青少年乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量提升路徑研究

靳彩霞

(臨汾職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西臨汾 041000)

盡管乒乓球運(yùn)動的起源眾說紛紜，但是在這100多年的時間里，它以雷霆萬鈞之勢席卷全世界。在中國體育發(fā)展史上，乒乓球運(yùn)動的地位最為特殊，1959 年，中國誕生的第一個世界冠軍是乒乓選手容國團(tuán)，新中國首位女子世界冠軍是乒乓選手邱鐘惠，而國乒集體里，不僅有為國出戰(zhàn)的冠軍主力，亦有默默無聞的陪練、隊醫(yī)，在民族精神和集體利益面前，個人得失開始變得微不足道。一代又一代乒乓人拋下私心雜念，以“國球”傳承著體育強(qiáng)國的堅定信念，劉國梁、張繼科、馬龍等大滿貫得主彰顯中國乒乓球隊的輝煌時刻，而今年輕一代再次崛起，中國年輕小將孫穎莎、陳夢問鼎世界冠軍，在這種輝煌的局面里，越來越多的外國人研究中國乒乓、中國打法，這既是機(jī)遇又是挑戰(zhàn)。少年強(qiáng)則國強(qiáng)，如何挖掘青少年自身的優(yōu)勢和天賦，并運(yùn)用科學(xué)、合理、有效的訓(xùn)練，發(fā)揮其潛能，助力其迅速成長，一直是乒乓人關(guān)注的焦點(diǎn)。

1 青少年乒乓球訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 乒乓球訓(xùn)練激勵機(jī)制不完善，影響青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練動機(jī)

隨著奧林匹克運(yùn)動成為和平方式的“戰(zhàn)場”，競技體育不僅成為綜合國力的比拼，運(yùn)動員作為主角之一，其承載了多元的文化符號，被嵌入了民族精神，并肩負(fù)著歷史使命的重?fù)?dān)，與此同時，伴隨而來的是“金牌”和“冠軍”所帶來的榮耀和戰(zhàn)利品被深深地植入青少年的思維體系中，成為主導(dǎo)一切的核心。教練員主動發(fā)現(xiàn)具有乒乓潛質(zhì)的運(yùn)動員成為當(dāng)前選材的主要標(biāo)準(zhǔn)，并予以某種“承諾”，使得“競技成績”成為能否進(jìn)入某個大學(xué)和留在隊里的標(biāo)準(zhǔn)。如此，在缺乏機(jī)制激勵的高強(qiáng)度競技訓(xùn)練中，對于青少年來說，無異于“苦行僧”似的身體訓(xùn)練強(qiáng)度，與這種對“競技成績”的盲目追求，形成一種畸形的動態(tài)的平衡機(jī)制，在其認(rèn)知體系里，通過“特長”與“吃苦”成為運(yùn)動員獲得冠軍與通過讀書走出鄉(xiāng)土、考上大學(xué)的路徑異曲同工，此種訓(xùn)練動機(jī)和愿望之下，一旦與現(xiàn)實(shí)之間出現(xiàn)裂縫，往往導(dǎo)致訓(xùn)練的懈怠和情緒的崩潰。

1.2 乒乓球訓(xùn)練管理機(jī)制不健全，影響青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練環(huán)境

乒乓球運(yùn)動員的身份和意義隨著體育強(qiáng)國建設(shè)而不斷被重塑，其中冠軍運(yùn)動員的身份因被賦予了為國爭光的符號而榮光無限，然而乒乓球作為一項經(jīng)久不衰的競技項目，其閃耀的成績背后，是以教練員為核心的團(tuán)隊成員在訓(xùn)練中的精細(xì)化分工。不同乒乓成績的運(yùn)動員被劃分為重點(diǎn)、一般等不同等級，重點(diǎn)的運(yùn)動員又由于職責(zé)不同而劃分為不同崗位，如主教練、助理教練、隊醫(yī)等。成績差異不僅成為乒乓運(yùn)動員成績的劃分，甚至有的俱樂部以此為依據(jù)，進(jìn)而干預(yù)其飲食供應(yīng)和經(jīng)費(fèi)保障，如此管理機(jī)制雖然可以將有限的經(jīng)費(fèi)資源給予有潛力的乒乓運(yùn)動員，以主教練為核心的團(tuán)隊，其訓(xùn)練計劃和嚴(yán)苛的訓(xùn)練紀(jì)律固化了運(yùn)動員的日常，但對于較早離開家庭和父母的青少年而言，在如此的集體訓(xùn)練環(huán)境里過早地體會到了社會化的過程，如此訓(xùn)練環(huán)境甚至導(dǎo)致部分運(yùn)動員心理失衡，陷入“教練員偏心”與“訓(xùn)練也沒用”的矛盾之中。

1.3 訓(xùn)練方法不科學(xué)，導(dǎo)致青少年運(yùn)動員文化知識與體育成績失衡

青少年運(yùn)動員按照年齡可能正處于小學(xué)、中學(xué)或高中階段，為了良好的競技成績，一天中多數(shù)時間都在訓(xùn)練，導(dǎo)致只有很少的時間用于學(xué)習(xí)上。在世界大型競技賽場，中國的乒乓運(yùn)動員孫穎莎、錢天一等“00后”小將表現(xiàn)亮眼。在2019年世界青年乒乓球錦標(biāo)賽上，年齡最小的運(yùn)動員才15 歲，從實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)上，其已經(jīng)具備了挑戰(zhàn)頂尖高手，甚至是奧運(yùn)冠軍的實(shí)力，前途不可限量，然而這些表現(xiàn)亮眼的天才少年，如何在繁重的訓(xùn)練中平衡文化知識與競技成績，為以后長遠(yuǎn)的人生規(guī)劃做準(zhǔn)備，成為目前面臨的現(xiàn)實(shí)問題，畢竟冠軍之路艱辛，冠軍更是鳳毛麟角。青少年運(yùn)動員，特別是低齡化精英運(yùn)動員社會價值的傳播，已經(jīng)在東京奧運(yùn)會上引起了廣泛討論，如全紅嬋的文化知識水平極其有限，運(yùn)動員成長過程中出現(xiàn)的此種問題不得不引起乒乓人才培養(yǎng)乃至整個體育競技人才培養(yǎng)的重視。

1.4 訓(xùn)練傷痛引起的青少年運(yùn)動員心理創(chuàng)傷問題得不到重視

目前，對于青少年運(yùn)動員的心理訓(xùn)練關(guān)注度已經(jīng)得到顯著提升，然而教練員及其團(tuán)隊的目光把焦點(diǎn)放在了比賽上，在激烈緊張的比賽中迅速作出合理的決定，并選擇適宜的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)。然而，這些傲人成績的背后承載的是“十年磨一劍”的艱辛訓(xùn)練和對身體和球技的反復(fù)“雕琢”。青少年正處于身體成長的黃金時期，過早的專業(yè)化訓(xùn)練和過重的身體局部負(fù)荷以及準(zhǔn)備活動不足等引起的訓(xùn)練傷痛，已經(jīng)成為競技體育面臨的主要問題。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動傷痛伴隨著“拿冠軍折了半條命都值”的心態(tài)，被冠上“英雄”的稱號，特別是進(jìn)入國家隊后，青少年運(yùn)動員從被選材到脫穎而出，經(jīng)歷了小學(xué)訓(xùn)練、少體校、省體工隊、國家青年隊和國家隊的層層篩選，不僅代表著待遇的高等級和訓(xùn)練的高強(qiáng)度，距離冠軍之路亦更進(jìn)一步，經(jīng)歷幾年，甚至十幾年的訓(xùn)練周期，由身體損傷帶來的訓(xùn)練進(jìn)程停滯不前，可能會影響運(yùn)動生涯，甚至以后的人生規(guī)劃，這種社會性的壓力和功利性心理可能成為壓倒自己的一根稻草。

2 青少年乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量提升路徑

2.1 從頂層設(shè)計著手健全乒乓人才培養(yǎng)機(jī)制

國家強(qiáng)調(diào)，統(tǒng)籌體育各類人才隊伍建設(shè)，“各類人才”不僅是乒乓球和籃球、足球等運(yùn)動種類之分，更是精細(xì)化的體育崗位的需求，對乒乓人才而言，未來的人生規(guī)劃勢必更加開闊，育才和用才的方向多方位、多角度，發(fā)揮市場在資源配置中的作用，打通退役運(yùn)動員的人才流通通道，體育教師、教練員、助理、陪練，甚至是機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、體育社會組織和俱樂部等。誠然，成為冠軍是必爭之路，但并不是唯一之路。該文僅從乒乓后備人才儲備角度，建議健全其人才培養(yǎng)機(jī)制。

2.1.1 完善乒乓球訓(xùn)練激勵機(jī)制

“激勵機(jī)制”是在一套理性化的制度下正向調(diào)動運(yùn)動員積極性的一種方式。青少年運(yùn)動員身心均處在黃金時期，正向引導(dǎo)和積極塑造對其球技的掌握和價值觀的形成均起到重要作用，是形成良性訓(xùn)練動機(jī)的重要舉措，而良性的訓(xùn)練動機(jī)是青少年運(yùn)動員能夠幾年，甚至十幾年如一日地堅持訓(xùn)練的根本前提。常見的一種現(xiàn)象是，部分青少年吃不得苦而每天得過且過。另一種極端現(xiàn)象則是因為競技成績不達(dá)標(biāo)，不能上某大學(xué)而一蹶不振的頹廢。因此，訓(xùn)練激勵機(jī)制必須建立在青少年運(yùn)動員個人需要的基礎(chǔ)上，從乒乓球訓(xùn)練隊的全局觀念和運(yùn)動員個人發(fā)展的長遠(yuǎn)觀念兩方面入手，滿足不同層次的運(yùn)動員需求，如有些偏重物質(zhì)、有些需要尊重、有些需要達(dá)到自我價值的實(shí)現(xiàn)等，以此達(dá)到激勵方式的多樣化。

2.1.2 完善乒乓球訓(xùn)練管理機(jī)制

“管理機(jī)制”實(shí)際上是各組織功能和運(yùn)行機(jī)理的協(xié)調(diào)，其更強(qiáng)調(diào)良好訓(xùn)練環(huán)境的營造，以期使得青少年運(yùn)動員增強(qiáng)訓(xùn)練的堅持度和持續(xù)度。由于經(jīng)費(fèi)和資源的限制，從運(yùn)動員等級劃分而區(qū)別對待的現(xiàn)象，讓更多的青少年不得不提前面對社會的現(xiàn)實(shí)一面，由此而誕生的“協(xié)同管理機(jī)制”一再打破不同部門、組織、協(xié)會之間的壁壘，青少年體育社會組織與學(xué)校、體育部門之間的隔閡正逐漸處于深度溶解之中，從政策供給到財政支持，乒乓競技后備人才培養(yǎng)工作的視角開始逐漸轉(zhuǎn)到非專業(yè)隊渠道輸送的運(yùn)動員，乒乓球整體的訓(xùn)練環(huán)境將在各界人士和各個部門協(xié)同支持下變得明朗。

2.2 注重訓(xùn)練方法的科學(xué)性和創(chuàng)新性

在爭相角逐獎牌數(shù)量的氛圍下，優(yōu)秀運(yùn)動員在賽場上每個動作瞬間的背后實(shí)則是幾年，甚至十幾年資本的投入和教練團(tuán)隊辛苦的付出，運(yùn)動員的培養(yǎng)從“選材”到“訓(xùn)練”近乎苛刻得像生產(chǎn)流水線上的產(chǎn)品，乒乓球人才的訓(xùn)練質(zhì)量一直是主教練主抓的核心。

2.2.1 基本功訓(xùn)練種類的多樣化

對于乒乓球基本功訓(xùn)練，常見的訓(xùn)練方法是多球訓(xùn)練和變化訓(xùn)練，多球訓(xùn)練的好處顯而易見，如有助于熟悉基本動作和技術(shù)、形成動力定型、訓(xùn)練連接技術(shù)、提高步法穩(wěn)定性，甚至是輔助體能提升等。變化訓(xùn)練是通過對乒乓球運(yùn)動負(fù)荷、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練條件等進(jìn)行改變，提升運(yùn)動員的應(yīng)變性和適應(yīng)性。而相比成年人，青少年乒乓球訓(xùn)練有很大的不同，從掌握技術(shù)的角度，青少年可塑性比較強(qiáng)，學(xué)習(xí)能力快，掌握一項技術(shù)的能力往往超乎想象，而對于訓(xùn)練強(qiáng)度和枯燥性的忍耐力和堅持性卻不盡如人意。因此，青少年的訓(xùn)練計劃，應(yīng)側(cè)重于技術(shù)的建立和掌握，有意識地變化基本功訓(xùn)練的種類，提高其學(xué)習(xí)和訓(xùn)練興趣的同時，激發(fā)青少年的運(yùn)動潛能，有助于個人能力的發(fā)掘。

2.2.2 基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的總結(jié)和模仿

激發(fā)訓(xùn)練的主動性，一直是教練員不懈的追求。青少年的乒乓偶像和冠軍為反復(fù)枯燥的訓(xùn)練注入新鮮的活力，互聯(lián)網(wǎng)和多媒體技術(shù)的科技力量又為其助力，即便是競技賽場上瞬息萬變的球技和刁鉆野蠻的打法，也會被采集得真真切切。如對于奧運(yùn)冠軍陳夢的奧運(yùn)表現(xiàn)，當(dāng)長膠回球輕飄，她無法用身體找準(zhǔn)合適的擊球點(diǎn)時，其放慢節(jié)奏，先使用極小的手腕動作快速摩擦來球，同時前臂及時制動控制手腕，再使用手臂上揚(yáng)，以便加強(qiáng)回球的穩(wěn)定性，通過先緊后松的控球手法，將比賽轉(zhuǎn)入自己的進(jìn)攻節(jié)奏中，利用圖像解說和講解，對于提升青少年運(yùn)動員訓(xùn)練的主動性可以起到事半功倍的功效。

2.2.3 適應(yīng)性訓(xùn)練的地位舉足輕重

若競技成績是運(yùn)動員訓(xùn)練的不斷追求，則適應(yīng)性訓(xùn)練能為此錦上添花。從廣泛意義而言，乒乓球適應(yīng)性訓(xùn)練包含兩部分。一是身體體質(zhì)的適應(yīng)性，表現(xiàn)在平常的訓(xùn)練中，通過針對性鍛煉，提升專項速度、靈敏度、耐力等素質(zhì)，以通過各項體能訓(xùn)練，改善運(yùn)動員身體形態(tài)、提高機(jī)體技能，為承擔(dān)較大的運(yùn)動負(fù)荷和較高的技戰(zhàn)術(shù)水平提前做好準(zhǔn)備。二是比賽環(huán)境的適應(yīng)性，如場地地面的光滑程度影響運(yùn)動員步法的平穩(wěn)性；高溫高寒的條件下，則會影響運(yùn)動員呼吸頻次和肌肉的收縮，進(jìn)而影響正常的判斷力和接發(fā)球的準(zhǔn)度和力度。隨著5G、AI 基建的推廣，乒乓球的適應(yīng)性訓(xùn)練可以劃分為兩種：一種是在實(shí)地進(jìn)行，可能是某個體育場、高校內(nèi)或者是國外場地，需要提前進(jìn)場；另一種則是沉浸式模擬訓(xùn)練，設(shè)置特定的地形、氣象、燈光等特點(diǎn)，提前進(jìn)行模擬。

2.3 注重青少年心理訓(xùn)練和身體雕刻的并重

心理訓(xùn)練在競技體育中發(fā)揮著不可忽視的作用，特別是青少年運(yùn)動員，其心理發(fā)展階段正處于敏感期，對于自我認(rèn)知常常因為競技成績的好壞和訓(xùn)練強(qiáng)度的高低而陷入自我迷茫的狀態(tài)。

2.3.1 關(guān)注競技場上的心理壓力

運(yùn)動員心理，不但體現(xiàn)在重大賽場上運(yùn)動員超冷靜的判斷力和得失成敗的寵辱不驚，而且體現(xiàn)在訓(xùn)練手法和擊打技巧很難保證隱蔽性的情況下，運(yùn)動負(fù)荷和訓(xùn)練強(qiáng)度的安排為世人共知，此種情況下，心理訓(xùn)練顯得彌足珍貴。無論是單打，還是雙打，乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)更傾向于技巧性和精準(zhǔn)度的角逐，比賽氛圍將會異常激烈，穩(wěn)定的情緒、冷靜的態(tài)度、機(jī)智果斷的品質(zhì)、超前的自我控制能力等，均需要在平常的訓(xùn)練中，予以貫徹和灌輸。

2.3.2 關(guān)注運(yùn)動傷痛后的心理疏導(dǎo)

針對青少年運(yùn)動員而言，作為人才儲備的后備力量，身體經(jīng)過長年累月的點(diǎn)、撥、轉(zhuǎn)、攻、拉、搓等技術(shù)的“雕刻”，運(yùn)動傷痛在所難免，是再接再厲，還是一蹶不振，對于青少年可能是一念之差，因此，運(yùn)動創(chuàng)傷的心理疏導(dǎo)同樣至關(guān)重要，關(guān)乎其將來的人生規(guī)劃和成長道路。

2.4 注重乒乓球訓(xùn)練與教育的深度融合

理論和實(shí)踐證明，良好的教育不僅能夠促進(jìn)青少年運(yùn)動員思維能力和創(chuàng)造力的提升，同時能夠培養(yǎng)其正確的價值觀念，提升其體育素養(yǎng)，乒乓球亦然。將體育與教育深度融合，一直是體教改革的追求，從學(xué)生學(xué)習(xí)體育以及學(xué)習(xí)乒乓球的框架里跳出來，而今站在青少年運(yùn)動員的角度，其更多作為體育后備人才的儲備，不斷訓(xùn)練已經(jīng)成為常態(tài)，而在體教融合模式下，文化教育則放在了體育后備人才培養(yǎng)的重要位置，“訓(xùn)練”和“文化”二者表面上沖突的矛盾關(guān)系，必然導(dǎo)致體教更深度地細(xì)化。

2.4.1 促使教練員訓(xùn)練理念的改變

教練員的訓(xùn)練理念是指導(dǎo)和開展乒乓球訓(xùn)練的指揮棒，對乒乓球訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)、體能和智力等均起著引導(dǎo)的作用，若教練員過度強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時長，而忽視文化的教育，則青少年運(yùn)動員在思想上很難重視文化知識的學(xué)習(xí)。由此，應(yīng)改變教練員訓(xùn)練理念，不僅是一套完善的訓(xùn)練計劃，或者訓(xùn)練體能和營養(yǎng)搭配的組合，亦是對青少年運(yùn)動員正確價值觀念的傳遞，從而平衡文化知識與體育成績之間的關(guān)系。

2.4.2 促使體育社會組織的協(xié)同聯(lián)動

青少年體育社會組織是以“青少年”為服務(wù)對象，跨越政府部門協(xié)同與社會力量涉入的協(xié)同機(jī)構(gòu)，乒乓球運(yùn)動作為體育項目的重要組成，青少年乒乓球作為青少年體育的重要分支，為體育和教育的深度融合提供組織基礎(chǔ)。反之，完善青少年體育社會組織結(jié)構(gòu)，一方面，建議學(xué)校對乒乓球青少年運(yùn)動員加強(qiáng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的支持力度，同時增加體育部門和社會力量的培育力度，另一方面健全體育與教育之間的銜接機(jī)制，從人才培養(yǎng)目標(biāo)、評價監(jiān)督機(jī)制、溝通聯(lián)系、資源整合等整體性角度，發(fā)揮體育社會組織的治理效能。

3 結(jié)語

一代又一代的乒乓人為了突破如今的成就，而不斷努力，圍繞這一宏偉目標(biāo)，對青少年運(yùn)動員的需求分析更加層次化和精細(xì)化，對其良好訓(xùn)練動機(jī)的培養(yǎng)、良好訓(xùn)練環(huán)境的營造、科學(xué)的身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練以及對文化的重視等。從不同角度進(jìn)行分析，以期提升青少年乒乓球運(yùn)動員的訓(xùn)練質(zhì)量，在體育強(qiáng)國建設(shè)的背景下，培育更多乒乓球后備人才和乒乓專業(yè)人才。