校園足球?qū)Ω咧袑W(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

姜紹寧

摘要：參加競(jìng)技體育的機(jī)會(huì)對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)起到了十分重要的作用，現(xiàn)在國(guó)家所提倡的素質(zhì)教育，體能也是非常重要的一個(gè)方面。這種參加集體活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高中生來(lái)說(shuō)是很難得的。不過(guò)這些不容易的體驗(yàn)現(xiàn)在已經(jīng)變得容易了，這些都有賴(lài)于教育政策的改變和傾斜，學(xué)生們不用再每天把大量的時(shí)間都花費(fèi)在書(shū)本上，有了更多的時(shí)間去參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，從學(xué)生的綜合素質(zhì)提升來(lái)說(shuō)，是大有裨益的。

關(guān)鍵詞：高中學(xué)生;校園足球;體質(zhì)健康

引言：

作為世界第一大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，足球簡(jiǎn)單易行、競(jìng)技性強(qiáng)，在校園運(yùn)動(dòng)中廣受歡迎。2009年4月，國(guó)家體育總局教育部發(fā)布《關(guān)于開(kāi)展青年足球活動(dòng)的通知》?！锻ㄖ方Y(jié)合當(dāng)代青少年學(xué)生的身體素質(zhì)出發(fā)，從我國(guó)未來(lái)足球事業(yè)發(fā)展著眼，對(duì)校園足球的開(kāi)展提供了明確的指導(dǎo)。青少年正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，身體的靈活性、協(xié)調(diào)性等需要充足的體育訓(xùn)練，心理的敏感性、平衡性以及意志力等需要體育鍛煉來(lái)培養(yǎng)。因此，將足球引入校園體育中來(lái)，推動(dòng)足球知識(shí)在校園文化中的滲透，積極開(kāi)展校園足球活動(dòng)，讓高中生更加深刻低體會(huì)足球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，對(duì)于青少年的終身發(fā)展是十分重要的。

一、對(duì)高中生的身體健康有積極的影響

對(duì)于高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，平時(shí)的生活學(xué)業(yè)是要比小學(xué)和高中生繁忙。那么定期的進(jìn)行體育鍛煉就顯得十分必要，而事實(shí)證明定期進(jìn)行體育鍛煉、健身對(duì)于所有年齡段的人的健康都至關(guān)重要。很多的研究都證明，身體活躍的兒童不太可能有肥胖的問(wèn)題，在醫(yī)療保健方面的花費(fèi)也會(huì)比較低，甚至患心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也較低。除此之外，參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的青少年不太可能吸毒、吸煙和攜帶武器。

（一）從生理層面來(lái)看

足球作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它對(duì)高中學(xué)生體質(zhì)健康的影響首先體現(xiàn)在生理層面。高中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼、肌肉、神經(jīng)中樞均需要在一定體育鍛煉中不斷強(qiáng)化，而足球則能夠全面協(xié)調(diào)學(xué)生的身體機(jī)能，讓高中學(xué)生能夠在力量、速度、耐力、靈敏性等方面得到明顯改善。肌肉力量是體質(zhì)健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，足球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性較強(qiáng)，學(xué)生不僅需要運(yùn)球、傳球，還需要進(jìn)行必要的身體對(duì)抗，頻繁的奔跑，不斷的轉(zhuǎn)換能夠讓肌纖維出現(xiàn)選擇性肥大，從而增加身體，尤其是腿部肌肉的力量;速度是足球運(yùn)動(dòng)中放手與進(jìn)攻獲取優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵因素，運(yùn)動(dòng)員肌肉力量強(qiáng)勁，能夠保證良好的啟動(dòng)速度和動(dòng)作速度，從而能夠有效保證技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，在傳球、斷球、插入中巧妙地獲得優(yōu)勢(shì);足球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗時(shí)間較長(zhǎng)，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力也是一大考驗(yàn)，在校園足球中，高中生的身體爆發(fā)力通常很好，但是耐力不足的問(wèn)題卻比較明顯，而在科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)中，教師可以利用針對(duì)性指導(dǎo)，調(diào)整學(xué)生的中樞神經(jīng)控制力，實(shí)現(xiàn)興奮與抑制因素的平衡，讓學(xué)生逐漸控制焦躁情緒，時(shí)刻做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備;足球賽場(chǎng)上不可控因素很多，雙方的攻防快速多變，這就需要學(xué)生具備較高的靈敏素質(zhì)，在訓(xùn)練中教師對(duì)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)進(jìn)行指導(dǎo)，潛移默化地提高學(xué)生對(duì)情況的判斷能力，并協(xié)調(diào)身心有效應(yīng)對(duì)。體育活動(dòng)可以增強(qiáng)孩子對(duì)身體、能力和自我價(jià)值的自我認(rèn)知。參與有組織的運(yùn)動(dòng)比如足球有助于身體技能的發(fā)展，例如手眼協(xié)調(diào);功能性運(yùn)動(dòng)技能和力量;以及學(xué)術(shù)、自我調(diào)節(jié)和一般生活技能。那以高中足球?yàn)槔?，參加足球運(yùn)動(dòng)它還可能具有積極的社會(huì)效益，從而提高社會(huì)認(rèn)同感和社會(huì)適應(yīng)能力。高中時(shí)期的足球運(yùn)到顯得尤為重要，因?yàn)樗梢栽谀贻p人一生中最重要的時(shí)期促進(jìn)身心健康。很多國(guó)家都已經(jīng)對(duì)高中足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處進(jìn)行了多項(xiàng)研究，毫無(wú)例外，結(jié)果在很大程度上是積極的。例如，疾病控制和預(yù)防中心青少年風(fēng)險(xiǎn)行為調(diào)查的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加高中足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生不太可能參與可能對(duì)他們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響的活動(dòng)，例如吸煙和飲酒。此外，他們發(fā)現(xiàn)參與足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有效的降低了2型糖尿病的幾率，反過(guò)來(lái)說(shuō)，這種2型糖尿病其實(shí)是因?yàn)槿鄙馘憻挷湃菀椎谩?/p>

（二）從心理層面來(lái)看

高中生正處于青春期，心理環(huán)境發(fā)生了明顯的轉(zhuǎn)變，而一些學(xué)生缺乏對(duì)心理健康的重視很容易走上歧途。參與高中足球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心理健康，減少這種情況的發(fā)生概率。根據(jù)研究表明，很多參與了高中足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在學(xué)業(yè)和社交上都表現(xiàn)了出色的抗壓能力。通過(guò)參加高中足球運(yùn)動(dòng)，學(xué)生不僅可以獲得緩解壓力的途徑，還可以改善他們的整體心理健康。因此，學(xué)校、教師應(yīng)基于體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的基本要求，利用校園足球?qū)Ω咧猩睦硭刭|(zhì)的影響，為其提供良好的心理發(fā)展環(huán)境。校園足球在心理層面對(duì)高中學(xué)生的影響主要體現(xiàn)在：第一，戰(zhàn)術(shù)心理素質(zhì)的考驗(yàn)，足球比賽需要戰(zhàn)術(shù)，而戰(zhàn)術(shù)效用的發(fā)揮需要良好的心理素質(zhì)支撐。在高中校園足球運(yùn)動(dòng)中，教師可以在戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練中滲透心理教育，引導(dǎo)學(xué)生不僅要靈活掌握戰(zhàn)術(shù)技巧，還應(yīng)形成應(yīng)對(duì)比賽壓力的強(qiáng)大心理素質(zhì)，從而不斷提升應(yīng)對(duì)環(huán)境變化的能力，改善心理機(jī)能;第二，團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)，足球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員之間的默契配合十分必要，但是高中生由于特殊的成長(zhǎng)環(huán)境，個(gè)人主義傾向比較明顯，因此，在校園足球中，教師可以通過(guò)傳切配合訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增進(jìn)隊(duì)員之間的交流互動(dòng)，讓學(xué)生在集體氛圍中提高心理素質(zhì);第三，意志品質(zhì)的培養(yǎng)，任何體育運(yùn)動(dòng)要想取得一定的成績(jī)都需要強(qiáng)大的意志力支撐，足球也不例外，在校園足球訓(xùn)練中，教師可以滲透勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神、百折不撓的抗?fàn)幘?，讓學(xué)生在不斷克服困難的過(guò)程中磨煉意志，提高對(duì)足球、對(duì)人生的深刻認(rèn)識(shí)。

二、高中校園足球的好處還有很多

事實(shí)證明在高中參與適度的體育鍛煉，可以有效的防止學(xué)生因?yàn)橛螒虺撩?。根?jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，大部分學(xué)生都表示，如果放學(xué)之后可以選擇體育鍛煉，那么他們不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間在久坐不動(dòng)的活動(dòng)上，比如看電視和玩電子游戲。而一項(xiàng)更令人震驚的數(shù)據(jù)則顯示，在高中沒(méi)有時(shí)間參與體育活動(dòng)的學(xué)生，在未來(lái)吸毒的可能性要比參加體育鍛煉的學(xué)生搞了49%，成為失足少年的可能性則是增加了 37%。如果每周參加體育運(yùn)動(dòng)累計(jì)四個(gè)小時(shí)，這些數(shù)據(jù)就會(huì)明顯下降，那我們何樂(lè)而不為呢？當(dāng)然這還不包括高中校園足球給學(xué)生們帶來(lái)的另一些好處，比如高中生可以通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目，鍛煉自己的組織和領(lǐng)導(dǎo)能力，促進(jìn)未來(lái)職業(yè)發(fā)展，有助于學(xué)習(xí)進(jìn)步，并且可以享受足球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的相關(guān)福利，以及增強(qiáng)高中生的責(zé)任心等等。如此看來(lái)高中校園足球不僅對(duì)身心健康都有著積極的作用，對(duì)學(xué)生未來(lái)的在社會(huì)上的生活也有著非常大的好處。

結(jié)束語(yǔ)：

在終身體育的教學(xué)目標(biāo)指導(dǎo)下，學(xué)校、教師應(yīng)積極推動(dòng)校園體育運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新，而引入校園足球則是拓寬體育教學(xué)范圍，豐富學(xué)生體育生活，提高體育教學(xué)質(zhì)量的重要選擇。校園足球從生理到心理層面對(duì)初中生有著重要的影響，因此，學(xué)校教師應(yīng)共同努力，從指導(dǎo)思想、師資力量到活動(dòng)內(nèi)容以及保障機(jī)制等方面不斷完善，讓初中生能夠在更加和諧、融洽的氛圍中體會(huì)足球運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是通過(guò)當(dāng)?shù)氐那嗄牦w育組織還是學(xué)校，高中生足球運(yùn)動(dòng)員都可以從參加有組織的運(yùn)動(dòng)中獲得無(wú)數(shù)好處。高中足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常有利于學(xué)生健康的事情，也是素質(zhì)教育下的新要求，學(xué)生們應(yīng)該根據(jù)自身的情況去酌情選擇體育鍛煉的項(xiàng)目。不論是哪一種體育鍛煉，都會(huì)讓學(xué)生們學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，理解體育精神，進(jìn)而將這些精神鐫刻在自己的骨子里，受益一生。

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