游泳運(yùn)動員競技能力影響因素及訓(xùn)練策略研究

摘要：隨著大眾生活水平的逐漸提高，游泳運(yùn)動受到群眾的喜愛。近年來，游泳運(yùn)動得到不斷發(fā)展，競技游泳受到大眾的廣泛關(guān)注?，F(xiàn)如今，世界各國的游泳競技水平得到不斷提高，且?guī)缀趺磕甓紩e辦大型游泳比賽。本文通過分析影響游泳運(yùn)動員競技能力的主要因素，并提出針對性的訓(xùn)練策略，以供參考。

關(guān)鍵詞：游泳運(yùn)動員;競技能力;訓(xùn)練策略

引言：游泳運(yùn)動作為一項(xiàng)主要的運(yùn)動項(xiàng)目，受到大眾的熱愛。游泳主要被分為競技游泳與實(shí)用游泳兩方面。近年來，我國的競技游泳水平雖然有一定程度的提高，但是相對于部分歐洲國家來說，仍處于落后階段。競技能力受到多種因素的影響，因此，分析影響競技能力的主要因素，并掌握正確的訓(xùn)練方式是當(dāng)前的主要任務(wù)。

一、影響游泳運(yùn)動員競技能力的主要因素

（一）身體因素

游泳運(yùn)動中，運(yùn)動員的身體素質(zhì)直接影響比賽成績。首先，身體的形態(tài)對運(yùn)動員的競技能力產(chǎn)生重要影響。大多數(shù)的游泳運(yùn)動員普遍身體強(qiáng)壯、四肢有力，而這些因素能夠?qū)η斑M(jìn)的速度產(chǎn)生嚴(yán)重影響。同時，運(yùn)動員普遍跟腱較長，使其在游泳過程中腳踝較為靈活，利于速度的提升。其次，在運(yùn)動中想要保證訓(xùn)練效果要注重對機(jī)體能力的訓(xùn)練。據(jù)調(diào)查顯示，機(jī)體力量主要體現(xiàn)在主要發(fā)力部位、全身協(xié)調(diào)傳遞機(jī)體力量、發(fā)力過程中處于平衡狀態(tài)等方面。最后，游泳競技運(yùn)動注重速度以及力量的同步提高。所以，運(yùn)動員自身的耐力水平以及游泳速度對比賽成績產(chǎn)生直接影響。運(yùn)動員各項(xiàng)能力的發(fā)揮都需要以充足的耐力以及較快的速度最為基礎(chǔ)才能進(jìn)行體現(xiàn)，在耐力訓(xùn)練的過程中，可以使用有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練相結(jié)合的方式，對于運(yùn)動時間以及強(qiáng)度要進(jìn)行嚴(yán)格的把控，進(jìn)一步提高機(jī)體的代謝能力，從而保證訓(xùn)練效果。

（二）心理因素

游泳運(yùn)動屬于體能主導(dǎo)的運(yùn)動項(xiàng)目，在運(yùn)動過程中需要將運(yùn)動員的體能、戰(zhàn)術(shù)、心理、技術(shù)等方面進(jìn)行結(jié)合。同時，中長距離的游泳項(xiàng)目對于運(yùn)動員的心理素質(zhì)以及耐力都有著較高的要求。運(yùn)動員在進(jìn)行比賽的過程中要在忍受身體上的疲憊以及心理的高度壓力的基礎(chǔ)上，最大程度地發(fā)揮體能的潛力。只有具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志才能符合競技游泳的標(biāo)準(zhǔn)。另外，要具備智能素質(zhì)。運(yùn)動明星一般具有充足的自信心以及想象能力，便于在比賽過程中，能夠利用自身的創(chuàng)造力最大程度地發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢。自信主要是通過長時間的訓(xùn)練積累的競技實(shí)力。而想象力是日常訓(xùn)練中需要提高對主要任務(wù)。在訓(xùn)練過程中，通過運(yùn)動員不斷的體驗(yàn)、摸索，逐漸形成具有自身特色，并能靈活運(yùn)用的實(shí)戰(zhàn)能力。

（三）技術(shù)因素

技術(shù)因素是提升競技能力的主要組成部分。在準(zhǔn)備階段中是運(yùn)動員進(jìn)行賽前訓(xùn)練以及調(diào)整的重要階段。在該階段中，影響運(yùn)動員競技能力的主要因素為技術(shù)能力。在這一階段，要對游泳動作和速度進(jìn)行合理的分配。入水階段是瞬間的過程，但是在這一過程中，要對下蹲、起跳、入水三個動作進(jìn)行準(zhǔn)確的定位，該階段對于游泳競技比賽起著重要的影響作用。游近階段是在水中的前進(jìn)過程，這一過程是整個比賽的主要部分，上述兩個階段是游泳的基礎(chǔ)準(zhǔn)備階段，而該階段是影響比賽成績的決定性階段。

二、提高游泳運(yùn)動員競技能力的訓(xùn)練方式

（一）加強(qiáng)體能訓(xùn)練

對于任何一項(xiàng)運(yùn)動來說，體能訓(xùn)練是不可避免的訓(xùn)練項(xiàng)目，該項(xiàng)訓(xùn)練對于提升運(yùn)動員的體能，激發(fā)運(yùn)動潛力具有重要作用。在訓(xùn)練過程中，要保證訓(xùn)練的規(guī)范性、科學(xué)性、合理性。合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免因訓(xùn)練強(qiáng)度過大而對運(yùn)動員的身體造成損害。一方面，身體訓(xùn)練對于運(yùn)動員來說是較為基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，最主要的目的便是通過訓(xùn)練，使運(yùn)動員適應(yīng)體能消耗，對運(yùn)動環(huán)境習(xí)慣，從而提升運(yùn)動水平。另一方面，體能訓(xùn)練主要包括專項(xiàng)訓(xùn)練以及綜合訓(xùn)練兩種方式。專項(xiàng)訓(xùn)練主要對于游泳項(xiàng)目進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，而綜合訓(xùn)練主要是進(jìn)行更高層次的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動員對游泳動作的整合能力，便于在比賽過程中能夠完成更高水平的動作。對于剛剛開始訓(xùn)練的運(yùn)動員，要加強(qiáng)對體能的訓(xùn)練。在比賽過程中戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮效果與運(yùn)動員的體能密切相關(guān)，只有具備良好的體能，才能充分發(fā)揮自身的潛能，從而獲得良好的比賽成績。合理的訓(xùn)練強(qiáng)度是提升運(yùn)動員速度以及耐力的關(guān)鍵，在訓(xùn)練過程中為嚴(yán)格把控訓(xùn)練強(qiáng)度，應(yīng)利用當(dāng)前的先進(jìn)技術(shù)開展訓(xùn)練，以保證訓(xùn)練效果得到最大發(fā)揮。

（二）提升心理素質(zhì)

游泳競技運(yùn)動不僅對運(yùn)動員的身體素質(zhì)提出了較高的要求，同時對于心理素質(zhì)也有較高的標(biāo)準(zhǔn)。良好的心理素質(zhì)能夠使運(yùn)動員在面對不同的情況時，能夠做出準(zhǔn)確的判斷。但是良好的心理素質(zhì)不是通過短時間的訓(xùn)練就能夠形成的，要通過長時間有意識地訓(xùn)練才能夠逐漸提高。目前來看，我國部分運(yùn)動員應(yīng)變能力較差的情況沒有得到良好的改變。而造成這種現(xiàn)象的主要原因在于訓(xùn)練方式的不當(dāng)。同時，對游泳運(yùn)動員對比賽的駕馭能力應(yīng)進(jìn)一步的提升。為解決上述問題，要求在日常的訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對心理素質(zhì)的訓(xùn)練，同時根據(jù)比賽內(nèi)容有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練。除此以外，要鼓勵運(yùn)動員積極參與游泳競技比賽，通過在比賽過程中積累經(jīng)驗(yàn)，不僅能夠有效提升自身的競技水平，同時能夠完善競技戰(zhàn)術(shù)，全面提高自身的抗壓能力。

（三）提高技術(shù)水平

對于技術(shù)訓(xùn)練主要包括三個階段。首先，準(zhǔn)備階段對于運(yùn)動員來說十分必要，通過賽前準(zhǔn)備，不僅能夠有效調(diào)整身體狀態(tài)，同時能夠使運(yùn)動員更好地適應(yīng)比賽環(huán)境，對于提升比賽成績有一定的推動作用。在訓(xùn)練過程中，要保證保持日常的狀態(tài)，堅持科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，并根據(jù)自身的情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。其次，運(yùn)動員入水的運(yùn)動軌跡，距離以及角度都會對游行速度產(chǎn)生嚴(yán)重影響。所以，在日常的訓(xùn)練過程中要注重對運(yùn)動員入水角度以及動作的訓(xùn)練，使其在比賽中利用合適的角度以及動作，最大程度地提升速度。最后，游近階段是運(yùn)動員日常訓(xùn)練成果有效體現(xiàn)的重要階段，利用完美的劃動動作以及頻率，使自身達(dá)到最佳的狀態(tài)，發(fā)揮最大的潛力以獲得較好的比賽成績。在訓(xùn)練過程中，要根據(jù)不同的比賽項(xiàng)目進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，確保在比賽過程中發(fā)揮自身最大的潛力。

總結(jié)：

綜上所述，游泳運(yùn)動相對于其他運(yùn)動來說，具有一定的特殊性。由于水具有的流動性對運(yùn)動員的行進(jìn)產(chǎn)生一定阻力。所以，想要提升自身的競技能力，要利用科學(xué)的訓(xùn)練方式，遵循訓(xùn)練規(guī)律，根據(jù)項(xiàng)目不同進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。同時，依據(jù)自身的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，制定更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方式。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

畢夏（1994—5），男，漢，山東淄博人，首都體育學(xué)院本科生，山東宏巨體育文化傳播有限公司總教練，主要研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。