陽光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的實(shí)踐改革分析

徐杰 麗水職業(yè)技術(shù)學(xué)院 旅游與貿(mào)易學(xué)院

改革開放之后，我國體育事業(yè)迎來了新的春天，各個(gè)學(xué)校在體育工作方面的開展也取得了許多成效，學(xué)校正在不斷地提高學(xué)生在校的營(yíng)養(yǎng)水平，幫助學(xué)生的身體發(fā)育，以此來提升學(xué)生的總體健康素質(zhì)。但是各校的大學(xué)生卻經(jīng)常出現(xiàn)身體素質(zhì)降低的情況，特別是在耐力素質(zhì)方面。初中高中經(jīng)常跑的八百米到了大學(xué)反而不斷出現(xiàn)掛科和不合格的情況，對(duì)此，早在2006年就出臺(tái)了《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育的通知》，陽光體育理念一經(jīng)提出，就為學(xué)校在體育教育上的改革提供了新的思路、理念和內(nèi)涵。對(duì)于如何采取有效的措施去引導(dǎo)大學(xué)生走出教室和宿舍，去到大自然和陽光下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣成了當(dāng)務(wù)之急，這也是為了更好地滿足大學(xué)生健康成長(zhǎng)所需。

一、陽光體育運(yùn)動(dòng)概述

陽光體育是以強(qiáng)身健體為目標(biāo)在全國范圍內(nèi)開展的體育運(yùn)動(dòng)，其核心內(nèi)容是倡導(dǎo)大學(xué)多多去戶外運(yùn)動(dòng)，在自然環(huán)境之中陽光成長(zhǎng)，督促大學(xué)生通過在自然環(huán)境中積極的鍛煉，去達(dá)到對(duì)個(gè)人體質(zhì)的提高。在進(jìn)行陽光體育運(yùn)動(dòng)的具體實(shí)施過程中，還受到我國許多部門的高度重視。而通過對(duì)大學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)，可以有效幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、鍛煉出強(qiáng)健的體魄、對(duì)各個(gè)院校的體育教育進(jìn)行改革等多方面作用。在進(jìn)行陽光體育運(yùn)動(dòng)推進(jìn)時(shí)，要求各個(gè)院校一定要堅(jiān)持以人為本的理念，將學(xué)生作為活動(dòng)的主體去進(jìn)行建設(shè)，以提升學(xué)生的體質(zhì)健康作為最終目標(biāo)，去對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)和體育活動(dòng)的開展，引導(dǎo)大學(xué)生逐漸發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，進(jìn)而養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使得身體素質(zhì)最終得到提升。

二、陽光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的作用

陽光體育運(yùn)動(dòng)在各個(gè)院校的開展，可以很好地幫助學(xué)校師生樹立一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)理念和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。不僅可以從身體機(jī)能上去幫助大學(xué)生達(dá)成更強(qiáng)健的體魄，減少患病率，還可以讓大學(xué)生在不斷的運(yùn)動(dòng)中去發(fā)現(xiàn)新的樂趣，宣泄不良的情緒，進(jìn)而形成健康良好的心理。

（一）有助于增強(qiáng)大學(xué)生生理健康

通過近幾年對(duì)大學(xué)生健康體質(zhì)進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于大學(xué)生群體相較于初中高中多了自由性，在就餐方面有隨意選擇的權(quán)利，那么他們?cè)谶x擇膳食時(shí)通常并不會(huì)顧及什么營(yíng)養(yǎng)搭配的情況，更多的是隨心所欲。加上現(xiàn)在新時(shí)代思想不斷地發(fā)展，許多大學(xué)生在理念上受到影響，往往追尋的是及時(shí)行樂，也就不斷的挑選自己感興趣的食物進(jìn)行攝入，而通常選擇的都是高油脂高熱量的食品，吃飯的時(shí)間也非常不固定，幾乎每天任何時(shí)間段都有人去食堂買飯。這就使得大學(xué)生受這些因素的影響，經(jīng)常出現(xiàn)肥胖，爬兩層樓梯就氣喘吁吁的情況，還會(huì)不同程度地影響到大學(xué)生的身體發(fā)育問題，更容易出現(xiàn)生病感冒等情況。現(xiàn)在在大學(xué)生之中糖尿病、結(jié)實(shí)等病癥的患病率已經(jīng)在不斷增高了。而在各個(gè)院校開展陽光體育運(yùn)動(dòng)，就可以很好地幫助大學(xué)生樹立正確的生活作息習(xí)慣，進(jìn)而在飲食上逐漸變得規(guī)律，隨后去注重對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，不斷地從宿舍的床上爬下來走到戶外，去探索各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。大學(xué)生還可以通過陽光體育運(yùn)動(dòng)這個(gè)活動(dòng)去有效的鍛煉身體機(jī)能，進(jìn)而減去多余的脂肪，防止出現(xiàn)糖尿病、高血壓等疾病，幫助學(xué)生塑造出更讓自己喜愛和滿意的體態(tài)。適量的鍛煉和運(yùn)動(dòng)還可以有效的幫助身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉變得更加靈活和富有彈性，在進(jìn)行后續(xù)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)可以有效防止拉傷情況的產(chǎn)生，在日常生活中發(fā)生緊急情況時(shí)也會(huì)靈活的反應(yīng)過來，進(jìn)而達(dá)到緊急避險(xiǎn)的作用。從心肺功能的角度而言，大學(xué)生通過慢跑、健美操和瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可以有效地鍛煉自身的肌肉系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，使得血液循環(huán)加快，在日常的生活之中爬幾層樓都不會(huì)咳喘，這就是心肺功能獲得明顯的增強(qiáng)的表現(xiàn)。還有學(xué)生在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，往往會(huì)對(duì)人體肺部和胸腔產(chǎn)生比平常要高的壓力，那么在進(jìn)行呼吸時(shí)會(huì)顯得非常困難，長(zhǎng)期處在這種環(huán)境下，會(huì)使得學(xué)生的肺活量明顯增強(qiáng)，在進(jìn)行肺活量體測(cè)時(shí)就可以輕輕松松過關(guān)。就神經(jīng)系統(tǒng)角度而言，大學(xué)生長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的話，可以有效改善人體神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。因?yàn)榇髮W(xué)生在日常的課程之中，需要不斷的動(dòng)腦思考，如果短暫的進(jìn)行一下體育運(yùn)動(dòng)的話，就可以使得大腦皮層的興奮中心向其他地方進(jìn)行轉(zhuǎn)移，腦部血液開始不斷增強(qiáng)循環(huán)，使得不斷運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞可以得到休息，并且通過加快的血液循環(huán)去獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。

（二）有助于促進(jìn)大學(xué)生心理健康

大學(xué)生雖然相比較高中生而言會(huì)顯得更加自由，但是背負(fù)的壓力也會(huì)更大。高中生只有一個(gè)目標(biāo)，那就是好好學(xué)習(xí)考上大學(xué)，大學(xué)生面臨的除了學(xué)業(yè)任務(wù)之外還有生活壓力。因此大學(xué)生在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)之中，需要不斷地去學(xué)習(xí)各種知識(shí)技能、處理好周遭的人際交往關(guān)系、考取各種資格證書，中間還會(huì)穿插著各種等級(jí)考試等等，大學(xué)生在這些環(huán)境下難免會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力，感覺透不過氣。加上這不只是一個(gè)普通的學(xué)習(xí)成績(jī)，其中還包含了教師和家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的期望，這無形之中再次增大了大學(xué)生的心理壓力。隨著年齡和年級(jí)的增長(zhǎng)，即將到來的就業(yè)壓力也撲面而來，成千上萬的畢業(yè)大學(xué)生去找工作，使得就業(yè)環(huán)境非常激烈，大學(xué)生無時(shí)無刻都不能松懈。這些壓力的不斷增大，使得越來越多的大學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)的開始出現(xiàn)或大或小的心理問題，這是非常不利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)的。培養(yǎng)了十幾年的高端人才，最后因?yàn)閴毫μ蠖荒芎煤玫臑樽鎳髫暙I(xiàn)，甚至還會(huì)成為一種新型的啃老族。為了更好地幫助學(xué)生緩解心理壓力，陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展就可以很好地讓學(xué)生從馬不停蹄的學(xué)習(xí)狀態(tài)中脫離出來，去感受自然的美好，進(jìn)而通過陽光、微風(fēng)、綠色植物對(duì)心靈進(jìn)行凈化和舒緩。大學(xué)生在這種自然環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以很好地去釋放心理壓力，使得自己獲得片刻的喘息。體育運(yùn)動(dòng)可以很好地幫助大學(xué)生宣泄情緒，在不斷地奔跑之中去進(jìn)行情緒的釋放，將那些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為汗水發(fā)泄出來，幫助大學(xué)生通過體育運(yùn)動(dòng)的方式去消除不良情緒，降低大學(xué)生患上抑郁癥、自閉癥等心理疾病的概率。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)還存在著對(duì)抗性、良性競(jìng)爭(zhēng)性和艱苦性等特點(diǎn)，這些特點(diǎn)可以很好地幫助大學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)韌的品格和團(tuán)結(jié)合作的能力。

三、陽光體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的實(shí)踐情況

（一）實(shí)踐成效

陽光體育運(yùn)動(dòng)在開始時(shí)是面向所有地區(qū)的大學(xué)生的，故而這是一項(xiàng)集體育運(yùn)動(dòng)、素質(zhì)培育為一體的教育模式。陽光體育運(yùn)動(dòng)的理念一經(jīng)提出，就很好地涵蓋了當(dāng)下管理的重點(diǎn)內(nèi)容和實(shí)施對(duì)象，使得各個(gè)院?？梢酝ㄟ^這個(gè)教育理念去進(jìn)行具體活動(dòng)的實(shí)施。所以，最近幾年我國各個(gè)地方的院校一直在不斷推行和督促大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的組織和實(shí)踐情況，不只是對(duì)陽光體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了深入的剖析討論，還從陽光體育的內(nèi)涵、要求等方面進(jìn)行了考量，以此來更好地進(jìn)行陽光體育運(yùn)動(dòng)的推行和實(shí)踐。各個(gè)地方的院校也在不斷緊跟當(dāng)?shù)亟逃块T的步伐，去考究自身院校的戶外體育實(shí)施情況和大學(xué)生體質(zhì)健康的提升情況等，不斷地進(jìn)行陽光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施方案的修改和完善，以此來幫助大學(xué)生盡可能適宜的每周都開展戶外體育運(yùn)動(dòng)。

（二）存在的問題

由于陽光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施其實(shí)是一項(xiàng)全新的項(xiàng)目，那么一個(gè)新項(xiàng)目在剛開始實(shí)施時(shí)難免都會(huì)出現(xiàn)許多問題和挑戰(zhàn)，為具體的實(shí)施過程帶來一定的困難性。通過對(duì)現(xiàn)下陽光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施現(xiàn)狀的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，首先陽光體育運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行具體實(shí)施時(shí)通常都是以多年級(jí)學(xué)生作為主體去進(jìn)行體育項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的設(shè)定，但是卻忘卻了同年級(jí)大學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展情況和性別等方面都會(huì)存在或大或小的差異，個(gè)體差異性就會(huì)使得制定的方案在具體的實(shí)施過程中效果不佳。其次，各個(gè)院校一定要注意陽光體育運(yùn)動(dòng)的適量性，過度的鍛煉會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果，非但不能幫助學(xué)生提高身體機(jī)能，還會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，排斥體育運(yùn)動(dòng)。正常情況下，各個(gè)院校的體育教師可以在平常的鍛煉中多多觀察學(xué)生的體力消耗情況，進(jìn)而對(duì)他們之間的個(gè)體差異性進(jìn)行了解，幫助他們制定不同程度的陽光體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和時(shí)長(zhǎng)，尤其要注意將男生女生進(jìn)行區(qū)分，性別的不同訓(xùn)練的方式也是不同的，就像體育考試時(shí)女生考的是仰臥起坐，男生考的是引體向上一樣。但這種方法其實(shí)有點(diǎn)過于趨近于教師的主觀想法，缺乏一定的科學(xué)依據(jù)。最后，各個(gè)院校的體育運(yùn)動(dòng)資源和條件都有所不同，會(huì)受到一定程度的限制，比如說梅雨季節(jié)的地區(qū)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的次數(shù)就相對(duì)比較稀少，那么在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上就無法很好地滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)所需。加上院校的體育設(shè)備和場(chǎng)館等，有時(shí)還會(huì)被占用到日常體育課程教學(xué)之中，使得陽光體育運(yùn)動(dòng)在具體的實(shí)施過程中受到了設(shè)備和地區(qū)的限制。

四、大學(xué)生體質(zhì)健康的陽光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐改革策略

（一）深化思想認(rèn)知

首先需要從學(xué)生的思想認(rèn)知上去入手，為學(xué)生樹立一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)觀念，杜絕出現(xiàn)厭惡體育運(yùn)動(dòng)的情況，也不能出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)的情況。有的學(xué)生會(huì)在體育運(yùn)動(dòng)上互相攀比，比如今天跑了十公里，超過了誰誰誰。陽光體育運(yùn)動(dòng)更多的是幫助大學(xué)生健康陽光地發(fā)展下去，決不能對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生不好的思想導(dǎo)向。為了更好在各個(gè)院校中去實(shí)施陽光體育運(yùn)動(dòng)，就需要幫助學(xué)生先建立正確的體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)知，深刻理解陽光體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵。這樣才能有效地幫助陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展樹立正確的思想基礎(chǔ)，進(jìn)而順利地在各個(gè)院校開展陽光體育運(yùn)動(dòng)。

（二）注重個(gè)體差異

各個(gè)院校除了需要針對(duì)陽光體育運(yùn)動(dòng)所具有的特點(diǎn)去進(jìn)行項(xiàng)目設(shè)計(jì)，還需要去注重學(xué)生的個(gè)體差異性去進(jìn)行適量的設(shè)計(jì)?？梢砸詫I(yè)或者班級(jí)為單位去進(jìn)行不同陽光體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的設(shè)計(jì)，比如說有的是體育專業(yè)的學(xué)生，那么過于輕松的項(xiàng)目勢(shì)必?zé)o法很好地對(duì)他們的體質(zhì)進(jìn)行鍛煉和優(yōu)化，故而需要設(shè)計(jì)出難度適中的陽光體育項(xiàng)目。根據(jù)大學(xué)生年齡、性別、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)喜好的不同去進(jìn)行陽光體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的設(shè)計(jì)，以此來保證最終設(shè)計(jì)出的方案是具有科學(xué)合理性和可行性的。另一方面，各院校在資源配置上也需要盡可能地做到完善，充分地利用好體育專項(xiàng)資金去建立好的體育設(shè)施和教師資源，幫助大學(xué)生可以在更好的環(huán)境和指導(dǎo)之中進(jìn)行陽光體育運(yùn)動(dòng)。

（三）豐富組織形式

陽光體育運(yùn)動(dòng)本身的方式就多種多樣，不像平常學(xué)習(xí)的課堂，只能局限在教室和書本之中。為了更好地激發(fā)大學(xué)生對(duì)陽光體育運(yùn)動(dòng)的積極性，各個(gè)院校可以選擇豐富具體的組織形式。比如在實(shí)施的時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容和方式上進(jìn)行轉(zhuǎn)變，還可以結(jié)合院校的體育俱樂部去進(jìn)行一些體育競(jìng)賽活動(dòng)的設(shè)置。學(xué)生的喜好通常比較廣泛，也喜歡尋求刺激，那么就可以設(shè)置一些滑板和輪滑活動(dòng)，既增加了趣味性，又幫助學(xué)生達(dá)成了陽光體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生還可以在互相幫助之中不斷一起成長(zhǎng)和進(jìn)步。或者可以通過院校一年一度運(yùn)動(dòng)會(huì)方式，去舉辦一些活動(dòng)內(nèi)容有趣的趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，比如兩人三足、多人跳繩、體操表演等，雖然是競(jìng)賽項(xiàng)目卻有效地緩解了緊張的氛圍，大學(xué)生們更多的會(huì)探尋到陽光運(yùn)動(dòng)的樂趣，進(jìn)而積極地加入陽光運(yùn)動(dòng)之中。此外，還可以以班級(jí)為單位去組織大學(xué)生集體去戶外爬山、徒步旅行、自行車越野等戶外活動(dòng)，達(dá)到對(duì)大學(xué)生意志力的鍛煉。

五、結(jié)語

綜上所述，陽光體育運(yùn)動(dòng)在開展和實(shí)施中難免會(huì)遇到一些問題，但是對(duì)陽光體育運(yùn)動(dòng)開展是積極響應(yīng)國家號(hào)召的成果，也是幫助各個(gè)院校大學(xué)生提高身體素質(zhì)的一種有效舉措。陽光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的舉辦是符合素質(zhì)教育需求的，也非常符合現(xiàn)下大學(xué)生的成長(zhǎng)所需。經(jīng)過多年的實(shí)踐和推進(jìn)，陽光體育運(yùn)動(dòng)理念已經(jīng)逐漸在學(xué)生和教師思想中樹立起來，具體的推進(jìn)也逐漸進(jìn)入到穩(wěn)定階段。只要各個(gè)院校不斷的響應(yīng)國家的號(hào)召，積極地去對(duì)陽光體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理的方案制定，就能有效的去提高大學(xué)生的體質(zhì)健康情況，幫助大學(xué)生身心健康地發(fā)展下去。