我的影子

【關(guān)鍵詞】生涯教育;心理輔導(dǎo)課;教學(xué)設(shè)計

【中圖分類號】G441? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2022）48-0076-03

【作者簡介】何婷婷，上海市金山中學(xué)（上海，201599）教師，一級教師。

【設(shè)計理念】

高中生對自身生涯目標和未來發(fā)展計劃有較為明確的認識。對于他們而言，空談理想無濟于事，按部就班地將計劃付諸實踐更為重要。然而，不少高中生在執(zhí)行計劃時困難重重，甚至產(chǎn)生負面自我評價。由此可見，高中生需要對實現(xiàn)理想過程中的阻礙形成合理認知，并思考應(yīng)對策略。

本課聚焦“行動”二字，運用敘事心理療法中的核心方法——外化、視框轉(zhuǎn)換、重構(gòu)，通過一系列表達性藝術(shù)輔導(dǎo)活動幫助高中生正視追逐理想時存在的困難與阻礙，引導(dǎo)他們挖掘自身資源，最終找到克服困難、勇于行動的方法。

【教學(xué)過程】

一、初識影子

教師播放視頻《我的影子》第一段。

視頻內(nèi)容：主人公在確定自己的生涯理想是成為科幻作家后受到了影子的質(zhì)疑和打擊。

學(xué)生觀看視頻。

教師：視頻中的影子在做什么？如果你是主人公，你有什么感受？你有類似的經(jīng)歷嗎？

學(xué)生1：影子一直在打擊他，給他潑冷水。如果我是他，會很有挫敗感。

學(xué)生2：我也有過類似經(jīng)歷。我打算以后從事編曲工作，但每次想練琴的時候不是犯了拖延癥，就是被其他事情分散了注意力。

設(shè)計意圖：通過視頻引起學(xué)生共鳴，讓學(xué)生認識到將理想付諸行動時充滿了各種阻礙。

二、我和我的影子

教師：同學(xué)們可能和視頻中的主人公一樣，在追逐理想時會產(chǎn)生動搖——我能完成這個目標嗎？我有能力嗎？我能堅持嗎？這些疑問會阻擋我們行動。如果把這些疑問比作你的影子，它是什么樣的？

PPT展示活動要求：針對自己的生涯目標，分析行動過程中存在的阻礙。在白紙左側(cè)用任意大小、形狀、顏色的線條畫出想象中的“影子”形象，在白紙右側(cè)用任意大小、形狀、顏色的線條畫出自己當前的狀態(tài)。

學(xué)生活動。

教師：你的影子在表達什么？你在畫中的狀態(tài)如何？你和影子相比，誰更強大？

學(xué)生：我畫了一堵厚厚的圍墻，圍墻代表影子。它把我困住了，圍墻中間的圓點代表各種狀態(tài)的我，有暴躁的、有低落的。但是，我沒有辦法突破這些束縛，我現(xiàn)在就像一個正在爬山的人，累得彎下了腰。

設(shè)計意圖：通過敘事心理療法中的“外化”技術(shù)幫助學(xué)生正視追求理想時存在的阻礙，同時感受行動受阻時自己的內(nèi)心狀態(tài)。

三、尋找“心”力量

教師：同學(xué)們，影子是一種光學(xué)現(xiàn)象。你們知道影子是如何形成的嗎？

學(xué)生：因為光線被物體遮擋，所以形成了影子。

教師：你們說得對?，F(xiàn)在，我們把自己的生涯理想比作光線，它受到了阻擋，所以出現(xiàn)了影子。有2種方法可以想讓影子消失，第一種，也是最簡單的方法——放棄理想。光沒有了，影子自然就不存在了。

PPT展示純黑圖片。

教師：但是，生活在沒有光的世界里，四周將是一片黑暗，你們愿意嗎？

學(xué)生：不愿意，我們想要保留光。

教師：第二種方法是通過“心”力量不斷增強我們的光線。這樣做會發(fā)生什么呢？

教師播放視頻《我的影子》第二段。

視頻內(nèi)容：主人公堅持理想信念，進行自我反思，尋找到了“心”力量——對寫作的熱愛、家人的支持、發(fā)展前景樂觀等，最終戰(zhàn)勝了對影子的恐懼。

教師：現(xiàn)在請大家想一想自己有哪些“心”力量，把它們列舉出來。

PPT展示活動要求：從內(nèi)外兩方面分別列出自己擁有的“心”力量。內(nèi)部力量指源于個人品質(zhì)的力量，如自律、堅持、樂觀等;外在力量指來自外界的動力，如朋友的陪伴、家人的關(guān)心等。

學(xué)生活動。

教師：同學(xué)們，“心”力量讓你的心態(tài)發(fā)生了什么變化？你現(xiàn)在的感受是什么？

學(xué)生1：我的“心”力量主要是父母的支持和老師的幫助。這些力量讓我覺得自己不是孤軍奮戰(zhàn)，而是擁有堅強的后盾，可以大膽地朝著理想不斷奮進。

學(xué)生2：我的“心”力量是對化學(xué)的熱愛。我閱讀過許多有趣的化學(xué)書籍，做過許多奇妙的化學(xué)實驗，這些美好的體驗會成為我的精神支柱，讓我一直堅持下去。

設(shè)計意圖：借助敘事心理療法中的“視框轉(zhuǎn)換”技術(shù)，啟發(fā)學(xué)生轉(zhuǎn)變視角，挖掘內(nèi)外在資源，從而在實現(xiàn)理想的過程中突破阻礙、堅持行動。

四、影子改造計劃

教師：通過這節(jié)課，相信大家已經(jīng)找到了戰(zhàn)勝影子的方法。請再次看看白紙上的影子和自己，你會怎么調(diào)整？它們之間會發(fā)生不一樣的故事嗎？

PPT展示活動要求：請把自己和影子的形象剪下來粘貼在白紙上，并根據(jù)此刻的感受對它們進行改造，可以用彩筆添加其他元素，最后寫下你在這節(jié)課上的收獲。

學(xué)生展示作品（見下頁圖1）。

設(shè)計意圖：運用敘事心理療法中的“重構(gòu)”技術(shù)，幫助學(xué)生調(diào)整認知，改變對困難的看法。另外，通過分享收獲，鼓勵學(xué)生突破阻礙、勇敢行動。

五、課堂總結(jié)

教師：有光的地方就有影子。影子會在我們追逐生涯理想的道路上不時出來搗亂，讓我們猶豫不決。但是，影子也提醒著我們需要不斷調(diào)整、積極應(yīng)對。希望同學(xué)們能正視影子的存在，學(xué)會與它相處，做一個勇敢堅定的追光者！

設(shè)計意圖：通過課堂總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生正視“影子”的存在。

【教學(xué)反思】

本節(jié)課用“光線”比喻生涯理想，用“影子”比喻追逐理想時的阻礙，全課的核心在于對兩者關(guān)系的探討。另外，本節(jié)課借助敘事心理療法中的“外化”技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生分析影子對自己產(chǎn)生的影響，運用“視框轉(zhuǎn)換”技術(shù)啟發(fā)學(xué)生探索內(nèi)外在力量，找到自己的應(yīng)對策略，最后通過“重構(gòu)”技術(shù)幫助學(xué)生堅定行動信念。從課堂效果來看，學(xué)生能夠充分理解“影子”這一隱喻，無論是對自我狀態(tài)的剖析，還是對自身資源的挖掘都進行得比較深入，這得益于表達性藝術(shù)輔導(dǎo)手段的運用，它提高了學(xué)生對整節(jié)課的接受度，使學(xué)生在安全、輕松的氛圍中領(lǐng)略了一場美妙的光影之旅。

需要注意的是，教師在課上應(yīng)格外重視與學(xué)生的交流，關(guān)注學(xué)生因為不能有效執(zhí)行計劃而產(chǎn)生的自我否定。正如敘事心理療法中提到的那樣“人不是問題，問題才是問題”。授課教師應(yīng)多讓學(xué)生談?wù)動白酉胩孀约罕磉_什么，將人與問題分離可以幫助學(xué)生在實踐理想時獲得更加積極的體驗。

【點評】

本節(jié)課以敘事心理療法為理論背景，將心理咨詢技術(shù)遷移到教學(xué)當中，體現(xiàn)了授課教師較高的心理學(xué)科專業(yè)素養(yǎng)。本課的亮點具體表現(xiàn)在以下幾個方面。

1.教學(xué)設(shè)計新穎

本課巧妙運用比喻，圍繞“光線”和“影子”之間的關(guān)系進行探討，將敘事心理療法中的幾項核心技術(shù)融入課堂，深入淺出地呈現(xiàn)出一節(jié)“心理+生涯”的綜合課。

2.教學(xué)手段多元

課堂教學(xué)采用了繪畫這一表達性藝術(shù)輔導(dǎo)形式，真實地反映出學(xué)生面對阻礙時的內(nèi)心寫照。一系列主題活動從分析、表達到再創(chuàng)作的過程也正是心理劇的編劇過程，可以全方位地充分調(diào)動學(xué)生，激活思維。

3.學(xué)生發(fā)展為本

授課教師始終認真聆聽學(xué)生表達，尊重學(xué)生情感，給學(xué)生提供交流分享的平臺，通過教師的引導(dǎo)和講解又讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)了自身的力量。最終，學(xué)生帶著這些力量實施了“影子改造”計劃，在輕松溫暖的氛圍里獲得了成長體驗。

（點評嘉賓：馬美珍，上海市金山區(qū)教育學(xué)院心理健康教研員）