體能測試在高職體育課程中的應(yīng)用探討

李楠

摘要：體育是高職院校中公眾基礎(chǔ)課程。課程改革深入的背景下，對于高職院校提出了新的人才培養(yǎng)要求，體育學(xué)科也因此而深受重視。體能測試在高職體育教學(xué)中的運(yùn)用，不僅能夠提升高職體育教學(xué)的有效性，也能促進(jìn)高職生體能水平的提升。體能測試的方法多樣，教師在體育課程中可以將多樣的體能測試法應(yīng)用到教學(xué)之中，以獲得更為準(zhǔn)確的測試數(shù)據(jù)。本文主要探討了體能測試在高職體育課程中的應(yīng)用策略，以供參考。

關(guān)鍵詞：體能測試;高職;體育課程;應(yīng)用策略

引言：

體能測試能夠?yàn)榭茖W(xué)健身計(jì)劃的制定提供支持。但是，體能測試在體育課程中的應(yīng)用較少，大部分的體育教師都忽視了體能測試的意義。在高職體育教學(xué)中應(yīng)用體能測試能夠幫助體育教師了解高職生的體能情況，以便其針對性的調(diào)整的教學(xué)內(nèi)容、難度以及目標(biāo)，也能幫助高職生了解自己的體能狀況與健康狀況，激發(fā)其體育鍛煉的主動性。因此，高職體育教師應(yīng)積極探索體能測試應(yīng)用于體育課程的方法，以提升高職體育教學(xué)的水平。

一、以高職生為中心開展體能測試

在體育教學(xué)中應(yīng)用體能測試歸根結(jié)底是為高職生而服務(wù)的，因此，高職體育教師應(yīng)積極構(gòu)建以高職生為中心的體能測試，以充分發(fā)揮高職生的自主性，應(yīng)在良好的氛圍[1]。教師應(yīng)將體能測試的重點(diǎn)放在高職生體能情況的了解以及高職生體能的提升上，而不應(yīng)放在與他人的比較上。為此，教師在體能測試中應(yīng)著重引導(dǎo)高中生通過自身的努力完成測試，從測試中了解自己的不足。同時，教師也要注重自身的言語表達(dá)，減少或者避免使用評估、監(jiān)測等詞語，從心理上減輕高中生的負(fù)擔(dān)與壓力。同時，在測試的過程中體育教師也要注重對高職生的鼓勵。

體能測試中教師應(yīng)避免以下行為：公開比較高職生的測試結(jié)果、強(qiáng)調(diào)高職生的錯誤、對測試結(jié)果進(jìn)行公開評估、組織高職生之間進(jìn)行競爭。一旦出現(xiàn)這些行為，則會直接影響到高職生的體能測試興趣。一個班級中體能好的人少之又少，組織高職生進(jìn)行競爭，只有極少數(shù)的高職生能夠獲得成就感，而大部分的高職生都會受到自信心的打擊。因此，教師應(yīng)盡可能的避免上述行為，以免形成以自我為導(dǎo)向的氛圍。此外，教師在體能測試中也需堅(jiān)持一定的原則，營造積極的氛圍，改變高職生對于體能測試的想法和態(tài)度，讓高職生能夠?qū)Ⅲw能測試當(dāng)做是對自己的評價。例如：教師可以發(fā)揮高職生的自主性，讓高職生自己記錄分?jǐn)?shù)，自主選擇評估的方法與評估的工具、建立評估方法、工具與體能、健康的聯(lián)系，以豐富高職生的體驗(yàn)。

二、簡析體能測試的方法與指標(biāo)

體能測試的開展能夠讓高職生了解到體能與健康方面的知識，也能激發(fā)高職生改變自身體能與健康狀況的積極性[2]。體能測試涉及到身體形態(tài)、機(jī)能與素質(zhì)多個方面，因高職生的身體發(fā)育已經(jīng)完成。因此，教師應(yīng)將機(jī)能與素質(zhì)作為體能試的重點(diǎn)。

表1為體能測試的指標(biāo)與方法表格，從該表中可以看出體能測試的方法與指標(biāo)都很常見，在日常體育教學(xué)中多多少少均有涉及。因此，高職體育教師在日常的教學(xué)中應(yīng)參考體能測試指標(biāo)中的內(nèi)容，加強(qiáng)對高職生的訓(xùn)練，以強(qiáng)化高職生的體能。在高職體育教學(xué)中，教師最常忽視的便是功能性平衡的能力測試，功能性平衡能力包括靜態(tài)與動態(tài)兩個部分。因多數(shù)教師認(rèn)識不到靜態(tài)平衡的重要性，同時也認(rèn)為其它素質(zhì)測試可以反映出動態(tài)平衡。因此，功能性平衡的能力測試常被教師所忽視。然而，該項(xiàng)測試十分重要，他不僅能夠反映出我們身體上的缺陷，也能促進(jìn)我們的健康，減少體育運(yùn)動對我們身體的傷害。為此，高職體育教師應(yīng)注重該項(xiàng)測試。

三、功能性平衡測試與評估的方法

靜態(tài)平衡與動態(tài)平衡是功能性平衡測試的兩個重要組成部分。從靜態(tài)平衡而言，靜態(tài)平衡的評估包含了上半身的平衡、身體中部的平衡以及下半身的平衡三個部分，這三個評估的重點(diǎn)主要在于肩甲的穩(wěn)定性、軀干的穩(wěn)定性和盆骨的穩(wěn)定性。睜眼或閉眼單腳支撐站立、平板支撐以及站姿壓膝等是靜態(tài)平衡的測試方法。動態(tài)平衡與我們的身體的靈活性有著密切的關(guān)系，我們在運(yùn)動的過程中需要身體各部分的密切配合，也需要控制我們的中樞神經(jīng)與關(guān)節(jié)肌肉[3]。俯臥撐、動態(tài)弓步、登上跑、波比跳以及深蹲等是動態(tài)動平衡的測試方式。無論是動態(tài)平衡還是靜態(tài)平衡，都是功能性平衡測試的重要組成部分，在測試與評估的過程中，教師也能夠注重提醒高職生相關(guān)的注意事項(xiàng)。如：在測試前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動，在測試中要保持身體中軸的穩(wěn)定，不能彎腰駝背、如存在難度，不可太過勉強(qiáng)。功能性平衡測試的開展，能夠幫助高職體育教師清楚的了解到高職生身體功能性尚需完善之處，綜合其它項(xiàng)的測試結(jié)果，便能掌握高職生的整體體能情況以及尚需提升之處，以為教師制定針對性的訓(xùn)練計(jì)劃提供之處，讓每一個高職生都能夠在體育課堂中強(qiáng)化自身的運(yùn)動素質(zhì)，提升自身的體能。

結(jié)語：

綜上所述，體能測試在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用是必然趨勢，是促進(jìn)體育教學(xué)進(jìn)步與高職生健康成長的關(guān)鍵。因此，高職體育教師應(yīng)將體能測試應(yīng)用到高職體育課堂之中，也需在應(yīng)用的過程中做到以高職生為中心，結(jié)合體能測試的指標(biāo)與方法營造積極的導(dǎo)向氛圍，注重功能性平衡測試的開展，以將體能測落實(shí)到高職體育課堂之中，以促進(jìn)高職生的健康發(fā)展。

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