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    初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中拓展訓(xùn)練的有效開(kāi)展

    2022-10-12 07:20:42牛坤鵬
    關(guān)鍵詞:接球傳球投籃

    文/ 牛坤鵬

    拓展訓(xùn)練在新時(shí)期呈現(xiàn)出新發(fā)展?fàn)顟B(tài)。教育領(lǐng)域中的拓展訓(xùn)練主要立足于其本質(zhì),應(yīng)用趣味性、體驗(yàn)式訓(xùn)練方法,對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行優(yōu)化。對(duì)于籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練而言,其具有枯燥乏味性,難以吸引學(xué)生注意力,降低學(xué)生興趣。有機(jī)結(jié)合拓展訓(xùn)練與籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練后,能夠促進(jìn)籃球教學(xué)效能的提高。

    1 拓展訓(xùn)練內(nèi)涵與特點(diǎn)

    拓展訓(xùn)練作為一種新型教學(xué)模式,更加關(guān)注學(xué)生實(shí)際體驗(yàn),并以此為教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容,提高對(duì)學(xué)生興趣愛(ài)好培養(yǎng)和經(jīng)驗(yàn)累積的重視度。籃球拓展訓(xùn)練的內(nèi)涵是教師對(duì)各種教學(xué)內(nèi)容做出有計(jì)劃、有目的的科學(xué)合理安排,借助運(yùn)用體育設(shè)施器材和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,開(kāi)展豐富多彩的訓(xùn)練活動(dòng),有利于增強(qiáng)學(xué)生自信心,更好完成各種活動(dòng)任務(wù),有效解決籃球技術(shù)相關(guān)問(wèn)題。這是一種高質(zhì)量、高效率的教學(xué)方式,具有很高的推廣和應(yīng)用價(jià)值,可以在初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中進(jìn)一步嘗試[1]。

    2 初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的意義

    2.1 活躍課堂氛圍,提高學(xué)生興趣

    興趣在學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)揮至關(guān)重要的作用和價(jià)值。只要學(xué)生具有濃厚學(xué)習(xí)興趣,無(wú)論學(xué)習(xí)任何學(xué)科,都能取得較好成績(jī)。由此看來(lái),激發(fā)學(xué)生興趣具有必要性和重要性。然而,初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)往往通過(guò)多次反復(fù)練習(xí),幫助學(xué)生掌握和運(yùn)用籃球技術(shù),進(jìn)而將良好基礎(chǔ)打下來(lái),有利于促進(jìn)籃球技能的提高,但這一過(guò)程具有枯燥性、漫長(zhǎng)性特點(diǎn)。初中生活潑好動(dòng),具有強(qiáng)烈好奇心,更向往追求新鮮事物,通常會(huì)對(duì)枯燥乏味的練習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。在教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練,有利于豐富教學(xué)內(nèi)容和形式,將輕松、愉快的教學(xué)氛圍創(chuàng)建出來(lái),提高學(xué)生探索欲望,使其感受籃球運(yùn)動(dòng)的無(wú)限樂(lè)趣,獲得運(yùn)動(dòng)成就感,熟練掌握籃球基礎(chǔ)技術(shù)[2]。

    2.2 團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)的培養(yǎng)

    開(kāi)展籃球拓展訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)程中,為了完成某個(gè)活動(dòng)任務(wù),學(xué)生間必須加強(qiáng)交流與溝通,有利于拉近彼此之間關(guān)系,增加對(duì)彼此的了解,使真正友誼得以構(gòu)建起來(lái)。想要獲取活動(dòng)最終勝利,學(xué)生之間必須加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作,彼此信任,付出關(guān)愛(ài),互相幫助,使各自?xún)?yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來(lái),培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí),增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力,共同分享成功與失敗,歡笑與淚水。

    2.3 發(fā)展學(xué)生個(gè)性,增強(qiáng)自信心

    拓展訓(xùn)練活動(dòng)內(nèi)容比較多,形式各樣,內(nèi)容豐富,其中小組合作競(jìng)爭(zhēng)是普遍應(yīng)用的方式,能夠順應(yīng)初中生心理發(fā)展規(guī)律,刺激其求勝心,使其主動(dòng)參與課堂活動(dòng)并加大練習(xí)力度,在此過(guò)程中,學(xué)生身心得到鍛煉和發(fā)展。通過(guò)拓展訓(xùn)練活動(dòng),學(xué)生能夠更加全面了解自身優(yōu)點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng),或者可以對(duì)自己某些方面閃光點(diǎn)有所了解,任務(wù)完成后與大家一起分享喜悅,充分開(kāi)發(fā)自身潛能,增強(qiáng)自信心,促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展,提高實(shí)踐能力與創(chuàng)造能力[3]。

    3 初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)

    3.1 籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

    首先是掩護(hù),包括以下類(lèi)型,移動(dòng)掩護(hù)、反掩護(hù)、側(cè)掩護(hù)等。其次為傳切,指一傳一切,實(shí)際是二過(guò)一;再次為擋拆;第四是策應(yīng),有內(nèi)、外之分;最后為快速進(jìn)攻,包括結(jié)合傳運(yùn)的快攻、長(zhǎng)傳快攻、短傳快攻。

    3.2 傳球與接球

    傳球與接球的作用至關(guān)重要,二者有效配合,能夠促進(jìn)戰(zhàn)術(shù)組合的實(shí)現(xiàn),在具體運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中,其能夠?qū)㈥?duì)員聯(lián)合在一起,發(fā)揮整體協(xié)調(diào)作用,充分表現(xiàn)出籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。有計(jì)劃有目的傳球,可以發(fā)揮擾亂對(duì)方防御作用,創(chuàng)造更多投籃機(jī)會(huì);科學(xué)合理接球,有利于解決傳球中出現(xiàn)的問(wèn)題,增加傳球與接球等動(dòng)作的連貫性、一致性[4]。

    3.2.1 傳球

    傳球包括兩個(gè)動(dòng)作,分別是持球、傳球,雙手拿球是最簡(jiǎn)單的持球方式。將拿球雙手分開(kāi),保持自然狀態(tài),拇指間呈現(xiàn)出八字,充分運(yùn)用拇指根部及以上部位力量,將球兩側(cè)后方握住。傳球必須協(xié)調(diào)全身用力,借助伸臂、抖腕、手指用力撥球、傳出球,后旋球。

    圖1 傳球

    3.2.2 接球

    接球時(shí)高度集中注意力,雙眼注視來(lái)球,伸出手臂準(zhǔn)確迎接球,分開(kāi)五指,手指接觸球體后,曲肘部引出手臂,這樣可以降低來(lái)球強(qiáng)度,兩手握球,避免身體失去平衡。接球常用方法包括單手接球、雙手接反彈球、雙手接頭部高度球。

    3.3 原地投籃技術(shù)

    原地單手肩上投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中最基本的投籃方式之一,各種其他投籃技術(shù)都需要以此為基礎(chǔ),這是初學(xué)者必須掌握和經(jīng)歷的階段之一。

    基本技術(shù)環(huán)節(jié)包括持球方法、出手動(dòng)作、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、拋物線(xiàn)、球的旋轉(zhuǎn)、

    3.3.1 持球方法

    比如,原地單手肩上投籃,五指張開(kāi),保持自然狀態(tài),借助指根以上位置力量,托住球后方,將手心空出來(lái),微微向后仰起手腕,將球重心落在食指與中指關(guān)節(jié)位置,保持肘關(guān)節(jié)自然下垂?fàn)顟B(tài),將球放在同一側(cè)肩膀前上部位[5]。

    3.3.2 瞄準(zhǔn)點(diǎn)

    對(duì)于直接命中瞄準(zhǔn)點(diǎn)而言,這一點(diǎn)與投籃隊(duì)員具有最近距離,適用范圍特別廣闊。

    碰板投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)指將瞄準(zhǔn)點(diǎn)確定為籃板某一點(diǎn),投籃過(guò)程中,球體碰到籃板正好進(jìn)入籃筐的點(diǎn)。選擇瞄準(zhǔn)點(diǎn)過(guò)程中,有必要綜合考慮多種因素,如距離、旋轉(zhuǎn)等。

    3.3.3 出手力量

    投籃力量指最大程度調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位進(jìn)行投籃的力量。準(zhǔn)備投籃的第一步是下肢蹬地的同時(shí)伸出手投籃,借助身體慣性作用,促使全身各部位做好配合工作,將所有力量匯集起來(lái)送至投球部位,最后綜合運(yùn)用手腕、手指等將球投出去。

    3.3.4 出手角度

    出手角度是投籃過(guò)程中的一個(gè)角度,指出手水平面與球離手后瞬間動(dòng)作的夾角。

    出手角度具有重要作用,對(duì)投籃命中率具有決定性影響,其受到很多要素影響,如投籃人員投籃角度、速度等。

    3.3.5 拋物線(xiàn)與入籃角

    拋物線(xiàn)至關(guān)重要,它對(duì)入籃角度具有決定作用,而入籃角度又決定投籃命中率,拋物線(xiàn)比較容易受到各種要素影響,應(yīng)該提高對(duì)其重視度。

    從投籃過(guò)程看,可以劃分拋物線(xiàn)為三種,具體為低弧線(xiàn)、高弧線(xiàn)、中弧線(xiàn)。

    實(shí)驗(yàn)表明,當(dāng)籃球腳角在45°~70°角之間時(shí)命中率比較高,籃球角最小不應(yīng)小于33°角。

    3.3.6 投籃動(dòng)作方法

    常用投籃動(dòng)作方法共有7種,以原地單手肩上投籃為例。

    重要流程包括:例如,右手投籃,自然開(kāi)立兩腳,左右、前后狀態(tài)均可,微屈雙膝,確保在兩腳間下落身體重心。投籃預(yù)備時(shí),下肢蹬地發(fā)力,右臂伸向前上方,抬肘的同時(shí)伸臂,前屈手腕,通過(guò)對(duì)食指與中指的利用,撥動(dòng)球體,再借助指端力量,輕柔投球。出球后的一剎那,身體與投籃動(dòng)作保持一致,逐漸伸展向上,略微將后腳跟提起來(lái)。投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)包括一個(gè)倒V字與三個(gè)90度投球。核心要點(diǎn):保持上下肢的一致性,發(fā)力的同時(shí)最大程度抬肘伸臂,前屈手腕后輕柔投出球體,在掌握方向方面應(yīng)用中指與食指[6]。

    圖2 原地單手肩上投籃

    3.4 運(yùn)球

    3.4.1 運(yùn)球姿勢(shì)

    首先,調(diào)整姿勢(shì),開(kāi)立兩腳,保持前后狀態(tài),寬度等同于肩寬,曲雙膝,確保身體重心在前腳上,稍微前傾上體,抬起頭向前平視。其次,手部動(dòng)作則主要依靠手指、手腕動(dòng)作控制和支配籃球。

    3.4.2 運(yùn)球動(dòng)作

    高運(yùn)球要求微微將兩膝向下屈,再將上體微微前傾,兩眼保持平視前方狀態(tài)。將前臂屈伸,利用手指和手腕的作用按住籃球后上方,食指保持向前狀態(tài),使用指腹和指根接觸球。對(duì)球體的落點(diǎn)進(jìn)行有效控制,確保其落在運(yùn)球手同側(cè)腳前側(cè)位置,同時(shí)對(duì)球體反彈高度進(jìn)行掌控,保證其在胸部和腹部之間下落,充分發(fā)揮手腳協(xié)同作用。向前方迅速運(yùn)球過(guò)程中,接觸球體的應(yīng)是后移手,合理增大手的力道,對(duì)球體下落點(diǎn)進(jìn)行控制,使其在距離腳步稍遠(yuǎn)位置。

    低運(yùn)球時(shí)要抬起頭,兩眼向前平視,快速?gòu)澢鷥赏龋档椭匦?,向前傾上體,身體與防守隊(duì)員一側(cè)方向保持較近距離,充分保護(hù)好球。手靈活地按拍球,對(duì)其反彈高度進(jìn)行掌控,不離開(kāi)膝部,能夠?qū)⒎朗財(cái)[脫掉,繼續(xù)前進(jìn)。

    4 初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中拓展訓(xùn)練有效開(kāi)展策略

    4.1 趣味性拓展項(xiàng)目的應(yīng)用

    過(guò)去教師開(kāi)展初中籃球教學(xué)工作時(shí),通常將伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等作為課前準(zhǔn)備活動(dòng)主要內(nèi)容,這些內(nèi)容具有較強(qiáng)重復(fù)性、枯燥性、單一性,降低學(xué)生學(xué)習(xí)籃球積極性和熱情,甚至?xí)a(chǎn)生對(duì)籃球的厭惡情緒,不利于促進(jìn)課堂教學(xué)效率和質(zhì)量的提高。為了改變此種局面,教師有必要將趣味性拓展項(xiàng)目應(yīng)用于籃球教學(xué)中,提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,降低籃球教學(xué)難度,使學(xué)生主動(dòng)參與課堂教學(xué)活動(dòng)。

    比如,在課前熱身運(yùn)動(dòng)中,教師可組織學(xué)生開(kāi)展夾球運(yùn)動(dòng),將學(xué)生分為若干小組,綁住相鄰?fù)瑢W(xué)腿,讓兩個(gè)同學(xué)用腰部夾籃球,在籃球不掉落在地下的前提下,看看哪個(gè)小組同學(xué)最先到達(dá)終點(diǎn)。對(duì)比重復(fù)的跑步運(yùn)動(dòng),這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅趣味性更強(qiáng),還將學(xué)生之間的合作意識(shí)培養(yǎng)起來(lái),提高學(xué)生積極性和熱情,使其保持高度興奮狀態(tài),有利于提高課堂教學(xué)效率。

    4.2 鍛煉性拓展項(xiàng)目的應(yīng)用

    強(qiáng)身健體,培養(yǎng)學(xué)生良好身體素質(zhì),使其更好的學(xué)習(xí)與生活是體育教學(xué)最終目的?,F(xiàn)階段,忽視體育教學(xué)工作的學(xué)校仍然占據(jù)較大比例,一些教師不能對(duì)體育教學(xué)本質(zhì)進(jìn)行有效把控,受到傳統(tǒng)思想理念影響,忽視學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉。由此看來(lái),初中體育教師需要樹(shù)立先進(jìn)教學(xué)理念,提高對(duì)體育鍛煉項(xiàng)目的重視度,將教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容確定為提高學(xué)生體育素養(yǎng)和籃球技能[7]。

    比如,教師在體育教學(xué)課堂引進(jìn)人體多米諾活動(dòng),根據(jù)學(xué)生數(shù)量將其分為兩組,兩組學(xué)生圍成兩個(gè)大圈,要求學(xué)生在前一名學(xué)生肩膀上放置手臂。這時(shí)教師帶領(lǐng)學(xué)生開(kāi)始游戲,在教師說(shuō)出坐下指令后,全體學(xué)生向后坐在后面學(xué)生膝蓋上,保持坐下?tīng)顟B(tài);當(dāng)教師說(shuō)起立時(shí),學(xué)生重新站立起來(lái),并保持此種姿態(tài);學(xué)生放松之后,教師說(shuō)出走的指令,學(xué)生開(kāi)始向前走,走完一圈之后,再說(shuō)出坐下指令,這樣循環(huán)反復(fù),隨圈運(yùn)動(dòng)。借助此種拓展訓(xùn)練項(xiàng)目,除了能夠促進(jìn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的提升外,還能發(fā)揮鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)作用,同時(shí)提高學(xué)生參與活動(dòng)的積極性和熱情,有利于教師完成素質(zhì)教育教學(xué)目標(biāo)。

    4.3 放松性拓展項(xiàng)目的開(kāi)展

    開(kāi)展初中籃球教學(xué)工作時(shí),放松環(huán)節(jié)不容忽視,這個(gè)環(huán)節(jié)能夠保證學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)后不損傷機(jī)體關(guān)節(jié),十分有利于身體健康,并且對(duì)學(xué)生肌肉放松、及時(shí)恢復(fù)狀態(tài)、更好進(jìn)入下一節(jié)課學(xué)習(xí)狀態(tài)具有重要意義。對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)后的學(xué)生而言,身體出現(xiàn)一些情況比較正常,如心率加快等,這會(huì)對(duì)后續(xù)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定影響。為此,教師必須采取有效放松活動(dòng),幫助學(xué)生緩解此種情況。

    再如,籃球教學(xué)工作完成之后,教師需將學(xué)生分成若干小組,每組雙數(shù),讓學(xué)生圍成很多圈,同學(xué)之間互相幫助,兩個(gè)一組,幫助活動(dòng)身體各個(gè)部位,充分放松全身。經(jīng)常開(kāi)展群體性放松活動(dòng),有利于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí),同時(shí)有效改善學(xué)生肌肉和神經(jīng)緊張狀況,幫助其養(yǎng)成科學(xué)、健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健身體目標(biāo)[8]。

    5 結(jié)束語(yǔ)

    總而言之,鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)是初中體育教學(xué)重要目的,由此看來(lái),教師必須將先進(jìn)教學(xué)理念樹(shù)立起來(lái),通過(guò)對(duì)全新教學(xué)方式的應(yīng)用,充分發(fā)揮指導(dǎo)作用,使學(xué)生主動(dòng)參與課堂活動(dòng),促進(jìn)教學(xué)效率和質(zhì)量的提高。將拓展訓(xùn)練引入籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中,有利于增加訓(xùn)練活動(dòng)的趣味性與多樣性,同時(shí)豐富其內(nèi)容與形式,創(chuàng)造快樂(lè)輕松的課堂氛圍,有利于全面發(fā)展學(xué)生綜合素質(zhì)。

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