青少年健美操訓(xùn)練中表現(xiàn)力訓(xùn)練初探

楊帆 貴州工商職業(yè)學(xué)院

健美操是一種表現(xiàn)美的項目，運動員的表現(xiàn)力非常的重要，它是一種自信、感染力和個人魅力的結(jié)合體，它需要運動員在一定的時間里，配合著節(jié)拍，完成整套動作，以此來影響評委和觀眾。自1987 年第一屆體育健美操大賽啟動以來，隨著我國健美操逐漸走向成熟，隨著人民審美水平的不斷提高，對健美操的需求不斷提升。針對世界體育健美操運動發(fā)展的趨勢，結(jié)合健美操競賽的評分標(biāo)準(zhǔn)，對整套動作的編排和表演的藝術(shù)性進(jìn)行了評價，完成情況次之，難度最低，充分說明了表現(xiàn)力的重要。我們在培養(yǎng)運動員時，要注重表現(xiàn)力。青春期是一個全面發(fā)展的時期，必須要進(jìn)行全面的鍛煉，而表現(xiàn)力的培養(yǎng)是一個漫長的過程，所以必須從青少年開始。文章通過對健美操表現(xiàn)力的研究，對其進(jìn)行深入的分析，并就其存在的問題和對策進(jìn)行了探討。

一、青少年健美操表現(xiàn)力訓(xùn)練的價值分析

健美操教學(xué)以基本觀念為基礎(chǔ)，注重技術(shù)技能的培養(yǎng)，以實踐為主體，以技術(shù)和技能為中心，實施有氧運動，要求師生共同努力。在體育教學(xué)中，健美操的表現(xiàn)力也是一項重要的內(nèi)容，它不能以終結(jié)性的評估為指導(dǎo)，但更多地關(guān)注于表現(xiàn)過程中的學(xué)生的身心狀況。一般來說，表現(xiàn)的好壞主要看動作的精準(zhǔn)度、力度、節(jié)奏、與音樂的協(xié)調(diào)性、技巧的熟練程度等等，其次是動作的難度和編排，這也是健美操教學(xué)中表現(xiàn)出來的獨特價值。隨著健美操專業(yè)的快速發(fā)展，在培養(yǎng)學(xué)生的運動能力和技巧的同時，也要重視健美操的表現(xiàn)能力的培養(yǎng)。

二、健美操表現(xiàn)力的定義與呈現(xiàn)方式

健美操的表現(xiàn)力是將技術(shù)動作、面部表情與音樂節(jié)奏有機地結(jié)合在一起，使得整體動作更有美感，動作與動作協(xié)調(diào)，從而獲得最佳的表現(xiàn)效果。在健美操項目中，以技術(shù)動作、面部語言和音樂節(jié)拍為主要表現(xiàn)形式。

（一）表現(xiàn)力的定義

健美操的表現(xiàn)力是指在健美操中，運用自身的身體語言、臉部表情，與音樂的節(jié)拍相結(jié)合，展現(xiàn)出其所具有的魅力與精神意蘊。健美操的表現(xiàn)形式是反映健美操運動與其內(nèi)在契合度的一個重要指標(biāo)，它是體現(xiàn)健美操選手精湛的藝術(shù)修養(yǎng)的基礎(chǔ)。健美操的靈魂是藝術(shù)性，它不像其他競技項目單純地比誰快、誰遠(yuǎn)，健美操的優(yōu)勝并不僅僅取決于技術(shù)動作的難度，更關(guān)鍵的是，運動員和有氧運動的結(jié)合。也就是說，只有把健美操所蘊含的精神層面的內(nèi)容傳達(dá)給觀眾和裁判，才能被稱為高水準(zhǔn)的健美操。而表現(xiàn)力的判斷，恰恰就是這種深層的傳遞與影響。

（二）健美操表現(xiàn)力的呈現(xiàn)方式

健美操的表現(xiàn)形式有三個特點。第一個是身體語言。健美操是一種通過肢體語言來表達(dá)藝術(shù)美的運動。肢體語言是指動作的難度、動作的熟練程度、動作的連貫性和動作的準(zhǔn)確性。有氧體操既是一項運動，也是一項藝術(shù)活動，它不但可以促進(jìn)青少年的體質(zhì)健康，而且可以促進(jìn)他們的形體健美，同時，健美操對運動員的形體也有很高的要求，而且要有很好的形體表現(xiàn)。第二，體操的表現(xiàn)要用豐富的臉部語言來表現(xiàn)，而臉部的表情也要表現(xiàn)出來。健美操的藝術(shù)性在于它的表演要體現(xiàn)出一種精神層面的情感，而情緒的流露必然要與臉部表情相結(jié)合，比如在體操表演中，要表現(xiàn)多種情緒，而情緒的表達(dá)則要借助臉部的語言來進(jìn)行。第三，要掌握好有氧運動的節(jié)奏，就必須要有良好的表現(xiàn)。有氧運動是運動中的一項重要內(nèi)容。運動員們可以根據(jù)音樂的節(jié)拍來把握技術(shù)動作的改變。

三、影響健美操運動員表現(xiàn)力的主要因素

（一）文化背景因素

眾所周知，歐洲各國因為經(jīng)濟的發(fā)展，對體育的關(guān)注比其他地方要多得多，尤其是在政治、文化等領(lǐng)域，更是對運動提供巨大支持。歐洲國家的青少年素質(zhì)教育較國內(nèi)發(fā)達(dá)，學(xué)校常常組織同學(xué)外出游玩、參觀博物館等活動，讓學(xué)生接觸大自然，加深對民族文化的認(rèn)識。在歐洲，由于受到文化和藝術(shù)的熏陶，許多人將藝術(shù)視為一種生活習(xí)慣，所以，在歐洲，健美操在世界上的地位要高出其他地方，文化背景的影響是一個重要原因。

（二）音樂因素

音樂在健美操中起著重要作用，它的好壞直接關(guān)系到健美操的整體效果以及青少年的現(xiàn)場表演。不同種類的健美操都要有相應(yīng)的音樂，即使是相同的健美操，在不同的音樂中也會產(chǎn)生不同的效果和感染力，出色的音樂及掌握音樂的節(jié)拍能改善參賽者的表演。音樂在很大程度上決定了運動員的表演，而音樂的節(jié)拍對人體神經(jīng)系統(tǒng)、動作、情緒等都有很大的影響。健美操的音樂要與其所傳達(dá)的情感相吻合，要能使運動員的情緒得到充分的調(diào)動，并能起到很好的作用。通過對高水平健美操運動員的技術(shù)動作控制進(jìn)行了大量的試驗，結(jié)果表明，年輕運動員的技術(shù)動作控制能力較強。

（三）氣質(zhì)與性格因素

健美操的表現(xiàn)形式與其個性、氣質(zhì)有關(guān)，對其表演效果有較大的影響。從運動心理學(xué)的觀點來看，氣質(zhì)可以反映出運動員的內(nèi)在精神狀態(tài)與身體外部動作的一致性，以及技術(shù)動作所傳達(dá)的情緒與運動員的性格特征之間的關(guān)系。健美操的選型與設(shè)計應(yīng)以其性格特征為依據(jù)。例如，多血型人格的青少年比抑郁型少年更具熱情、更具表現(xiàn)力，且在做健美操時，其運動的幅度、表現(xiàn)力均高于憂郁型青年。青少年運動員的性格特點是決定健美操成績的主要因素。人格也是一種特殊的心理特征，它反映了周圍環(huán)境、競爭對手和自己的情況。健美操作為一項競技運動，其競爭激烈、殘酷，運動員面臨來自自身、家庭、對手等多種因素的影響。如果沒有毅力，就很難把健美操的內(nèi)涵理解得很好。青年健美操的訓(xùn)練除了加強技術(shù)動作外，還應(yīng)注重培養(yǎng)其個性。實踐證明，在健美操競賽中，獲得優(yōu)秀成績的往往是具有多血質(zhì)特質(zhì)和樂觀、果斷、堅毅的運動員。

（四）技術(shù)動作的掌握程度

技術(shù)動作是健美操表演中最重要的一個環(huán)節(jié)，它對表現(xiàn)效果的影響最大。其他條件再好，如果連基礎(chǔ)的技術(shù)都不會，那就更別說參加健美操了。只有對技術(shù)動作的熟練掌握，才能使選手在競賽中獲得充分的自信，使動作的銜接順暢，以達(dá)到提高健美操表演效果的目的。相反，如果技術(shù)動作不熟練，表演就會出現(xiàn)間斷，而青少年的自信會下降，其藝術(shù)表現(xiàn)力也會下降。

四、青少年健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)

健美操選手的表情、身體語言、技術(shù)動作、身體姿勢、自信心和音樂，是健美操選手的表現(xiàn)形式。在研究的結(jié)果中，臉部表情和身體語言是最主要的。在青少年健美操的教學(xué)中，要注重培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力：

（一）著力培養(yǎng)青少年的自信心

健美操是一種積極的體育活動，其表現(xiàn)形式要體現(xiàn)出與之相適應(yīng)的精神文化，需要有一定的自信。在青少年健美操的訓(xùn)練中，應(yīng)注意鍛煉青少年運動員的自信心，進(jìn)行積極的指導(dǎo)和鼓勵，使他們體會到鍛煉的快樂，并使其產(chǎn)生興趣。提高青少年的健身興趣，使他們在輕松愉快的環(huán)境中鍛煉、競賽，增強自信，使他們的表現(xiàn)更加生動。

（二）樂感的培養(yǎng)

音樂是健美操的靈魂與精華，而要完成一套完整的有氧運動，就必須借助音樂的力量。可以想象，如果沒有音樂，健美操表演將會很單調(diào)、很生硬，而運動員們的表演又不能傳遞出它的精神意蘊。通過改變音樂的節(jié)拍，提高了體操表演的氣氛，提高了體操的表現(xiàn)力。因此，在健美操教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的音樂素養(yǎng)與樂感是必不可少的。在青少年健美操的訓(xùn)練中，應(yīng)將其與音樂感受力相結(jié)合，以幫助他們掌握各種音樂形式，提高他們對音樂節(jié)奏的認(rèn)識和領(lǐng)悟，使他們的動作與音樂真正相融，提高他們的表現(xiàn)。

（三）面部表情的訓(xùn)練

在健美操中，臉部表情是最重要的傳達(dá)情緒的方式，它能很好地展示健美操的內(nèi)涵，而面部表情與身體動作相結(jié)合，則能有效地提高健美操的魅力。在進(jìn)行有氧運動時，要結(jié)合舞蹈、藝術(shù)體操等運動項目的臉部表情訓(xùn)練，以提高他們的臉部表情表現(xiàn)力。教練可以通過創(chuàng)造情境，使學(xué)生體會到緊張、興奮等情緒，并能熟練地把握不同情緒間的細(xì)微差別。運動員在進(jìn)行面部肌肉鍛煉的同時，還應(yīng)注重個人氣質(zhì)、文化藝術(shù)修養(yǎng)等多方面的全面發(fā)展。面部表情是人們情緒的晴雨表，這是健身比賽和訓(xùn)練的重要內(nèi)容。它不僅能與體育相結(jié)合，還能增強運動員的運動魅力。在面部表情訓(xùn)練中，運動員應(yīng)學(xué)習(xí)舞蹈、藝術(shù)體操等相關(guān)表演藝術(shù)學(xué)科，學(xué)習(xí)一些有用的技巧和方法。當(dāng)人們經(jīng)歷緊張、快樂、興奮等情緒時，要小心調(diào)整面部表情，否則，臉部的肌肉就會變得異常的不自然和丑陋。選手的面部表情主要體現(xiàn)在整個健美操的情緒、自信和對音樂動作的理解上。運動員在進(jìn)行面部肌肉鍛煉的同時，還應(yīng)注重個人氣質(zhì)、文化藝術(shù)修養(yǎng)等多方面的全面發(fā)展。

（四）培養(yǎng)良好的興趣愛好

興趣是學(xué)生主動參加有氧運動的基本條件，是培養(yǎng)學(xué)生自信心的重要保證。信心來自于愛，來自于對所喜歡之物的成功所帶來的成就感；同時，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，還可以加深對健美操的認(rèn)識，提高其表現(xiàn)能力。

（五）科學(xué)的訓(xùn)練方法

青少年正值青春期，正是體態(tài)形成的關(guān)鍵期，在此期間要做好有氧運動的計劃，以保證他們的健康。教練員要嚴(yán)格控制自己的行為，用自己的一言一行影響青少年，讓他們感受到熱情和熱愛。針對不同的性格特點，制定適合不同年齡段的運動員進(jìn)行針對性的培訓(xùn)，并對其進(jìn)行針對性的改進(jìn)。健美操的表演，最直觀地反映了技術(shù)動作的連續(xù)性和精確度，所以要經(jīng)常進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，確保孩子們能夠正確地理解和掌握每個技術(shù)動作。強化訓(xùn)練是指利用多媒體手段將技術(shù)動作記錄下來，并將其上傳至網(wǎng)上，讓公眾對其進(jìn)行評價，并從中篩選出有價值的意見，予以改正。這樣才能有效地促進(jìn)和促進(jìn)青少年的健美操運動，提高青少年的綜合素質(zhì)，促進(jìn)健美操的發(fā)展。為使青年健美操選手獲得良好的身體狀態(tài)，應(yīng)制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案。首先，要提升教練員對自己的要求，要做到嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)，還要加強自身的修養(yǎng)，用自己的一言一行，用自己對健美操的熱愛，讓他們主動去鍛煉。其次，教練員也要因材施教，針對青少年健美操運動員的性格特點和心理特點，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，并根據(jù)運動員的特點進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。由于健美操的表現(xiàn)力主要體現(xiàn)在技術(shù)動作的連續(xù)性和精確度上，所以教練員應(yīng)該通過反復(fù)的訓(xùn)練來加深對動作的認(rèn)識，從而達(dá)到對技術(shù)動作的正確把握。在這個過程中，可以利用多媒體和互聯(lián)網(wǎng)，讓學(xué)生們將自己的健美操動作錄下來，上傳到各個班級，讓他們一起學(xué)習(xí)，提升他們的技術(shù)。青少年健美操選手喜歡表現(xiàn)，渴望得到肯定，這樣可以提高他們的訓(xùn)練積極性，提高他們的訓(xùn)練效果，提高他們的表現(xiàn)能力。

（六）舞蹈訓(xùn)練

通過各種形式的舞蹈練習(xí)，激發(fā)人體潛能，使身體各個部分協(xié)調(diào)一致。目的是為了提高學(xué)生的審美意識。扶把訓(xùn)練一般是訓(xùn)練運動員的軀干、四肢和末梢的感覺，而離把訓(xùn)練則是通過不同的步法和組合來訓(xùn)練運動員的協(xié)調(diào)性，使運動員能夠通過“人體語言”來傳達(dá)某種意境。同時，也是提升選手表現(xiàn)能力的關(guān)鍵，所以，這一點很有價值。在健美操的多種技術(shù)練習(xí)中，跳舞是最能體現(xiàn)其表現(xiàn)力的。舞蹈是一門藝術(shù)，每個動作、姿勢、節(jié)奏、力量都是由身體來表現(xiàn)的，而健美操則是通過身體的形式來表現(xiàn)出來的。除此之外，還可以針對不同的運動進(jìn)行針對性的培訓(xùn)，讓他們能夠發(fā)揮出自己的優(yōu)勢。

五、結(jié)語

總而言之，健美操的表現(xiàn)是一種全面的表現(xiàn)，應(yīng)該是整體訓(xùn)練中的一個重要環(huán)節(jié)，應(yīng)該從多個角度進(jìn)行深層次的表達(dá)。此外，在選擇運動員的時候，還應(yīng)該對運動員進(jìn)行全面的檢查，比如：多血質(zhì)、性格穩(wěn)定、果斷、樂觀、勇敢的運動員，從青少年開始，為培養(yǎng)高素質(zhì)、高技術(shù)的健美操選手打下堅實的基礎(chǔ)。