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    試析健身類App對大學(xué)生體育鍛煉行為的影響

    2022-03-11 18:14:26鄭鳳岐李倩倩
    關(guān)鍵詞:體育鍛煉強度運動

    □鄭鳳岐 李倩倩 董 晉

    (1.山西開放大學(xué),山西 太原 030027;2.大連理工大學(xué),遼寧 大連 116024;3.山西大學(xué),山西 太原 030006)

    隨著科技的進步,人民的生活質(zhì)量得到了極大的改善,對美好生活的需求也隨之增加,但是,健康是一個良好生活的前提,越來越多的人開始意識到健康的重要性。從2014年起,我國將全民健身列為首要任務(wù),全民健身已經(jīng)成為一項全民受益的國家性戰(zhàn)略,并在全國范圍內(nèi)得到了推廣。2016年,習(xí)近平總書記在《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中發(fā)表了一系列重要講話,習(xí)近平總書記強調(diào),健康是人類以及經(jīng)濟社會賴以持續(xù)發(fā)展的重要前提,代表了整個民族與國家的發(fā)展?fàn)顟B(tài),是國民的共同心愿[1]?!毒V要》指出,大學(xué)生是民族的骨干力量,是國家發(fā)展的中堅力量,不僅思想要站在時代的前沿,身體更要在時代的前沿?!毒V要》中針對大學(xué)生的體質(zhì)健康問題提出了一些要求,如要密切關(guān)注大學(xué)生的體質(zhì)狀態(tài),還頒布了很多政策,要求學(xué)校每學(xué)年對大學(xué)生體質(zhì)狀態(tài)進行調(diào)控等。[2]

    大學(xué)生作為我國龐大的互聯(lián)網(wǎng)群體中重要的組成部分,移動電話已經(jīng)成為他們?nèi)粘I詈蛯W(xué)習(xí)必備的工具。隨著全民健身計劃的實施,各種應(yīng)用程序應(yīng)運而生,每位大學(xué)生的手機上都下載著不同的應(yīng)用軟件來滿足自己的需求,其中就包括一些運動類應(yīng)用軟件,如Keep、悅動圈、咕咚等,這些軟件可以幫助大學(xué)生解決體育鍛煉受時間空間限制、鍛煉頻率低等方面的問題[3]。健身類App不僅可以增強大學(xué)生的鍛煉意識,提高其綜合素質(zhì),同時使用健身類App還可以豐富高校學(xué)生的體育活動方式,進而促進我國全民健身事業(yè)的發(fā)展[4]。

    一、大學(xué)生健身類App的使用現(xiàn)狀分析

    目前健身類App很受高校大學(xué)生的歡迎,這也是健身類App與大學(xué)生行為一致性的證明。大學(xué)生中應(yīng)用健身類App用戶的男女比例接近1∶1,并沒有太大的差距,這說明在高校中,健身類App的下載量并沒有受到性別的影響。當(dāng)然男女生對鍛煉的興趣也會存在一些差異,使用的動機和鍛煉的項目也不相同,相比男生,女生對自己的形體比較關(guān)注,但是由于她們對運動技巧和理論知識掌握的不多,所以相比男生,女生使用健身類App普遍較高,她們比男生更需要健身類App來輔助她們進行鍛煉以及塑形[5]。

    在大一、大二年級中,使用健身類App的比例較低,而高年級的學(xué)生使用健身類App的比例較高。隨著年級的升高,使用健身 App的用戶數(shù)量越來越多。之所以會出現(xiàn)這樣的情況,可能是因為大一、大二的學(xué)生剛剛結(jié)束了高考,踏入大學(xué)的校門,離開了家長的管教,進入集體生活中,面對新鮮的大學(xué)生活,自己慢慢地放松下來。生活環(huán)境發(fā)生了變化,隨之而來就出現(xiàn)了一些問題,例如生活方式變得不規(guī)律,自主鍛煉意識下降。隨著近幾年健身類App的發(fā)展,加之學(xué)生年齡的增加,以及在校園生活時間越來越長,他們受到青春活力校園生活的影響,所以大學(xué)生越來越意識到鍛煉的重要性。大四學(xué)生學(xué)業(yè)不緊張,閑暇時間較多,參與自主鍛煉的人數(shù)相對而言也就較多。大學(xué)生體育鍛煉意識逐漸增強,意味著校園環(huán)境是影響他們參與體育鍛煉的重要因素之一。[6]

    大學(xué)生是否會選擇健身類App取決于其是否能激發(fā)他們對體育的興趣。此外,是否長期地使用健身類App,還要看其能否維持他們的運動興趣,及培養(yǎng)他們的體育習(xí)慣[7]。目前大學(xué)生利用健身類App進行體育活動的總體狀況相對較好,這就意味著許多學(xué)生體育鍛煉的積極性比較高,使用這些App從某種意義上說,可以有效地增強大學(xué)生的運動興趣和培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣。

    大學(xué)生在使用健身類App的時候,目的是利用該類軟件來塑造并保持身材以及保持身體健康,這也許是因為大學(xué)生正處于關(guān)注自身形象的階段,希望通過運動來達到身材的最佳狀態(tài)。除此之外,由于新冠肺炎疫情的影響,也有大部分學(xué)生想要通過體育鍛煉來保持自己的健康。

    二、健身類App的優(yōu)點和缺點

    隨著時代不斷向前演進,任何一個新生事物的出現(xiàn),我們都應(yīng)該學(xué)會辨識,采用揚棄的態(tài)度,因為任何事物都存在優(yōu)點和缺點。盡管健身類App具有諸多優(yōu)勢,也有很多受大學(xué)生喜歡的特點,但在實際應(yīng)用過程中也存在不足和缺點。通過對其優(yōu)勢和劣勢進行分析,根據(jù)存在的問題,提出相應(yīng)的改善方案和建議,使健身類App的功能更加完善,更好的實現(xiàn)線上線下體育鍛煉相結(jié)合。

    (一)健身類App的優(yōu)點

    大學(xué)生在使用健身類App的過程中認(rèn)為該軟件有使用方便快捷、指導(dǎo)科學(xué)、訓(xùn)練計劃合理、內(nèi)容豐富、記錄數(shù)據(jù)準(zhǔn)確、方便社交等優(yōu)點,其中最大的優(yōu)勢在于使用起來非常方便快捷。隨著社會經(jīng)濟和社會科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,非物質(zhì)運動產(chǎn)品應(yīng)運而生,即為人類服務(wù)的健身類App。對于大學(xué)生來說,時間相對富裕,也比較自由,平時只要佩戴好可穿戴的設(shè)備,連接到手機,App就可以隨時記錄運動數(shù)據(jù)以及運動軌跡,這些數(shù)據(jù)也可以通過手機輕松上傳至互聯(lián)網(wǎng),且鍛煉的時間地點自由,這對大學(xué)生來說是比較方便的。學(xué)生反饋排名第二的優(yōu)點是訓(xùn)練計劃合理、內(nèi)容豐富,在健身類App的頁面中,主頁面是記錄的一些基礎(chǔ)數(shù)據(jù),包括步數(shù)、鍛煉時間、消耗的卡路里等;在訓(xùn)練的頁面中,有一些專項課程,如減脂、增肌、有氧、塑形等,而且訓(xùn)練的功能也比較全面,另外,會針對用戶的需求,制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃和指導(dǎo)。該類App的優(yōu)點在于能夠激發(fā)學(xué)生的健身興趣,養(yǎng)成有規(guī)律以及健康的生活方式。

    (二)健身類App的缺點

    盡管目前健身類App發(fā)展的比較迅速,但還是有很多的地方不夠完善,比如廣告頻繁、付費的內(nèi)容太多、GPS定位和數(shù)據(jù)記錄不太準(zhǔn)確、連接智能設(shè)備不穩(wěn)定、軟件內(nèi)容更新太慢等。

    大學(xué)生認(rèn)為健身類App存在最大的問題就是付費內(nèi)容太多,這就會使大學(xué)生認(rèn)為這只是一個為了盈利的軟件,因為用戶最初使用該軟件是為了鍛煉身體,他們的付費意愿較低,尤其是對于這種健身類的軟件來說,他們的依賴性很低,如果有過多的付費項目,這就會使人們對它失去興趣,從而減少使用。其次,大學(xué)生認(rèn)為健身類App中嵌入了過多的廣告,會在使用的過程中分散他們的注意力,導(dǎo)致用戶無意的點擊浪費流量,讓他們產(chǎn)生一種不良的體驗,進而影響使用者對運動的興趣。

    三、健身類App對大學(xué)生體育鍛煉行為的影響

    人們的身體健康離不開有效和科學(xué)的運動,健身類App會為大學(xué)生列出全球最先進的健身方式,不論是徒手健身、跑步騎行還是器械練習(xí),都可以根據(jù)大學(xué)生自身情況提供合適的鍛煉項目、鍛煉時長、鍛煉頻率和鍛煉強度,從而對大學(xué)生的鍛煉起到促進作用。

    (一)健身類App對體育鍛煉項目的影響

    在沒有使用健身類App的情況下,大部分學(xué)生以跑步健身為主,其次是球類和伸展類。而學(xué)生們在使用了一些健身軟件之后,跑步依舊是大學(xué)生首選的運動項目,其次是伸展類項目,第三則是無器械鍛煉。由此可以看出,不管是否使用健身類App,跑步都是人們運動的第一選擇。因為跑步能夠減肥,并且還能夠增強體質(zhì)這個觀念已經(jīng)在人們的潛在意識中形成,而且跑步不受場地的限制,還可以借助這類App記錄跑步軌跡、公里數(shù)以及熱量的消耗等。

    伸展類和無器械鍛煉項目增長的幅度很大,這或許是因為調(diào)查群體大部分是女生的原因。伸展類項目包括一些瑜伽、普拉提、拉伸等,無器械鍛煉包括一些形體、減肥塑形、燃脂等項目,這些有氧低強度項目非常受到女生的青睞,而且這些項目比較便捷,在寢室就可以完成,對場地的要求不高,也不受時間的限制,這種便捷的訓(xùn)練項目會逐漸改變學(xué)生的鍛煉方式和對運動的選擇。

    (二)健身類App對大學(xué)生鍛煉時間的影響

    運動時長是影響運動效果一個很重要的衡量因素。要促使大學(xué)生堅持體育鍛煉,必須改善其心理依賴,培養(yǎng)其良好的運動習(xí)慣??偟膩砜矗ㄟ^前后使用健身類App對比,發(fā)現(xiàn)在應(yīng)用健身類App之后,學(xué)生每次鍛煉時長整體呈上升趨勢,由此可見,使用健身類App對延長大學(xué)生的運動時間是有利的。大學(xué)生一般都是選擇慢跑來進行鍛煉,通常在20分鐘的跑步后,身體才開始用脂肪來供能,但一般不能做超過90分鐘的運動,不然會導(dǎo)致過度疲勞,對運動后恢復(fù)身體機能和消除疲勞沒有幫助。因此,運動40~60分鐘是合理的。根據(jù)對這些數(shù)據(jù)的分析,發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的學(xué)生在使用該類App并得到科學(xué)的指導(dǎo)后,運動時長一般都是在31~60分鐘內(nèi)。實踐證明,健身類App可以有效提高大學(xué)生的每次運動時間。

    (三)健身類App對大學(xué)生鍛煉頻率的影響

    在應(yīng)用健身類App前,大多數(shù)同學(xué)每周都會進行一到兩次運動,而在應(yīng)用了健身類App后,每周進行一到兩次運動的人群明顯減少,每周運動五到六次,甚至七次以上的人群越來越多。在運動生理上,每周運動的次數(shù)與運動的效果之間有很大的關(guān)聯(lián)。大學(xué)生由于缺乏體育健身專業(yè)理論課程和專業(yè)指導(dǎo),在運動之初,會導(dǎo)致身體不適,自我動力低的人每周運動的堅持度會降低[8]。而健身類App為時間緊張的用戶提供了一些針對性的鍛煉項目,例如宿舍瘦腿6分鐘、帕梅拉10分鐘腹肌訓(xùn)練、8分鐘全身燃脂等短時間的鍛煉項目。學(xué)生可以利用早起或者睡前等閑暇時間來進行鍛煉,這樣既能減輕學(xué)生的緊張情緒,又能提高他們的體育熱情,還能增加他們的每周運動次數(shù),使他們養(yǎng)成有規(guī)律的運動習(xí)慣。

    (四)健身類App對大學(xué)生鍛煉強度的影響

    運動是指身體在一定負(fù)荷下參與的體育活動,因此,每次進行鍛煉都需要一定的時間和適當(dāng)?shù)膹姸?,否則很難取得效果。而在未使用健身類App時,大多數(shù)學(xué)生鍛煉的強度很小,他們運動的強度不足,鍛煉效果也較差,基本原則就是進行體育鍛煉達到稍費力即可。而在使用健身類App后,每次選擇低強度的人數(shù)大幅度下降,大部分學(xué)生每次進行鍛煉都會保持一般和較高的強度,處于這個強度的人數(shù)明顯上升。因為健身類App可以記錄使用者的身體狀況以及運動的生理和物理指標(biāo),讓學(xué)生清楚自己在鍛煉中消耗的能量。該軟件也可以幫助學(xué)生制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃,使其達到一定的鍛煉強度,并取得良好的健身效果。因此,很多人都會在App上利用一些自篩功能,來激勵用戶進行鍛煉,用戶鍛煉的自覺性提高,每次鍛煉的強度也隨之增加,這表明使用健身類App可以促使大學(xué)生改變運動強度。

    四、結(jié)語

    隨著我國政策的引導(dǎo)以及互聯(lián)網(wǎng)的普及,健身類App不斷創(chuàng)新發(fā)展,并且以個性化、科學(xué)化、便利化等特點受到了大學(xué)生的青睞和喜愛。大學(xué)生對健身類App的需求主要有塑造形體、保持健康、督促和監(jiān)督鍛煉等;而數(shù)據(jù)記錄、視頻教學(xué)、制定訓(xùn)練計劃等是目前健身類App中最常見的功能。健身類App具有使用方便快捷、訓(xùn)練計劃合理、內(nèi)容豐富、科學(xué)指導(dǎo)等優(yōu)勢。盡管健身類App具有諸多優(yōu)勢,也有不少受大學(xué)生喜歡的特點,但在實際應(yīng)用過程中,依然存在著大量的付費內(nèi)容、頻繁的廣告、GPS定位不準(zhǔn)確、數(shù)據(jù)記錄不準(zhǔn)確等諸多問題和不足。健身類App對大學(xué)生鍛煉項目的選擇上起到了一些作用,在沒有使用健身類App的情況下,大部分人會選擇球類和伸展類項目,在使用后進行無器械鍛煉的人數(shù)顯著增多,且每次運動時間在朝著規(guī)律性發(fā)展,使用前每次運動時間不超過30分鐘,而在使用之后,每一次運動時間持續(xù)31~60分鐘;大學(xué)生每周運動頻率也有所改變,在使用App之前,大部分學(xué)生一周做一到兩次運動,在使用之后,大多數(shù)學(xué)生一周運動三到四次;鍛煉強度在使用之前主要是較低和一般的強度,而在應(yīng)用之后鍛煉強度提高到一般或者是較高的強度。綜合來看,健身類App對大學(xué)生鍛煉行為產(chǎn)生著正面的影響,健身應(yīng)用程序能夠給大學(xué)生帶來簡單便捷、直觀、社交等功能,以適應(yīng)大學(xué)生對全面體育和科學(xué)健身的需求,有利于幫助大學(xué)生采取個性化的方式來健身,培養(yǎng)運動技能和鍛煉習(xí)慣。

    健身類App的開發(fā)人員應(yīng)加強營銷,加大宣傳力度,同時也要加大在大學(xué)生中普及健身軟件的力度,組織校園講座,還可以聘請明星代言增加影響力。同時提高和完善軟件的不足之處,建議降低廣告的投放,降低收費內(nèi)容,改進GPS定位精確度、數(shù)據(jù)記錄精確度等技術(shù)問題,以改善大學(xué)生的使用頻率和使用體驗,促進大學(xué)生參與體育活動。高??梢栽隗w育教學(xué)當(dāng)中引入健身類App,利用App進行一些互動,舉辦一些競賽,鼓勵學(xué)生在App上進行體育運動,使鍛煉形式更加多樣化。大學(xué)生要明確體育鍛煉的目的,正確運用各種功能,切勿倒行逆施,過度地關(guān)注排名進行攀比,這與運動的初衷背道而馳。要通過健身類App學(xué)習(xí)更多的體育技能和技術(shù),在使用時要根據(jù)自身的身體狀況來選擇適當(dāng)?shù)倪\動負(fù)荷,量力而為,通過使用健身類App起到提高鍛煉意識和培養(yǎng)健康生活方式的作用。

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