“雙減”背景下游泳運(yùn)動對中小學(xué)生全面發(fā)展的作用和實踐路徑

彭萬軍 彭玉西 田覺亮 王朝陽 蔡嘯 貴州醫(yī)科大學(xué)

2021 年5 月21 日中共中央全面深化改革委員會審議通過了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》（以下簡稱“雙減”政策），于同年7 月印發(fā)并確立北京、上海、沈陽等9 個省市區(qū)作為全國試點(diǎn)。如何在法定節(jié)假日有效抓住學(xué)生們的時間和興趣，提供豐富多彩的體育培訓(xùn)內(nèi)容和服務(wù)，成為當(dāng)下體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)討論的重要話題；而隨著雙減政策的出臺以及東京奧運(yùn)會賽場上中國游泳隊優(yōu)異的表現(xiàn)，游泳毋庸置疑的成了體育培訓(xùn)熱詞，自2020 年教育部宣布將游泳納入體育中考以來，游泳成了學(xué)生家長以及學(xué)校關(guān)注的熱門體育項目；但隨著雙減之后游泳培訓(xùn)行業(yè)爆發(fā)式的發(fā)展，不少資質(zhì)不足的機(jī)構(gòu)乘虛而入，師資不專業(yè)、設(shè)備不齊全、場地隱患等問題逐漸暴露，成了制約中小學(xué)游泳培訓(xùn)行業(yè)發(fā)展和影響中小學(xué)生身心健康發(fā)展的重大障礙，對青少年的成長具有一定的風(fēng)險。本文通過對中小學(xué)校開展游泳運(yùn)動對青少年體質(zhì)健康發(fā)展的影響進(jìn)行價值探究、可行性分析、實踐困境等三個方面進(jìn)行研究，通過對以上三個方面的研究探討，結(jié)合在發(fā)展過程中面臨的實踐困境提出行之有效的優(yōu)化路徑。以期在推動中小學(xué)校體育課程教學(xué)改革、促進(jìn)青少年全面健康發(fā)展以及游泳后備人才培養(yǎng)等方面提供價值參考。

一、價值探究（課余體育生活、健身等功能）

（一）豐富課余體育生活

“雙減”政策的出臺使得我國1.56 億的中小學(xué)生松了一口氣，近年來，不同學(xué)齡段的學(xué)生面臨著過重的作業(yè)負(fù)擔(dān)以及升學(xué)壓力導(dǎo)致中小學(xué)生課外體育活動的參與度較低，其課余時間均被過重的書面作業(yè)以及各類校外培訓(xùn)班所占據(jù)。據(jù)中國人民大學(xué)開展的中國教育追蹤調(diào)查（CEPS）結(jié)果顯示（見圖1）：義務(wù)教育階段各學(xué)齡段學(xué)生課后完成書面作業(yè)所需平均時間與“雙減”政策的減負(fù)目標(biāo)極為不符，嚴(yán)重影響了學(xué)生的課余體育運(yùn)動時間、身心健康的發(fā)展、社交娛樂以及睡眠質(zhì)量等?！半p減”政策的出臺，有效減輕了義務(wù)教育階段中小學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，增加了學(xué)生的課余時間體育；隨著2021 年中國游泳隊在東京奧運(yùn)會上的優(yōu)異表現(xiàn)，使得游泳運(yùn)動成了這個夏天的代名詞，同時，隨著教育部宣布將游泳納入2020 全國體育中考以來，游泳運(yùn)動逐漸映入學(xué)生家長以及學(xué)校的眼簾；游泳運(yùn)動不僅可以充實學(xué)生的課余活動時間、培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣、增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康，還可以使學(xué)生在參與到游泳鍛煉的同時，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、學(xué)習(xí)游泳運(yùn)動技能。

圖1 雙減前后中小學(xué)生完成課后作業(yè)平均時間

（二）游泳運(yùn)動帶來的健身價值

游泳是人體在水中舒展四肢的一項體育健身活動，能夠高效快速的燃燒我們體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到健身鍛煉的價值，具有較強(qiáng)的健身性、趣味性以及娛樂性等，對中小學(xué)生的身心健康發(fā)展具有積極作用。游泳是一項能夠改善肌肉系統(tǒng)并且需全身心參與的體育運(yùn)動，與其他運(yùn)動相比，游泳能夠讓更多的肌肉群參與到代謝供能的過程中去；同時游泳還能使肌肉線條趨于完美，青少年在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時，通常會利用水的浮力，俯臥或仰臥漂浮于水面，全身肌肉松弛而舒展，使身體形態(tài)發(fā)育更為全面、勻稱、協(xié)調(diào)，使肌肉線條更加流暢；此外，游泳池的水溫通常保持恒溫狀態(tài)（26 度~28 度之間），青少年長時間在水中進(jìn)行訓(xùn)練散熱較快，耗能高，為抵御外部環(huán)境刺激，為快速減少身體熱量的散失，神經(jīng)調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)快速作出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御嚴(yán)寒，改善體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)，從而提高青少年體質(zhì)健康狀態(tài)，增進(jìn)青少年的抵抗力和免疫力同步發(fā)展。

（三）游泳對青少年心肺功能的影響

在游泳過程中，由于低溫的持續(xù)刺激會對肌肉的功能造成一定影響，導(dǎo)致能量消耗增多。游泳可以使呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)且力量增強(qiáng)，對膈肌提高的收縮和放松能力有顯著影響，從而使肺活量增大；隨著游泳訓(xùn)練水平的不斷提高，肺通氣量也相應(yīng)增大，促進(jìn)了肺的良好發(fā)育，加大了肺泡的彈性和通透性，更有利于進(jìn)行氣體交換，使機(jī)體對氧的利用率顯著提升。普通人的每搏輸出量為60~80ml，而經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的人每搏輸出量可高達(dá)80~120ml；游泳的整個換氣過程大致可分為水下呼氣以及水面吸氣兩種，而當(dāng)我們在水下進(jìn)行換氣時，水的密度比空氣大得多，青少年在進(jìn)行游泳鍛煉時，人體的相對密度隨著呼吸而變化；深吸氣時，胸腔體積增大，相對密度減少（0.96~0.99），浮力增大，呼氣時，胸腔體積減小，相對密度增大（1.02~1.05），浮力減少。巨大的水壓對胸腔和腦腔造成強(qiáng)烈壓迫，使呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，對肺活量的增加有顯著效果。

（四）促進(jìn)青少年全身血液循環(huán)、增強(qiáng)身體素質(zhì)

青少年在長時間進(jìn)行游泳訓(xùn)練過程中，由于長時間的低溫刺激，導(dǎo)致體表溫度降低；為確保機(jī)體獲得足夠的熱量，全身毛細(xì)血管參與到體溫調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)當(dāng)中，冷水的持續(xù)刺激使皮下血管收縮，以防止過多熱量流失；同時在運(yùn)動過程中由于缺氧導(dǎo)致全身毛細(xì)血管引起反射性血管擴(kuò)張，使身體產(chǎn)熱加劇，對全身毛細(xì)血管的供血效應(yīng)作出改善，長此以往使青少年的血液循環(huán)系統(tǒng)得以加強(qiáng)。同時，水作為一種液體，借助游泳過程中波浪拍打的特點(diǎn)，以及人體在承受水的浮力、壓力、阻力等作用力的同時，還可以對人體起到按摩放松的作用；其次，持續(xù)的低溫刺激所引起的皮下血管收縮反應(yīng)，可以有效預(yù)防和緩解糖尿病、心臟病、腸胃疾病等的發(fā)生，有效增強(qiáng)了皮下血管的反射性收縮能力，對促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善和提升青少年身體素質(zhì)鍛煉、體質(zhì)健康成長具有積極作用。

二、青少年游泳運(yùn)動開展的現(xiàn)實困境

目前，我國僅有少數(shù)中小學(xué)開設(shè)游泳運(yùn)動課程，在全國范圍內(nèi)并沒有得到普及。其原因在于普及和發(fā)展過程中，受到多種因素的制約，包括地域差異、經(jīng)濟(jì)條件、教學(xué)教材、師資及安全保障等。

（一）經(jīng)濟(jì)條件制約

在游泳運(yùn)動發(fā)展過程中，經(jīng)濟(jì)條件是一個非常重要的因素。在游泳教學(xué)中，我們一般使用的教學(xué)場地設(shè)施有露天游泳池和室內(nèi)游泳館。露天游泳池相比室內(nèi)游泳館來說，無論是造價，還是后期的維護(hù)，都會相對便宜很多，但露天游泳池對于天氣、環(huán)境等方面來說，要求都很高，太熱太冷都會對學(xué)生造成不同程度的影響，甚至生病。但室內(nèi)游泳館建設(shè)、裝修以及后期維護(hù)都需要大量資金投入，這無疑增加了學(xué)校的財政負(fù)擔(dān)，大多數(shù)學(xué)校也因此而放棄游泳運(yùn)動課程的開設(shè)。

（二）缺乏統(tǒng)一教材

缺乏統(tǒng)一的游泳教材也是導(dǎo)致游泳課程難以開設(shè)的一大因素。沒有固定的教學(xué)大綱，從靈活性來說，確實能夠使教學(xué)內(nèi)容多樣化，但是缺少統(tǒng)一教材，將會導(dǎo)致教學(xué)目標(biāo)不清晰、不明確，也會使得整個教學(xué)過程缺乏整體性、連貫性和系統(tǒng)性，導(dǎo)致學(xué)生在接受游泳知識時，很難形成一套完整的體系。

（三）師資及安全保障缺乏

在游泳課程開設(shè)過程中，師資及安全保障也困擾著很多的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。由于我國沒有將游泳運(yùn)動納入中小學(xué)正式課程，因此在招聘體育教師時沒有側(cè)重，導(dǎo)致中小學(xué)在職的體育教師能夠從事專項游泳運(yùn)動課程的較少；同時，由于我國中小學(xué)對于教師的學(xué)歷要求不斷提升，現(xiàn)在大多數(shù)中小學(xué)都要求碩士研究生及以上學(xué)歷，導(dǎo)致游泳專項技術(shù)過硬的本科畢業(yè)生難以進(jìn)入中小學(xué)任教。另外，一些中小學(xué)或許有足夠的體育教師進(jìn)行游泳運(yùn)動的教學(xué)，但是對于游泳館的管理和維護(hù)卻缺乏經(jīng)驗，而游泳館的管理存在特殊性，與常規(guī)的籃球、羽毛球等場館不一樣，如若管理疏忽，將會帶來嚴(yán)重的安全隱患。

三、優(yōu)化路徑

（一）強(qiáng)化政策引導(dǎo)，改善教學(xué)環(huán)境

各級地方政府應(yīng)積極響應(yīng)國家層面關(guān)于“雙減”和“游泳進(jìn)校園”“十四五”體育發(fā)展規(guī)劃等政策，將根據(jù)各校實際情況，制定促進(jìn)各校思想統(tǒng)一的措施和方案，推進(jìn)校園游泳文化建設(shè)，成立校園游泳教研室，將游泳科學(xué)融入校園。通過加強(qiáng)政策和制度的規(guī)范性和可操作性，將有助于我國中小學(xué)游泳運(yùn)動進(jìn)校園的可持續(xù)發(fā)展。

鑒于我國中小學(xué)許多學(xué)校游泳教學(xué)場地和器材十分缺乏，建議省級財政部門和教育部門綜合考量，重視開展校園游泳教學(xué)的學(xué)校提供更多器材、場地、經(jīng)費(fèi)，建設(shè)校園恒溫游泳場館，購置能夠滿足學(xué)生日常學(xué)習(xí)需求的游泳器材。加強(qiáng)我國中小學(xué)游泳場館的開放和使用率，從而助力我國中小學(xué)游泳運(yùn)動進(jìn)校園的快速發(fā)展。

（二）師資骨干培訓(xùn)

提升教學(xué)質(zhì)量，創(chuàng)新教學(xué)方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，深入挖掘游泳文化內(nèi)涵，完善游泳教學(xué)體系。針對游泳師資力量的缺乏，在“雙減”政策下尋找優(yōu)秀退役運(yùn)動員在校兼職或應(yīng)聘游泳體育教師的途徑，帶領(lǐng)其他體育教師學(xué)習(xí)和強(qiáng)化游泳知識和技能，將游泳作為體育課考核內(nèi)容之一，組建校園游泳隊，組織游泳比賽和游泳表演等，并利用信息網(wǎng)絡(luò)擴(kuò)大游泳在校園的推廣，激發(fā)學(xué)生對游泳學(xué)習(xí)的興趣。構(gòu)建學(xué)生主導(dǎo)的游泳教學(xué)體系，對當(dāng)前“雙減”政策下游泳進(jìn)校園有著重要意義。

（三）加強(qiáng)游泳課程設(shè)置

游泳課程包括游泳理論知識、水上安全救生知識、急救知識和實踐知識等。每個學(xué)生應(yīng)接受總計不少于18 課時的游泳教學(xué)，并達(dá)到獨(dú)立游泳25 米的標(biāo)準(zhǔn)。小學(xué)期間主要在低年級傳授游泳安全知識、防溺水等理論知識，對游泳有一定的了解，樹立安全游泳意識；小學(xué)高年級開設(shè)游泳課的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)一項游泳技能，達(dá)到獨(dú)立游泳25 米的標(biāo)準(zhǔn)，可以將其作為終身體育的健身手段。中學(xué)的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)自救知識和技能，能夠在水中自由游動，沉著冷靜，在游泳過程中遇到危險時，運(yùn)用自救知識和技能獨(dú)立完成自救過程。在高中階段，學(xué)生要學(xué)習(xí)急救知識和救援技能，充分認(rèn)識溺水的危險，當(dāng)別人遇到危險時，不能盲目下水去救援，而是可以利用身邊的工具去幫助別人。教師在游泳教學(xué)中應(yīng)考慮中小學(xué)生與大學(xué)生的差異，注重教學(xué)方法的應(yīng)用，尊重不同學(xué)生的個性，鼓勵膽小的學(xué)生勇于戰(zhàn)勝自己；教學(xué)內(nèi)容要循序漸進(jìn)，這樣有助于學(xué)生更好地掌握游泳技能和救生技能，在實踐中更好地運(yùn)用這些技能幫助自己和他人。

四、結(jié)論

游泳作為深受青少年喜愛且鍛煉價值顯著的體育項目，對中小學(xué)校進(jìn)行體育教育改革，促進(jìn)青少年體質(zhì)健康全面發(fā)展過程具有重要意義。游泳進(jìn)校園是有效避免青少年意外溺水死亡的最直接途徑，是對義務(wù)教育階段中小學(xué)生開展安全教育以及素質(zhì)教育的最佳載體；學(xué)生通過進(jìn)行游泳訓(xùn)練，在熟練掌握運(yùn)動技能的同時也能對救生技能進(jìn)行訓(xùn)練；對促進(jìn)青少年身心健康的全面發(fā)展、助推青少年競技游泳后備人才的培訓(xùn)提供高效的發(fā)展途徑，為傳統(tǒng)體育課程的改革注入了新鮮血液，激發(fā)了青少年參與體育運(yùn)動的濃厚興趣。