淺議學校對運動員狀態(tài)的診斷

裴軍民

【摘? 要】對于教練員來說，對運動員競技能力的起始狀態(tài)與目標狀態(tài)的全面掌握和科學規(guī)劃，就標志著在運動員訓練過程中如何制定相對應的訓練起點和完整的過程以及終點，是對不同運動員訓練階段的科學劃分、訓練內(nèi)容的合理確定、訓練方法和手段正確選擇以及運動員恢復措施的科學選用和檢查評定的基本依據(jù)。

【關鍵詞】運動員;狀態(tài);診斷

對于教練員來說，對運動員競技能力的起始狀態(tài)與目標狀態(tài)的全面掌握和科學規(guī)劃，就標志著在運動員訓練過程中對運動員如何制定相對應的訓練起點和完整的訓練過程以及訓練終點有著重要意義，只有對運動員制定相對應的訓練起點和完整的訓練過程以及訓練終點，這樣才會有對不同運動員訓練階段進行科學劃分、訓練內(nèi)容的合理確定、訓練方法和手段正確選擇以及運動員恢復措施的科學選用和檢查評定的基本依據(jù)。所以，對運動員來說，運動成績與自身技能的提高和優(yōu)化以及今后發(fā)展的方向和最終取得的成績的好與壞，是教練員規(guī)劃運動員訓練狀態(tài)和訓練目標的核心部分。

一、如何進行運動員狀態(tài)的合理診斷

（一）確立一個客觀、準確的訓練計劃

一個運動員在訓練之前所處的一種狀態(tài)，作為教練員一定要了如指掌，而且要做出科學合理的分析和判斷，因為這是我們進行對運動員運動訓練整個過程的出發(fā)點，也就是我們所說的起點，起點對運動員自身的要求是非常高的，只有根據(jù)運動員自身特點科學合理地制定訓練起點計劃，才能更好地為之后的正常訓練做好基礎，因為起點過低或過高都會影響運動員的訓練積極性，尤其是對運動員的運動狀態(tài)的把控一定要作為重點進行檢測，有的運動員由于起點過于低而表現(xiàn)得輕描淡寫，對訓練不重視，對自己的能力將會出現(xiàn)一種錯誤的認識，以為自己已經(jīng)很了不起，當真正上了強度，或增加更高的要求時就會受不了或?qū)ψ约旱哪芰Ξa(chǎn)生懷疑，以至于有厭倦情緒或抵觸心理;如果起點過高，將會對運動員造成很大的影響，訓練跟不上，能力達不到，慢慢的將會產(chǎn)生厭倦情緒，懷疑自己是不是不適合這項運動，開始出現(xiàn)抵觸，以至于不好好訓練，尤其是對運動員今后的發(fā)展有極大的影響。所以在訓練之前，作為教練員必須非常了解運動員處于一種什么樣的狀態(tài)，適合于什么樣的訓練基礎，例如，一個運動員的發(fā)展水平，造成目前狀況的主要原因是什么，這些都對運動員未來的運動訓練過程有非常重要的影響。針對以上問題，作為教練員，必須進行科學理性的分析和準確的判斷，才能有效地組織運動員進行有效的訓練，整個運動訓練過程是教練員根據(jù)運動員實際情況的科學分析和理性判斷，進行修正的訓練過程，能夠提供合理合適的教育指標，制定切實可行的培訓計劃。如果教練不對運動員的起始狀況做出科學具體的分析和理性準確的判斷，就像建筑工人不知道房子的圖紙和設計師的設計理念直接去建造房子一樣，建造的房子必然不符合用戶的需求，這樣使得訓練不會取得成功，不但訓練不出優(yōu)秀的運動員，更重要的是耽誤了運動員的前程，影響了運動員的一生。

（二）教練員要對訓練效果及時地進行檢查和評價

教練員在訓練過程中，要經(jīng)常性地對運動員的訓練做出科學的研判，一個優(yōu)秀的教練員必須對每一名運動員在運動訓練的不同階段進行科學、合理的分析，當遇到問題和困難時能夠及時地進行糾正，更好地為之后的運動訓練做好基礎，在這合理、科學的研判下，能夠讓教練員和運動員第一時間正確地掌握在運動訓練過程中運動員的成績增長和運動技術水平以及能力的變化狀況，從而診斷出運動員的具體情況，制定出訓練指標，并科學地劃分運動員訓練的周期，以及確定運動員在各個階段的訓練任務，這樣教練員才能很好地針對運動員進行相對應的選擇與制定訓練方法和手段、進一步安排運動員的訓練負荷，只有教練員在訓練過程中做到科學、合理，認真研判每一名運動員的基本情況，做到心中有數(shù)，才能為運動員取得更好的成績提供保障。

教練員如何才能真正做到對運動員科學、合理的研判呢？那就得教練員對運動員在訓練過程中的狀態(tài)進行科學合理的診斷和不定期的檢查評定，科學、合理的診斷是對每一名運動員的基本情況進行了解，以及對自己所制定的訓練計劃的評估。不定期的檢查評定也是一種綜合研判，在一定條件的情況下科學合理的診斷和不定期的檢查評定是可以相互轉(zhuǎn)化的，例如在進行一次高強度的訓練過程中，我們所進行的每一個階段的檢查評定，就是每次較小的訓練對運動員的診斷;同樣，當我們進行每一次相對獨立的運動訓練過程，也就是對一次更大規(guī)模訓練的階段性診斷。在一定程度上，階段性的訓練過程與周期性訓練是處在同樣的一種關系之中的。這樣，在整個訓練過程中，所涉及的兩個關鍵環(huán)節(jié)，也就是說對運動員目前狀態(tài)的診斷和對整個訓練計劃所完成的結(jié)果進行檢查評定，這樣就會更好地聯(lián)系起來。

（三）實施有效的訓練

我在多年的工作和運動訓練中發(fā)現(xiàn)，在我們進行運動訓練的整個過程中，在不同的訓練環(huán)節(jié)中將會存在各種各樣的問題，針對這些問題，我們將要進一步為我們的運動訓練進行有效的控制，作為教練員一定要經(jīng)常性地對照所制定的訓練計劃，對每一名運動員在這一階段所表現(xiàn)出的各種狀況要進行科學的研判，分析在運動訓練過程中哪些是比較科學合理的，對該運動員成績的提升幫助比較大，哪些內(nèi)容需要進一步改善和提高，利用科學、合理的全面診斷，我們能夠得到在訓練過程中的一些不同環(huán)節(jié)所存在的問題，來了解運動員的現(xiàn)實狀態(tài)與起始狀態(tài)之間的差距到底有多大，再對這種差距進行深入細致的研判，進一步確定下一階段的訓練，對訓練過程實施有效的控制，并根據(jù)訓練過程中所發(fā)現(xiàn)的問題，科學調(diào)整訓練指標，進一步修訂完善下一步訓練計劃，加強對運動員的訓練和管理，力爭在訓練過程中取得最佳成績，達到最理想的狀態(tài)，最終完成運動員所制定的目標任務?？梢哉f，如果沒有科學的診斷，就不可能對運動訓練過程進行有效控制。

二、建立合理的訓練目標

（一）有效地激發(fā)運動員的責任感和進取精神

給運動員設置目標時一定要注意以下幾點：1.目標不能太高，太高的目標再努力也完不成，使得運動員失去信心。我們所面對的都是一些未成年的孩子，太高的目標將會挫敗他們的信心，將影響今后的訓練和成績的提升，以至于打擊他們的積極性，更重要的是他們將會懷疑自己的能力;2.目標不能太低，輕易達到的目標不能使運動員真正進步與成長;3.設置目標的標準是跳一跳，夠得著。也就是要分析評估，通過運動員的努力才可以達到目標，這樣既可以激發(fā)學生的興趣和斗志，也能夠讓他們的成績在循序漸進中不斷提升，使孩子們更加熱愛這項運動，對這個項目產(chǎn)生極大的興趣。研究證明，科學合理的目標的建立能夠非常好地激勵人們在自己的事業(yè)中做出更多的努力，付出更多的代價，進一步去實現(xiàn)自己預定的目標，當然，作為運動員也不例外。許許多多的運動員為了達到自己的終極目標，在日復一日，年復一年地進行著艱苦的訓練，盡管他們中間有極少數(shù)的人可能獲得世界冠軍稱號或在世界紀錄史冊上寫下自己的名字，而絕大多數(shù)人不可能獲得較高的運動成就，但他們?nèi)匀辉诿恳淮斡柧氈斜M一切努力提高自己的競技水平。以上這些事例，進一步說明了，在運動訓練過程中所設立的訓練目標的重要性，訓練目標是向運動員勾勒出訓練過程的起始狀態(tài)，在整個的訓練過程中，它都服務于達到這個最終的目標狀態(tài)。這個最終目標的確定是在訓練過程的每一個環(huán)節(jié)中做出的，每一個訓練活動或比賽都將圍繞最終目標狀態(tài)的實現(xiàn)而全面展開和進行。因此，科學合理的培養(yǎng)目標是這種高度培養(yǎng)責任感和進取精神的動力之一。

（二）制定行之有效的訓練計劃

當然，一個科學合理的訓練計劃對一個運動員來說是非常重要的，為什么很多人的進步比較慢，一個很大的因素就是他的訓練計劃有問題，或者說安排有些不合理。至于能不能給出一個現(xiàn)成的計劃呢？當然不能，訓練計劃應該按照運動員自身的情況來制定，并不是千篇一律的，不能拿別人的為自己所用。有相當一部分運動員喜歡仿照成功運動員的訓練過程和方法為自己的訓練所用，這樣并不是不可取，但不能照本全抄，必須要綜合分析自己的體質(zhì)與機能，借鑒成功的經(jīng)驗，進一步制定適合自己的訓練計劃，這樣才能有助于自己成績的提升。怎樣才是制定行之有效的訓練計劃？我們必須合理安排訓練日程，所謂勞逸結(jié)合，首先，運動員應該合理安排自己的訓練日程，哪幾天訓練，哪幾天休息應該有個嚴格的安排，如果反復變化調(diào)整，身體的不適應反而更容易影響訓練效率。不得不提的是，大肌群一般休息72小時，小肌群休息48小時。對于剛剛參加訓練的運動員來說，進步普遍是比較大的，但剛參加訓練的運動員真的就可以像老運動員一樣訓練嗎？當然不是，先得認識新運動員的欠缺，從而為其在訓練過程中制定行之有效的訓練計劃和比賽計劃，因為在整個訓練過程中訓練計劃和比賽計劃居于重要地位，因此，我們在制定和實施這兩個計劃的過程中必須為其提供行之有效的依據(jù)。在我們的日常訓練中，確立具有實際性的訓練目標和制定科學合理的訓練計劃，不論是對運動員的成績增長還是對我們教練員今后的訓練都有非常重要的意義，所以，作為教練員或一個教練團隊必須要真正對每一名運動員的身體機能和競技水平能力做深入細致的了解，這樣才能把運動員的潛能發(fā)揮到最好水平，并認真研判和合理診斷不同運動員在不同時間段的訓練情況以及競技能力。我們平時風雨兼程、辛辛苦苦所進行的訓練活動，所有這一切艱辛的過程所需要的最終目的就是來實現(xiàn)我們在訓練之初設定的目標，所以作為教練員的我們，應經(jīng)常把訓練過程中所得到的成績和所產(chǎn)生的效果與我們在訓練之初所設定的訓練目標，以及在不同階段的目標要求和相關的指標進行詳細的對比和比較，如果這一項指標和我們在訓練一開始所設定的訓練目標相一致的話，那就說明我們在開始所制定的這項訓練計劃和訓練過程所做的各項工作是符合我們訓練和完成任務的基本要求的;如果在訓練過程中，感覺訓練目標與我們所制定的訓練目標不相符時，那就說明兩者之間出現(xiàn)問題，這樣就需要我們將訓練評估結(jié)果與我們設定的目標狀態(tài)進行比較，并將此結(jié)果與我們的訓練過程中的相應環(huán)節(jié)進行反饋，以便及時做出調(diào)整，進一步了解每個環(huán)節(jié)的狀態(tài)，以便于完成對整個訓練過程的有效控制。所以，對運動員來說，運動成績與自身技能的提高和優(yōu)化以及今后發(fā)展的方向和最終取得的成績的好與壞，是教練員規(guī)劃運動員訓練狀態(tài)和訓練目標的核心部分。

【參考文獻】

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