運用積極心理學(xué)提升班級管理實效策略探析

莊麗平

【摘要】與傳統(tǒng)心理學(xué)及其對于人類弱點、病態(tài)和心理疾病的研究重點相比，積極心理學(xué)關(guān)注的是如何讓個體獲得“持續(xù)的幸福”并且最大限度地實現(xiàn)自身潛能。最根本的做法就是要在生活中展現(xiàn)出積極的姿態(tài)，并且要致力于發(fā)掘自己和他人的“優(yōu)勢”。把積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的思維模式和行為模式運用到班級管理中，比如，班級文化建設(shè)、組織建設(shè)和學(xué)風(fēng)建設(shè)等，對提升班級管理實效，促進學(xué)生身心健康發(fā)展有積極的作用。

【關(guān)鍵詞】積極心理學(xué);班級管理

一、積極心理學(xué)的興起與范疇

積極心理學(xué)是一門相對較“年輕”的學(xué)術(shù)領(lǐng)域，積極心理學(xué)家塞利格曼是這門新起學(xué)科的設(shè)計師。塞利格曼認為，心理學(xué)除了要研究心理疾病，心理學(xué)家還應(yīng)該研究人類的幸福感、品格優(yōu)勢和個人潛能;既要關(guān)注那些出現(xiàn)問題的群體，也要將目光轉(zhuǎn)向那些才華橫溢、心靈充實的人們。塞利格曼提出，積極心理學(xué)的目標是獲得“持續(xù)的幸?！薄ＫJ為，當(dāng)人們拓展了自身，突破了對自我施加的限制，感受到自己的成長和愉悅之后，就會實現(xiàn)“持續(xù)的幸?！?。塞利格曼對“幸福”進行了修訂。重新修訂后的“幸福”包括積極情緒、參與感、人際關(guān)系、意義和成就五大因素。同時，塞利格曼認為，應(yīng)當(dāng)在學(xué)校的日常生活和學(xué)習(xí)中，倡導(dǎo)積極教育，也就是把“幸福”五大因素融入到學(xué)校對學(xué)生的教育中去。在塞利格曼開創(chuàng)性工作的引領(lǐng)下，諸多心理學(xué)家開始轉(zhuǎn)移自身的研究重點，去探索那些能夠促進個體獲得成功和幸福的思維模式、感受模式及關(guān)系模式。比如，“固定心態(tài)和成長心態(tài)”“主動表達感激之情”“品格優(yōu)勢是簡單的習(xí)慣”等。下面，筆者結(jié)合實踐，探析在班級管理中積極心理學(xué)的作用和具體運用。

二、積極心理學(xué)對班級管理的作用

1.能營造積極正面的班級氛圍

班級是學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)和生活的重要場所，也是班級教師授課的主陣地。每時每刻都發(fā)生著與他人之間的聯(lián)系。班級氛圍是指班級的穩(wěn)定與積極程度，包括同伴關(guān)系、師生關(guān)系和班級組織等多個方面。班級氛圍是積極還是消極，是昂揚向上還是頹廢消沉，對身處其中的教師和學(xué)生都有著重要的影響作用。而班級氛圍的構(gòu)建，是需要班級師生共同努力的。

作為處于價值觀、人生觀和世界觀正在逐步形成的初中階段的學(xué)生，思維以感性為主，在情感上更容易于傾向權(quán)威性的指引。因此，學(xué)生很容易受到班級氛圍的感染和影響。由此可見，營造積極向上、人人相互支持的班級氛圍，對學(xué)生的身心健康成長有至關(guān)重要的作用。

積極心理學(xué)上有個術(shù)語叫作“社會傳染”，指的是情緒將會在人群中相互傳播。社會傳染既適用于積極情緒和行為，也適用于消極情緒和行為。樂觀主義和消極情緒都會在群體內(nèi)部迅速傳播。積極心理學(xué)家認為，提升積極情緒而非消極情緒在群體內(nèi)部傳播的可能性是非常重要的，而這有賴于我們有意識地去關(guān)注自己每天與他人之間的聯(lián)系。

在班級氛圍中，營造積極情緒、樂觀主義，并持續(xù)引導(dǎo)班級每個成員關(guān)注自己每天與他人之間的聯(lián)系是積極的還是消極的，有利于在班級中提升積極情緒，讓所處班級中的每個人感到身心的安全和愉悅。

2.能建立規(guī)范有序的班級行為

亞里士多德有一句名言：“每天反復(fù)所做的事情造就了我們，然后你會發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀不是一種行動，而是一種習(xí)慣。”美國哲學(xué)家和心理學(xué)家威廉·詹姆斯認為，“美德”或者“品德”是就是簡單的習(xí)慣。詹姆斯堅信，教育的職責(zé)就是要促進習(xí)慣的養(yǎng)成。塞利格曼及其同事安吉拉達·克沃斯繼承了亞里士多德和威廉·詹姆斯的傳統(tǒng)，發(fā)現(xiàn)了個中奧妙，從而確保學(xué)生能夠理解好習(xí)慣的重要性且切實養(yǎng)成好習(xí)慣。安吉拉達·克沃斯說：“不是說有好學(xué)生和壞學(xué)生之分，而是說某些學(xué)生養(yǎng)成了好習(xí)慣，而某些學(xué)生則養(yǎng)成了壞習(xí)慣?！?/p>

當(dāng)有些學(xué)生在自習(xí)課上出現(xiàn)違紀行為，比如，控制不住自己偷偷地看漫畫書等，被教師發(fā)現(xiàn)后，有些學(xué)生控制不住自己，表現(xiàn)出更加不合時宜的行為，比如，朝教師翻白眼或是故意做出很夸張的動作，從而造成更壞的影響，那么這節(jié)自習(xí)課就會受到很大的干擾和影響。與之相反，有些學(xué)生則從不會在自習(xí)課上出現(xiàn)不符合規(guī)范的行為，很大程度上是這些學(xué)生已經(jīng)將自習(xí)課的習(xí)慣與規(guī)范內(nèi)化于心，他們非常清楚自習(xí)課上哪些行為是合乎規(guī)范并不假思索地執(zhí)行，對于那些直覺上感到不可接受的行為，他們會自然而然地加以抑制。威廉·詹姆斯說：“人類的大腦就像是一張白紙，假若你反復(fù)折它，反反復(fù)復(fù)，馬上，它就會出現(xiàn)一道折痕……你想要的，肯定是折出一道能夠引領(lǐng)你獲得成功的折痕?！?/p>

積極心理學(xué)可以幫助我們形成積極的思維、講話和行為習(xí)慣。塞利格曼提出的“積極教育”，就是在我們的日常工作和教學(xué)活動中，運用積極心理學(xué)的研究成果去促進學(xué)生的發(fā)展，規(guī)范有序的班級行為。按照積極心理學(xué)的觀點，可以通過不斷強化學(xué)生的良好習(xí)慣，幫助學(xué)生盡己所能地養(yǎng)成更多有益的行為習(xí)慣，從而實現(xiàn)行為的自動化和習(xí)慣化，幫助學(xué)生訓(xùn)練自己，每時每日都堅守一系列幸福的規(guī)則或者說習(xí)慣，那么就更有可能維持并且發(fā)展整體的幸福感，保持樂觀精神和心理彈性，形成有序的班級行為。

3.能激發(fā)強烈的班級向心力

塞利格曼提出，“樂觀主義、心流體驗及快樂的回憶，是幸福的核心之所在?！卑虐爬じダ椎吕锟松赋?，“情緒記憶依賴于一段體驗如何結(jié)束?！狈e極心理學(xué)強調(diào)人們會從關(guān)注的事物中得到更多的收獲。因此，如果我們定期地慶祝，就會發(fā)現(xiàn)更多值得慶祝的事物。慶祝能夠建立人際關(guān)系，并且讓美好的事物發(fā)生。它能夠提升我們的情緒，讓我們對自己和他人的感受更加積極。

積極心理學(xué)家對于積極的結(jié)尾尤其關(guān)注，因為有研究顯示，我們的情緒記憶取決于一段體驗如何結(jié)束。任何活動、任何事件，在結(jié)束之時，都應(yīng)該關(guān)注到積極、順利的一面，這一點非常重要。這是積極心理學(xué)上的“峰終定律”。

班級向心力的形成，很多都是在活動中發(fā)生的。從常規(guī)的每月班級流動紅旗評比，到學(xué)期舉行的拔河比賽、合唱比賽、朗誦比賽等，每次活動都是一次班級向心力凝聚的絕佳時期。而活動的結(jié)果，總是會評出個名次，組織得再好，也很難保證班級次次都能在活動或比賽中拔得頭籌。因此，運用積極心理學(xué)中“峰終定律”，能更加有效地利用活動和比賽，激發(fā)班級向心力，讓每次組織活動過程中呈現(xiàn)出來的積極向上、團結(jié)一致等良好的精神風(fēng)貌和值得肯定的各種行為成為整個事件的“高音符”。

三、積極心理學(xué)在班級管理中的具體運用

1.促進班級文化建設(shè)——“主動表達感激之情”

班級文化建設(shè)，旨在促進學(xué)生良好品德養(yǎng)成和良好班風(fēng)形成。安全、積極、溫暖的班級文化為學(xué)生身心健康成長“保駕護航”。營造有助于學(xué)生成長的班級文化，需要認識到關(guān)鍵環(huán)節(jié)在于班級中人與人之間的關(guān)系和互動方式。學(xué)生更多的是在每日與他人的交往中逐步形成對班級的感知和認同。在班級文化建設(shè)中，找到學(xué)生學(xué)會與他人互動和相處的一些模式至關(guān)重要。

積極心理學(xué)的核心原則之一是“其他人非常重要”，與他人之間積極的人際關(guān)系，以及與個體和集體交往的參與度，對幸福感的構(gòu)建不可或缺。塞利格曼反復(fù)強調(diào)，我們應(yīng)該與不同的人建立起人際關(guān)系，從而實現(xiàn)“持續(xù)的幸?！?。塞格利曼等人指出，不時寫出自己生活中的三件好事，然后進一步解釋這三件好事為什么會發(fā)生在你身上，讓這種做法變成一種習(xí)慣，將使得你更加幸福。

在班級文化建設(shè)中，可以通過以下途徑讓學(xué)生學(xué)會主動表達感激之情，比如，建立“班級每周感激卡”，具體做法如下：在班級墻上開辟一塊80cm×80cm（具體尺寸根據(jù)實際情況）的園地，可以手繪簡單溫馨的圖案，讓學(xué)生每周在便利貼上寫下本周在學(xué)校里他人幫助自己的三件事或發(fā)生在自己身上的三件好事，盡量寫出對自己有幫助的人的真實姓名，貼在班級感激園地上。這種主動表達感激之情的做法，就是要引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注當(dāng)前的時刻。埃蒙斯指出，養(yǎng)成主動感激的習(xí)慣能夠讓我們更加幸福，更加富有活力，而且能夠促使我們更加頻繁地經(jīng)歷更加積極的感受。如果我們能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成積極感激這一習(xí)慣，那么學(xué)生就會減少抑郁、焦慮、孤獨;而被感激之人，也會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的無意之舉，是“贈人玫瑰，手留余香”的幸福。

2.加強班級制度建設(shè)——借鑒“SLANT”

班級制度是班級有效運轉(zhuǎn)的保障，是班級成員之間行為約束的調(diào)控機制。好的班級制度才能保障課堂的規(guī)范性和良好班風(fēng)的形成。班級制度指定關(guān)鍵在于清晰明了，能夠讓人一目了然。制度無需繁多，但要能夠直指規(guī)范的核心。

積極心理學(xué)家列文、費恩伯格和塞利格曼共同合作，引入了SLANT。SLANT是一套實用性很高的課堂習(xí)慣，可以幫助學(xué)生正確地行動。具體表述如下：SLANT代表著：坐直（Sit up）;聽講（Listen）;提出問題（Ask questions）;點頭（Nod）;目光追隨講課人

（Track the speaker with your eyes）。SLANT這一套行為矯正系統(tǒng)，能幫助學(xué)生持續(xù)、正確地做出那些更加符合課堂內(nèi)而非課堂外的行為。

在班級制度建設(shè)中，借鑒SLANT的做法，在學(xué)生的一日常規(guī)中，從衣著到行為舉止到言語，可以直接指出具體要執(zhí)行的動作。具體動作要求的表述一定要以生為本，符合學(xué)生的身心健康，并經(jīng)過實踐檢驗，可以實施的具體行為才能更好地進行推廣。

3.抓好班級學(xué)風(fēng)建設(shè)——“固定心態(tài)和成長心態(tài)”

班級學(xué)風(fēng)的形成在于每個學(xué)生都能保持學(xué)習(xí)的良好心態(tài)。在一個班集體中，十個手指伸出來都有長短，每個學(xué)生因?qū)W習(xí)習(xí)慣等各方面的因素影響，自然在學(xué)習(xí)成績上也有不同的差別。學(xué)習(xí)成績的高低，對于成長中的學(xué)生來說，僅僅是代表某一階段的學(xué)習(xí)態(tài)度和知識掌握水平，而不是一個標簽。

積極心理學(xué)認為，如果你擁有成長心態(tài)，你就會認為自己的智力、個人品質(zhì)及能力能夠隨著時間推移而成長并發(fā)展。如果你擁有固定心態(tài)，你就會認為自己的智力、個人品質(zhì)及能力會如頑石般堅固且不可更改。

在班級學(xué)風(fēng)建設(shè)中，需要幫助學(xué)生形成成長型心態(tài)。每次考試成績的好壞，僅僅是代表此時此刻他們做得好或是不好而已，需要關(guān)注自己從這段經(jīng)歷中可以收獲什么或是得到什么教訓(xùn)。比如，可以參照以下做法：在階段性檢測結(jié)束后，引導(dǎo)學(xué)生做一次成長型的自我分析。在紙上寫下“在本次準備考試的過程中，我做得好的方面有……”“我做得不好的方面有……”“阻礙我做得不好的原因可能會是……”“我自己應(yīng)該可以通過做好……來彌補不足（我自己力量不夠，需要幫助）”。

參考文獻：

[1]（英）蒂娜·瑞伊，露絲·麥康威爾.運用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績：品格教育校本計劃[M].黃蔚，譯，中國青年出版社，2017.

責(zé)任編輯? 羅良英

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