體質(zhì)健康測試對大學(xué)生鍛煉行為的引導(dǎo)作用探究

徐健聰

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及科技的進(jìn)步，人們的生活更加舒適和便利，行為習(xí)慣也因此發(fā)生了改變。在大學(xué)生活中，學(xué)生足不出戶便可以獲取想要的信息、得到日常所需的生活物品，這樣舒適的生活狀態(tài)導(dǎo)致多數(shù)學(xué)生缺乏體育鍛煉，學(xué)生的身體素質(zhì)也逐漸降低。為了了解學(xué)生的身體素質(zhì)，引起學(xué)生對體育鍛煉行為的重視，各高校開始進(jìn)行體質(zhì)健康測試，實(shí)際情況表明這種測試確實(shí)對學(xué)生的鍛煉行為有積極的引導(dǎo)作用。

1 大學(xué)生體質(zhì)健康測試的意義

1.1 增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識

是否擁有體育鍛煉意識直接決定著大學(xué)生是否會主動參與運(yùn)動以及參與運(yùn)動的效果。因而若要使學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉，就需要讓學(xué)生對體育鍛煉有足夠的認(rèn)識，同時(shí)也要讓學(xué)生對自身的身體素質(zhì)有一定的認(rèn)識，在此基礎(chǔ)上，還要使學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對自身身體健康的重要作用，簡而言之就是需要增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識。然而在現(xiàn)實(shí)中，多數(shù)大學(xué)生的體育鍛煉意識都比較薄弱，學(xué)生參與體育課程，進(jìn)行體育鍛煉，很多時(shí)候都是為了能夠在體育課程中取得一個(gè)較高的成績，從而使自己的學(xué)分看起來更加漂亮。在體育課程之外，參與體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)就會少很多。只在體育課程中進(jìn)行體育鍛煉顯然是不夠的，學(xué)生的身體素質(zhì)也無法通過這樣的鍛煉得到有效的提高。通過體質(zhì)健康測試的結(jié)果，學(xué)生可以清楚的看到自己身體素質(zhì)方面的不足，在這種情況下，學(xué)生更容易從強(qiáng)身健體的角度去看待鍛煉行為，而不是體育課程考試的角度。經(jīng)過多次的測試之后，學(xué)生也會逐漸認(rèn)識到鍛煉行為對自身體質(zhì)的積極作用，進(jìn)而形成鍛煉意識，并積極的進(jìn)行體育鍛煉，追求更加健康的生活。

1.2 滿足學(xué)生個(gè)體發(fā)展的需求

體質(zhì)健康測試的有效實(shí)施是學(xué)生個(gè)體健康發(fā)展的需求，對于大學(xué)生而言，體育運(yùn)動不應(yīng)只存在與體育課程中，還應(yīng)存在于學(xué)生的日常生活中。大學(xué)生需要根據(jù)自身的身體情況開展相應(yīng)的體育鍛煉，從而提高自己的身體素質(zhì)，并養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣。在不開展體質(zhì)健康測試的情況下，學(xué)生對自身的體質(zhì)健康狀況不夠清楚，因而也就不知道自己哪方面存在短板，自然也就不明白應(yīng)該進(jìn)行哪方面的體育鍛煉。而在體質(zhì)健康測試中，無論是學(xué)生的身體形態(tài)與素質(zhì)，還是學(xué)生的身體機(jī)能都能夠得到科學(xué)的評價(jià)，這種評價(jià)是綜合而全面的。通過這樣的評價(jià)結(jié)果，學(xué)生便可以一目了然的看到自身的問題，同時(shí)也能夠結(jié)合自身的不足，開展相應(yīng)的體育鍛煉。在這樣的情況下進(jìn)行的鍛煉行為便是更為科學(xué)且更適合學(xué)生個(gè)體發(fā)展的，而不是盲目、隨意的，長期堅(jiān)持這樣的鍛煉行為，學(xué)生的身體健康狀況必然會越來越好。

1.3 促進(jìn)高校體育教學(xué)的發(fā)展

在高校的體育課程中，教師多數(shù)情況下都只是教授學(xué)生專業(yè)的運(yùn)動技能，在這些體育課程測試或者考試中，測試的主要內(nèi)容同樣也是學(xué)生對專業(yè)運(yùn)動技能的掌握，而不是學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。通過這些課程的測試或者考試，學(xué)生只能夠了解到自己在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的不足，卻無法清楚的看到自身體質(zhì)健康方面的不足，因而這些測試也就無法有效的指導(dǎo)學(xué)生的日常鍛煉行為。體質(zhì)健康測試與體育課程的測試有著較大的區(qū)別，其不會僅從一個(gè)方面對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動技能的測試，而是從多個(gè)方面著手，通過多種方式，測試學(xué)生的體質(zhì)健康，通常情況下，體質(zhì)健康測試的難度適中，測試的主要目的不是為了評價(jià)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)情況，而是評估學(xué)生的身體素質(zhì)是否達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。若通過測試，學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)達(dá)標(biāo)，那么就說明學(xué)生日常的鍛煉行為較好，學(xué)生便可以保持以往良好的體育鍛煉習(xí)慣。若測試結(jié)果顯示學(xué)生的部分身體素質(zhì)不合格，那么學(xué)生就可以依照這個(gè)結(jié)果，調(diào)整自己的鍛煉行為和習(xí)慣，以此開展科學(xué)的鍛煉行為，提升自身的體質(zhì)。由此可以看出，與傳統(tǒng)的體育課程測試相比，體質(zhì)健康測試更能夠讓學(xué)生關(guān)注自身的健康，并促使學(xué)生進(jìn)行有利于自身的體育鍛煉，這在某種程度上契合了體育教學(xué)的根本目標(biāo)，因而可以說，體質(zhì)健康測試的開展能夠促進(jìn)高校體育教學(xué)的發(fā)展。

2 體質(zhì)健康測試對大學(xué)生鍛煉行為的引導(dǎo)作用

2.1 準(zhǔn)備活動行為方面的作用

在體育鍛煉行為中，準(zhǔn)備活動通常都不可缺少。開始體育鍛煉的過程中，學(xué)生的身體需要從靜態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)閯討B(tài)，若進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，這個(gè)由靜態(tài)到動態(tài)的轉(zhuǎn)變必然需要一個(gè)過程，即學(xué)生需要進(jìn)行一些合理的肌肉活動，從而確保身體肌肉能夠逐漸進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，而不至于產(chǎn)生損傷。通常情況下，在體育課堂教學(xué)的開始階段，教師都會安排準(zhǔn)備活動，也會帶領(lǐng)學(xué)生做一些簡單的熱身運(yùn)動，但是在經(jīng)過實(shí)際的調(diào)查了解之后發(fā)現(xiàn)，這樣的準(zhǔn)備活動并沒有讓大部分學(xué)生對準(zhǔn)備活動產(chǎn)生科學(xué)的認(rèn)識。這就導(dǎo)致在體育鍛煉的開始階段，很多學(xué)生都會去做準(zhǔn)備活動，但是多數(shù)學(xué)生都不夠重視準(zhǔn)備活動，因而在做相關(guān)運(yùn)動的過程中不夠用心，許多動作也很難做到位，準(zhǔn)備活動的效果自然就難以保障，學(xué)生運(yùn)動前熱身的目的也無法達(dá)到。通過科學(xué)的體質(zhì)健康測試，學(xué)生就可以對自己的身體健康與素質(zhì)有更加科學(xué)的認(rèn)識，在這種認(rèn)識的影響下，學(xué)生會更加關(guān)注自身的身體健康狀況以及體育鍛煉行為，這也就使得更多的學(xué)生開始關(guān)注準(zhǔn)備活動，了解其對自身鍛煉行為的重要作用，并主動的進(jìn)行準(zhǔn)備活動，以求科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉。科學(xué)開展準(zhǔn)備活動能夠使學(xué)生養(yǎng)成健康的鍛煉習(xí)慣，在這種習(xí)慣的長期作用下，學(xué)生的身體素質(zhì)會越來越好，同時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動體驗(yàn)感也會更好。良好的身體素質(zhì)能夠通過之后的體質(zhì)健康測試反映出來，通過測試的結(jié)果，學(xué)生便可以更加直觀地看到準(zhǔn)備活動的實(shí)施效果，這樣一來就能夠?qū)崿F(xiàn)良性的循環(huán)，學(xué)生在之后的體育鍛煉中自然也就會更加注重準(zhǔn)備活動。

2.2 體育情感方面的作用

人的情感往往會影響人的行為，在體育鍛煉行為方面，學(xué)生的體育情感也會直接影響其鍛煉行為。所謂體育情感，即在體育鍛煉之前和之后，學(xué)生的心理狀況。若在體育鍛煉之前，學(xué)生的心理狀態(tài)較好，擁有積極向上的心態(tài)，那么在體育鍛煉的過程中，學(xué)生就會更加享受，表現(xiàn)也就會更高，這樣一來，學(xué)生鍛煉的效果自然會更好。而在體育鍛煉結(jié)束之后，若學(xué)生能夠?qū)Υ舜蔚腻憻捫袨楫a(chǎn)生成就感，那么這種感覺就會激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行更多的體育鍛煉，如此一來，學(xué)生之后進(jìn)行體育鍛煉的概率就會顯著提升，學(xué)生也會因此養(yǎng)成長期運(yùn)動的良好習(xí)慣。經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在體質(zhì)健康測試實(shí)施之后，學(xué)生對自己的健康狀況會有更加客觀的認(rèn)識，同時(shí)也會更加主動的用測試中的指標(biāo)來要求自己，依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)，許多學(xué)生都會進(jìn)行自我測試，并將測試結(jié)果與體質(zhì)健康測試的指標(biāo)相比較，以此尋找自身的問題。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身問題所在之后，學(xué)生也會主動進(jìn)行這方面的鍛煉，以彌補(bǔ)自身的弱項(xiàng)。

在以往的體育運(yùn)動中，多數(shù)學(xué)生都是盲目的開展體育鍛煉，學(xué)生很少知道自身在體育運(yùn)動中的短板，也很少關(guān)注這些方面的問題，這就導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉的質(zhì)量難以得到提高，并且在這樣的情況下，學(xué)生難以從體育鍛煉中獲得成就感，參與體育鍛煉的積極性也就會受到影響。若進(jìn)行科學(xué)的體質(zhì)健康測試，學(xué)生便可以更加明確的看到自身在體育鍛煉中的不足以及自身健康成長的需要，在科學(xué)的測試結(jié)果的指導(dǎo)下，學(xué)生便會尋找更加合理的鍛煉方式，這樣一來，學(xué)生參與體育鍛煉便不會過于迷茫，同時(shí)經(jīng)過這樣的體育鍛煉之后，學(xué)生體育運(yùn)動以及身體素質(zhì)中的相關(guān)不足都可以得到有針對性的改善，這些都可以通過之后的體質(zhì)健康測試展現(xiàn)出來，從而給學(xué)生一個(gè)正向積極的反饋，使學(xué)生獲得運(yùn)動的滿足感與成就感，并促使學(xué)生更加主動地參與體育運(yùn)動。由此來看，體質(zhì)健康測試似乎可以使學(xué)生在體育鍛煉方面獲得更多的動力，同時(shí)也能夠使學(xué)生更加積極地進(jìn)行有益自身發(fā)展的鍛煉行為，并產(chǎn)生健康的體育情感。

2.3 鍛煉方式方面的作用

每個(gè)人的身體素質(zhì)都是不相同的，因而在體育鍛煉方面，不同的人應(yīng)采取不同的鍛煉方式，選擇不同的鍛煉強(qiáng)度，即進(jìn)行有針對性的鍛煉，這也就是運(yùn)動處方的基本概念。若以這種運(yùn)動處方為指導(dǎo)進(jìn)行體育鍛煉，那么對于學(xué)生來講，這樣的鍛煉方式必然更加科學(xué)，其對學(xué)生的身體健康必然會有極大的益處，同時(shí)經(jīng)過這樣的鍛煉，學(xué)生對體育鍛煉行為也會有更加科學(xué)的理解，對自身的健康狀況也會有準(zhǔn)確的評估。經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在實(shí)施體質(zhì)健康測試之前，對于運(yùn)動處方的概念，多數(shù)學(xué)生都不夠了解，而在體質(zhì)健康測試實(shí)施之后，許多學(xué)生都有了科學(xué)運(yùn)動的觀念，對運(yùn)動處方的理解也更加深入。

在體質(zhì)健康測試實(shí)施之前，對于運(yùn)動處方的概念，很多學(xué)生都不了解，學(xué)生很少真正準(zhǔn)確的認(rèn)識到自身在體育鍛煉中的優(yōu)勢與不足，因而許多學(xué)生都不會進(jìn)行針對性的鍛煉，而是與其他學(xué)生一樣，選用大多數(shù)人都會用的鍛煉方法，并且在這些學(xué)生的認(rèn)知里，體育運(yùn)動量應(yīng)盡可能大，其認(rèn)為高強(qiáng)度的運(yùn)動更有利于身體健康。這樣的鍛煉方式顯然不夠合理，且不說不同學(xué)生所能夠適應(yīng)的鍛煉方法不同，即使多數(shù)學(xué)生都能夠適應(yīng)同樣的鍛煉方法，由于身體素質(zhì)的差異，不同學(xué)生所能夠承受的鍛煉強(qiáng)度也必然不同，若學(xué)生盲目選擇鍛煉強(qiáng)度，那么一方面學(xué)生的身體可能得不到有效的鍛煉，另一方面，若鍛煉強(qiáng)度過高，學(xué)生的身體也容易受到損傷。而在體質(zhì)健康測試實(shí)施之后，學(xué)生的認(rèn)知發(fā)生了明顯的變化，對于運(yùn)動量與鍛煉的方式，大部份學(xué)生都覺得應(yīng)該具體問題具體分析。但是從調(diào)查數(shù)據(jù)中能夠看出，學(xué)生的這種認(rèn)知變化并沒有產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的效果，因?yàn)槿杂卸鄶?shù)學(xué)生不會制定運(yùn)動計(jì)劃，不過有一小部分學(xué)生不僅認(rèn)識到了運(yùn)動處方的重要性，還開始制定運(yùn)動計(jì)劃?？偟膩碇v，體質(zhì)健康測試對于學(xué)生的鍛煉方式有一定的引導(dǎo)作用，但是仍有發(fā)展的空間，在之后的體育教學(xué)中，教師應(yīng)深化學(xué)生對運(yùn)動處方的認(rèn)識，從而促使學(xué)生選擇更加科學(xué)的體育鍛煉方式。

2.4 課外體育運(yùn)動行為方面的作用

從體育課程的角度來看，許多高校的體育課程往往只面向低年級的學(xué)生，而高年級的學(xué)生則很少有體育課程。而從大學(xué)生是身體健康的角度來看，體育鍛煉必不可少。那么在沒有體育課程的時(shí)候，學(xué)生如何強(qiáng)身健體，擁有較強(qiáng)的身體素質(zhì)呢？這就需要學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼n外運(yùn)動。通過研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在體質(zhì)健康測試實(shí)施之前，有些學(xué)生幾乎不進(jìn)行課外的體育運(yùn)動，多數(shù)學(xué)生參與課外體育運(yùn)動的頻率都較低，部分學(xué)生雖然會參與課外體育運(yùn)動，但是其主要是出于喜愛去參與某一項(xiàng)運(yùn)動，而對自身體質(zhì)中的不足缺乏科學(xué)的認(rèn)識。在體質(zhì)健康測試實(shí)施之后，大多數(shù)學(xué)生都能夠?qū)ψ陨淼捏w質(zhì)有清楚的了解，也能夠更加明確的認(rèn)識到自己需要進(jìn)行哪方面的體育鍛煉，在這樣的情況下，許多學(xué)生都會主動尋求改善自身不足的方法，因而學(xué)生參與課外體育運(yùn)動的目標(biāo)會更加明確，同時(shí)參與課外體育運(yùn)動的積極性也會更高。在眾多的課外體育運(yùn)動中，慢跑往往會受到多數(shù)學(xué)生的喜愛。在每次的慢跑鍛煉中，多數(shù)學(xué)生的跑步距離都在1000m到5000m之間，相比于男生，女生的跑步距離會稍短一些。除了跑步運(yùn)動之外，許多男生會參加籃球或足球運(yùn)動，而女生則會參加瑜伽、羽毛球等運(yùn)動。相比于體育課程，課外的體育運(yùn)動更有助于培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動習(xí)慣，使學(xué)生更加享受運(yùn)動的過程，因而經(jīng)常參與課外體育運(yùn)動有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也有助于學(xué)生心理的健康成長。

2.5 體育社團(tuán)的發(fā)展方面的作用

在大學(xué)生活中，多數(shù)學(xué)生都會參加一些社團(tuán)活動，體育社團(tuán)也是大學(xué)眾多社團(tuán)中的一種。在以往，相比于體育社團(tuán)，許多大學(xué)生都更愿意加入一些文藝性較強(qiáng)的社團(tuán)，比如話劇社、文學(xué)社等。但是隨著體質(zhì)健康測試的有效實(shí)施，越來越多的學(xué)生開始重視自身的身體素質(zhì)，同時(shí)也有更多的學(xué)生參與體育鍛煉，這就使得體育社團(tuán)受到了更多的關(guān)注。在體育社團(tuán)中，學(xué)生不僅可以進(jìn)行體育鍛煉，有時(shí)候也會參加一些體育比賽。參與社團(tuán)中的體育鍛煉活動可以讓學(xué)生有更多的課外運(yùn)動機(jī)會，這對于學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)和運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成都有益處。同時(shí)通過多樣的體育比賽活動，學(xué)生也更容易感受到競技體育運(yùn)動的魅力，從而更加享受體育運(yùn)動，并積極參與體育鍛煉。長此以往，學(xué)生體育社團(tuán)的發(fā)展便會越來越好，參與體育社團(tuán)的學(xué)生的身體素質(zhì)也會更強(qiáng)。

3 結(jié)語

總體而言，體質(zhì)健康測試的有效實(shí)施不僅可以使學(xué)生對自己的身體素質(zhì)有更加清楚的了解，還有助于增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生的鍛煉行為。除此之外，體質(zhì)健康測試的有效實(shí)施還能夠增強(qiáng)學(xué)生的體育情感，促使學(xué)生更加積極地參與課外體育運(yùn)動，并推動學(xué)生體育社團(tuán)的發(fā)展。因而高校應(yīng)科學(xué)的實(shí)施體質(zhì)健康測試，最大化的發(fā)揮其積極作用。

（作者單位：廣州康大職業(yè)技術(shù)學(xué)院）