春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為現(xiàn)狀研究
——以南昌大學(xué)學(xué)生為例

陳林

（南昌大學(xué) 江西 南昌 330031）

1、前言

在經(jīng)濟(jì)與科技飛速發(fā)展的今天，使得人們?cè)桨l(fā)追求舒適、安逸、便捷的生活，這將導(dǎo)致人們的惰性增加，尤其是在假期，春節(jié)期間。春節(jié)是人們?cè)陂L期工作中難得的一個(gè)長假期，這會(huì)讓人們?cè)谶@段時(shí)間里更加享受生活，同時(shí)因?yàn)橐恍┩庠谝蛩氐挠绊懸矔?huì)讓人們?cè)陟o坐行為上花費(fèi)的時(shí)間越來越多，而很少進(jìn)行身體活動(dòng)，這將會(huì)提高一系列慢性疾病發(fā)生的概率。而且根據(jù)近年來WHO的研究表明，世界范圍內(nèi)的疾病危險(xiǎn)因素，前四位分別是高血壓，煙草使用、高血糖和身體活動(dòng)不足，說明身體活動(dòng)不足已經(jīng)成為全球范圍內(nèi)的重要公共衛(wèi)生問題。增加身體活動(dòng)減少靜坐行為對(duì)于促進(jìn)身體健康具有十分重要的意義。美國早在1995年就制定了第一個(gè)身體活動(dòng)指南，在該指南中推薦了身體活動(dòng)的類型和量以達(dá)到促進(jìn)身體健康和預(yù)防疾病的目的。我國隨后在2011年起草完成了《中國成人身體活動(dòng)指南（試行）》。《指南》中指出：減少靜坐行為，積極主動(dòng)進(jìn)行中小強(qiáng)度的身體活動(dòng)，會(huì)促進(jìn)身體健康，其次如果能夠經(jīng)常進(jìn)行中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那么其身體的健康狀況與生活質(zhì)量都能夠得到很大提升，但是也要因人而異，選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)量，在不危害自身身體健康的狀況下，適度提高身體活動(dòng)時(shí)間。強(qiáng)度、頻率對(duì)促進(jìn)身體健康將會(huì)十分有益。而且WHO在“關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議”中推薦每周一個(gè)適度的運(yùn)動(dòng)量，至少要累積75min較大強(qiáng)度或者至少完成150min中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。雖然公眾逐漸意識(shí)到增加身體活動(dòng)的重要性，但是靜坐行為的人群比例在全球范圍內(nèi)呈顯著上升趨勢(shì)。且國內(nèi)外諸多證據(jù)顯示，身體活動(dòng)不足或靜坐行為是糖尿病、高血脂肥胖、高血壓等慢性非傳染性疾病發(fā)生的共同危險(xiǎn)性因素。

就目前學(xué)界研究的情況而言，多數(shù)研究人員把研究重點(diǎn)放在對(duì)靜坐行為與健康關(guān)系等方面的研究，而忽視了靜坐行為的現(xiàn)狀研究。本文的理論意義是通過了解春節(jié)期間大學(xué)生的靜坐行為現(xiàn)狀，為促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行身體活動(dòng)，減少靜坐行為，促進(jìn)大學(xué)生身體健康提供參考。

2、靜坐行為研究現(xiàn)狀

在《ACSM運(yùn)動(dòng)測(cè)試與運(yùn)動(dòng)處方指南（第九版）》中對(duì)靜坐行為的定義為：未參加每周至少3天、每天不少于30分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，且持續(xù)3個(gè)月以上。從這個(gè)對(duì)靜坐行為的定義中可明顯看出，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）對(duì)靜坐行為的定義可等同于缺乏運(yùn)動(dòng)或者身體活動(dòng)不足。國內(nèi)研究學(xué)者認(rèn)為，靜坐行為的定義是“在工作、家務(wù)、交通行程期間或休閑時(shí)間內(nèi)，不進(jìn)行任何身體活動(dòng)或僅有非常少的身體活動(dòng)”。Katzmarzyk提出，“靜坐行為”應(yīng)定義為缺乏全身性的肌肉支持。因?yàn)殪o坐行為占據(jù)了人們一天中約55%的時(shí)間。最終將“靜坐行為”定義為：在清醒狀態(tài)下，臥位或坐位時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)的總時(shí)間＜500MET分鐘或者所有能量的總消耗不超過1.5METs的行為。

在當(dāng)今社會(huì)，由于科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，給人們生活帶來了很多的便捷。20世紀(jì)末發(fā)現(xiàn)全球范圍內(nèi)的人身體活動(dòng)不足、靜坐行為都呈現(xiàn)顯著的升高趨勢(shì)。也有研究顯示，上個(gè)世紀(jì)七十年代，20%的美國人在辦公時(shí)，大多時(shí)間都會(huì)選擇靜坐的方式，30%的美國人從事農(nóng)業(yè)、工業(yè)等需要高強(qiáng)度能量消耗的工作，但是在2000年，這個(gè)數(shù)據(jù)是呈下降趨勢(shì)，數(shù)據(jù)表明，40%以上的美國人從事低強(qiáng)度能能量消耗的工作，而不像之前大多數(shù)美國人選擇從事高強(qiáng)度能量消耗的工作，從事高強(qiáng)度身體活動(dòng)相關(guān)工作的美國人僅占20%。其次，觀察在過去的30年中，由于經(jīng)濟(jì)以及科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，數(shù)碼產(chǎn)品越發(fā)普及，這導(dǎo)致絕大多數(shù)人觀看屏幕的總時(shí)間（比如看電視，玩手機(jī)等）大大增加。反之對(duì)比同時(shí)期的中國人，18歲以上的中國成年人中，只有11.9%的成年人每周3天在休閑時(shí)間進(jìn)行至少10min的中等強(qiáng)度到較大強(qiáng)度身體活動(dòng)，其中男性每天的業(yè)余時(shí)間中有2.9±2.1h用于靜坐少動(dòng)行為，如看電視、玩電等，而女性每天的業(yè)余時(shí)間中有2.6±1.9h用于靜坐少動(dòng)行為。這樣可以看出在過去30年，男性的靜坐行為時(shí)間是要高于女性，但是如今，有諸多證據(jù)顯示，女性進(jìn)行靜坐行為的時(shí)間要高于男性，因?yàn)槟行詮氖赂邚?qiáng)度能量消耗的工作所占比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。

靜坐行為可引起自身肥胖、超重以及心血管等其他慢性疾病疾病的發(fā)生。在不同人群中，過多的靜坐行為會(huì)增加肥胖的發(fā)生率，肥胖又會(huì)帶來一系列的關(guān)聯(lián)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，如冠心病、高血壓、糖尿病以及某些癌癥。現(xiàn)有的研究表明，身體活動(dòng)和整體肥胖呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。增加整體的體力活動(dòng)和減少花費(fèi)的時(shí)間久坐是避免有害的代謝積累重要舉措。即每天多消耗10kj/kg能量可使內(nèi)臟脂肪組織和皮下脂肪組織分別減少1.1mm和0.6mm。最新的一項(xiàng)隊(duì)列研究表明，靜坐少動(dòng)時(shí)間與腰圍、脂肪體重均呈獨(dú)立正相關(guān)。

大學(xué)生的心理和生理都逐漸趨于穩(wěn)定，在大學(xué)4-5年左右的時(shí)間里，大學(xué)生正處在黃金時(shí)期，這段時(shí)間正是使大學(xué)生形成正確人生觀價(jià)值觀的重要時(shí)期，大學(xué)生必須要充分意識(shí)到充實(shí)自己的知識(shí)、提升自己的能力、擁有健康的身體、提高自身的身體素質(zhì)，才能更好地做社會(huì)主義的接班人。因而通過科學(xué)而規(guī)范的身體活動(dòng)，減少靜坐行為來強(qiáng)健身體尤為重要。目前，在國內(nèi)對(duì)大學(xué)生在假期的靜坐行為現(xiàn)狀研究相對(duì)較少，其中多為研究靜坐行為與心理健康的關(guān)系以及在工作、學(xué)習(xí)方面的靜坐行為現(xiàn)狀研究。盧會(huì)醒（2007）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前湖北省大學(xué)生的身體活動(dòng)水平總體上偏低，靜坐行為的時(shí)間較高。不同性別、年級(jí)、居住不同樓層的學(xué)生的身體活動(dòng)水平等級(jí)存在顯著性的差異，靜坐行為也存在顯著差異另外，靜坐行為與抑郁程度成正相關(guān)。趙年生的研究結(jié)果中表明：男生的身體活動(dòng)時(shí)間普遍高于女生；男生身體素質(zhì)的綜合得分以及健康達(dá)標(biāo)優(yōu)秀率均高于女生；男生以參加大強(qiáng)度活動(dòng)為主，女生參加中小強(qiáng)度身體活動(dòng)為主；但是，男女生的身體活動(dòng)時(shí)間均偏少，靜坐行為的時(shí)間普遍較長。而且在近幾年的體質(zhì)健康檢測(cè)報(bào)告中顯示：我國大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況在下降，這個(gè)現(xiàn)狀十分嚴(yán)重。大學(xué)生的靜坐行為越來越多，只是在體育課上參與身體活動(dòng)，在課后進(jìn)行身體活動(dòng)少之又少。高校大學(xué)生的肥胖率在逐漸增加，身體活動(dòng)不足，已經(jīng)不只是公共衛(wèi)生領(lǐng)域擔(dān)心的問題，而是全社會(huì)都在關(guān)注的問題，也是身體活動(dòng)研究領(lǐng)域今后的熱點(diǎn)。

發(fā)展趨勢(shì)：綜述所述，國內(nèi)外學(xué)者對(duì)于靜坐行為的研究十分重視，而大學(xué)生作為國家和民族的未來，其健康狀況一直受到各國的關(guān)注。但是近年來我國體質(zhì)健康檢測(cè)表明：大學(xué)生的身體素質(zhì)與健康狀況都明顯呈下滑趨勢(shì)，靜坐行為時(shí)間明顯上升，這將導(dǎo)致一系列危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。目前，多為研究靜坐行為和健康關(guān)系或者身體活動(dòng)和健康關(guān)系。在靜坐行為的現(xiàn)狀研究方面還相對(duì)較少。因此，通過研究春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為的現(xiàn)狀，為促進(jìn)大學(xué)生身體健康提供參考。

3、結(jié)果與分析

3.1、春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為分析

（1）春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為時(shí)間分析。

表1 春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為時(shí)間統(tǒng)計(jì)表（N=265）

在21世紀(jì)的今天，經(jīng)濟(jì)和科技實(shí)力都大幅提升，人們的生活水平取得了顯著的改善。人們?cè)桨l(fā)追求舒適安逸的生活質(zhì)量，這將導(dǎo)致人們的靜坐行為時(shí)間越來越久。大學(xué)生作為新一代的人才，其身體健康狀況備受大家關(guān)注。通過調(diào)查得知（見表4），靜坐行為時(shí)間0-1h有1個(gè)男生和1-2h有1個(gè)女生，各只占4%；而2-4h有 101人占 38.1%：4-5h有 116人，人數(shù)最多，占 43.8%；5小時(shí)以上有46人占17.4%；而大學(xué)生靜坐行為超過4h以上占61.1%，這表明大學(xué)生在春節(jié)期間進(jìn)行靜坐行為時(shí)間普遍較長。而男生在春節(jié)期間進(jìn)行2-4h靜坐行為人數(shù)有82人，女生有19人；男女生在春節(jié)期間進(jìn)行4-5h靜坐行為人數(shù)差不多等同，但是女生在春節(jié)期間進(jìn)行5h以上靜坐行為的人數(shù)明顯高于男生，女生37人，男生9人。由這些數(shù)據(jù)可以明顯看出，男女生在春節(jié)期間的靜坐行為時(shí)間是有差距的，女生進(jìn)行5h以上靜坐行為時(shí)間明顯要高于男生靜坐行為時(shí)間。通過訪談進(jìn)一步得知：女生和男生在春節(jié)期間自律性明顯要低于在校時(shí)間，因?yàn)闆]有學(xué)校和教師要求他們完成的身體活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量，也沒有體育課的約束，他們不會(huì)在假期進(jìn)行一定量的身體活動(dòng)。當(dāng)然也有一些其他因素在，比如春節(jié)期間的天氣狀況、場地、器材等都影響其進(jìn)行身體活動(dòng)，促使靜坐行為增加。當(dāng)然也有許多主觀因素，比如沒有意識(shí)到雖然在春節(jié)期間這么短暫的時(shí)間里進(jìn)行大量的靜坐行為也會(huì)對(duì)我們自身健康狀況造成傷害。所以自身也要時(shí)刻提醒自己要加強(qiáng)身體活動(dòng)，提高身體機(jī)能。

（2）春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為頻率分析。

通過調(diào)查可知（見表2），春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為（超過3h）4天以上有 170人，男生72人，女生98人，占64.2%；3天占 23.0%；4天占10.2%。由此得出：春節(jié)期間大學(xué)生的靜坐行為（超過3h）天數(shù)4天以上所占比列較大，這表明大學(xué)生進(jìn)行靜坐行為（超過3h）的頻率偏高，這將危害這大學(xué)生的身體健康。大學(xué)生必須深刻意識(shí)到自己的靜坐行為時(shí)間，天數(shù)過長，將會(huì)提高疾病的發(fā)生率尤其是肥胖和心血管疾病，同時(shí)損耗自己的體能以及肺活量，降低自身的身體素質(zhì)。所以無論任何時(shí)候，對(duì)于大眾而言，進(jìn)行有規(guī)律的身體活動(dòng)都是十分有必要且有益的。通過進(jìn)一步訪談得知，女生對(duì)于在春節(jié)期間是否應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的身體活動(dòng)以及對(duì)于在春節(jié)期間長時(shí)間的靜坐行為會(huì)不會(huì)影響自身健康這兩個(gè)問題上的意識(shí)還不是很清楚，她們不能準(zhǔn)確意識(shí)到長時(shí)間的靜坐行為會(huì)危害自身的身體健康，會(huì)提高慢性疾病的發(fā)生率。雖然男生在春節(jié)期間的靜坐行為時(shí)間和頻率較高，但是總體而已是低于女生在春節(jié)期間的靜坐行為時(shí)間以及頻率，這表明男生對(duì)于健康意識(shí)要高于女生，所以要提高女生對(duì)于自身身體健康重要性的意識(shí)，使其減少靜坐行為時(shí)間，增加身體活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量。

表2 春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為（超過3小時(shí)）頻率統(tǒng)計(jì)表（N=265）

（3）春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為內(nèi)容分析。

靜坐行為主要可以分為四大類：社交型靜坐行為、屏前靜坐行為、通勤型靜坐行為以及其他類型的靜坐行為。通過調(diào)查得知（見表3），大學(xué)生在春節(jié)期間進(jìn)行靜坐行為的形式多種多樣，其中絕大多數(shù)大學(xué)生選擇社交型靜坐行為和屏前靜坐行為。其中選擇靜坐吃飯、聊天的的學(xué)生有255人，占96.2%；選擇靜坐玩電子產(chǎn)品（游戲機(jī)、電腦、手機(jī)等）的學(xué)生有 221人，占83.4，這同樣也反映出了一個(gè)事實(shí)就是目前我國的近視率在大幅度提升。相對(duì)而言，在春節(jié)期間選擇通勤型靜坐行為和其他類型（寫字、看讀物等）靜坐行為就相對(duì)較少。通過訪談，進(jìn)一步了解到，男生在選擇打牌下棋以及出行方面的靜坐行為高于女生；女生選擇寫字、畫畫、看讀物的靜坐行為要高于男生。從這里可以看出男女生的靜坐行為的選擇上還是有些許不同。但是在春節(jié)期間，無論男生女生選擇最多的還是靜坐聊天和靜坐玩電子產(chǎn)品。在和他們面對(duì)面訪談中，我還了解到，男女生對(duì)于在春節(jié)期間的靜坐行為與健康關(guān)系的看法有所不同。大多數(shù)男生雖然在春節(jié)期間進(jìn)行靜坐行為的時(shí)間較長，但他們還是有健康意識(shí)的，知道即使春節(jié)期間較短但是長時(shí)間的靜坐行為也會(huì)影響自身健康狀況。他們雖然長時(shí)間處于靜坐狀態(tài)，但是會(huì)選擇讓自己產(chǎn)生能量的消耗，比如下棋。女生對(duì)于健康意識(shí)較男生相比還較為缺乏。大學(xué)生作為祖國的花朵、祖國的未來，其身體健康尤為重要，因此，要加大教育力度，使其深刻了解靜坐行為的一系列危害，促進(jìn)其減少靜坐行為，增加身體活動(dòng)。

表3 春節(jié)期間大學(xué)生靜坐行為內(nèi)容統(tǒng)計(jì)表（N=265）

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

靜坐行為：春節(jié)期間女生進(jìn)行靜坐行為4h以上的時(shí)間要高于男生，且春節(jié)期間女生（超過3h）靜坐行為頻率要高于男生靜坐行為頻率，但大學(xué)生的總體靜坐行為時(shí)間和頻率均較高。絕大多數(shù)大學(xué)生選擇靜坐吃飯、聊天和靜坐玩電子產(chǎn)品的靜坐行為。

4.2、建議

靜坐行為方面：大學(xué)生要認(rèn)識(shí)到長時(shí)間的靜坐行為對(duì)自身的不利影響，比如導(dǎo)致肥胖等。尤其是使女生要深刻認(rèn)識(shí)到長時(shí)間靜坐行為的危害，認(rèn)識(shí)到無論在任何時(shí)候都不能忽視身體活動(dòng)，比如上班、休息、春節(jié)期間。大學(xué)生要減少靜坐行為，主動(dòng)積極參與身體活動(dòng)，加強(qiáng)進(jìn)行身體活動(dòng)意識(shí)，尤其是女大學(xué)生，要深刻認(rèn)識(shí)到進(jìn)行有規(guī)律的身體活動(dòng)有利于人體健康，逐漸形成健康價(jià)值觀，提高自身健康素養(yǎng)，保持良好身體素質(zhì)，做一名新時(shí)代合格的接班人。