心理訓(xùn)練在足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中的應(yīng)用初探

周勇

中圖分類號：G804.8? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-197-02

摘? 要? 近年來，我國推行新課改目標(biāo)，學(xué)校方面開始實(shí)施對學(xué)生素質(zhì)教育的改革，從以往只重視學(xué)生成績方面的教育，開始逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅貙W(xué)生德、智、體、美、勞各方面的全面發(fā)展的教育教學(xué)模式，以促使學(xué)生個(gè)人的最優(yōu)發(fā)展。受教育者都應(yīng)獲得良好的發(fā)展機(jī)會是在當(dāng)今我國教育變革中最為推行的綜合性素質(zhì)教育的主要目標(biāo)之一。所以，如今許多學(xué)校也更加注重學(xué)生體育方面的培養(yǎng)。足球作為體育鍛煉中較為重要的一項(xiàng)，學(xué)校在對于學(xué)生足球的專項(xiàng)訓(xùn)練中也愈加重視。本文重點(diǎn)研究的內(nèi)容是，心理訓(xùn)練方法在足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中的運(yùn)用，以及心理訓(xùn)練方法在足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中所擔(dān)負(fù)的作用，以心理學(xué)的視角和足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練緊密結(jié)合，利用心理訓(xùn)練方法來提高學(xué)生的心理素質(zhì)，并由此方法來達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生在足球練習(xí)當(dāng)中的意識，以及培養(yǎng)學(xué)生足球方面的實(shí)戰(zhàn)水平。

關(guān)鍵詞? 心理訓(xùn)練? 足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練? 應(yīng)用初探

為落實(shí)好素質(zhì)教育，培養(yǎng)和發(fā)展更全面的高素質(zhì)人才，學(xué)校更加重視學(xué)生體育方面的發(fā)展，只有這樣，才能更好地迎合素質(zhì)教育的觀念。而足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生對于足球技術(shù)的掌握能力，和足球方面的運(yùn)動技能。經(jīng)過科學(xué)的研究證明，人的運(yùn)動潛能的發(fā)揮在于技術(shù)、體力和心理因素的有機(jī)結(jié)合，即心理方面的訓(xùn)練可以對學(xué)生足球技術(shù)的發(fā)展有著促進(jìn)性的作用。心理不僅是大腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映，更是人們認(rèn)識世界，以及自身的情感等相互作用之后的產(chǎn)物。一個(gè)人心理狀態(tài)的好壞，將在一定程度上直接影響學(xué)習(xí)的效率，所以保持良好的心理素質(zhì)，對于足球的訓(xùn)練有著一定的積極性的促進(jìn)作用。學(xué)生養(yǎng)成了良好的心理意識，在經(jīng)過訓(xùn)練時(shí)能經(jīng)受起挫折以及逆境的考驗(yàn)，并及時(shí)做出自我調(diào)整，這對于提高足球訓(xùn)練水平和教學(xué)質(zhì)量都有著一定的幫助。

一、學(xué)生在足球訓(xùn)練中的心理因素現(xiàn)狀

（一）實(shí)踐與知識因素方面的問題

在傳統(tǒng)教學(xué)中，老師注重知識理論的教學(xué)，忽視實(shí)踐教學(xué)，理論知識的積累即使再豐富，若沒有將其運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中，學(xué)生沒有較為系統(tǒng)地對足球?qū)嵺`進(jìn)行過學(xué)習(xí)，在實(shí)戰(zhàn)中只能憑借著自己對理論知識的理解來進(jìn)行操作。這會導(dǎo)致學(xué)生對于足球的意識以及足球當(dāng)中所運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)都不能達(dá)到很好地理解和認(rèn)識。

眾所周知，足球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)型競技運(yùn)動，即使個(gè)人的能力再強(qiáng)，沒有團(tuán)隊(duì)合作精神作為支撐，也很難取勝。對于上述所說，在對學(xué)生足球進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)由于觀察能力的不足，以及團(tuán)隊(duì)合作能力的缺乏，不能及時(shí)地去觀察同伴的跑動方向，以及同伴的站位，往往會只注重自己，從而延誤了良好的進(jìn)攻機(jī)會。由于學(xué)生對于團(tuán)體作戰(zhàn)方面缺乏技術(shù)型的戰(zhàn)術(shù)作為支撐，使得每個(gè)人都很難發(fā)揮出自己實(shí)際的水平[1]。

（二）意志因素方面的問題

生活在新時(shí)代環(huán)境下的學(xué)生，大多數(shù)都是父母的心肝寶貝，在家庭中受父母的細(xì)心呵護(hù)和長輩的萬般寵愛，在訓(xùn)練過程中，缺乏吃苦耐勞的拼搏精神，在面對挫折和困難時(shí)，容易打退堂鼓，不能承擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)高強(qiáng)度的訓(xùn)練。由于意志力的薄弱以及身體素質(zhì)方面的缺失，任何一點(diǎn)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，都會令學(xué)生退縮，因?yàn)橐饬Σ粓?jiān)定，在對待困難和挫折時(shí)更容易產(chǎn)生消極的心理。

（三）各人情緒因素方面的問題

由于生長環(huán)境不同，每個(gè)人性格也是大相迥異的，在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的過程中會體現(xiàn)出不同的情感狀態(tài)。有些學(xué)生屬于情緒飽滿型，這類學(xué)生渴望訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中能夠認(rèn)真聽取老師對知識動作的講解，會很認(rèn)真的鞏固和復(fù)習(xí)老師示范的動作，并能快速的認(rèn)識、理解，也常常會表現(xiàn)出充分的自信，在學(xué)習(xí)中會表現(xiàn)出高度的集中力。此類學(xué)生在訓(xùn)練的過程中情緒相對穩(wěn)定，學(xué)習(xí)的效率也最高。還有一種是屬于情緒低落型，這類學(xué)生時(shí)常會處于情緒低落狀態(tài)，往往對自己缺乏自信，反應(yīng)以及理解力低下導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果也較差。還有一種是處于二者之間的，這類型的心理往往處在高度緊張的狀態(tài)下，會更渴望能夠有自我表現(xiàn)的機(jī)會，但由于自己自信心不足，以及理解能力不足，學(xué)習(xí)效果也較為一般。

二、心理訓(xùn)練對學(xué)生的作用

足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練常采用大量運(yùn)動以及各類比賽來對學(xué)生足球技能方面進(jìn)行提升。學(xué)生在進(jìn)行大量專項(xiàng)練習(xí)后會產(chǎn)生身心上的疲勞，體能訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到人體極限，因此心理鍛煉能夠有效地幫助學(xué)生消除疲勞感，從而更快地恢復(fù)他們的體能。有實(shí)驗(yàn)研究證明，一個(gè)人在進(jìn)行了大量練習(xí)，或者是高強(qiáng)度的運(yùn)動后，若進(jìn)行適當(dāng)自我調(diào)節(jié)可以更快地恢復(fù)體力，消除自身疲勞感，其效果可以與休息一小時(shí)相媲美。

在足球的專項(xiàng)訓(xùn)練中，常避免不了參加適當(dāng)?shù)谋荣?。在比賽前，學(xué)生自身的壓力將會過大，在極端緊張的狀態(tài)下很難發(fā)揮出自己實(shí)際水平。心理訓(xùn)練可以有助于穩(wěn)定學(xué)生的心理狀態(tài)，讓學(xué)生消除比賽前的緊張狀態(tài)，從而達(dá)到控制心理狀態(tài)的能力，使學(xué)生能夠擁有良好的態(tài)度去面對和參加比賽，從而幫助學(xué)生去取得良好的比賽成績[2]。

三、對于足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練教學(xué)中的心理訓(xùn)練

（一）對學(xué)生實(shí)踐意識的培養(yǎng)

首先，在學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中，學(xué)校需要通過各種教學(xué)手段，不斷夯實(shí)學(xué)生足球基礎(chǔ)知識，不斷提高學(xué)生對足球運(yùn)動的整體理解能力，把握運(yùn)球技能的掌握程度。老師在教學(xué)過程中要注意讓學(xué)生在能夠理解足球戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，也要使學(xué)生善于把握任何能夠提高球技的時(shí)機(jī)，從而提升自己足球戰(zhàn)術(shù)，磨煉自己的意志，以及增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，使學(xué)生能夠正確意識到足球技術(shù)不僅需要深厚的理論知識作為支撐，還需要通過不斷的實(shí)踐訓(xùn)練。例如，在實(shí)戰(zhàn)中，比賽氛圍以及劇烈對戰(zhàn)的緊張程度以及比賽選手的心理狀況等都并非教師所教學(xué)生的內(nèi)容，也并非在常規(guī)的練習(xí)中所實(shí)現(xiàn)的內(nèi)容，這就要求教師必須通過大量的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練以及比賽經(jīng)驗(yàn)來幫助學(xué)生總結(jié)出實(shí)戰(zhàn)中的問題，從問題中不斷發(fā)現(xiàn)解決策略，并不斷地總結(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，由此來取得了良好的教學(xué)成效。此外，還要培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)比賽的過程中更加注重團(tuán)隊(duì)的合作，讓彼此之間去主動創(chuàng)造得分的機(jī)會。

（二）培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

想要讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中時(shí)刻保持良好的心理狀態(tài)，需要提高學(xué)生對足球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練效果的重要認(rèn)知。首先，學(xué)校針對學(xué)生各自不同的特征找取最恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，從而引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并以此來更好地調(diào)動學(xué)生對學(xué)習(xí)的積極與主動。因此，對于情緒較高漲型的學(xué)生往往會由于心情的緊張而產(chǎn)生思想的紊亂，使得學(xué)生自身的動作無法完全受自己的掌控，會產(chǎn)生很多不必要的動作，并由此去喪失得分的機(jī)會，此時(shí)教師就需要更多以引導(dǎo)方式，使學(xué)生去重新樹立自信，并形成對自身更強(qiáng)大的信心，從而學(xué)會怎樣在探索學(xué)習(xí)過程中應(yīng)對困難與挫折，如何處理困難，解決困難。之后遇到困難時(shí)，知難而上，而不是被困難打敗。針對情緒低落型的學(xué)生，教師需要增強(qiáng)責(zé)任感，采用循序漸進(jìn)的方法來誘導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)不怕苦，不怕累的拼搏精神，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)于足球練習(xí)的認(rèn)識與了解，在練習(xí)過程中能夠讓學(xué)生自主的發(fā)展，慢慢培養(yǎng)起學(xué)生對足球練習(xí)的興趣，使學(xué)生體會足球的快樂。同時(shí)也需要適時(shí)注意學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)，對學(xué)生進(jìn)行更有效的鼓勵(lì)和肯定，由此來增加學(xué)生對足球訓(xùn)練的信心和積極性[3]。

（三）對學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中情緒的訓(xùn)練

在對于學(xué)生足球的高強(qiáng)度訓(xùn)練中，老師要適時(shí)對學(xué)生進(jìn)行針對性地心理訓(xùn)練。如果學(xué)生在對于足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練前情緒就處于低落的狀態(tài)，那么在訓(xùn)練的過程中學(xué)生很容易將這種負(fù)面的情緒帶到訓(xùn)練場上，不能及時(shí)消化負(fù)面情緒會對學(xué)生的訓(xùn)練產(chǎn)生不良的事故，從而直接影響到訓(xùn)練效果。那么，針對學(xué)生在足球訓(xùn)練中所存在的各種抵觸以及負(fù)面的情緒，可以采用負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移，以及自我心理暗示的方法來進(jìn)行自我心理情緒的調(diào)節(jié)。例如，在實(shí)施直接任意球、罰點(diǎn)、撲球等技術(shù)之前，可以運(yùn)用“踢進(jìn)他”“罰中他”“撲中他”等信號來自我調(diào)節(jié)和控制自己的情緒波動，此類效果也是極好的。在訓(xùn)練過程中的情緒不穩(wěn)定，或者情緒過于興奮，都將直接影響到訓(xùn)練的效率。此時(shí)，我們更應(yīng)該穩(wěn)定住自身的情緒，避免出現(xiàn)思維混亂，以及情緒過度興奮，過度緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致行為難以控制的現(xiàn)象發(fā)生。在訓(xùn)練結(jié)束后，則可以采用興奮轉(zhuǎn)移法，引導(dǎo)自己去聯(lián)想一些與足球無關(guān)的生活，如看電視、做游戲、聽音樂等，以此來消除學(xué)生在訓(xùn)練中過度緊張的心理，以及過度興奮的狀態(tài)，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的。同時(shí)，也要做好整體隊(duì)員的心理配合，使隊(duì)員之間能夠形成心里默契，增加訓(xùn)練中的合作感，不搞個(gè)人主義，把集體利益放在首位，正確對待自己的同伴。在訓(xùn)練以及比賽過程中，要相互團(tuán)結(jié)、相互鼓勵(lì)，如此既加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作，也進(jìn)一步提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。

四、結(jié)語

足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練是學(xué)生學(xué)習(xí)足球和鞏固足球知識以及技術(shù)動作的教學(xué)過程，而心理訓(xùn)練在足球教學(xué)中仍然占據(jù)著較為重要的地位。在足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練已經(jīng)成為了不可或缺的重要部分。提高學(xué)生的心理健康狀況，使學(xué)生在大量且高強(qiáng)度的運(yùn)動練習(xí)與激烈的實(shí)踐比賽過后都可以更好地消除身體疲勞感，從而更快地恢復(fù)自己的體能，并且學(xué)生在練習(xí)前或是鍛煉過后可以很好地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持良好的情緒，從而更好地發(fā)揮自身的實(shí)際水平。改善心理活動，獲得最佳的心理狀況，并由此來實(shí)現(xiàn)更良好的心理訓(xùn)練。另外，心理訓(xùn)練也有利于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與愛好，以及提高學(xué)生的意志力和戰(zhàn)術(shù)。

★基金項(xiàng)目：2021年度柳州鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院立項(xiàng)項(xiàng)目《體教深度融合的高校足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方案的可行性路徑研究》（項(xiàng)目編號：2021-JGC02）。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄒小駒.心理訓(xùn)練在高校足球?qū)ｍ?xiàng)課中的運(yùn)用[J].青少年體育，2016（01）：35-36.

[2]史一鳴.心理訓(xùn)練在高校足球?qū)ｍ?xiàng)課中的運(yùn)用嘗試[J].青春歲月，2018（34）：88.

[3]曹翔.心理訓(xùn)練在減少高校足球教學(xué)運(yùn)動損傷中的應(yīng)用[J].青春歲月，2016（12）：213-213.