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    初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

    2022-02-23 06:38:52龐小明
    學(xué)習(xí)與科普 2022年2期
    關(guān)鍵詞:初中階段體能訓(xùn)練提升策略

    龐小明

    摘要:步入初中階段,學(xué)生隨著年齡的增長,學(xué)習(xí)負擔(dān)和壓力也會變得越來越大。相比文化課來說,體育課與其他科目成績不是直接掛鉤的,教師以及學(xué)生容易忽略體育課的重要性,甚至有些學(xué)生會在體育課堂上做其他科目的作業(yè)。這對于學(xué)生綜合素質(zhì)的提升是十分不利的。為此本文探討了初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略。

    關(guān)鍵詞:初中階段;體育教學(xué);體能訓(xùn)練;提升策略

    1 現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要價值

    現(xiàn)代體能訓(xùn)練是提升運動員各項能力的重要手段之一,更是促進運動員體育項目戰(zhàn)術(shù)、心理承受能力、體育技術(shù)技巧的重要措施手段,得力于現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要價值,該訓(xùn)練在初中生體育教學(xué)中也有良好的價值發(fā)揮,而具體來說,其價值主要包括如下部分。 首先,現(xiàn)代體能訓(xùn)練,有助于學(xué)生的智力開發(fā)。當(dāng)學(xué)生進行體能訓(xùn)練時,學(xué)生體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)會隨著運動量的增大而變得比較活躍,大腦皮層也能夠因運動而得到相應(yīng)的刺激,讓其體內(nèi)的適應(yīng)性和均衡性都得到了一定優(yōu)化效果,就某種意義上來講,開展體能訓(xùn)練也是對學(xué)生的一次頭腦智力的開發(fā)。 其次,現(xiàn)代體能訓(xùn)練,有利于學(xué)生健康發(fā)展。現(xiàn)代體能訓(xùn)練在訓(xùn)練學(xué)生各種體育技巧的同時,更重要的是通過不斷的、有序的、持久的訓(xùn)練,提升了學(xué)生的身體素質(zhì),避免學(xué)生在長期久坐學(xué)習(xí)中,產(chǎn)生身心上的健康問題,有力的促進了學(xué)生身心健康,保障了學(xué)生的健康發(fā)展。 最后,現(xiàn)代體能訓(xùn)練,更有利于學(xué)生品德的提升。要想從根本上提升學(xué)生的道德品質(zhì),不能只依賴于課本中的理論知識,更要借助社會實踐活動的幫助。在開展體能訓(xùn)練時,能夠讓學(xué)生相互激勵和鼓勵的氛圍中,形成良好的道德習(xí)慣,促進良好品德的形成。

    2 初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略

    2.1 專項專攻的橫向訓(xùn)練

    教師在體育課堂上設(shè)計體能訓(xùn)練的時候一定要結(jié)合不同學(xué)生的實際發(fā)展情況,并將體能訓(xùn)練劃分為不同板塊,有針對性地開展專項專攻。例如,針對速度訓(xùn)練這一板塊,具體可以劃分為勻速訓(xùn)練和快速訓(xùn)練,結(jié)合相應(yīng)的體育教學(xué)項目,教師可以采取站立式起跑與蹲踞式起跑這兩種不同姿勢的起跑動作,并要求學(xué)生根據(jù)教師指示進行動作的轉(zhuǎn)變。同時,還可以采取原地高抬腿跑、跨越障礙跑等訓(xùn)練方式。又如,在對學(xué)生進行力量訓(xùn)練的時候,可以從學(xué)生身體不同部位進行訓(xùn)練,如上肢、肩部、腹部、腿部選擇不同負重的方式,訓(xùn)練學(xué)生不同身體部位的力量。在體能訓(xùn)練的同時,教師還需要注重自己的溝通技巧,注重和學(xué)生之間的情感交流,引導(dǎo)學(xué)生參與到體能訓(xùn)練活動,消除學(xué)生的抵觸心理,使其更愿意投入到活動中來。

    2.2 結(jié)合生活實際,提高體能訓(xùn)練效率

    體育課堂教學(xué)與學(xué)生的實際生活有著緊密聯(lián)系,很多體育運動都是來源于生活勞動的。隨著社會經(jīng)濟水平的不斷發(fā)展,在目前日常生活中,學(xué)生能夠開展體能訓(xùn)練的機會相對比較少。學(xué)生的身體素質(zhì)有待增強,教師組織學(xué)生開展體能訓(xùn)練更是迫在眉睫。這就要求教師將體育訓(xùn)練的內(nèi)容與學(xué)生的生活實際緊密聯(lián)系起來,拉近體育與生活之間的距離,讓學(xué)生感受到生活化的體育訓(xùn)練。教師要設(shè)計具有針對性的訓(xùn)練形式,不斷地創(chuàng)新教學(xué)方法與模式,讓學(xué)生將體能訓(xùn)練與實際生活相結(jié)合,促使學(xué)生養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。同時,學(xué)生體能訓(xùn)練效果不是短時間內(nèi)就能體現(xiàn)出來的,而要教師能夠進行長期引導(dǎo),并能鼓勵學(xué)生堅持鍛煉。長此以往,學(xué)生才能在系統(tǒng)的體能訓(xùn)練中增強體質(zhì),促進體能發(fā)展。

    例如,在開展體育課堂教學(xué)時,教師要能適當(dāng)?shù)貙⑸钪械幕顒尤谌肫渲?,以此激發(fā)學(xué)生的運動興趣,提升學(xué)生的體能。在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)“前滾翻”時,教師可以創(chuàng)設(shè)充滿趣味性的教學(xué)情境,引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系生活中常見的“熊貓滾翻”姿勢,并詳細說明熊貓是如何進行翻滾的,從而提高學(xué)生對動作要領(lǐng)的掌握程度。接著,教師再組織學(xué)生進行活動,對動作不到位的學(xué)生,要能夠及時進行糾正并加以講解,讓更多學(xué)生真實地感受到體育運動與生活的聯(lián)系,拉近體育與生活之間的距離,并能讓學(xué)生明確知道如何將學(xué)到的體育技能運用到生活中,當(dāng)在生活中遇到緊急情況時,能很好地利用前滾翻來保護自己。

    2.3 制定科學(xué)實際的訓(xùn)練計劃

    在進行體能訓(xùn)練模式創(chuàng)新的過程中,教師和學(xué)校方面要注意訓(xùn)練計劃制定的科學(xué)性和合理性,因為科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃是提升學(xué)生基本體能的重要保障,而在具體的計劃制定過程中,教師要注意對學(xué)生的身體素質(zhì)和個人情況進行明確,并根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)實狀況設(shè)置合理的訓(xùn)練計劃。對于初中學(xué)生來說,由于自身的學(xué)習(xí)任務(wù)較多,本身學(xué)習(xí)時間又較少,所以在記性訓(xùn)練計劃設(shè)置的過程中,要注意利用更少的時間訓(xùn)練學(xué)生更多的內(nèi)容,對此教師可以通過以下幾點內(nèi)容進行計劃的設(shè)計。首先,指定全面的訓(xùn)練計劃,全面的訓(xùn)練計劃主要目的是對學(xué)生進行全面的訓(xùn)練主要訓(xùn)練內(nèi)容為學(xué)生的身體素質(zhì)、個人力量、協(xié)調(diào)能力等基本體育素質(zhì)內(nèi)容,比較適用于對多名學(xué)生進行培養(yǎng)。其次,就需要根據(jù)學(xué)生的個人情況進行針對性訓(xùn)練計劃的設(shè)計,針對性訓(xùn)練計劃的設(shè)計主要看兩方面內(nèi)容,一方面是高考體育考試內(nèi)容,針對考試內(nèi)容進行應(yīng)試培養(yǎng),另一方面是學(xué)生自身短板,訓(xùn)練學(xué)生所有體育能力都能達到合格的水準(zhǔn)。而不論是何種訓(xùn)練方案和訓(xùn)練方法,都要考慮對文化學(xué)習(xí)內(nèi)容的顧慮和融合,因為學(xué)生的精力是非常有限的,如果一直高強度的進行體育訓(xùn)練,不但不利于學(xué)生身體素質(zhì)和體育能力的提升,更有可能導(dǎo)致學(xué)生身體的損傷,所以要合理的把握體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)的比例,確保文化體育兩手抓。而且在進行體育訓(xùn)練的過程中,還要注意訓(xùn)練的趣味性,因為長時間的體育訓(xùn)練未免太過枯燥和乏味,很容易影響學(xué)生的興趣和積極性,所有在教學(xué)的過程中教師可以穿插一些小游戲進行娛樂放松,以達到勞逸結(jié)合的效果,而在體育訓(xùn)練計劃制定的過程中,還要注意訓(xùn)練時間的長短,一般情況下,每周 5 次體育訓(xùn)練,每次90分鐘左右為最佳。

    3 結(jié)束語

    綜上所述,體育教師在日常教學(xué)過程中要明確自己的責(zé)任和義務(wù),將發(fā)展學(xué)生的體能、增強學(xué)生的身體素質(zhì)放在教學(xué)的首要位置。教師在組織學(xué)生進行體能訓(xùn)練時,要尊重學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律,針對學(xué)生個體之間的差異,采用適合學(xué)生體能發(fā)展的教學(xué)模式。同時不斷探究能助力初中生體能訓(xùn)練的最有效方式,如創(chuàng)設(shè)情境、結(jié)合生活實際,適當(dāng)拓展延伸,以達到營造良好的訓(xùn)練氛圍,提高體能訓(xùn)練效率,提升體能訓(xùn)練能力的教學(xué)目的。

    參考文獻:

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    [2]肖繁.初中體育課堂體能訓(xùn)練策略探微[J].體育風(fēng)尚,

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