游泳教學(xué)中表象訓(xùn)練的實踐探討

梁兵

中圖分類號：G861.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-203-02

摘? 要? 本文主要以游泳教學(xué)中表象訓(xùn)練的實踐探討為重點進(jìn)行闡述，首先進(jìn)行表象訓(xùn)練基本介紹與闡述游泳教學(xué)中運用表象訓(xùn)練的意義，其次從激發(fā)學(xué)生參與游泳訓(xùn)練的積極性、幫助學(xué)生內(nèi)化游泳運動技能、在表象訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生良好的心態(tài)、引導(dǎo)學(xué)生積累游泳運動的經(jīng)驗幾個方面深入說明并探討游泳教學(xué)中表象訓(xùn)練的具體實踐，旨意在為相關(guān)研究提供參考資料。

關(guān)鍵詞? 游泳教學(xué)? 表象訓(xùn)練? 實踐措施

對于表象訓(xùn)練法，即想象訓(xùn)練與心理訓(xùn)練，在我國體育事業(yè)的發(fā)展中，此種訓(xùn)練方法備受人員的關(guān)注和重視，促使國家體育事業(yè)的創(chuàng)新上升到一個新高度。擁有運動歸屬水上運動范疇，也是青少年比較喜愛的運動項目，其存在顯著的技能性特征，對應(yīng)塑身作用與健身作用是比較顯著的。游泳并沒有嚴(yán)格要求運動著有過高的天賦，諸多青少年可以在努力訓(xùn)練之后領(lǐng)悟基礎(chǔ)動作的操作點。表象訓(xùn)練是一項相對科學(xué)性的游泳訓(xùn)練模式，能夠更好地增強學(xué)生游泳能力，為此如何在游泳教學(xué)中大力實踐表象訓(xùn)練方法，需要指導(dǎo)者重點應(yīng)用與探索。

一、表象訓(xùn)練基本介紹

對于表象訓(xùn)練，是意識性的通過頭腦中構(gòu)建的表現(xiàn)細(xì)致回顧與研究，不間斷地糾正與發(fā)展，繼而創(chuàng)設(shè)適合自身學(xué)習(xí)與成長的方法，也是想象訓(xùn)練或者心理訓(xùn)練。研究表象訓(xùn)練，內(nèi)在原理是人體頭腦中不間斷的對某個運動形象進(jìn)行勾畫，有機體生成生理層面的變動。此種情況和具體訓(xùn)練比較相似，實現(xiàn)了動作創(chuàng)新。表象訓(xùn)練的實際形式包含諸多類型，比如語言刺激、形象感官或者聲音指引，和具體的動作能力存在吻合性。教師組織學(xué)生學(xué)習(xí)一系列的動作，標(biāo)準(zhǔn)化地進(jìn)行演示，給學(xué)習(xí)者講解注意事項，對動作的技巧以及動作原理全面介紹給學(xué)習(xí)者，所有的過程都要求學(xué)習(xí)者細(xì)致研究和細(xì)致記憶。在教師演示結(jié)束后，相關(guān)人員可以在頭腦中構(gòu)建視覺表現(xiàn)形式與動作表現(xiàn)形式，對這些因素進(jìn)行整合，充分體驗與感知。學(xué)習(xí)者做出的動作能夠越來越完美，最終達(dá)到運動訓(xùn)練的目的。表象訓(xùn)練體現(xiàn)出一定的優(yōu)勢，所以能夠充分存在于運動體系內(nèi)。基本的體育動作與肢體活動，相關(guān)人員都會不自覺地通過相對訓(xùn)練模式進(jìn)行項目操作，起到顯著的效果。最近幾年，我國體育教學(xué)衍生了諸多的訓(xùn)練項目，特別是籃球項目、跳高項目和跳遠(yuǎn)項目，游泳訓(xùn)練中應(yīng)用表象訓(xùn)練的方法不是比較常見，目前在探索的初級階段。

二、游泳教學(xué)中運用表象訓(xùn)練的意義

站在心理學(xué)的視角下，人員領(lǐng)悟體育技術(shù)動作，被拒絕受到心理活動的影響，特別是針對優(yōu)秀的運動員來講，其自身的體育能力處于精湛的水平，心理素質(zhì)直接決定著運動成績。換言之，游泳教學(xué)的所有項目中都不單單是實體訓(xùn)練的活動，與此相反是身體以及心理互相融合的活動。通過表象訓(xùn)練，圍繞學(xué)生在體育鍛煉中的心理變化，考查學(xué)生是否具備良好的心理素質(zhì)，確切調(diào)整學(xué)生類型活動，幫助學(xué)生針對性的糾正錯誤，繼而在游泳訓(xùn)練中保持動作的規(guī)范性。關(guān)聯(lián)具體的游泳項目，引導(dǎo)學(xué)生真正分析游泳要領(lǐng)，直接提升學(xué)生游泳能力。運用表象訓(xùn)練方法，可以讓學(xué)生在有限時間內(nèi)掌握游泳技能，培養(yǎng)學(xué)生游泳的信心和積極性，幫助學(xué)生消除游泳過程的焦慮，釋放學(xué)生內(nèi)心壓力。利用表象訓(xùn)練，全面喚醒學(xué)生心靈，使得學(xué)生保持積極向上的參與態(tài)度，提高訓(xùn)練質(zhì)量。與此同時，表象訓(xùn)練是存在科學(xué)性的，通過指導(dǎo)學(xué)生的內(nèi)心情緒，使得某個動作多次存在于學(xué)生頭腦中，潛移默化地端正學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)動作，確保游泳活動足夠標(biāo)準(zhǔn)，體現(xiàn)出游泳教學(xué)中運用表象訓(xùn)練的科學(xué)性。除此之外運用表象訓(xùn)練，顯著提高游泳教學(xué)的質(zhì)量。以往的游泳訓(xùn)練中，教師通過基礎(chǔ)的教學(xué)模式進(jìn)行，給學(xué)生介紹游泳的基本要領(lǐng)，之后在學(xué)生面前示范，帶領(lǐng)學(xué)生自主參與練習(xí)。即便此種模式已經(jīng)被運用多年，可是基本的指導(dǎo)教學(xué)模式，對應(yīng)的質(zhì)量是不如表象訓(xùn)練，指導(dǎo)教學(xué)模式的質(zhì)量的。通過表象訓(xùn)練方法，教師給學(xué)生介紹基本要點與示范動作，學(xué)生能夠把上一秒的動作保存在頭腦中，帶領(lǐng)學(xué)生迅速地投入訓(xùn)練狀態(tài)，促進(jìn)游泳訓(xùn)練效果的提高。若尚未實施表象訓(xùn)練，僅僅是以基礎(chǔ)化的訓(xùn)練模式開展游泳訓(xùn)練活動，可能學(xué)生能夠記憶動作，然而尚未保障動作的協(xié)調(diào)性。僅僅是機械化的模仿，很有可能出現(xiàn)游泳動作不夠規(guī)范的問題，也會影響學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的信心。借助表象訓(xùn)練方法，使得標(biāo)準(zhǔn)化的動作時刻存在于學(xué)生頭腦中，構(gòu)建特殊的心理反應(yīng)，讓游泳教學(xué)質(zhì)量不斷提高。

三、游泳教學(xué)中表象訓(xùn)練的具體實踐

（一）激發(fā)學(xué)生參與游泳訓(xùn)練的積極性

游泳是水上運動項目的典型項目，每一個年齡階段的人群中都有部分人員是喜愛這項運動的。游泳運動和路上運動進(jìn)行比較，其技術(shù)動作更為標(biāo)準(zhǔn)。重點的訓(xùn)練內(nèi)容是加深學(xué)生對基本功的掌握，這是利用表象訓(xùn)練方法處理具體問題的重點表現(xiàn)。在游泳訓(xùn)練指導(dǎo)中，融入表象訓(xùn)練的方式，帶領(lǐng)學(xué)生更多的掌握游泳技能，循序漸進(jìn)啟迪學(xué)生思維，關(guān)聯(lián)游泳教學(xué)的客觀條件以及具體需求，做好游泳教學(xué)訓(xùn)練的指導(dǎo)任務(wù)。游泳訓(xùn)練指導(dǎo)中，教師要突破開門見山的方式，通過信息技術(shù)在現(xiàn)場給學(xué)生演示游泳技術(shù)的相關(guān)動作。結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)的難點充分示范，帶給學(xué)生視覺的沖擊感。學(xué)生頭腦中能夠形成初步表現(xiàn)結(jié)構(gòu)，給后續(xù)的游泳動作訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。教師在后續(xù)的環(huán)節(jié)中，引進(jìn)目的性的思維想象訓(xùn)練，組織學(xué)生閉上眼睛充分想象和研究，以教師指導(dǎo)的內(nèi)容為主，聯(lián)想整套技術(shù)動作，鼓勵學(xué)生在具體環(huán)境中嘗試模仿訓(xùn)練游泳動作，這樣在學(xué)生的內(nèi)心深處可以樹立技術(shù)動作的意識。安排學(xué)生參與與單項動作訓(xùn)練，學(xué)生模仿入水以及打水尋找感覺。具體的模擬訓(xùn)練中，教師做好觀察者的身份，利用攝像機記錄學(xué)生參與練習(xí)的場景。學(xué)生可以分析游泳動作的不規(guī)范地方，通過空間想象思維更多的領(lǐng)悟動作表象。最終通過表象訓(xùn)練幫助學(xué)生鞏固知識，在水中練習(xí)時增強學(xué)生進(jìn)行游泳訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)性，把表象訓(xùn)練進(jìn)行一定拓展，學(xué)生在夜晚睡覺之前要鞏固游泳動作，全方位把游泳標(biāo)準(zhǔn)性動作保存在頭腦中。憑借著想象力和意念重新呈現(xiàn)游泳技術(shù)動作，這樣在學(xué)生潛意識里能夠準(zhǔn)確的記憶游泳技術(shù)。

（二）幫助學(xué)生內(nèi)化游泳運動技能

若學(xué)生掌握了基本的游泳動作，怎樣在游泳訓(xùn)練中熟練地運用這項技術(shù)直接影響著學(xué)生能力水平。利用表象訓(xùn)練，較大程度上提高學(xué)生游泳運動技能，使得學(xué)生可以內(nèi)化對技術(shù)動作的掌握，逐步形成游泳本領(lǐng)。在具體運用表象訓(xùn)練方式時，組織學(xué)生模仿訓(xùn)練，初步接觸技術(shù)動作。怎樣把技術(shù)動作由模仿的層面轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生技能層面，這是需要教師重點研究的。準(zhǔn)確來講，訓(xùn)練階段游泳教師要給學(xué)生充分演示，帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)真地進(jìn)行演練，讓學(xué)生全方位領(lǐng)悟技術(shù)要領(lǐng)，形成自己游泳的獨特風(fēng)格，起到事半功倍的游泳技能指導(dǎo)效果。教師對相關(guān)的技術(shù)動作加以匯總和編輯，設(shè)定對應(yīng)的教學(xué)程序，給學(xué)生帶來思維發(fā)散的空間，讓學(xué)生更為深入的領(lǐng)悟游泳這項運動。比如在分解訓(xùn)練游泳動作時，給學(xué)生創(chuàng)造便于記憶的口訣，鼓勵學(xué)生能夠激發(fā)頭腦中的視覺表象，使得學(xué)生細(xì)細(xì)體會和多次訓(xùn)練，夯實學(xué)生對動作表象的記憶。在特殊的蛙泳訓(xùn)練中，教師帶領(lǐng)學(xué)生分析“收、翻、蹬、夾”口角，學(xué)生在訓(xùn)練口角階段可以融合思想和意念，把口訣轉(zhuǎn)變?yōu)檫\動表現(xiàn)。教師分析學(xué)生內(nèi)心情緒的變化，針對性指導(dǎo)學(xué)生參與與游泳訓(xùn)練，配合對應(yīng)的講解過程與示范過程，充分激勵學(xué)生，讓學(xué)生以良好的狀態(tài)，充分領(lǐng)悟游泳動作。

（三）在表象訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生良好的心態(tài)

基于本質(zhì)，表象訓(xùn)練法是一種有效的心理訓(xùn)練模式，心理因素對學(xué)生游泳成績的提高產(chǎn)生一定影響。特別是高水平的運動員，在比賽場上不單單要發(fā)揮能力，還要體現(xiàn)良好的心理調(diào)節(jié)機制。所以在游泳教學(xué)中運用表象訓(xùn)練法，強化學(xué)生良好心態(tài)的培養(yǎng)，最大化體現(xiàn)表象訓(xùn)練的具體價值，使得學(xué)生可以放下消極的思想負(fù)擔(dān)，全神貫注地進(jìn)行游泳訓(xùn)練。心理訓(xùn)練能夠與動作表象訓(xùn)練一同實施。在表象訓(xùn)練的過程中，教師利用多媒體技術(shù)，給學(xué)生呈現(xiàn)游泳技術(shù)動作視頻，讓學(xué)生體會到游泳動作的規(guī)范性，研究游泳動作的安全風(fēng)險，讓學(xué)生構(gòu)建游泳項目的整體表象，排除學(xué)生參與游泳運動的負(fù)面情緒，能夠完全放下心理負(fù)擔(dān)，全面在表象訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

（四）引導(dǎo)學(xué)生積累游泳運動的經(jīng)驗

游泳項目是水上運動，全部的表象訓(xùn)練效果都要在水中進(jìn)行具體檢驗。所以在訓(xùn)練階段，教師要鼓勵學(xué)生積極的進(jìn)行實踐訓(xùn)練，逐步積累游泳運動的經(jīng)驗。在此之前，全面給學(xué)生進(jìn)行自我保護(hù)的意識培養(yǎng)，若學(xué)生出現(xiàn)了游泳訓(xùn)練的意外情況，很有可能對游泳活動產(chǎn)生抵觸情緒，不利于開展有效的表象訓(xùn)練工作。體育教師鼓勵學(xué)生整體上了解表象訓(xùn)練法，掌握內(nèi)在的理論和實施流程，保證表象訓(xùn)練可以合理地存在于運動項目訓(xùn)練中。具體的訓(xùn)練上，教師全方位思考訓(xùn)練場地的環(huán)境，制定對應(yīng)的訓(xùn)練方案，實施危險防備預(yù)案，全面提醒學(xué)生重視排除風(fēng)險，讓每個學(xué)生可以在游泳訓(xùn)練中發(fā)揮自我潛能。教師顧及學(xué)生心理素質(zhì)以及游泳過程的客觀差異，區(qū)別化對待表象訓(xùn)練的對象。如果學(xué)生的綜合素質(zhì)良好，應(yīng)該加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。若學(xué)生的綜合素質(zhì)不佳，也需要貫徹循序漸進(jìn)的理念，不斷激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣和訓(xùn)練熱情，把游泳項目中表象訓(xùn)練法的運用落到實處。

四、結(jié)語

綜上所述，游泳教學(xué)中運用表象訓(xùn)練法，這是一種行之有效的訓(xùn)練模式，以心理訓(xùn)練為基礎(chǔ)延伸到實踐操作，針對整合教學(xué)質(zhì)量產(chǎn)生重要作用。教師要巧妙地通過表象訓(xùn)練法，提高學(xué)生游泳技能，降低客觀條件對游泳訓(xùn)練效果帶來的影響，端正學(xué)生游泳訓(xùn)練的心態(tài)，充分引導(dǎo)學(xué)生在頭腦中構(gòu)建游泳運動的結(jié)構(gòu)體系，多次研究游泳動作的流程，這樣學(xué)生可以在視覺表象和動作表象的支持下以最短的時間掌握游泳運動技能，提高游泳教學(xué)的質(zhì)量和效率。

參考文獻(xiàn)：

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