淺析不同訓(xùn)練方式對跳繩節(jié)奏感的影響機制

藍炳望 黃文英

摘要：跳繩運動其實具有一定的節(jié)奏感，因為跳繩運動需要有節(jié)奏的搖繩，搖繩也要和跳繩人的起跳要保持一致。在體能相似的情況下，對跳繩節(jié)奏感的把控是決定成敗的關(guān)鍵，是決定每一個跳繩運動員成績的關(guān)鍵。所以跳繩運動其實也是一項花樣技巧類型的運動，也需要掌握一定的套繩技巧和技能，而且在跳繩過程中也需要將跳繩技術(shù)和音樂的韻律相結(jié)合，這樣既能增加跳繩運動的藝術(shù)性，又能夠進一步提升調(diào)整水平。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練方式;跳繩節(jié)奏感;影響機制

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

引言：跳繩節(jié)奏感其實指的就是人們對于節(jié)奏的掌握程度，就是通過跳繩能夠表現(xiàn)出節(jié)奏的韻律，能夠表現(xiàn)出音樂的動感。所以掌握跳繩節(jié)奏感對于提升跳繩水平非常重要，在進行跳繩訓(xùn)練時需要將音樂訓(xùn)練方法加入到其中，此外也可以采取其他花樣的訓(xùn)練方式，這些方式都都會對跳繩節(jié)奏感產(chǎn)生不同的影響，訓(xùn)練效果也會有一定的差異。所以必須要加強對不同訓(xùn)練方式的分析和完善，進一步提高運動人員的跳繩節(jié)奏感和韻律感，利用多種方式幫助運動員舒緩不良情緒，進一步提高運動成績。

一、提升運動員跳繩節(jié)奏感的重要性

跳繩運動是一項歷史悠久的運動，在我國已經(jīng)存在有數(shù)千年的歷史。而且跳繩運動也算是我國一項傳統(tǒng)運動，跳繩運動占據(jù)的空間也比較小，時間比較自由，所以一直非常受人歡迎。跳繩運動具有很多好處，可以幫助鍛煉身體，同時也可以幫助一些人進行減肥，而且使我們的呼吸系統(tǒng)等也能夠得到鍛煉，而且跳繩運動也非常容易上手，動作也非常簡單。但是為了保證跳繩運動的有效性，還是需要要掌握跳繩節(jié)奏感，因為通過掌握跳繩節(jié)奏感，我們就可以隨著這個節(jié)奏調(diào)整自己的呼吸，使自己的呼吸和起跳保持一致，這樣才能夠增加鍛煉的有效性。此外掌握跳繩的節(jié)奏感也可以幫助人們找到正確的鍛煉姿勢，避免因錯誤的鍛煉方法而出現(xiàn)肌肉損傷等情況。增強調(diào)整節(jié)奏感，還可以增強人們的平衡感，讓人們在鍛煉的過程中能夠更有耐力，而且能夠增強人們對于跳繩運動的興趣，能夠增強跳繩運動的感染力。

二、利用不同訓(xùn)練方式對跳繩節(jié)奏感造成的影響

1.利用音樂對跳繩節(jié)奏感進行訓(xùn)練的影響

利用音樂也可以鍛煉運動員的跳繩節(jié)奏感，而且不同的音樂所造成的影響也不同。有一些音樂本身節(jié)奏感非常強，而且非常有規(guī)律，律動感非常強，這種音樂會影響運動員的聽覺，從而使運動員調(diào)動全身的感覺，不自覺的跟著音樂的節(jié)奏走，而在跟著音樂節(jié)奏的同時，運動員也會調(diào)整自己的跳繩節(jié)奏，就會使自己的跳繩節(jié)奏和音樂相符合。運動員也會漸漸的沉浸在音樂當中，而忘記了自己在進行跳繩運動，這樣可以幫助運動員緩解疲勞，能夠讓運動員真正的全身心的沉浸于當時的運動節(jié)奏中，而且也能夠長時間的保持這個運動節(jié)奏，運動員的持久性和耐力都能夠有所增長。而且歡快的節(jié)奏感比較強的音樂還能夠進一步激發(fā)運動員的動力和潛力，能夠使運動員漸漸忘卻疲憊，而且通過這種方式運動員能夠找到自己適合的節(jié)奏。跳繩運動并不只是簡單的考察運動員的跳繩速度，更重要的是考察運動員的耐力，而運動員的跳繩節(jié)奏感和運動員的耐力是相關(guān)聯(lián)的，利用音樂幫助運動員找到自己適合的節(jié)奏，能夠使運動員進一步調(diào)整自己的呼吸，使自己的呼吸節(jié)奏和運動節(jié)奏維持在一個平衡的水平，這樣運動員在跳繩時速度會更快，而且對于繩子的掌握也更加精確。

2.利用花樣跳繩方式對跳繩節(jié)奏感進行訓(xùn)練的影響

此外還可以利用花樣跳繩的方式對運動員的跳繩節(jié)奏感繼續(xù)訓(xùn)練，花樣跳繩的方式能夠激起運動員對于跳繩運動的趣味性，所以對于跳繩節(jié)奏感的訓(xùn)練也更愿意參與。利用花樣跳繩的方式，可以使運動員對跳繩節(jié)奏把握的更加精確，而且對于該何時起跳，何時用力都能夠有更深的感悟。跳繩運動不僅是簡單的繩子一甩，人一起跳，此外也包括很多花樣，而且有一些花樣難度非常高，像交叉跳繩等，這個時候就需要運動員具有一個較好的節(jié)奏感，需要運動員能夠把握好起跳的時機，這樣才不會被繩子絆住。所以在日常訓(xùn)練時就需要加強花樣跳繩方式的訓(xùn)練，用這種方式可以逐漸幫運動員適應(yīng)不同花樣的節(jié)奏感，找到不同花樣的起跳的最完美的時機。而且因為跳成運動員在跳繩時繩子是由自己掌握，所以通過花樣跳繩的訓(xùn)練方式運動員對于甩繩的節(jié)奏也能夠進行進一步把控，對于甩繩的力度和甩繩的頻率都能夠更好的進行控制，而且知道在起跳時如何保持身體的平衡，如何讓起跳和甩繩達到一個平衡點。

三、結(jié)束語

總而言之，增強運動員的跳繩節(jié)奏感非常有必要，所以相關(guān)人員必須要加強對訓(xùn)練方式的分析和深入研究，對不同訓(xùn)練方式進行進一步完善，保證訓(xùn)練方式的科學性和有效性。利用音樂或者是花樣跳繩的方式進行訓(xùn)練，進一步提高運動員對于跳繩節(jié)奏感的把控，讓運動員的肢體更加協(xié)調(diào)，讓運動員在跳繩過程中找到自己的節(jié)奏。

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基金資助：江西師范大學研究生創(chuàng)新基金項目資助，項目名稱《不同訓(xùn)練方式對跳繩節(jié)奏感的影響機制：一項ERP的研究》，項目編號：YJS2020061