初中體育訓(xùn)練的效果分析及強(qiáng)化對策

仲崇兵

（蘇州工業(yè)園區(qū)星浦學(xué)校 江蘇 蘇州 215126）

針對初中體育教學(xué)工作，其開展的最終目的在于提升初中學(xué)生的身體素質(zhì)，并依賴系統(tǒng)的體育訓(xùn)練提升學(xué)生基礎(chǔ)體育能力；但是，任何體育教學(xué)的開展均需要建立在保障學(xué)生身體安全的基礎(chǔ)之上，因此，如何確保體育訓(xùn)練的安全性和適用性，往往是開展體育訓(xùn)練活動(dòng)所面臨的主要問題。在此基礎(chǔ)上，需通過構(gòu)建完善的體育設(shè)施安全檢查機(jī)制以確保體育訓(xùn)練環(huán)境的安全性，并依賴系統(tǒng)的體育安全教育工作提升學(xué)生的體育安全意識(shí)，進(jìn)而在從根本上防范安全事故，保障體育訓(xùn)練活動(dòng)的安全開展。與此同時(shí)，教師要不斷創(chuàng)新初中體育訓(xùn)練的方式，提高體育訓(xùn)練的效果。

1、初中體育訓(xùn)練效果分析

1.1、體育課課時(shí)減少

為了學(xué)生能夠順利升入高中，很多初中學(xué)校做著充分的準(zhǔn)備。但是，有些學(xué)校及教師只注重學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致體育課的課時(shí)設(shè)置相對減少，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的機(jī)會(huì)較少。最終，學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的壓力反而得不到應(yīng)有的釋放，缺少應(yīng)有的體育鍛煉，這樣一來不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。

1.2、理論與實(shí)踐銜接效果不佳

進(jìn)行體育鍛煉必須是具備良好、扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和理論知識(shí)作為教學(xué)指導(dǎo)，否則很可能會(huì)出現(xiàn)一些不健康的問題。然而，目前初中學(xué)校的體育訓(xùn)練往往由于缺乏對理論知識(shí)的教學(xué)和指導(dǎo)，致使學(xué)校的體育在一種沒有任何理論和指導(dǎo)的情況下，得不到所預(yù)想的教學(xué)效果，這就不利于培養(yǎng)和提高學(xué)生的綜合體育素質(zhì)。

1.3、示范動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

在體育教學(xué)訓(xùn)練中，教師的各種技術(shù)動(dòng)作一定要符合標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范的，否則就會(huì)將錯(cuò)誤的各種動(dòng)作信息直觀地傳遞給學(xué)生，使學(xué)生在接受體育教學(xué)訓(xùn)練的過程中發(fā)生了錯(cuò)誤，影響到了體育教學(xué)訓(xùn)練的進(jìn)程、深入與實(shí)施效果。

1.4、學(xué)生缺乏體育訓(xùn)練的耐性

體育鍛煉課程是體育課堂教學(xué)的重要內(nèi)容和組成部分，它需要學(xué)生必須有一定耐性。然而，很多學(xué)生由于對體育培養(yǎng)的各個(gè)環(huán)節(jié)中往往會(huì)出現(xiàn)缺乏耐心，無法完全地感受到這種體育培養(yǎng)的價(jià)值與意義。最終，他們在接受體育鍛煉的過程中常常渾水摸魚，訓(xùn)練時(shí)的意志力并不堅(jiān)強(qiáng)。

2、當(dāng)前初中體育訓(xùn)練中存在的安全問題

2.1、體育設(shè)施陳舊，安全隱患較多

初中體育教學(xué)所需的體育設(shè)施種類多，因此，體育設(shè)施本身可能存在的安全隱患也會(huì)隨之增加。在此基礎(chǔ)上，由于受到應(yīng)試教育機(jī)制影響使得部分初中學(xué)校對于體育教學(xué)的重視程度相對不夠，致使用于體育設(shè)施層面的資金相對不足，進(jìn)而不僅存在較為嚴(yán)重的體育設(shè)施陳舊問題，同時(shí)也不能有針對性借助專業(yè)安全防范設(shè)施以保護(hù)學(xué)生的身體安全。例如，針對足球教學(xué)，很多初中學(xué)校的足球訓(xùn)練場過于老舊，并未達(dá)到國家的基本要求，這使得訓(xùn)練過程存在較大的安全隱患，極易發(fā)生較為嚴(yán)重的安全事故。

2.2、安全教育不足，安全常識(shí)有限

為保障學(xué)生安全參與體育訓(xùn)練，除了需要環(huán)境層面加強(qiáng)對于訓(xùn)練場所安全隱患的排查以外，還需要依托系統(tǒng)的安全教育機(jī)制向?qū)W生普及相關(guān)的安全防范常識(shí)。但是，從目前來看，我國大多數(shù)初中學(xué)校均未針對體育教學(xué)形成完整的課程體系，這一方面與應(yīng)試教育機(jī)制下其他學(xué)科對于體育教學(xué)的擠壓有關(guān)，另一方面也受到學(xué)校師資力量不足等多方面因素影響。在此基礎(chǔ)上，教師既沒有提醒學(xué)生在體育訓(xùn)練中應(yīng)該注意的安全常識(shí)，又未能傳授給學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)技巧，導(dǎo)致本身缺乏系統(tǒng)體育訓(xùn)練的初中學(xué)生極易出現(xiàn)意外，并最終危害其身體安全。

2.3、課堂管理不夠，教學(xué)方法落后

在體育教學(xué)過程中，因教師教學(xué)重視不足所致的課堂組織混亂問題同樣是造成學(xué)生訓(xùn)練安全難以保障的主要原因。一方面，現(xiàn)有初中體育教師部分缺乏充足的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，既不能有針對性構(gòu)建合理的教學(xué)方案，又不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)教學(xué)過程潛在的安全隱患，導(dǎo)致因?qū)W生紀(jì)律性差所致的安全事故時(shí)常出現(xiàn)，并影響了課堂的整體教學(xué)質(zhì)量；另一方面，在于教學(xué)方法角度，一些教師普遍使用軍訓(xùn)式訓(xùn)練模式對學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)，但其并未考慮到不同學(xué)生的不同體質(zhì)，這導(dǎo)致一些學(xué)生會(huì)在訓(xùn)練過程中極易出現(xiàn)問題，并有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的安全損傷。

3、初中體育訓(xùn)練的安全管理策略

3.1、加大資金引入力度，構(gòu)建安全訓(xùn)練環(huán)境

針對用于體育訓(xùn)練的訓(xùn)練場所，初中學(xué)校應(yīng)進(jìn)一步加大資金引入力度，注重對學(xué)生體育訓(xùn)練環(huán)境如：足球場、籃球場、田徑跑道進(jìn)行維護(hù)保養(yǎng)，使其能夠滿足基本體育訓(xùn)練的安全性要求，同時(shí)，應(yīng)于現(xiàn)場建立健全安全防護(hù)措施，并盡可能于體育訓(xùn)練場所附近設(shè)置學(xué)校醫(yī)務(wù)所，進(jìn)而一方面確保學(xué)生安全問題發(fā)生后的及時(shí)處理，另一方面從根本上就各種安全隱患進(jìn)行消除。

3.2、加強(qiáng)課堂安全教育，完善體育課程體系

在體育教學(xué)過程中，除了應(yīng)針對基礎(chǔ)體育技巧構(gòu)建完整課程知識(shí)體系外，還應(yīng)盡快在教學(xué)體系中融入安全知識(shí)教育，在實(shí)現(xiàn)安全防范常態(tài)化的基礎(chǔ)上使安全教育深入人心，并以此確保學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。例如，針對短跑訓(xùn)練過程，教師要告知學(xué)生不可快速降速以及清理場地障礙物等基本安全常識(shí)，進(jìn)而在幫助學(xué)生形成較好安全運(yùn)動(dòng)意識(shí)的過程中保障學(xué)生的身體健康。

3.3、加強(qiáng)課堂組織管理，創(chuàng)新課堂教學(xué)方法

為從根本上消除體育訓(xùn)練過程所存在的各種安全隱患，除了應(yīng)基于學(xué)生層面加強(qiáng)安全教育管理外，還應(yīng)在轉(zhuǎn)變體育教育思維的基礎(chǔ)上盡可能就課堂教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新，進(jìn)而以此保障課堂教學(xué)的有組織、有紀(jì)律進(jìn)行。此外，應(yīng)定期聘請專家或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員到校進(jìn)行安全常識(shí)講解，在普及安全防范知識(shí)的基礎(chǔ)上全面就師生的安全防范意識(shí)進(jìn)行提高，并以此為學(xué)生創(chuàng)設(shè)安全體育訓(xùn)練環(huán)境。

4、初中體育訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

4.1、提前預(yù)熱

不管進(jìn)行什么樣的訓(xùn)練，提前預(yù)熱是一個(gè)必然的要求，體育訓(xùn)練亦然。因?yàn)樘崆暗念A(yù)熱不但可以活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶，還可以使四肢和全身肌肉得到充分的調(diào)動(dòng)。因?yàn)榕c其它方式的訓(xùn)練相比，體育訓(xùn)練對于身體的要求多一點(diǎn)，而提前預(yù)熱，可以使身體肌肉關(guān)節(jié)韌帶等在鍛煉前有一個(gè)適應(yīng)過程，從而使身體逐漸進(jìn)入并適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練狀態(tài)。

4.2、自我判斷

在學(xué)習(xí)和進(jìn)行各種體育鍛煉的活動(dòng)過程中，要求學(xué)生進(jìn)行自我判斷，能夠充分認(rèn)識(shí)和了解自身的一種鍛煉活動(dòng)強(qiáng)度和自己的一種鍛煉量，比如，說話是為了讓我們在鍛煉期間可以“和自己談話”，如果我們還是能夠用正常的語言節(jié)律講完整的一段語言，且還是能夠長期地保持一種呼吸勻暢，說明我們已經(jīng)到了正在進(jìn)行一種健康的氧氣運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果我們是喘著吁吁的樣子說則是說明我們的整個(gè)身心都是缺氧，就要求我們盡量減少放慢。雖然一種合理、適宜的健康運(yùn)動(dòng)體育鍛煉方法本質(zhì)上是為了幫助促進(jìn)一個(gè)人體內(nèi)部可能會(huì)產(chǎn)生微汗或中度大量出汗，但或許這種鍛煉方法本質(zhì)上可因其季節(jié)、區(qū)域的不同而有所差異，也與之類似于年齡、性別、及其個(gè)體特征等多種影響因素相當(dāng)。所以，應(yīng)與自己的主觀情緒感受和脈搏相結(jié)合，進(jìn)行全方位的思考。將自己的訓(xùn)練量放置在一定的身體機(jī)能適宜的范圍之內(nèi)。

4.3、控制強(qiáng)度

據(jù)相關(guān)資料表明，體育訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是由最大運(yùn)動(dòng)心率和心跳訓(xùn)練帶組成，心跳訓(xùn)練帶即為適當(dāng)鍛煉強(qiáng)度下的合理心跳范圍。所以在體育訓(xùn)練時(shí)，要充分控制訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要合理安排訓(xùn)練的時(shí)間和訓(xùn)練量，要量力而行，這已經(jīng)是所有訓(xùn)練培養(yǎng)和教育訓(xùn)練的一項(xiàng)基礎(chǔ)性原則，所以我們在開始進(jìn)行訓(xùn)練的整體過程中，訓(xùn)練強(qiáng)度首先必須是從低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度逐步轉(zhuǎn)變過渡；其中持續(xù)時(shí)間應(yīng)該是逐漸地延長；而且運(yùn)動(dòng)次數(shù)也是因?yàn)橄陆刀兴觿　Ｒ陨线@些都是需要每一位個(gè)體能夠互相適應(yīng)的地域范圍內(nèi)進(jìn)行慢速的遞增，不要迫切欲望地尋找。一些看似擁有健康的體魄的年輕人也許會(huì)有一些潛在的疾病，更加迫切地需要他們正確把握運(yùn)動(dòng)規(guī)律與尺度。最好是在自己進(jìn)行健康體育運(yùn)動(dòng)之前到正規(guī)醫(yī)院檢查看下專科和醫(yī)師，全面檢查身體，由?？坪歪t(yī)師根據(jù)自己的特點(diǎn)和個(gè)人實(shí)際情況，開出具體的體育運(yùn)動(dòng)處方，再依方進(jìn)行訓(xùn)練。所以說，在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)要控制訓(xùn)練的強(qiáng)度，不要因?yàn)樽约耗贻p氣盛而過量鍛煉。

5、初中體育訓(xùn)練中提高身體素質(zhì)的訓(xùn)練對策

5.1、力量素質(zhì)的訓(xùn)練

所謂的力量就是指我們在身體或者是身體某部位的肌肉正常工作中所具有的一種克服外部障礙和阻力的技巧和能力，力量也就是最主要的綜合性運(yùn)動(dòng)品質(zhì)，對于我們初中學(xué)生來說，對于這種技巧的培養(yǎng)主要可以劃分為兩個(gè)大類：一種就是我們可以進(jìn)行克服外部障礙和抵抗外部阻力的鍛煉；其他則都是為了克服自己本人體質(zhì)過重的一種鍛煉。處在青春發(fā)育期階段的初中學(xué)生，應(yīng)該更加注重于充分地運(yùn)用局部靜態(tài)和動(dòng)力學(xué)練習(xí)，同時(shí)也可以逐漸地進(jìn)行局部的靜態(tài)和動(dòng)力學(xué)練習(xí)，同時(shí)還應(yīng)該需要特別注意如何保護(hù)好脊柱，負(fù)荷的巨大重量和壓力都很少不能太多。其培養(yǎng)目的雖然主要在于通過培養(yǎng)技術(shù)手段來促進(jìn)每個(gè)學(xué)生肌肉的縱橫向運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)發(fā)展，增大他們的肌肉活動(dòng)力，但是，一定要盡量地采用正確的訓(xùn)練方法和手段，讓每個(gè)學(xué)生都希望他們能夠正確估計(jì)自身的運(yùn)動(dòng)力，以免導(dǎo)致使他們身體受傷，同時(shí)，初中學(xué)生還是希望可以逐漸地進(jìn)行對于靜力的訓(xùn)練，但也需要他們的練習(xí)得有度，不能過分地進(jìn)行超負(fù)荷，與其他運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的比率一般宜為1:3左右。

5.2、靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

所謂靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練指的是人體在條件復(fù)雜的情況下，具有能夠迅速、協(xié)調(diào)、精確地完成一個(gè)動(dòng)作。靈敏性素質(zhì)培養(yǎng)的目標(biāo)就是為了幫助我們推廣體育技術(shù)知識(shí)，以及我們的體育技術(shù)知識(shí)。靈敏素質(zhì)培養(yǎng)的方式和手段十分豐富，不同的年齡階段學(xué)生的靈敏素質(zhì)也有著較大的差異，根據(jù)我們的相關(guān)研究數(shù)據(jù)總結(jié)，在青春發(fā)展期前，女少年的靈敏素質(zhì)比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于同一個(gè)年齡階段的男少年。在我國青春期和性格發(fā)展的后期，男孩和女少年靈敏性品質(zhì)又遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他同一個(gè)年齡階段的女孩多?；谶@一點(diǎn)，對女性進(jìn)行了靈敏度和綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，在青春期前就要引起重視，在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練過程中，需要關(guān)注的是學(xué)生時(shí)間、空間判斷的準(zhǔn)確性。我們要結(jié)合這一要求在教學(xué)中對學(xué)生的動(dòng)作的時(shí)間、空間指標(biāo)做出嚴(yán)格要求。以此提升學(xué)生對時(shí)空的判斷能力，促進(jìn)靈敏素質(zhì)的提升。

5.3、柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練

柔韌性素質(zhì)主要是廣泛泛指人類機(jī)器和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅值，肌肉和韌帶的伸展程度，它們依賴于骨骼的大小和結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周圍所有組織的壓力、韌帶、肌肉和皮膚的拉伸能力及其彈性。培養(yǎng)學(xué)生柔韌性素質(zhì)的訓(xùn)練形式主要分為兩種：即被動(dòng)訓(xùn)練與主動(dòng)訓(xùn)練。柔韌性訓(xùn)練的最佳階段這一時(shí)期一般都在青少兒的時(shí)代，初一、初二兩個(gè)學(xué)段的學(xué)生因?yàn)樗麄兊纳砀?、體重成長迅速，身高和體重的增長明顯，其柔韌性有所下降，因此，更需要同時(shí)進(jìn)行一些柔韌性的訓(xùn)練，但是強(qiáng)度適宜小，并且需要結(jié)合體能和力量的練習(xí)來有效地進(jìn)行，以便能夠保持相對的平衡，隨著年齡的推移，到了初三的柔韌素質(zhì)已經(jīng)受到了限制，因?yàn)榇藭r(shí)大部分學(xué)生在體格和關(guān)節(jié)發(fā)育的過程中已牢固，拉伸的功能逐漸減弱。因此，要加大柔韌性訓(xùn)練的重量。

6、初中體育訓(xùn)練效果的強(qiáng)化方法

6.1、加大對教師的培訓(xùn)力度

進(jìn)行體育鍛煉對于培養(yǎng)和提高初中學(xué)生體育素質(zhì)來說意義重大，而且體育課堂教師則是增強(qiáng)體育鍛煉效果的一個(gè)關(guān)鍵性因素。因此，學(xué)校應(yīng)該給予我們的體育課程和教師更多的培訓(xùn)機(jī)會(huì)，去深入了解和認(rèn)識(shí)感受當(dāng)前中國現(xiàn)代體育課程的發(fā)展形勢和理念，從而有針對性地準(zhǔn)確把握當(dāng)前現(xiàn)代中國體育課程的培訓(xùn)內(nèi)容作為其教學(xué)戰(zhàn)略進(jìn)行調(diào)整，使其課程觀念、模式、方法及其教學(xué)技術(shù)能夠適應(yīng)當(dāng)前現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)主義的體育事業(yè)發(fā)展需要。只有進(jìn)一步地加大對體育課程和專業(yè)技術(shù)人才的培訓(xùn)和教育工作力度，才能夠提高和增強(qiáng)體育課程和專業(yè)技術(shù)人員的綜合素質(zhì)和總體課程的教學(xué)能力，才會(huì)增強(qiáng)其在體育鍛煉中的實(shí)踐性和效果，提高學(xué)生體育意識(shí)和素養(yǎng)。

6.2、發(fā)揮學(xué)生主體參與意識(shí)

教師的培養(yǎng)對于提高學(xué)生體育鍛煉的效果是十分重要的，但是充分發(fā)揮大多數(shù)學(xué)生的主體性和參與意識(shí)，也是提高體育鍛煉效果的一種有效方法。只是僅僅依賴于教師的努力，缺乏了學(xué)生自己主觀地參與的運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，達(dá)不到我們所預(yù)期的課堂教學(xué)效果。由此可見，在開展體育課堂教學(xué)活動(dòng)中，教師一定要盡量努力調(diào)動(dòng)和激發(fā)廣大學(xué)生的自我主體性和參與意識(shí)，讓廣大學(xué)生用積極的姿勢和精神參加體育鍛煉。這樣，才能體現(xiàn)體育訓(xùn)練的真正價(jià)值，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

6.3、不能忽略學(xué)生的個(gè)性因素

由于家庭、能力、個(gè)性的差異，使得學(xué)生之間存在著很大的差異，所以我們教師需要充分地注意和利用每一位學(xué)生的特點(diǎn)和個(gè)性化因素，例如興趣愛好、性格、心理品德等。體育課教師只有充分利用了學(xué)生的這些個(gè)性化元素，才能更好地去貼近和了解學(xué)生，傾聽到學(xué)生內(nèi)心中的想法，更好地體會(huì)到學(xué)生主觀需求。最終，教師才有可能與全體學(xué)生一起共同努力，形成良好的體育師生關(guān)系，并在老師的引導(dǎo)、學(xué)生們的配合下，完成了高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉。

6.4、規(guī)范教師的技能動(dòng)作

體育鍛煉并非僅僅依靠我們的口頭說話才能夠完成，還是需要我們教師的語言身教。所以，教師應(yīng)該全面、深刻地向?qū)W生講解一些動(dòng)作，提升學(xué)生對理論知識(shí)的認(rèn)真了解與掌握。同時(shí)，在做出示范動(dòng)作的時(shí)候，教師應(yīng)該做到合格、規(guī)范，不給學(xué)生預(yù)先犯了錯(cuò)誤而導(dǎo)致學(xué)習(xí)失敗的空間。只有通過教師正確的言傳身教，學(xué)生才會(huì)輕松愉快地接受到體育培訓(xùn)，最終達(dá)到了提升體育培訓(xùn)的有效率。

6.5、關(guān)注學(xué)生的身體狀況

當(dāng)今的初中學(xué)生正值得到成長和發(fā)展的重要時(shí)期，體育課堂上的老師們必須特別注重培養(yǎng)學(xué)生自己的身心情況，使得學(xué)生能夠練就堅(jiān)強(qiáng)的體魄。具體來說，教師應(yīng)該鼓勵(lì)初中學(xué)生培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣，并且應(yīng)該充分考慮到自己膳食的合理性及其科學(xué)性。同時(shí)，在進(jìn)行體育課堂教學(xué)的過程中，教師還應(yīng)該要定期地檢測到當(dāng)前學(xué)生的心理狀況，及時(shí)地了解到當(dāng)前學(xué)生的心理狀態(tài)，從而有效調(diào)整教學(xué)規(guī)劃和教學(xué)內(nèi)容，合理掌握體育訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度。

6.6、注重教學(xué)設(shè)施的安全性

初中生的體能訓(xùn)練不僅需要教師和學(xué)生的主觀努力，還需要學(xué)校的重視與社會(huì)的關(guān)注。但是，體育訓(xùn)練水平的提升，也離不開硬件設(shè)施的革新與維護(hù)。只有安全系數(shù)高的體育設(shè)施，才能確保學(xué)生在不受到傷害的情況下放心訓(xùn)練。因此，在強(qiáng)化體育訓(xùn)練效果的前提下，教師還要注重教學(xué)設(shè)施的安全性。

7、結(jié)束語

綜上所述，針對初中體育教學(xué)工作，保障初中生體育訓(xùn)練安全始終是各項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)開展的重要前提，對此，需進(jìn)一步落實(shí)各項(xiàng)安全管理制度，在盡可能消除訓(xùn)練場所安全隱患的基礎(chǔ)上全面向?qū)W生普及基礎(chǔ)安全常識(shí)，進(jìn)而有效構(gòu)建安全的體育訓(xùn)練環(huán)境，并在保障學(xué)生身體健康的基礎(chǔ)上促進(jìn)其體育素養(yǎng)的進(jìn)一步提升。