鋼琴演奏中肌肉緊張的應(yīng)對(duì)策略

賈凌月（浙江音樂學(xué)院音樂教育學(xué)院）

鋼琴產(chǎn)生于18 世紀(jì)初的歐洲，作為高雅樂器的重要代表之一，一直以來備受關(guān)注。隨著時(shí)代的發(fā)展，鋼琴樂器不斷改進(jìn)，曲目風(fēng)格也發(fā)生了較大的變化，演奏技巧也在逐步地提升。鋼琴演奏是一項(xiàng)極為復(fù)雜且具有挑戰(zhàn)性的藝術(shù)項(xiàng)目，當(dāng)演奏者在進(jìn)行表演時(shí)，不僅需要面臨自己心理素質(zhì)和專業(yè)技術(shù)方面的挑戰(zhàn)，還需要考慮自身的生理問題。人體有無數(shù)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)器官，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不能只有一個(gè)器官獨(dú)立工作，需要身體其他器官的參與與幫助，例如：手指的靈活性是整個(gè)身體活動(dòng)的一部分，受到全身各種功能的影響，為了使得鋼琴演奏更吸引受眾的目光，必須讓多個(gè)運(yùn)動(dòng)器官進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)，以此來確保對(duì)鋼琴觸鍵有正確的發(fā)力。由于需要進(jìn)行全神貫注的演奏，鋼琴演奏者可能會(huì)因?yàn)槎鄠€(gè)運(yùn)動(dòng)器官協(xié)調(diào)困難而出現(xiàn)肢體僵硬或者肌肉緊張等生理因素影響整個(gè)演奏，因此，鋼琴演奏者需要克服自身的生理問題，適度地調(diào)節(jié)自己，進(jìn)行有效的應(yīng)對(duì)措施來緩解鋼琴演奏者在演奏中出現(xiàn)肌肉緊張的現(xiàn)象。

一、鋼琴演奏與肌肉緊張

（一）鋼琴演奏中出現(xiàn)肌肉緊張的現(xiàn)象

進(jìn)行鋼琴演奏，身體總會(huì)出現(xiàn)一些不可控的改變，就像肌肉緊張和放松的一系列問題。有的人認(rèn)為演奏者在肌肉放松的狀態(tài)下才能更好發(fā)揮自身的水平，而有的人認(rèn)為演奏者在演奏中肌肉適度的緊張更能專注于表演，然而，在鋼琴演奏中如何區(qū)分肌肉放松和緊張的狀態(tài)，這一點(diǎn)經(jīng)常被演奏者忽視。肌肉是一種收縮擴(kuò)展的運(yùn)動(dòng)，而所謂的放松也不是絕對(duì)的不用力氣的放松，所謂的緊張也不能一味的追求訓(xùn)練使肌肉一直屬于疲勞狀態(tài)，有效的肌肉運(yùn)動(dòng)需要一張一弛、一松一緊的合理安排。演奏者只有充分認(rèn)識(shí)放松和緊張之間的關(guān)系才能更好體會(huì)鋼琴演奏的魅力。其實(shí)肌肉緊張?jiān)阡撉傺葑嘀兄饕宫F(xiàn)在身體動(dòng)作和表演的音效方面。在身體的動(dòng)作中，當(dāng)演奏者在肌肉緊張的情況下彈奏鋼琴時(shí)會(huì)表現(xiàn)出肢體僵硬，肩膀收縮，手指不敏捷，甚至有的演奏者還會(huì)出現(xiàn)面部的不自然等情況。對(duì)于表演的音效，若演奏者在演奏時(shí)候肌肉過度緊張，隨之帶來的是演奏音效的生硬，演奏音色會(huì)呈現(xiàn)出機(jī)械的聲音，不夠連貫、飽滿和立體。

（二）肌肉緊張對(duì)鋼琴演奏造成的影響

1.肢體肌肉僵硬

鋼琴演奏者提升自身技術(shù)最根本的原因在于長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉造成的肌肉緊張的問題。其實(shí)關(guān)于肌肉緊張的問題每個(gè)人都有，只是出現(xiàn)的緊張程度不同，大多數(shù)發(fā)生在沒有足夠舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的初學(xué)者或正在學(xué)習(xí)鋼琴演奏的人身上。不同的人在不同的情況下出現(xiàn)肌肉緊張的程度，存在一定的差異。由于鋼琴演奏者在演奏過程中需要長(zhǎng)時(shí)間的用力和擺動(dòng)臂膀，肢體部位的 肌肉在不斷增長(zhǎng)變化，最終導(dǎo)致演奏者在表演的時(shí)候出現(xiàn)肌肉痙攣和間歇性抽搐的現(xiàn)象。甚至部分人還會(huì)出現(xiàn)面部痙攣性緊張，眼睛時(shí)不時(shí)地收緊、咬嘴唇、等不協(xié)調(diào)動(dòng)作。有的演奏者由于在演奏中情緒比較激動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)系統(tǒng)紊亂，從而使得演奏者的臉色變得蒼白或者漲紅等其他現(xiàn)象。鋼琴家所展現(xiàn)出的緊張情緒不僅可以看到，還可以“聽到”，當(dāng)鋼琴的聲音聽起來干枯、直、硬、蒼白時(shí)，演奏者的手已出現(xiàn)肌肉緊張的狀態(tài)。所有這些現(xiàn)象在心理和生理上都是令人不舒適的，甚至肌肉緊張會(huì)形成“擴(kuò)散”現(xiàn)象，肌肉緊張的狀態(tài)從身體的某些部位擴(kuò)散到其他部位部分，當(dāng)演奏者一只手演奏鋼琴時(shí)，另一只手也會(huì)緊張、甚至脖子、肩膀、背部和腳可能都會(huì)保持緊張僵硬狀態(tài)。

2.引發(fā)肌肉疼痛

進(jìn)行鋼琴演奏，會(huì)使得演奏者的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張的狀態(tài)，從而變得僵硬，這些現(xiàn)象會(huì)通過肢體的疼痛讓演奏者感受到。首先可能引發(fā)肌肉酸痛。肌肉在很長(zhǎng)一段時(shí)間處于緊張的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致肌肉變得無力和虛弱，同時(shí)還會(huì)伴有肢體發(fā)麻、麻痹等許多不適的情況，從而造成身體的扭傷，引發(fā)相關(guān)炎癥的出現(xiàn)，為演奏者帶來很多不便。部分鋼琴家感到身體不適是在用力的時(shí)候，但是有的人在平時(shí)生活中也會(huì)感到疼痛，或者是觸碰的時(shí)候壓迫神經(jīng)就會(huì)產(chǎn)生痛感，當(dāng)演奏者肌肉感到疼痛時(shí)，不僅會(huì)使得演奏者身體功能運(yùn)作發(fā)生改變，還會(huì)分散其注意力，嚴(yán)重影響鋼琴演奏的效果。其次是肌肉的疼痛也是肌腱炎出現(xiàn)的前兆。肌腱炎是許多藝術(shù)表演者身體容易遭受的傷害，由于鋼琴演奏者需要每天進(jìn)行大量時(shí)間練習(xí)，在需要音響效果較大的技術(shù)段落，演奏者為了演奏效果，須進(jìn)行較為大力的臂落式觸鍵，高強(qiáng)度的手指練習(xí)和臂膀的運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷肌肉和肌腱，還可能會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛和手腕肌肉緊張。鋼琴家進(jìn)行演奏的時(shí)候不僅是手指單方面的運(yùn)作，指關(guān)節(jié)、手腕、肩膀和腿部等都是能涉及到的身體部位。這些身體部位發(fā)生疼痛的主要原因就是演奏者身體過度疲勞、長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而精神緊繃或彈奏的時(shí)候采用的姿勢(shì)不正確。例如，許多鋼琴演奏者為了使得演奏出的音效更悅耳，會(huì)一直聳肩，導(dǎo)致肩部肌肉長(zhǎng)期收縮，這將不可避免地使得肩膀受到傷害。其實(shí)，身體是最誠(chéng)實(shí)的，當(dāng)有不適的情況出現(xiàn)，就是在對(duì)其主人做出警告，提醒主人可能使用了不科學(xué)的方法進(jìn)行培訓(xùn)或是用力過度，造成肌肉疲勞，這時(shí)應(yīng)該停下來放松調(diào)節(jié)自己。

3.失控情況加重

鋼琴演奏不是演奏者某個(gè)特定的部位單獨(dú)完成的，而是要通過多個(gè)身體部位充分協(xié)調(diào)從而才能完成的表演，當(dāng)表演者的肌肉處于緊張狀態(tài)，會(huì)造成演奏者不協(xié)調(diào)的肌肉運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來，演奏者會(huì)逐漸失去對(duì)肌肉的控制，肌肉力量會(huì)下降、觸鍵速度和準(zhǔn)確性會(huì)降低，直接影響最終的表演成效。當(dāng)人的肌肉處于失控狀態(tài)的時(shí)候，演奏者不停下來改善自己的肌肉情況，而是繼續(xù)進(jìn)行技術(shù)的練習(xí)，可能導(dǎo)致更多的嚴(yán)重后果，例如手指、手臂的肌肉緊張會(huì)造成手指失控，從而打破背譜中形成的肌肉慣性記憶，導(dǎo)致演奏中斷，破壞樂曲的完整性。因此，在彈奏過程中，演奏者應(yīng)時(shí)刻注重自己的手指肌肉保持放松、自然的狀態(tài)，避免因?yàn)檫^度緊張而導(dǎo)致肌肉失控從而影響正常的演奏。

二、鋼琴演奏肌肉緊張的因素及緩解

（一）演奏的姿勢(shì)

對(duì)于鋼琴演奏者來說，長(zhǎng)時(shí)間的坐立是必須面對(duì)的難題，有時(shí)候練習(xí)的時(shí)間很長(zhǎng)，不舒服的坐姿會(huì)增加肌肉緊張的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)坐下來的時(shí)候，我們應(yīng)避免骨盆不平衡、雙腿交叉等不良姿勢(shì)，由于進(jìn)行鋼琴演奏時(shí)，演奏者不僅需要進(jìn)行手部的表演，腳部的踏板也是非常重要的，如果身體沒有一個(gè)穩(wěn)定平衡的支撐點(diǎn)，將會(huì)逐漸損害身體的所有關(guān)節(jié)和肌肉。許多初學(xué)者習(xí)慣于坐滿凳子，表面上看起來更輕松省力，但實(shí)際上卻適得其反，因?yàn)檫@樣不僅會(huì)使上半身重心過于后傾，不能把手臂力量通過指尖傳遞到琴鍵，還會(huì)加大上半身重量擠壓腰椎，增加其負(fù)荷量，長(zhǎng)期下來造成腰部肌肉疼痛。正確的坐姿應(yīng)該是身體自然坐滿琴凳二分之一或三分之一，保持身體的重心稍微前傾，手臂與琴鍵自然呈水平面即可。而腿的位置應(yīng)根據(jù)踏板的踩踏力度需要進(jìn)行調(diào)整。一般來說，就是演奏者充分利用身體的重心來保持平衡，減少演奏過程中不必要的用力，避免演奏者產(chǎn)生肌肉緊張的情況。

（二）觸鍵的力度

力度是鋼琴演奏的重要因素之一，在鋼琴演奏過程中，演奏者主要是通過臂力、和指力相結(jié)合來觸鍵。手指的靈活程度決定演奏的效果，手指的跑動(dòng)速度和抬起速度是鋼琴家進(jìn)行訓(xùn)練的關(guān)鍵，如果僅僅采用手指的力度進(jìn)行觸鍵，容易造成手指關(guān)節(jié)和腕部肌肉的損傷，科學(xué)有效的觸鍵方式應(yīng)該通過臂力和指力相結(jié)合來完成，手臂的動(dòng)力來源是大臂的二頭肌、肱肌和三頭肌，為了使得演奏者將琴音完美的展現(xiàn)出來，需要演奏者結(jié)合指力利用臂膀的力量進(jìn)行全臂觸鍵式演奏，這種演奏主要是通過演奏者胳膊和臂膀的自然重量落在鍵盤上，發(fā)揮鋼琴獨(dú)特的音質(zhì)，利用手指快速的跑動(dòng)和觸鍵能優(yōu)化鋼琴演奏的音響效果，還可以通過不斷地調(diào)整觸鍵的面積以及演奏的音色，同時(shí)不能忘記在快速觸鍵后迅速放松，從而緩解演奏者在演奏過程中出現(xiàn)的肌肉緊張現(xiàn)象。

（三）神經(jīng)系統(tǒng)的控制

根據(jù)力學(xué)中的原理，人體和生物體存在很多相似的地方，其能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都是根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉和骨骼系統(tǒng)這三者之間共同協(xié)作從而達(dá)成的效果。肌肉其實(shí)是受到神經(jīng)系統(tǒng)的控制，通過肌肉的支配能對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的作用力，進(jìn)而完成生活中常見的各種機(jī)械動(dòng)作。在鋼琴演奏中，外環(huán)境的變化和人體內(nèi)環(huán)境的變化均會(huì)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響，其表現(xiàn)為心理因素的改變。其中交感神經(jīng)的興奮表現(xiàn)的緊張心理反應(yīng)會(huì)影響大腦極其下位中樞對(duì)肌肉緊張的調(diào)節(jié)能力。例如：通常情況下，演奏中當(dāng)我們抬指下鍵的時(shí)候，控制手指彎曲的指屈肌和手指伸直的指伸肌具有拮抗作用，經(jīng)常相互間隨時(shí)以增減、調(diào)節(jié)來完成抬指下鍵的動(dòng)作，但是在舞臺(tái)上，很多經(jīng)驗(yàn)不豐富的演奏者由于受外部環(huán)境的影響，造成心理緊張，從而導(dǎo)致拮抗肌同力，同時(shí)收縮，使手指呈現(xiàn)僵直狀態(tài)，不能協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，影響演奏的速度和清晰度。所以我們?cè)阡撉傺葑嘀袘?yīng)及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，以避免出現(xiàn)因外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境導(dǎo)致的肌肉失控狀態(tài)而產(chǎn)生的緊張心理因素，有效緩解肌肉緊張的問題。

（四）熱身的情況

在低溫下直接開始演奏會(huì)影響音色控制，也會(huì)導(dǎo)致肌肉處于呆滯的狀態(tài)，不能靈活運(yùn)動(dòng)，從而造成錯(cuò)誤姿勢(shì)，大大地降低鋼琴家訓(xùn)練的效率，甚至因?yàn)榧∪饫w維的失控，造成其手部的受傷。避免演奏出現(xiàn)受傷已經(jīng)筋肉緊張的方法就是在彈鋼琴之前就做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)手指和四肢，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的熱度。還可以利用熱水袋、溫水等對(duì)物理方式促進(jìn)手部血液的流動(dòng)，實(shí)現(xiàn)肌肉的被動(dòng)預(yù)熱；也能通過提升身體熱量的方式使得肌肉粘滯性降低。為了防止肌肉疲勞，鋼琴演奏者可以在演奏前后做手指操，按摩手部和腕部，雙手進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)保持手指的靈活性。同時(shí)手指和手臂進(jìn)行細(xì)致的擦拭，在演奏或者練習(xí)結(jié)束后也要進(jìn)行緩解彈奏造成肌肉疲勞，對(duì)相關(guān)肢體部分進(jìn)行按摩。尤其是作為一個(gè)鋼琴家，在一天的工作或者練習(xí)后，身體不可避免地會(huì)處于一種疲憊狀態(tài)。此時(shí)，可以通過按摩肩部、手臂和腕部進(jìn)行放松，頭部可以上下伸展，使肩部和頸部附近的肌肉組織得到放松；將雙手放在肩膀上做圓周運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行蹲起活動(dòng)的時(shí)候自然擺動(dòng)雙臂，使得整個(gè)人處于放松的狀態(tài)；用手向后做阻力拉伸，以便在相反的方向支撐墻壁等。做這一系列活動(dòng)本質(zhì)上都是為了幫助鋼琴家在訓(xùn)練之后有效緩解肌肉疲勞，科學(xué)結(jié)合熱身訓(xùn)練和放松練習(xí)，才能盡可能地避免或解決鋼琴演奏過程中產(chǎn)生的肌肉緊張問題。

三、鋼琴演奏中緩解肌肉緊張遵循的原則

（一）負(fù)荷原則

超負(fù)荷指的是鋼琴演奏者的肌肉對(duì)抗超過了日常生活中所遇到的負(fù)荷。肌群或者是手臂肌肉在超負(fù)荷的對(duì)抗中，若是有最大阻力進(jìn)行對(duì)抗，能有效地增強(qiáng)其肌肉力量。超負(fù)荷的練習(xí)不僅能極大的刺激肌肉，還能產(chǎn)生某些生理特征增加肌肉力量。在鋼琴演奏中需要演奏者將聲音彈到琴鍵最底，不是簡(jiǎn)單的觸碰，但是許多學(xué)生并不理解這一點(diǎn)，并且做不到，所以在訓(xùn)練中，演奏者可以采取臂落式觸鍵，即利用臂膀下落的力度將所要彈的那個(gè)鍵在下落的動(dòng)作中按下，注意，在按下鍵的同時(shí)為了避免肌肉緊張，應(yīng)迅速把力量放掉，使手指掛在琴鍵上，確保整個(gè)手臂是可以左右搖擺的放松狀態(tài)，使手臂、手腕等重要部位更加放松，手指力量也更集中。從高處下落使手指觸鍵負(fù)載超過正常觸鍵負(fù)荷，有效地增加了手指的觸鍵力度，從而讓鋼琴的聲音更加動(dòng)聽。因此，在平時(shí)訓(xùn)練技巧的時(shí)候就要習(xí)慣性的采用臂落觸鍵的方式練習(xí)，使得手指連奏時(shí)的力量能更加集中、更均勻做好了準(zhǔn)備。需要注意的是，超負(fù)荷不是超過其最大承載能力，而是高于過去適應(yīng)的負(fù)荷，演奏者在練習(xí)過程中肌肉力量的不斷增加，能大大減少其在真正演出時(shí)出現(xiàn)肌肉緊張的現(xiàn)象。

（二）漸增阻力原則

超負(fù)荷的訓(xùn)練有效的增加演奏者肌肉的力量，將原本的超負(fù)荷逐漸變成了能適應(yīng)的正常負(fù)荷。此時(shí)，想要使得肌肉力量不斷的增加，就要增加訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)到新的負(fù)荷。這樣才能不斷提高訓(xùn)練的整體質(zhì)量。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，負(fù)荷的增長(zhǎng)不應(yīng)該是一蹴而就的，要形成漸進(jìn)的增長(zhǎng)模式，沒有必要鍛煉到人體的極限，這種訓(xùn)練和體育訓(xùn)練是不同的。在鋼琴演奏中，很多演奏者會(huì)出現(xiàn)手指跑動(dòng)不清晰，力度不均勻的問題，甚至手指會(huì)逐漸出現(xiàn)無力、手臂酸痛的現(xiàn)象，有兩個(gè)原因：首先是演奏者缺乏耐力；其次就是力度的運(yùn)用問題仍然存在。演奏者沒有經(jīng)過耐力訓(xùn)練，手指不能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)的跑動(dòng)，可以通過一些訓(xùn)練來解決。利用負(fù)荷原則和漸增阻力原則增加手指的運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)增加手指運(yùn)動(dòng)的幅度，隨著力量負(fù)荷的增加從而增強(qiáng)耐力；逐漸加大觸鍵的力度，提高肌肉活動(dòng)水平；提高手指跑動(dòng)速度，甚至超過原始曲譜跑動(dòng)的要求，提高手指的耐力，但不能強(qiáng)度太大，過度的手指訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致在正式的演出時(shí)出現(xiàn)肌肉緊張的失誤。

（三）專門性原則

專門化原理不僅適用于其他的訓(xùn)練，對(duì)于鋼琴演奏者的手指訓(xùn)練和同樣有效，想要實(shí)現(xiàn)手指靈活跑動(dòng)，就要對(duì)手指進(jìn)行獨(dú)立訓(xùn)練，有針對(duì)性的提升自己的能力，盡量減少過度運(yùn)動(dòng)造成的力量喪失，同時(shí)，要訓(xùn)練每根手指的敏捷性，增加手指的靈活性，手指能實(shí)現(xiàn)連續(xù)跑動(dòng)是其靈巧動(dòng)作的連鎖反應(yīng)。因此，通過每根手指快速下鍵和快速離鍵的敏捷訓(xùn)練是必不可少的。另外，增加每根手指重復(fù)抬起的頻率，對(duì)提升手指跑動(dòng)速度也有積極的影響，手指抬起頻率越快代表手指的敏捷性越高，提高整體速度的潛力就越大。

在平時(shí)對(duì)手指進(jìn)行專門性的訓(xùn)練，使手指建立肌肉慣性記憶，正式演奏的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)榫o張或者其他因素出現(xiàn)肌肉緊張的問題，從而影響整個(gè)演奏的效果。

（四）訓(xùn)練間隔原則

鋼琴演奏技術(shù)的形成不是一蹴而就，而是要每天堅(jiān)持鍛煉的，實(shí)踐表明，隔天練習(xí)產(chǎn)生的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到每天都進(jìn)行訓(xùn)練所產(chǎn)生的效果，而且學(xué)習(xí)進(jìn)度也要更快，手指機(jī)能會(huì)得到整體提升，鋼琴技術(shù)的掌握程度也要強(qiáng)許多，因此，鋼琴演奏者要想真正的提高自身的演奏技術(shù)，需要每天都進(jìn)行鍛煉。但是每天鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)度需要結(jié)合演奏者的年齡和掌握鋼琴技巧程度確定，這是由于演奏者的骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育程度所決定，演奏者在不同的年齡階段注意力和耐疲勞能力也是有所不同的。在進(jìn)行鋼琴技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候，要根據(jù)演奏者的生理、心理等因素合理安排時(shí)間，隨著年齡的增長(zhǎng)和鋼琴演奏技巧掌握程度的加深增加練習(xí)時(shí)間。

同時(shí)，演奏者在每天進(jìn)行鋼琴演奏技術(shù)練習(xí)的時(shí)候都要有側(cè)重點(diǎn)，不能每天都進(jìn)行一種技巧練習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)一種技術(shù)，不僅不會(huì)提升演奏者的鋼琴技巧，反而會(huì)增加其手部和臂膀處的壓力，造成肌肉疲勞。當(dāng)演奏者出現(xiàn)手部肌肉疲勞或者是注意力不集中的時(shí)候，就不應(yīng)該再?gòu)?qiáng)制的要求完成剩余的訓(xùn)練內(nèi)容，而是為其制定其他的訓(xùn)練內(nèi)容，環(huán)節(jié)疲勞的同時(shí)又能練習(xí)其他的技巧。因此再進(jìn)行鋼琴技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候要遵循合理的間隔原則。

四、結(jié)束語

綜上所述，未來鋼琴演奏技術(shù)的生理學(xué)研究依賴于人類生理學(xué)功能研究的持續(xù)發(fā)展。要成為一名優(yōu)秀的鋼琴演奏者必須要擁有良好的心理素質(zhì)為基礎(chǔ)，在面臨任何的比賽或演出時(shí)，能夠通過成熟的心理素質(zhì)及時(shí)調(diào)整自己的情緒，避免在進(jìn)行演奏過程中由于因?yàn)榧∪饩o張出現(xiàn)情緒緊張的問題，對(duì)鋼琴演奏產(chǎn)生不良影響。心理素質(zhì)的提升不僅要求演奏者能控制自己的情緒，還要求演奏者不斷積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，通過各種場(chǎng)合進(jìn)行鍛煉，調(diào)整自己在演奏中遇到肌肉緊張等突發(fā)情況的應(yīng)急能力。同時(shí)，作為鋼琴演奏者，心理素質(zhì)能力只是其中一部分，生理素質(zhì)對(duì)演奏者來說也至關(guān)重要，肌肉緊張是鋼琴家面臨最多的問題，想要高效的完成演奏，需要演奏者盡可能的避免在演出時(shí)發(fā)生肌肉緊張的情況，影響演出的效果。一味的增加練習(xí)時(shí)間是無法達(dá)到更好的效果，反而會(huì)造成一定的傷害，進(jìn)行鋼琴教學(xué)和技術(shù)訓(xùn)練，要遵循這些生理規(guī)律，通過調(diào)整鋼琴演奏者的整體狀態(tài)，結(jié)合實(shí)踐訓(xùn)練，有效改善演奏者在進(jìn)行鋼琴表演時(shí)的肌肉緊張情況，最終達(dá)到提升演奏者鋼琴技術(shù)水平的目的。