關(guān)系到民族發(fā)展,因此具備良好的身體素質(zhì)是對(duì)大學(xué)生的重要要求。作為高素質(zhì)人才培養(yǎng)基地,高校不僅要進(jìn)行各類專業(yè)知識(shí)和技能的傳授,還要適度強(qiáng)化體能訓(xùn)練活動(dòng),以此提升德智體美勞全面發(fā)展人才的培養(yǎng)能力。諸多方面的原因,使得高校在體育教學(xué)過程中沒有順利推進(jìn)體能訓(xùn)練,導(dǎo)致其質(zhì)量和效果并不理想,比如體育教學(xué)方式不完善、對(duì)體能訓(xùn)練的重視度不足、缺乏明確的體能訓(xùn)練目標(biāo)等,這些問題的存在嚴(yán)重限制了大學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。所以,要采取有效措施,全面推進(jìn)大學(xué)生體能訓(xùn)練,提升高校體育教育教學(xué)水平,并不斷促進(jìn)學(xué)生的健康成長,以加快高素質(zhì)人才的培養(yǎng)。

    1 大學(xué)生體能訓(xùn)練的必要性

    1.1 有助于改進(jìn)高校體育教學(xué)

    高校的體育教學(xué)內(nèi)容主要包括籃球、田徑賽跑、健美操、拔河比賽、足球、乒乓球、排球等,還有些高校開設(shè)攀巖、滑冰及游泳等特色體育教學(xué)活動(dòng)。在大部分高校體育教學(xué)中,都是重技巧而輕體能訓(xùn)練。作為學(xué)生體育學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),體能訓(xùn)練對(duì)體育教學(xué)效果具有直接影響。而通過體能訓(xùn)練,可以增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì),并將其視為體育教學(xué)的重點(diǎn),以改進(jìn)和完善現(xiàn)有體育教學(xué)。

    1.2 有助于提升學(xué)生體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技能

    體能訓(xùn)練就是要充分鍛煉學(xué)生的自信心、耐心、速度、力量、協(xié)調(diào)性等,是提升大學(xué)生體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)鍵。在高校開展體育教學(xué)過程中,教師要從學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況出發(fā),為其制訂相應(yīng)的教學(xué)方案,實(shí)現(xiàn)教學(xué)模式的多樣化,學(xué)生可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇,進(jìn)而充分激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣,并積極參與到各類體育活動(dòng)中,更好地掌握體育運(yùn)動(dòng)的技巧,并不斷提升學(xué)生的身體素質(zhì),提升學(xué)生的體質(zhì)。

    1.3 有助于促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展

    隨著學(xué)習(xí)內(nèi)容的不斷增多以及就業(yè)壓力的不斷增大,學(xué)生的壓力也不斷增大,身心健康發(fā)展受到威脅,而強(qiáng)化體能訓(xùn)練可以為大學(xué)生身心全面發(fā)展提供有效幫助,并引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的三觀,同時(shí)可以鍛煉其自信心、力量和速度。通過體能訓(xùn)練,學(xué)生可以發(fā)泄不良情緒,提升對(duì)體育鍛煉的熱愛,獲取良好的體驗(yàn)感。另外,體能訓(xùn)練可以提升學(xué)生的斗志,不斷進(jìn)行自我挑戰(zhàn),勇于克服困難,提升自身的綜合素質(zhì)。

    2 大學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題

    大學(xué)生體能訓(xùn)練作為高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容,對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展具有十分重要的作用,如何有效開展大學(xué)生體能訓(xùn)練成為當(dāng)前高校關(guān)注的重要問題,當(dāng)前在高校開展大學(xué)生體能訓(xùn)練過程中,還存在很多問題,難以達(dá)到體能訓(xùn)練的預(yù)期效果。

    2.1 高校體育教學(xué)方式不完善

    體育教學(xué)是大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要渠道,如何有效開展體育教學(xué)成為體能訓(xùn)練的關(guān)鍵?,F(xiàn)階段,很多高校在開展體育教學(xué)過程中,教學(xué)方式還相對(duì)落后,難以有效滿足大學(xué)生體能訓(xùn)練的要求。首先,很多高校要么要求學(xué)生在操場(chǎng)上跑圈,如男生跑5 圈、女生跑3圈,要么在下課前拿出10min 的時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行蛙跳、跳繩等傳統(tǒng)身體素質(zhì)的練習(xí),這種強(qiáng)制性的體育鍛煉不僅沒有有效提升學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性,還會(huì)引起很多學(xué)生的反感情緒,進(jìn)而不能達(dá)到體能訓(xùn)練的效果。

    2.2 對(duì)體能訓(xùn)練的重視度不足

    大部分高校在教育教學(xué)過程中將主要精力集中于學(xué)生專業(yè)能力培養(yǎng)和就業(yè)等方面,沒有給予體能訓(xùn)練必要的重視,將其視為大學(xué)生課下活動(dòng),高校沒有專門開展大學(xué)生體能訓(xùn)練,導(dǎo)致大學(xué)生在力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面存在很多問題,難以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。同時(shí),在開展體育教學(xué)過程中,很多高校過于重視對(duì)體育運(yùn)動(dòng)技能的教授,沒有充分認(rèn)識(shí)到開展體能訓(xùn)練的重要性,體育教學(xué)方法方式相對(duì)單一,難以有效提升大學(xué)生的身體素質(zhì),不利于促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。

    2.3 缺乏明確的體能訓(xùn)練目標(biāo)

    體能訓(xùn)練具有長期性、系統(tǒng)性、復(fù)雜性等特點(diǎn),不是短時(shí)間內(nèi)可以完成的,是伴隨大學(xué)生整個(gè)學(xué)習(xí)生涯的一項(xiàng)重要任務(wù),因此,其實(shí)施必須要有明確的目標(biāo),以此有效推進(jìn)大學(xué)生體能訓(xùn)練。但從現(xiàn)實(shí)情況來看,高校在體育教學(xué)過程中,對(duì)體能訓(xùn)練還缺乏明確的目標(biāo),基本沒有制訂和實(shí)施有效的教學(xué)大綱和計(jì)劃,導(dǎo)致在大學(xué)生體育教學(xué)中,開展體能訓(xùn)練具有較大的隨意性,體能訓(xùn)練的效果也大大降低,不僅不利于大學(xué)生體能訓(xùn)練,還在很大程度上限制了大學(xué)體育教學(xué)的順利開展。

    3 大學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)施對(duì)策

    新時(shí)期,對(duì)高校大學(xué)生教育教學(xué)提出了更高要求,促進(jìn)大學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展是高校全面落實(shí)“立德樹人”根本任務(wù)的關(guān)鍵。當(dāng)前,高校在校大學(xué)生體能訓(xùn)練方面還存在很多問題,降低了大學(xué)生體能訓(xùn)練效果,因此,需要從多個(gè)層面出發(fā)采取有效措施,以全面促進(jìn)大學(xué)生體能訓(xùn)練的順利實(shí)施。

    3.1 創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式

    在體育教學(xué)過程中,高校體育教師必須要將速度作為學(xué)生體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容,在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展過程中充分融入體能訓(xùn)練,以確保學(xué)生掌握各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能,進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)速度。比如,足球是高校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容,因此教師在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí),應(yīng)該將傳球能力、帶球跑能力作為重點(diǎn),確保大學(xué)生可以充分掌握足球運(yùn)動(dòng)的基本技能,同時(shí)可以提升自身的跑步速度。除了速度,耐力也是高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容,因此通過體育課程,加強(qiáng)學(xué)生耐力訓(xùn)練顯得十分關(guān)鍵,可以有效提升學(xué)生的肺活量和身體輸氧水平,進(jìn)而有效培養(yǎng)學(xué)生的意志力。一般而言,在進(jìn)行耐力訓(xùn)練過程中,體育教師可以采取負(fù)荷訓(xùn)練法,并堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,教師要充分了解學(xué)生的身體狀況,科學(xué)確定體能訓(xùn)練強(qiáng)度,以逐步提升學(xué)生的承受能力。比如,在籃球訓(xùn)練過程中,讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球上籃的練習(xí),應(yīng)逐步增加難度,以此逐步提升大學(xué)生的耐力,進(jìn)而為提高大學(xué)生體能奠定必要的基礎(chǔ)。

    3.2 優(yōu)化體育教學(xué)內(nèi)容

    興趣是最好的老師,在大學(xué)生體能訓(xùn)練中,必須要全面提升學(xué)生對(duì)體育參與的興趣,以營造良好的體育課程氛圍,進(jìn)而提高大學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。體育教師要對(duì)體育教學(xué)模式進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和優(yōu)化,堅(jiān)持從學(xué)生的主體地位出發(fā),根據(jù)學(xué)生的教學(xué)需求,使其能夠?qū)W習(xí)更多的教學(xué)方法,提升學(xué)生參與體育活動(dòng)的主動(dòng)性,充分激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣,全面提升學(xué)生的積極性。比如,高校傳統(tǒng)的體育教學(xué)項(xiàng)目難度一般較大,且十分枯燥,因此體育教師可以對(duì)其進(jìn)行適度的刪減和調(diào)整,增加趣味性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目,比如健美操、跆拳道、游泳比賽、滑冰比賽等,使得學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇相應(yīng)的體育項(xiàng)目,進(jìn)而可以積極參與其中,在輕松愉悅的環(huán)境中強(qiáng)化體能訓(xùn)練。同時(shí),體育教師要對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行改革,在全面堅(jiān)持以人為本原則的基礎(chǔ)上,充分尊重學(xué)生的興趣愛好和需求,積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練,并通過溝通交流了解學(xué)生的需求,以改進(jìn)體育教學(xué)和體能訓(xùn)方法。最后,體育教師要采取多樣化、個(gè)性化的教學(xué)模式,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況,采取相應(yīng)的教學(xué)方法,加快推進(jìn)創(chuàng)新教學(xué),以有效提升大學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。

    3.3 掌握科學(xué)的體能訓(xùn)練方法

    在大學(xué)生體能訓(xùn)練中,必須要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法,并不是只要進(jìn)行了訓(xùn)練就可以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),過量的體能訓(xùn)練會(huì)給學(xué)生帶來很大的壓力,導(dǎo)致學(xué)生身心疲憊,甚至影響學(xué)生身體健康,并帶來相應(yīng)的傷害。因此,體育教師必須根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況,制定和實(shí)施科學(xué)的體育教學(xué)模式,并組織學(xué)生開展適量的體育訓(xùn)練,以此達(dá)到體育教學(xué)和體能訓(xùn)練的目標(biāo)。大學(xué)生體能訓(xùn)練的項(xiàng)目涉及力量、速度、耐力等各方面內(nèi)容,只有掌握了科學(xué)有效的鍛煉方法,才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前,大學(xué)生必須要進(jìn)行適度的熱身,如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑等,幫助學(xué)生舒展筋骨,避免在體能訓(xùn)練中受傷。比如,體能訓(xùn)練中的力量,主要是由腕力、上肢、腰腹、下肢等方面的訓(xùn)練組成,檢查的要點(diǎn)包括握力、上拉、仰臥起坐、平板支撐以及長距離沖刺等。而在體能訓(xùn)練中,腕關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱,必須要適當(dāng)控制訓(xùn)練強(qiáng)度,可以采取單杠懸掛、搶奪實(shí)心球等方式,以避免在體能訓(xùn)練中對(duì)手腕造成不必要的損傷。

    3.4 提升體育教師綜合能力

    體育教師是大學(xué)生體能訓(xùn)練的組織者和引導(dǎo)者,在大學(xué)生體能訓(xùn)練中發(fā)揮了至關(guān)重要的作用。所以,要想全面提升大學(xué)生體能訓(xùn)練的效果,必須要強(qiáng)化體育教師隊(duì)伍的建設(shè)。首先要提升體育教師的責(zé)任感和使命感,促使體育教師不斷進(jìn)行自主學(xué)習(xí),豐富和拓展體能訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)和技能,將最新的訓(xùn)練理念和方法應(yīng)用到體育教學(xué)活動(dòng)中,使其在引導(dǎo)大學(xué)生體能訓(xùn)練過程中可以科學(xué)控制訓(xùn)練強(qiáng)度,并制訂完善的體能訓(xùn)練計(jì)劃,對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)監(jiān)督,以此提升大學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。同時(shí),體育教師必須掌握與體能訓(xùn)練相關(guān)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)相關(guān)知識(shí)及其具體應(yīng)用,在體能訓(xùn)練中充分貫穿安全理念,確保大學(xué)生體能訓(xùn)練的安全性,為大學(xué)生體能訓(xùn)練提供必要的保障。

    4 結(jié)語

    隨著高校體育教學(xué)改革進(jìn)程的不斷加快,大學(xué)生體能訓(xùn)練更顯得尤為重要,強(qiáng)化體能訓(xùn)練不僅可以完善體育教學(xué)體系,提升學(xué)生的體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技能,還可以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。但同時(shí)必須注意到大學(xué)生體能訓(xùn)練存在的各種問題,要從創(chuàng)新方式、優(yōu)化體育教學(xué)內(nèi)容、掌握科學(xué)的體能訓(xùn)練方法和提升體育教師綜合能力等方面出發(fā),全面實(shí)施大學(xué)生體能訓(xùn)練,發(fā)揮其在高校體育教學(xué)和人才培養(yǎng)中的重要作用。

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