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    讓每一分鐘為未來增值

    2022-05-30 10:48:04雷園媛
    中學(xué)生博覽 2022年16期
    關(guān)鍵詞:史蒂文拖拉毒素

    雷園媛

    怎樣在有限的時(shí)間里,和時(shí)間做朋友,讓時(shí)間助力個(gè)人成長,讓時(shí)間變得更有價(jià)值呢?我們需要把時(shí)間盡可能多地花在重要的事上,擺脫做事拖拉、去除時(shí)間毒素、建設(shè)時(shí)間投資銀行,讓每一分鐘為未來增值。

    一、擺脫做事拖拉,節(jié)約時(shí)間

    你做事拖拉嗎?會(huì)經(jīng)常把需要立即做的事一拖再拖嗎?會(huì)覺得時(shí)間不夠用,任務(wù)完不成嗎?會(huì)被deadline追趕,倍感焦慮煩躁,很想就此躺平嗎?其實(shí)做事拖拉這種現(xiàn)象很普遍。這種現(xiàn)象在青少年中表現(xiàn)很突出。

    做事拖拉會(huì)影響任務(wù)完成的時(shí)效性和質(zhì)量,降低對任務(wù)的勝任感,降低甚至喪失任務(wù)完成的意義感和價(jià)值感,失去朋友和信任,影響生活學(xué)習(xí)工作,引發(fā)焦慮、抑郁、煩躁、自我挫敗感等負(fù)性情緒,影響身心健康。長此以往,使我們形成凡事拖沓的不良行為習(xí)慣,時(shí)間觀念淡薄的性格弱點(diǎn)。這將使我們一事無成。早有古語云:“明日復(fù)明日,明日何其多。我生待明日,萬事成蹉跎?!?/p>

    雖然心理學(xué)教授法拉利發(fā)現(xiàn),做事拖拉的毛病遠(yuǎn)比人們想象得要復(fù)雜和普遍,改起來難度也很大,但還是可以改掉的。下面說說改進(jìn)措施。

    首先要弄清楚自己為什么拖拉。做事拖拉可分成兩大類:自主決定型拖拉與操作緩慢型拖拉。心理學(xué)家認(rèn)為,自主決定型拖拉主要是因?yàn)閰拹喝蝿?wù)、對任務(wù)不感興趣、外界的強(qiáng)有力誘惑、畏難情緒、害怕失敗、追求完美等主觀上對任務(wù)不必要的拖延,帶有故意的味道。操作緩慢型拖拉則主要是因?yàn)樾袨榱?xí)慣慢、不求速度、時(shí)間觀念薄弱以及個(gè)人氣質(zhì)類型導(dǎo)致的客觀上拖延——完成任務(wù)需要更多的時(shí)間。粘液質(zhì)氣質(zhì)類型的人更容易做事刻板、反應(yīng)慢。

    你可以通過下面的 “拖拉自評表”自評(表1),然后有針對性地選取改進(jìn)措施改進(jìn)。每天記錄改進(jìn)情況。

    表1 拖拉自評表

    克服拖延,最簡單直接的方法是立即采取行動(dòng)——現(xiàn)在就做。如果要做的事情很艱巨,可以把它細(xì)化分解為多項(xiàng)小任務(wù),有助于緩解畏難情緒。同時(shí),給各項(xiàng)任務(wù)設(shè)定截止日期,嚴(yán)格強(qiáng)制執(zhí)行。

    二、去除時(shí)間毒素,凈化時(shí)間

    “浪費(fèi)的時(shí)間”就像是生命的毒素,浪費(fèi)得越多,生命犧牲得就越多。生命的質(zhì)量取決于怎么用時(shí)間,用時(shí)間做了些什么事,獲得了多少有價(jià)值的回報(bào)。做一件事是否有價(jià)值,取決于價(jià)值觀?;〞r(shí)間做那些讓你精疲力盡、沮喪或分心,讓你憤怒或讓你在做的時(shí)候感覺被貶低了的事,是對生命有害的,它們是時(shí)間毒素,會(huì)侵害你的生命。

    當(dāng)你清楚地知道什么是你夢寐以求的,是你可以放棄其他很多東西,花費(fèi)大量時(shí)間也希望自己能夠擁有的,你就能根據(jù)它來分配時(shí)間,創(chuàng)造最大的時(shí)間績效,讓生命更有價(jià)值。

    史蒂文·格里菲斯在《凈化你的時(shí)間》一書中給出“價(jià)值觀清單”(表2,做了修改),我們可以借鑒以幫助自己找到夢想。先找到你認(rèn)為最重要的10個(gè)價(jià)值觀,仔細(xì)比較后挑出前5個(gè),然后進(jìn)行排序。排序的依據(jù)是:兩兩比較,如果其中一個(gè)缺失,是不是可以。排在第一的是你認(rèn)為最重要、無論如何都不能舍棄的,是其它所有價(jià)值觀的基礎(chǔ)。請你誠實(shí)地做選擇,因?yàn)檫@代表了你最真實(shí)最根本的愿望——我想成為什么樣的人,它將告訴你要把時(shí)間花在哪兒。

    表2 價(jià)值觀清單

    當(dāng)我們不被干擾,全神貫注地去為重要的事努力時(shí),獲得的時(shí)間績效是最高的。但生命中隱藏著一大堆“時(shí)間毒素”,它們阻礙我們?nèi)プ兂上氤蔀榈哪莻€(gè)人。史蒂文稱那些打斷我們做重要事情的事情為時(shí)間“毒素”。時(shí)間毒素的形式多樣,包括行為、活動(dòng)、習(xí)慣、人、地方、物品。典型的時(shí)間毒素有社交媒體、閑聊、娛樂節(jié)目、游戲、消極的人、新聞、短信、手機(jī)、購物、多重任務(wù)等。

    這里需要提醒的是,判斷事情是不是時(shí)間毒素,不是根據(jù)事情本身,而是依據(jù)這些花掉我們大量時(shí)間的事,有沒有達(dá)到我們想達(dá)到的目的。

    凈化時(shí)間,首先需要找到時(shí)間毒素,可以用小工具幫助自己,如時(shí)間凈化工作表(表3,依據(jù)史蒂文的時(shí)間凈化工作表修改)。

    表3 時(shí)間凈化工作表

    去除時(shí)間毒素、凈化時(shí)間,在有限的時(shí)間里面,去獲得最大的價(jià)值和收益,不斷提高時(shí)間績效。

    三、建設(shè)時(shí)間投資銀行,存儲(chǔ)時(shí)間

    時(shí)間非常公平,每天給每個(gè)人時(shí)間銀行的存款都一樣。但每個(gè)人最后從中獲取的“報(bào)酬”卻千差萬別,這取決于個(gè)人的時(shí)間分配。每天從早上起床到晚上睡覺之前,你的時(shí)間具體花在哪些地方呢?如果以分鐘為單位,分別以浪費(fèi)、消費(fèi)、投資的時(shí)間為參考標(biāo)準(zhǔn),每天你在三個(gè)方面的時(shí)間分配是怎樣的呢?每周分別占多大比例呢?是投資類的占比最大嗎?不妨用下面的 “時(shí)間銀行”(表4)做一個(gè)評估。

    表4 時(shí)間銀行

    分析清楚自己的時(shí)間分配,就能知道時(shí)間會(huì)在哪些地方創(chuàng)造價(jià)值。消費(fèi)的時(shí)間雖然是生存發(fā)展必須的,但我們可以考慮在必須消費(fèi)的時(shí)間做些投資的事,比如,在往返路上、洗漱的同時(shí)背誦文章、聽書等,會(huì)讓時(shí)間績效更高。

    在理財(cái)投資領(lǐng)域有一句名言:“你不理財(cái),財(cái)不理你。”當(dāng)我們用投資理財(cái)?shù)挠^念去管理時(shí)間財(cái)富,建立自己的時(shí)間投資銀行,定能獲得更多的時(shí)間價(jià)值。若不規(guī)劃時(shí)間安排,沒有明確的時(shí)間界限,你有多少時(shí)間,事情就會(huì)花掉你多少時(shí)間。在家寫作業(yè)之所以效率低,就是因?yàn)闆]有明確時(shí)間界限。

    時(shí)間從不辜負(fù)善待它的人。珍惜時(shí)間,去做有價(jià)值的事,讓每一分鐘為未來增值,一定能收獲一個(gè)高效幸福的人生。

    以上三篇文章均系四川省中小學(xué)名師名校長工作室專項(xiàng)重點(diǎn)課題“普通高中生涯輔導(dǎo)活動(dòng)的設(shè)計(jì)及實(shí)施研究”(課題負(fù)責(zé)人:唐遠(yuǎn)瓊;課題編號:SCJG20B015)階段性研究成果。

    編輯/張春艷

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