體質適應性校園運動促進青少年健康發(fā)展措施研究

李艷萍

（定西市安定區(qū)李家嘴學校 甘肅 定西 743000）

引言

體育運動是青少年體力增強和健康發(fā)展、形成良好的身體素質和意志品質的重要途徑，當前青少年體育運動時間得不到保證，運動措施和運動方式不足，運動投入和運動效能均不能符合青少年強壯體魄所必須的基本要求，主要原因是如今人們錯誤的成才觀念導致家長及其他監(jiān)護人不重視青少年體育鍛煉，弱化了體育在青少年心目中的認識，分析當前青少年體育運動，可以看到青少年體質下降所產生的體育鍛煉和體育運動緊迫需求與青少年對體育運動缺乏興趣的現(xiàn)狀之間產生了日益嚴重的矛盾沖突。改變這一現(xiàn)狀，開展因人而異的體制適應性體育運動，可以有效利用青少年成長環(huán)境，現(xiàn)有的體育運動條件為青少年提供適應時機，體質能夠有效激發(fā)青少年體育運動興趣，提高體育運動在青少年心目中的地位并能夠產生有效的運動效果。

1、加強青少年體育運動的現(xiàn)實必要性

青少年處于身心健康和心智發(fā)展的關鍵階段，均衡發(fā)展是這一階段重要的原則和要求，但是多年來由于人們錯誤成才觀導致如今的青少年課業(yè)負擔過重，侵占了青少年體育運動的實踐，然而青少年的身心健康直接影響他們的學業(yè)水平的發(fā)展，青少年的發(fā)展狀態(tài)，包括學業(yè)發(fā)展都部分地決定于他們之間身體素質、心理素質及意志品質這些與體育運動相關的因素。如今錯誤的成才觀念，弱化了人們對青少年體育鍛煉和意志品質發(fā)展的重要性認識，我國青少年體育運動的時間得不到保證，運動措施、運動方式和運動場所都不能有效滿足青少年強壯體魄所必須的基本要求，青少年體質下降導致的青少年體育運動的緊迫需求與中青少年對體育學科缺乏興趣之間的矛盾日益突出。提高體育運動的趣味性，開展體質適應性運動，提高青少年體育運動興趣和運動效能成為體育界和教育界關注的重要問題之一。

2、青少年體質適應性運動開展的意義

2.1、什么是體質適應性運動

體質適應性運動就是在青少年運動中依據(jù)青少年自身的體育運動技能水平和身體素質基礎開展的，適應青少年自身身體素質狀況的強度適宜的運動項目和運動內容，運動中根據(jù)體育運動項目的特點在青少年身體認知的基礎上針對性地設計青少年體育運行項目和運動內容，以青少年運動的特長和愛好為基礎供青少年自由選擇，這樣可以有效改變體育運動中青少年被動應付或者拒絕運動的不良發(fā)展局面，有利于提高青少年身體素質和身心健康，增強綜合素質能力發(fā)展。

2.2、體質適應性運動的作用

“以人為本”是體質適應性運動項目設計的主要依據(jù)，活動設計過程中必須清楚地把握參與者在技能掌握、技能練習方面的能力以及參與者的身體素質、思維能力等方面的個體差異，結合青少年體育訓練基本規(guī)律，設計合理的運動實施方案。在青少年自主選擇的基礎上開展訓練活動。這一措施在很大程度上增強體育運動的趣味性和參與度，提高了體育運動在青少年心目中的重要性，能有效激發(fā)他們的身體潛能，提高青少年的體魄，助力青少年健康成長和快速成長。

3、體質適應性運動實施中的注意事項

3.1、體質適應性運動應以青少年的身體素質和個人體育技能為基礎

開展體質適應性運動，首先要了解青少年的身體素質和個人體育技能發(fā)展狀況。由于青少年先天體質因素多樣，運動偏好不同，青少年對運動技能的適應能力也存在很大差異。根據(jù)其自身特點對青少年進行分組，推薦他們參與自己的承受能力范圍內的運動項目和運動內容。此外，還針對青少年的愛好和體質特點進行針對性的項目設計，讓青少年在體育運動中養(yǎng)成良好的運動習慣，健康成長。

在運動項目設計和選擇中，可以根據(jù)青少年的體質特點將青少年分為A、B、C 3個分組，鼓勵體質較弱的青少年參加難度和強度較小的體育運動項目，既可以滿足青少年的運動需求，在身體承受能力范圍內進行體育鍛煉，提高個人體能，也不至于影響他們的運動興趣，或者因為過度運動給他們造成運動傷害。體能中等的青少年通過強化訓練來促進體能不斷提高。體力較強者可以根據(jù)興趣愛好和運動興趣方向，鼓勵他們發(fā)揮個人才能完成高難度和高強度的運動訓練。通過上述分層方法，不僅可以共同提高全體中青少年的運動能力，還可以根據(jù)青少年的愛好和身體特點進行針對性的訓練。它有助于在青少年的體育活動中形成體育自信，促進中青少年在體育訓練或運動模式中的不斷成長和發(fā)展。

3.2、體質適應性運動項目和內容設計要有明確的發(fā)展目標

目前，并不是所有的青少年都積極參與運動并實現(xiàn)自身體魄發(fā)展需求。因此，在運動項目設計時要提出明確的發(fā)展目標，既要考慮青少年身體狀況和興趣愛好，也要根據(jù)運動過程中青少年的發(fā)展目標制定具體的實現(xiàn)措施，根據(jù)運動項目的具體特點增加或減少體育鍛煉的難度，鼓勵青少年積極突破自己，提高發(fā)展目標，最終實現(xiàn)青少年體能水平的穩(wěn)步發(fā)展。

3.3、設計科學合理的評價措施激發(fā)青少年運動興趣

合理評價對于促進中小青少年的運動和訓練意識，保證課堂體育訓練或運動模式的有效性具有促進作用，日常青少年體育運動主要關注青少年的體能水平，采取統(tǒng)一的測試標準，沒有有效的運動興趣激發(fā)措施，制定一套恰當?shù)脑u價措施，注意評價分層，根據(jù)中青少年的特點，合理地評價，可以有效促進各個層次的青少年都能達到一定程度的訓練，增強青少年運動信心和熱情。既可以判斷青少年體能水平，準確地發(fā)現(xiàn)每個青少年的身體優(yōu)勢，幫助青少年不斷拓展自己的特長，并通過具體的練習，讓青少年認識到自己的長處，調動青少年運動積極性。也可以從青少年的運動努力水平上進行評價，確認青少年通過自己的努力取得了進步，鼓勵青少年通過體育學習養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，保持青少年健康的成長狀態(tài)。

4、體質適應性運動分組實踐應用策略

4.1、體質適應性運動實踐中人員分組措施

校園體育運動取得良好的效果，就應該在使用分層方法時注意對青少年的正確分層。在傳統(tǒng)的校園體育，教練員或者體育活動組織者在校園運動中擁有不可或缺的權威，青少年只是被動地接受訓練，缺乏運動的主動性和積極性。另外，一些中青少年缺乏基礎知識，往往跟不上思路，課堂就變成了單人比賽。針對青少年的具體特點對校園運動進行正確分層可以有效激發(fā)青少年的學習主動性。例如，根據(jù)不同的運動內容，青少年可以分為3類。對于第一類青少年，可以提高基礎訓練，全面教授體育基礎知識和實踐活動的專業(yè)知識，以及使用多媒體技術提升青少年綜合能力，教授青少年基本運動技能的綜合運用，開展簡單的的校園運動；第二類青少年可以進行更多的訓練，弱化基礎知識，注重實踐技能考試，為后續(xù)課程內容打下基礎，開展一般的校園運動；第三類青少年體能基本較好，能夠適度擴大課堂訓練或運動模式的范圍，同時也注重提高平時的練習，可以開展高強度的校園運動。另外，可以根據(jù)各種運動項目的強度和青少年的興趣愛好，給青少年提供可以選擇的運動項目吸引青少年自主選擇和參加，在興趣愛好的自主選擇的基礎上適當給青少年提供一些選擇建議，需要運動量較大的運動項目，讓身體素質全面，能熟練掌握運動技能、測試成績優(yōu)秀、體育興趣廣泛的青少年參見，那些在集體活動中可以適當休息或者自主選擇運動時機的項目，可以鼓勵身體素質差和運動技能基礎差的青少年參與，比如，非正式的排球運動、隨機的乒乓球運動，還可以通過韻律操等運動強度不太強但是趣味性較高的項目吸引運動興趣不高的青少年積極參與，具體可以按下表安排實施（表1）。

表1

4.2、考慮青少年個體差異開展相關運動

缺乏差異化的運動安排和統(tǒng)一的校園運動，忽略了青少年的個體差異。尤其是校園運動中，每個人都需要積極參與運動，但每個青少年的基礎都不一樣，而且每個人都有差異，老師很難照顧到每個人。每一個青少年的身體素質存在著巨大的差異，他們的運動技能和愛好也千差萬別，但是他們有一個共同的目標，那就是必須積極參與體育鍛煉，來促進自身身心健康的發(fā)展。在這一個共同目標的指引下，教練員或者體育活動組織者應該根據(jù)青少年的身體素質和青少年的興趣愛好以及擅長的運動領域，為青少年提供適合自己的運動方式，以青少年適應的運動強度開展體育鍛煉，這使得體育課實施分層訓練或運動模式有了可能，也凸顯出體育課實施分層訓練或運動模式的必要性。本文從體育分層訓練或運動模式實施的背景和意義，以及分層實施體育教育的基本措施等幾個方面探討初中體育訓練或運動模式中分層訓練或運動模式的實踐成果。無差別的運動或者體育活動，會挫傷部分青少年積極性，也會使另一部分青少年感覺運動不足。分層運動可以有效解決這些問題，讓青少年真正成為學習和訓練的主人。為了更好地關注青少年的個體差異，教練員或者體育活動組織者在課程內容上采取了有效的對策。青少年可以分成多個研究小組，小組協(xié)作中開展運動模式，構建“層次支持”的運動模式。在這個學習過程中，相比傳統(tǒng)的校園運動方式，青少年可以平等交流，對訓練和健康發(fā)展有很大的幫助。同樣在訓練或運動模式中，教練員或者體育活動組織者在評價時要注意尊重青少年的個體差異。每個青少年采用不同的評估標準和評估機制，以確保青少年真正感受校園運動的魅力。

4.3、激發(fā)青少年對體育運動的興趣

校園運動要吸引青少年積極參與運動，更有效地運用分層運動模式開展訓練和運動組織，首先要遵循“因人而異”的原則，提高大家對體育運動的興趣。要在訓練和活動組織方法上與時俱進，提高青少年的身體素質，使他們獲得身心健康發(fā)展的趨勢，塑造青少年的優(yōu)良生活方式。在校園運動日常訓練或者活動組織中，應運用分層訓練或運動模式全面了解青少年，識別青少年差異，確保分層訓練或運動模式具有明確的相關性，關注體育訓練中青少年的核心影響力，滿足青少年體育訓練要求，讓青少年自主參與體育運動。同時，分層的訓練或運動模式方式合理激發(fā)了青少年對體育的興趣，讓校園運動活動組織更加舒適和諧，讓青少年在不受影響的情況下進入體育運動場提高運動效果。因此，初中體育教練員或者體育活動組織者在采用分層訓練或運動模式方式時，必須掌握青少年的習慣形成和喜好，才能真正完成體育的訓練或運動模式。

4.4、增加分層教育運動的趣味性

如何在現(xiàn)有條件下提高體育運動在青少年健康發(fā)展中的效能，提高青少年體育運動和健康發(fā)展，是廣大體育工作者應該思考的重要內容。體質適應性校園運動有助于提高體育運動的吸引力，增強青少年體育運動的參與性，也有效利用了青少年成長發(fā)育的現(xiàn)實環(huán)境和現(xiàn)實條件，是加強青少年體育運動，促進青少年健康發(fā)展的不錯選擇。在體育的分層訓練或運動模式中，教練員或者體育活動組織者不僅要遵循“以人為本”的標準，更要創(chuàng)建良好的訓練或運動模式氛圍。在傳統(tǒng)的體育中，體育訓練或運動內容枯燥乏味，不能有效激發(fā)青少年的自主學習能力。因此，在目前的體育訓練或運動模式中，要提升大家對體育課的興趣，教練員或者體育活動組織者需要積極應用分層訓練或運動模式方式，實現(xiàn)趣味訓練或運動模式與分層訓練或運動模式相結合?？梢灾贫茖W、合理、高效的分層訓練或運動模式計劃。例如，在接力賽的體能訓練中，活動組織者可以根據(jù)學員的素質對學員進行排名。將慢跑能力一般的青少年分到B組，將慢跑能力好的青少年分到A組。在A組的教育培訓中，教練員或者體育活動組織者可以對學員進行高彈力慢跑練習，快速提升青少年慢跑專業(yè)技能。在B組文化教育中，教練員或者體育活動組織者為青少年塑造慢跑基本專業(yè)技能，不斷提高青少年體育的基本前提，對青少年的排名，各級體育文化青少年可以更好地體驗體育文化學習與培訓，提高體育文化學習與培訓質量。要想合理提高體育課的訓練或運動模式效率，可以選擇個性化的訓練或運動模式方式作為課堂訓練或運動模式的基礎。分層訓練或運動模式不僅可以展示青少年的實踐能力，還可以將體育理論與體育實踐相結合，衡量每個青少年的身體水平，使每個青少年的體育優(yōu)勢得到充分的發(fā)展，提高體育教育質量。運用分層訓練或運動模式進行課程改革來提高體育訓練或運動模式的有效性是目前研究的熱點，作者認為這需要師生共同努力。

4.5、提高青少年體育運動的效能

體育教育關系著青少年的身心健康和學校訓練或運動模式的高效實施，體育運動應該伴隨人的一生，體育運動重在每天運動，而處在成長階段的青少年，應該加強鍛煉提高自身的健康體魄，為自己未來的成長奠定健康和強壯的身體基礎，體育教育關系著青少年的身心健康發(fā)展和運動習慣的養(yǎng)成，是青少年養(yǎng)成終身體育運動意識和運動習慣的重要教育形式，學校體育教育能夠有效調節(jié)青少年的精神狀態(tài)，提高學校訓練或運動模式工作的高效開展。青少年有著較多的家庭作業(yè)，繁忙的學習時間和復雜的學習任務讓很多青少年感到疲倦，課業(yè)壓力巨大，嚴重挑戰(zhàn)了青少年的身心承受能力，有效的體育運動能夠提高青少年的精神狀態(tài)，改善青少年的學習節(jié)奏，提高青少年的學習興趣和學習效率，所以體育教育關系著青少年的身心健康。

青少年處于身體成長發(fā)育的關鍵時期，每一個青少年的成長先后存在著差異，另外因為遺傳等因素影響，青少年的身體素質和運動能力存在著巨大的差別，分層實施體育教育有著現(xiàn)實需求，與傳統(tǒng)訓練或運動模式方式不同，分層訓練或運動模式方式以同學為核心，合理結合青少年的特點和喜好。中青少年正處于人的成長和發(fā)展的關鍵階段。青少年體質不同，接受體育知識的能力也不同，形成體育知識和技能的程度和時間也不同。教練員或者體育活動組織者應密切關注青少年接受度的差異，為青少年提供分層訓練或運動模式方式，塑造良好的體能，幫助青少年養(yǎng)成愛好體育、從事競技體育的良好習慣，促進體育教育的發(fā)展。

5、結論

在初中體育中，分層訓練或運動模式讓不同體能的青少年共同提升體育成績。使中青少年通過體育學習獲得必要的體育知識和技能，有效提高自身的體育能力以及運動水平。因此，在中學體育訓練或運動模式中，教練員或者體育活動組織者應采用青少年分層、訓練或運動模式分層、評價分層的方法對青少年進行訓練或運動模式，充分提高中學體育訓練或運動模式水平和訓練或運動模式效率，激發(fā)青少年的學習興趣。同時，在教育上，鼓勵青少年形成正確的體育鍛煉觀念，促進青少年健康成長。