簡(jiǎn)論網(wǎng)球雙手反拍擊球技術(shù)特征及其研究現(xiàn)狀

劉雅婷

摘 ? 要 ?本文采用文獻(xiàn)資料法和觀察法，對(duì)當(dāng)前網(wǎng)球雙反擊球技術(shù)的研究現(xiàn)狀以及擊球技術(shù)動(dòng)作、效果和擊球時(shí)機(jī)進(jìn)行論述，分析網(wǎng)球初學(xué)者在雙反擊球練習(xí)過(guò)程中容易出錯(cuò)的技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)，提出部分有針對(duì)性的學(xué)習(xí)建議。

關(guān)鍵詞 ?初學(xué)者 ?雙手反拍擊球技術(shù) ?擊球時(shí)機(jī) ?技術(shù)特征 ?學(xué)習(xí)建議

一、前言

（一）研究目的及意義

隨著世界網(wǎng)球的普及和發(fā)展，越來(lái)越多的人參與到網(wǎng)球中，我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也進(jìn)入了一個(gè)全新的高度，從而對(duì)網(wǎng)球的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的研究也逐步開(kāi)展起來(lái)，理論和實(shí)踐方面有了相當(dāng)大的成果。本文通過(guò)對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者在反手擊球過(guò)程中易犯的錯(cuò)誤進(jìn)行研究和分析，為網(wǎng)球初學(xué)者提出一些建設(shè)性的意見(jiàn)，從而提高擊球質(zhì)量，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）國(guó)內(nèi)雙反手擊球技術(shù)研究現(xiàn)狀

通過(guò)在知網(wǎng)上搜集有關(guān)資料得知，我國(guó)學(xué)者大部分對(duì)于反手技術(shù)教學(xué)的研究相對(duì)甚少，極少有單獨(dú)進(jìn)行的分析，大多數(shù)與其反手的另一種形式進(jìn)行對(duì)比--單手反拍擊球，且現(xiàn)有的研究大部分是某一項(xiàng)功能性訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球正反手的影響，或是正反手技術(shù)教學(xué)順序，反手擊球運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析，以及如何對(duì)其反手進(jìn)行力量練習(xí)，且都是與正手技術(shù)一起作為研究，很少專(zhuān)門(mén)針對(duì)于雙反手擊球的易錯(cuò)點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)以及擊球效果來(lái)進(jìn)行研究的，且其研究的被試對(duì)象大多是高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生或者網(wǎng)球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員，而對(duì)于目前逐漸興起的大眾體育范疇內(nèi)的網(wǎng)球初學(xué)者可借鑒的相關(guān)論文較少。

（三）雙反技術(shù)擊球的時(shí)機(jī)與擊球效果

1.擊球時(shí)機(jī)。在雙反手擊球技術(shù)動(dòng)作中，面對(duì)來(lái)球根據(jù)其高度可分為常規(guī)來(lái)球、深球以及淺球。首先要要求初學(xué)者首先要學(xué)會(huì)感受拍頭的位置，其次把握拍頭釋放的時(shí)機(jī)，包括兩個(gè)部分，一是轉(zhuǎn)體引拍，二是降低拍頭準(zhǔn)備向前揮出。

當(dāng)對(duì)方來(lái)球?yàn)槌Ｒ?guī)球時(shí)，在球落地之前要完成轉(zhuǎn)體，拍頭朝上，然后身體蓄力拍頭下沉拍柄對(duì)球順勢(shì)向前送出;在面對(duì)深球時(shí)，要提前完成轉(zhuǎn)體降拍頭，因?yàn)樯钋虮葴\球留給我們引拍的時(shí)間更少，如若不提前轉(zhuǎn)體引拍，就會(huì)造成揮拍倉(cāng)促以及手機(jī)緊張，從而降低力量和準(zhǔn)確性，增加非受迫性失誤;在面對(duì)淺球時(shí)，哪怕球已經(jīng)落地了，還是可以繼續(xù)引拍，向前揮出。

2.擊球效果。運(yùn)用雙手反拍握拍，擊球時(shí)用右手扶持拍柄，可以抵擋住兇猛的來(lái)球，使其回球攻擊性增強(qiáng)，即使擊球點(diǎn)靠后也能靠雙手握拍擊球過(guò)網(wǎng);運(yùn)用雙反擊球時(shí)，擊球點(diǎn)靠近身體，后擺時(shí)球拍背向球網(wǎng)，對(duì)手難以判斷揮拍動(dòng)作及回球角度，因此隱蔽性較高，且雙反擊球時(shí)向前揮拍與身體重心的移動(dòng)是同向的，從而可以更好的利用轉(zhuǎn)體的力量，提高回球質(zhì)量，而且也有利于克服手肘及手腕腕領(lǐng)先的毛病，提高擊球的準(zhǔn)確性和攻擊效果。

網(wǎng)球比賽以力量和準(zhǔn)確性為本，以刁和巧為輔。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上以底線(xiàn)深球壓制對(duì)手，調(diào)動(dòng)對(duì)手大幅度地跑動(dòng)，強(qiáng)迫對(duì)手退到場(chǎng)外，是擊球的有效戰(zhàn)術(shù)。而快速有力的近身底線(xiàn)深球和高球往往造成對(duì)手還擊不利，從而創(chuàng)造得分條件甚至直接得分。雙手握拍力量集中，手腕固定，可以運(yùn)用抖腕的動(dòng)作進(jìn)行還擊，這樣既可以彌補(bǔ)后擺短促和高球用力不足的情況又可以擊打出強(qiáng)有力的攻擊性的球從而提升比賽獲勝幾率。

二、網(wǎng)球反手擊球技術(shù)特點(diǎn)、重要性

（一）網(wǎng)球雙反手擊球技術(shù)特點(diǎn)

雙手反拍擊球近年來(lái)因攻擊性強(qiáng)，穩(wěn)定性高，回球力量大等特點(diǎn)已成為眾多職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的主流打法，也因其雙手反向握拍，掌控到位，靈活性好，受到眾多初學(xué)者的青睞。

雙反手握拍擊球動(dòng)作要點(diǎn)包括以下幾個(gè)方面：（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)。面對(duì)球網(wǎng)，雙腳自然開(kāi)立與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在兩腳的前腳掌上，右手握拍，左手托拍頸，雙肘微屈，雙臂遠(yuǎn)離身體，拍頭高于拍柄。（2）轉(zhuǎn)體引拍。分腿墊步之后向左轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，然后右腳向左腳前方上步，（用左肩對(duì)著來(lái)球方向）;兩手向左后方引拍，肘關(guān)節(jié)微屈，手臂離開(kāi)身體（從向后引拍進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)手腕放松，但在擊球時(shí)如果沒(méi)有握緊球拍，會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蛩查g拍面變化而容易下網(wǎng)或者將球打飛）。（3）上步擊球。蹬地轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩然后帶動(dòng)手臂將球往前送，擊球點(diǎn)在身體的左側(cè)前方，擊球時(shí)拍面垂直于地面，球拍與右腳腳尖應(yīng)在一條直線(xiàn)上，肘部伸直，身體重心從左腳轉(zhuǎn)移到右腳。（4）隨揮還原。擊球后，盡量將球向前方送，左腿撐直，重心前移，落在右腳上，軀體也隨之向右轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍落在在右肩上方，左手肘關(guān)節(jié)指向球網(wǎng)，然后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)，做下一拍球的銜接。

（二）網(wǎng)球雙反手擊球技術(shù)重要性

網(wǎng)球反手技術(shù)作為底線(xiàn)技術(shù)的一種，與正手技術(shù)一樣重要。在一場(chǎng)網(wǎng)球比賽中，我們常?？梢钥吹絻擅麑?shí)力相差不大的運(yùn)動(dòng)員在底線(xiàn)用正反手技術(shù)互相抽擊球，使得比賽處在相持階段，逐漸白熱化，觀賞感大大提升，有些球員球速有時(shí)高達(dá)246.2千米/小時(shí)，而這一球速有數(shù)據(jù)分析大部分是雙手反拍和發(fā)球擊打出來(lái)的，在球場(chǎng)上觀眾往往看不到球的落點(diǎn)只能看到空中有個(gè)黑點(diǎn)穿來(lái)穿去。相較于正手擊球（單手握拍）來(lái)說(shuō)，其穩(wěn)定性能略遜于反手，但雙手反拍擊出來(lái)的球的力量不亞于一拍扎實(shí)的正手，所以在目前職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員中，更多運(yùn)動(dòng)員會(huì)青睞于使用雙反技術(shù)擊球，因?yàn)楦€(wěn)定又有攻擊性。在當(dāng)前網(wǎng)球教學(xué)中網(wǎng)球技術(shù)有單手握拍和雙手握拍擊球兩種方式，本文重點(diǎn)闡述雙反擊球的重要性。

雙手握拍反手擊球?qū)C(jī)體的肌力要求較小，擊球的穩(wěn)定性又高，且回球力量大，極具攻擊性，是許多本身力量不足和女性運(yùn)動(dòng)員優(yōu)選的一項(xiàng)技術(shù)，且在面對(duì)貼身球和高跳球或上旋球等刁鉆球情況下，相比運(yùn)動(dòng)員決定使用正手擊攻擊球時(shí)，雙手反拍擊球更具有隱蔽性，易提高運(yùn)動(dòng)員比賽獲勝率。因此學(xué)好雙反擊球技術(shù)是很重要的，但若運(yùn)動(dòng)員或者網(wǎng)球初學(xué)者不規(guī)范其反手動(dòng)作，可能會(huì)造成找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，擊球力量感缺失，降低運(yùn)動(dòng)興趣和擊球質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，縮短運(yùn)動(dòng)壽命。

三、網(wǎng)球反手反拍擊球技術(shù)易犯錯(cuò)誤

（一）拉拍過(guò)晚

拉拍過(guò)晚會(huì)造成擊球點(diǎn)靠后，通俗地說(shuō)就是“被擠到了”。正常擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左側(cè)前方，拉拍過(guò)晚會(huì)造成力量鏈傳遞中斷，擊球力量不足，回球出淺，易給對(duì)方產(chǎn)生機(jī)會(huì)球，導(dǎo)致獲勝率較低。拉拍太晚是與球員的分腿墊步以及盯球能力有關(guān)的。

（二）拉拍時(shí)拍頭太平

拉拍時(shí)拍頭較平就是我們常說(shuō)的“橫向拉拍”，面對(duì)球網(wǎng)，分腿墊步之后雙手臂不離開(kāi)身體，直接轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，拍頭齊于拍柄向前擊球，這種做法會(huì)使球拍失去杠桿作用，限制手臂的鞭打動(dòng)作，也就是俗稱(chēng)的“被自己鎖死了”感覺(jué)發(fā)不出力量，易造成回球下網(wǎng)。

（三）收拍太快

收拍太快是指球員用拍子在擊球過(guò)程中觸及到球時(shí)就直接收拍了，沒(méi)有觸完球之后再往前把拍子往前上方送一段距離。沒(méi)有給球一個(gè)向前的動(dòng)力，只給了球一個(gè)向上的力量，會(huì)使球產(chǎn)生較快的旋轉(zhuǎn)但球速較慢，造成回球下網(wǎng)或回球質(zhì)量低下。

（四）身體過(guò)度旋轉(zhuǎn)

身體過(guò)度旋轉(zhuǎn)是擊完球后向右轉(zhuǎn)動(dòng)的太多，沒(méi)有及時(shí)制動(dòng)，使擊完球后身體沒(méi)有正對(duì)球網(wǎng)，而是面向擊球方的單打邊線(xiàn)。造成身體過(guò)度旋轉(zhuǎn)是因?yàn)閾羟驎r(shí)發(fā)力順序錯(cuò)誤，正確擊球發(fā)力順序是蹬地帶動(dòng)手臂發(fā)力將球向前向上送出，但若是手臂發(fā)力帶動(dòng)轉(zhuǎn)體的話(huà)則會(huì)造成身體過(guò)度旋轉(zhuǎn)，會(huì)影響擊球后的隨揮還原動(dòng)作，不利于下一拍的銜接擊球，久之會(huì)造成不好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

四、網(wǎng)球雙手反拍擊球技術(shù)練習(xí)方法

反手技術(shù)教學(xué)一般遵循從易到難，循序漸進(jìn)的原則。常規(guī)來(lái)說(shuō)教師先向?qū)W生展示一個(gè)完整的雙反手擊球動(dòng)作，然后再通過(guò)分解法依次向?qū)W生展示準(zhǔn)備姿勢(shì)，轉(zhuǎn)體引拍，上步擊球，隨揮還原等動(dòng)作，通過(guò)言語(yǔ)指導(dǎo)進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生熟練掌握反手擊球動(dòng)作。在熟悉掌握擊球動(dòng)作之后，再通過(guò)一些專(zhuān)門(mén)的練習(xí)比如多球和墻球以及其他的一些輔助器材練習(xí)方式，使學(xué)生熟練掌握反手擊球技術(shù)。

（一）藥球訓(xùn)練法

藥球是一種體能訓(xùn)練工具，可以提高肌肉力量以及鍛煉身體心肺功能，同時(shí)因?yàn)樵谑褂脮r(shí)具有一定的趣味性。雙手持實(shí)心藥球，雙膝微曲，雙腳開(kāi)立與肩同寬面對(duì)墻壁;脊椎中立不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)將持球的雙手帶動(dòng)至身側(cè)，為擲球積蓄力量。然后右腿蹬地、左腿支撐保持平衡，重心由后側(cè)髖關(guān)節(jié)向前側(cè)髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移，將球拋出。這一練習(xí)既能鍛煉核心力量又能有效改善身體過(guò)度旋轉(zhuǎn)這一錯(cuò)誤。藥球練習(xí)后再進(jìn)行雙反手擊球練習(xí)，能更好地體會(huì)擊球重心的轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)體的運(yùn)用以及瞬間的爆發(fā)力，提高擊球速度與力量，增加擊球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的協(xié)調(diào)性。

（二）網(wǎng)球墻訓(xùn)練法

找到一面平整的墻，畫(huà)一條0.914米的標(biāo)準(zhǔn)高度的線(xiàn)，人側(cè)對(duì)墻體，將球拋在地上等待網(wǎng)球彈起至腰間高度然后用雙反的擊球動(dòng)作將球擊打至墻上標(biāo)準(zhǔn)線(xiàn)以上的位置，等待球從墻體反彈回來(lái)。一開(kāi)始初學(xué)者無(wú)法控制球的落點(diǎn)時(shí)先用手將球接住，當(dāng)進(jìn)行多次的手接球練習(xí)之后，能夠?qū)⒎磸椀那蚩刂圃谀闩c墻體之間的可移動(dòng)范圍之中，再開(kāi)始進(jìn)行連續(xù)的反拍對(duì)墻擊球練習(xí)。

（三）多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練方法時(shí)最普遍的網(wǎng)球練習(xí)方法，可根據(jù)學(xué)員的個(gè)人情況選擇原地還是隔網(wǎng)拋球。一般有以下幾種方式進(jìn)行多球練習(xí)：第一，球自然下落，學(xué)員原地進(jìn)行反手擊球;第二，學(xué)員跑到固定位置，讓球自然下落進(jìn)行反手擊球;第三，讓學(xué)員跟隨球進(jìn)行移動(dòng)，調(diào)整腳步，等球自然下落后反手擊球;第四，教練將球拋到學(xué)員附近，讓學(xué)員進(jìn)行反手擊球;第五，教練通過(guò)手拋球讓學(xué)員進(jìn)行移動(dòng)擊球;第六，教練隔網(wǎng)喂球，讓學(xué)員做腳步調(diào)整，去找擊球點(diǎn)。

五、小結(jié)和展望

反手技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中最基本也是最重要的一項(xiàng)技術(shù)，擁有良好的反手技術(shù)是提升網(wǎng)球水平的關(guān)鍵。網(wǎng)球初學(xué)者在學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)時(shí)一定要找專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)球教練進(jìn)行指導(dǎo)，才能有效提升運(yùn)動(dòng)興趣。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要多加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，正反手擊球技術(shù)作為底線(xiàn)基礎(chǔ)也是最重要的技術(shù)，對(duì)于體能要求較高，且高于正手。但是任何一項(xiàng)技術(shù)都有它劣勢(shì)的一面，我們需理性看待雙反技術(shù)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的位置，也希望后期能夠?qū)﹄p手反拍技術(shù)的優(yōu)劣進(jìn)行多方面的研究，豐富雙手反拍技術(shù)的理論知識(shí)，從而提出有針對(duì)性科學(xué)的訓(xùn)練方法，為我國(guó)網(wǎng)球事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

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