健身切勿盲目跟風(fēng)

陳百兵｜文

新聞

近日，25 歲的小唐聽說身邊不少人都跟著直播跳起了“健身操”，他也加入了跳操大軍。沒想到連續(xù)跳了一個(gè)多星期，4 月20 日晚，小唐開始感覺腰腿疼痛麻木，“本以為休息下就會(huì)好，沒想到第二天疼痛越發(fā)嚴(yán)重”。21 日上午，小唐來到武漢市第四醫(yī)院疼痛科門診，接診的李喜霞醫(yī)生詳細(xì)詢問病史并為其進(jìn)行相關(guān)檢查，發(fā)現(xiàn)小唐原本存在腰椎L4-5 椎間盤突出，這段時(shí)間持續(xù)跳操，牽拉到腰部，再次誘發(fā)了疾病。

無獨(dú)有偶，32 歲的江女士產(chǎn)后身材恢復(fù)不理想，最近每晚跟著直播跳健身操。對(duì)于很少運(yùn)動(dòng)的江女士來說，這套動(dòng)作的難度和體力都難以跟上，但為了盡早恢復(fù)身材，她一直咬牙堅(jiān)持。4 月21 日晚，江女士跳操過程中突然腿部抽筋，疼痛難忍，只得到醫(yī)院就診。該院康復(fù)針灸科陳鋼主任接診發(fā)現(xiàn)，江女士患上急性肌筋膜炎、軟組織損傷。經(jīng)過熱敷、直流電治療、手法推拿等治療，患者情況才有所好轉(zhuǎn)。

觀察

“健身博主”劉畊宏火爆全網(wǎng)，隨之而來的是全民健身熱潮，適當(dāng)?shù)腻憻捰泻芏嗪锰?，比如能夠改善鍛煉者的心情、控制體重、增強(qiáng)心肺功能、抗擊慢性病等。但當(dāng)健身成為追星與交際的途徑時(shí)，人們就會(huì)忘記健身的本意，從而進(jìn)行一些不切合實(shí)際健身。另外，一些健身運(yùn)動(dòng)看似簡單，但對(duì)于個(gè)別身體狀況不太好的或有基礎(chǔ)病的人，仍存在運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，像新聞中出現(xiàn)的案例就屬于這類情況。

這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，一方面，反映出部分人對(duì)于健身安全意識(shí)薄弱，對(duì)自己身體情況了解不夠。另一方面，在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，特別是疫情環(huán)境下，很多人都居家辦公，戶外運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)減少，對(duì)于這種網(wǎng)上健身操學(xué)習(xí)，更是來者不拒，缺乏判斷能力，容易形成跟風(fēng)現(xiàn)象，進(jìn)行不科學(xué)的鍛煉，從而對(duì)自己的身體造成傷害。

對(duì)此，鍛煉者在健身運(yùn)動(dòng)前要掌握科學(xué)的健身方法，比如運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中，避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和過激運(yùn)動(dòng)，不要急于求成，有節(jié)制地完成練習(xí)，才會(huì)達(dá)到好的效果。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要適當(dāng)補(bǔ)充水分和充分的休息。

主播在進(jìn)行教練時(shí)，也要進(jìn)行一些科學(xué)的講解，根據(jù)不同觀眾分類講解指導(dǎo)，比如講清楚這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合哪類人群訓(xùn)練，訓(xùn)練前應(yīng)注意什么，推薦一些科學(xué)有效的健身動(dòng)作，并且在直播時(shí)要強(qiáng)調(diào)鍛煉者適度鍛煉，沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人可以放慢節(jié)奏等。

社會(huì)層面也要加強(qiáng)對(duì)主播直播健身的監(jiān)管力度，對(duì)主播及相關(guān)平臺(tái)正確引導(dǎo)，要求健身類主播必須有相關(guān)資格。如果存在主播違規(guī)現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)關(guān)閉其直播間，并責(zé)令整改等。

總之，鍛煉不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地跟風(fēng)，不但不能強(qiáng)身健體，反而會(huì)妨礙健康，鍛煉者要結(jié)合自身的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)適當(dāng)?shù)劐憻?。?/p>