情緒調(diào)節(jié)模式在學生游泳訓練中的應用探析

左伯海

摘要：近年來，游泳作為一種既簡單又好玩的運動項目，越來越受到廣大學生的歡迎，并逐步發(fā)展成一種體育活動。與乒乓球、羽毛球等運動相比較，游泳是在水里進行的，有一定的危險性。許多新手對游泳運動產(chǎn)生了抵觸情緒，對游泳訓練產(chǎn)生了反感。通過對學生的恐懼、恐懼、自信等不良的心理狀態(tài)進行適當?shù)母深A，培養(yǎng)學生的積極自信，采取了一種行之有效的情緒調(diào)控措施。通過游泳練習，可以提高游泳訓練的效率。文章從情感調(diào)控的角度探討了體育教學中情感調(diào)控的重要性，并對如何運用情感調(diào)控模式進行了探討。

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)節(jié);游泳訓練;應用策略

引言：情緒調(diào)控就是個體對情緒的調(diào)控，對別人的情緒進行調(diào)整，使自己的情緒進入積極、自信的狀態(tài)。情感是一種心理上的觀念。在心理學上，情感是人們主觀、生理、外在反應的綜合體現(xiàn)。人的一切行為都有其對應的情緒，而情緒則會擾亂人的行為。在大多數(shù)情況下，正面的情感都是有道理的，屬于正常的。消極的情緒會對人們的行為產(chǎn)生直接的影響，對他們的正常水平有很大的影響。身為地球上的智慧生物，人們可以通過自我調(diào)整，調(diào)整工作環(huán)境，把負面情緒轉(zhuǎn)變成正面的情感，進而獲得更好的科研成果。游泳是許多人喜歡的體育項目。游泳訓練不但可以增強體能，而且可以使運動員掌握急救技巧，保障人身安全。因為在水中進行游泳訓練，有的學生會產(chǎn)生緊張和害怕。尤其是在培養(yǎng)學生的游泳能力、參與游泳訓練、調(diào)整情緒、克服心理障礙方面具有十分重要的意義。

1、游泳運動中情緒調(diào)控的重要作用

在體育活動日益受到重視的今天，游泳已成為一項重要的運動項目。適量的游泳能有效的減輕運動員的壓力，使他們的身體得到充分的休息和鍛煉。情感調(diào)控是一種基于學生學習情感的教學活動，它的主要目標是讓學生克服對游泳的畏懼，以積極的心態(tài)去學習和參與各種運動。本研究指出，在游泳運動中，情緒的調(diào)控有兩大作用。

第一，情緒控制能激發(fā)學生對游泳運動的興趣;與乒乓球、羽毛球、籃球等體育項目相比，游泳運動是在水上進行的，因此有一定的危險性。一些學生對游泳練習感到恐懼。在游泳訓練中，大家都很緊張?？謶?、排斥等心理因素對游泳訓練的效果有很大的影響。在實際的游泳教學中，體育老師運用了學生的情緒調(diào)控方式，針對學生的緊張、畏懼、不確定的情感、積極的態(tài)度、對游泳訓練的投入、對學生的游泳態(tài)度的轉(zhuǎn)變

第二，情感調(diào)控有助于學生的情感體驗。游泳是一種非常好的鍛煉，可以讓你的身體和精神得到充分的放松。在游泳訓練中，若有較差的緊張、畏懼情緒，則難以取得較好的訓練效果，亦會影響到身體健康的鍛煉經(jīng)驗。通過對游泳訓練的認識，使學員減少對游泳的畏懼。

2、情緒調(diào)節(jié)模式在游泳訓練中的應用策略

2.1明確的教學目的

目的是為了調(diào)動學生對教育活動的興趣，促進他們的學習熱情。在游泳訓練的實踐中，要注重運用情感調(diào)控模型，并結(jié)合游泳訓練的特點，結(jié)合學生的身體和心理發(fā)展的特點，制訂出一套科學的教學目標。教學目的必須達到下列目的。高臉型是一種使人產(chǎn)生畏懼、困難的心理感受，能使教學目標起到引導作用，能有效地調(diào)整學生的不良心理狀態(tài)，從而提高游泳教學質(zhì)量。體育教師的教學目的，在測量時，應以體育參與、運動技能、身體健康、心理健康為總體目的，并依據(jù)具體的教學目的而制定。通過對教學目標的影響，使其能夠充分發(fā)揮自身的積極性，從而達到教學目標，并使其更好地掌握游泳技能。比如，體育教師是在體育教學中，以促進學生在體育教學中的游泳與健身習慣，促進其普及，加深對體育教學的認識。游泳在你掌握了一些關(guān)于游泳的知識后，你會在某種程度上增加你的參與訓練的欲望。通過對基本游泳的認識和掌握，使學員充分認識和掌握游泳運動的樂趣。這樣可以使學員在游泳方面的練習更加得心應手。體育教師在制定游泳教學目標時，應明確體育參與、體育技能、身體健康和心理健康的培養(yǎng)目標。舉例來說，在游泳運動中，可以設置下列四個子目標：（1）徹底消除對水域的畏懼心理，積極參加水上運動;（2）在游泳訓練中，當遇到困難時，要有堅定的信念和信念;（3）通過自我調(diào)整、約束，將自己的情緒調(diào)整到最佳;（4）在游泳訓練中，要主動向別人交流自己的經(jīng)驗和經(jīng)驗，以便在教學目標指導下，更好地調(diào)整自己的情緒。鼓勵同學們積極參與到游泳運動中來。

2.2加強對傳統(tǒng)教學理念的轉(zhuǎn)變

隨著教學事業(yè)改革的不斷加深，傳統(tǒng)的教學模式已經(jīng)被新型的教學模式所替代，以學生為中心來開展游泳教學活動。作為學校內(nèi)的游泳教學老師，教練應從不同學生自身的學習水平出發(fā)，先要對學生的基本游泳課程的實際學習情況和掌握的技能情況，然后對其進行有針對性的教學訓練方案和教學目標，做到有計劃的、標準化、個性推進游泳課程的有序進行;其次，加強對自身教學觀念的更新與轉(zhuǎn)變，打破傳統(tǒng)的教學模式，以幽默的形象拉近與學生之間的距離，跟學生打成一片，通過溝通及時了解到學生的心理需求和心理狀態(tài)，對學員采取鼓勵的方式進行教學，幫助學生提高自信心;最后，游泳教練還要肩負起在教學中引導學生的作用，鼓勵學生進行互相鼓勵與幫助，提高對學生的關(guān)愛，讓學生感受到關(guān)愛與溫暖的同時，積極的參與到課程的教學當中，為學生營造出一個良好的學習氛圍，糾正學生的學習態(tài)度，以飽滿、樂觀的精神狀態(tài)投入到游泳教學中，促進學員自身游泳水平的進-步提升回。另外，游泳教練也可以通過開設小型的游泳情緒調(diào)節(jié)教學座談會，針對學生在教學中可能出現(xiàn)的多種心理情緒問題，為了可以給出有效的情緒調(diào)節(jié)方案，改善學生自身的學習狀態(tài)，游泳教練可以通過多閱讀一些相關(guān)的情緒調(diào)節(jié)書籍和資料，通過不斷豐富自身的知識儲備量，來對學生的情況開展針對性的調(diào)節(jié)方案，提高情緒調(diào)教的實效性，或是通過以往教學經(jīng)驗的總結(jié)，針對以往游泳教學中學員容易出現(xiàn)的情緒問題進行分析與總結(jié)，并將自己的情緒調(diào)節(jié)經(jīng)驗理論內(nèi)容進行發(fā)表，讓更多的游泳方面的教練知曉游泳教學中情緒教學理論教學的重要性，并通過對其應用方法進行具體的了解，促進學校游泳教學事業(yè)的長遠健康發(fā)展。

2.3情緒層次

情感層次調(diào)控是一種以學生個體差異為基礎的情感調(diào)控手段，是實現(xiàn)高質(zhì)量、因材施教的一種有效的教學手段。不同的學生，不同的學習能力，不同的體質(zhì)，不同的興趣。采用相同的情緒調(diào)控方式，則難以達到良好的情緒調(diào)控效果?！耙詫W生為本”是情感分層的核心，也是體育老師在進行游泳教學時，產(chǎn)生不良情緒的原因，以及對團體團體的剖析，為情感活動的限制篩選所要采取的措施。有些同學由于體力不足、害怕在水中游泳時溺水、害怕游泳訓練，也有些同學因為缺乏游泳技巧而心煩意亂。針對這些問題，教師可以把學生分成“恐懼”和“溝通”兩類，并采取“群體”、“層級”的方式來進行情感調(diào)控。針對有恐懼癥的學生，教師要教會他們正確的游泳技巧，在訓練中要時刻注意他們的動作。為學生樹立良好的榜樣，引起他們的關(guān)注。安全的游泳場所，消除學生的顧慮，激發(fā)學生的積極情感。針對焦慮型學生，應加強指導，合理安排教學方案，逐步指導學生逐步掌握游泳技術(shù)。在學生學習游泳技術(shù)時，教師要對其進行表揚和獎勵，以增強其對游泳技術(shù)的自信和成就感。學生不良的情緒也會產(chǎn)生很大的影響。

2.4改進評價系統(tǒng)

“以評價促發(fā)展”是當前教育評價中的一個熱點問題。評價是物理教學中一個很難被理解的環(huán)節(jié)。教育評價的過程雖然耗時較短，但其客觀、正確。評價在情感調(diào)控中起到了積極的作用。無可否認，每一個人都有其獨特的性格。由于受成長環(huán)境、父母行為習慣等多種因素的影響，不同的學生在不同的游泳基礎、不同的能力、不同的發(fā)展程度。多元智能理論認為，個人的不同，用一個統(tǒng)一的標準衡量和衡量學生的情緒，很明顯地會影響到學生的情緒。在游泳教學中，教師要建立“自我評價”、“相互評價”和“教師評價”的多層次評價。游泳運動員的評價是一項非常復雜的思考過程，它對游泳運動的發(fā)展有著重要的意義。在自我評價中，教師通過對學生在游泳運動中所獲得的成績進行評價，并指導他們?nèi)绾伪磉_自己的情緒。舉例來說，有些同學相信在練習之前進行深呼吸可以有效地緩解壓力。害怕。體育教師在進行自我評價時，使每位同學都能充當“評價者”。

2.5制定教學目標

目標的制定是每個教學科目走人成功的必要前提準備條件，游泳課程教學也不例外，情緒調(diào)解法在游泳教學中的有效應用的前提是，先要對游泳教學自身特點有充分的了解，然后通過將游泳教學研究與情緒調(diào)節(jié)教學進行有機融合，制定好后期的課程教學目標。在進行游泳教學中情緒調(diào)節(jié)法的應用上，游泳教練要以教學目標為基本發(fā)展原則，將情緒調(diào)節(jié)教學法在游泳教學中的推動作用充分的發(fā)揮出來，促進游泳教學水平的不斷提升。在教學目標的制定上，游泳教練要從教學整體出發(fā)，對教學目標的每個教學環(huán)節(jié)內(nèi)容和教學目標進行詳細的制定，并讓學生對每個階段的學習目標有詳細的了解，引導學生積極的投入到日常的游泳課程教學與訓練當中，通過對自身情緒上的調(diào)節(jié)，從而達到良好的教學效果，提高學生游泳技能的掌握，對游泳課程教學目標的達成起到了積極地促進作用。

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