新冠肺炎疫情下大學(xué)生居家游戲化體育鍛煉問題探究
——以四川文理學(xué)院為例

◇四川文理學(xué)院體育學(xué)院 王 圣

在新冠肺炎疫情（以下簡稱“疫情”）特殊的背景下，學(xué)生主要通過居家鍛煉的方式來進(jìn)行體育練習(xí)，研究采用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、邏輯分析等方法對四川文理學(xué)院400名大學(xué)生居家鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查，分析居家鍛煉中作用及存在的問題，結(jié)果顯示：①學(xué)生鍛煉以體育課體育老師線上教學(xué)和學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)視頻資源為主，相關(guān)網(wǎng)絡(luò)鍛煉視頻信息量大、高低不齊、沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)、選擇練習(xí)內(nèi)容困難等成為制約學(xué)生居家鍛煉的主要因素；②體育教師在新的網(wǎng)上教學(xué)環(huán)境下，沒有充分認(rèn)識到調(diào)整教學(xué)目標(biāo)和改變教學(xué)方法的必要性，主導(dǎo)作用未能有效發(fā)揮，課堂效果差；③學(xué)生對自身鍛煉缺少正確的認(rèn)知和定位，沒有長期、系統(tǒng)的鍛煉計劃，學(xué)生居家鍛煉時間短，鍛煉自覺性差；④學(xué)生沒有形成“學(xué)-用-教-固”的技能掌握模式，未能和家人進(jìn)行互動鍛煉或通過自身所學(xué)的新的內(nèi)容指導(dǎo)家人居家鍛煉；⑤適合居家鍛煉的一些具有中國特色的氣理性運(yùn)動比如太極拳、太極柔力球等沒因勢得到大力推廣。

隨著新冠疫情的爆發(fā)，我國防控措施達(dá)到了前所未有的新高度，特殊時期大學(xué)生以網(wǎng)課的形式在家進(jìn)行學(xué)習(xí)活動，體育課的練習(xí)部分也以居家練習(xí)的形式展開。然而，由于受各種客觀條件的限制，學(xué)生的心理和生理方面難免會產(chǎn)生一些消極的因素，一方面學(xué)生運(yùn)動環(huán)境受到極大的限制，原本多種類的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動方式變得單一，極大限制了學(xué)生體育運(yùn)動的鍛煉效果；另一方面學(xué)生不善于總結(jié)和歸納新學(xué)的練習(xí)方法和內(nèi)容，找不到合理高效的居家運(yùn)動方法，直接照搬網(wǎng)上的單項(xiàng)練習(xí)或以單一種類的練習(xí)進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅沒有形成系統(tǒng)的練習(xí)模式和習(xí)慣，還易因動作和強(qiáng)度把控不好而產(chǎn)生運(yùn)動損傷，體育運(yùn)動所應(yīng)有的功效受到了極大的限制。如何讓學(xué)生更有效、科學(xué)的進(jìn)行居家體育鍛煉，是我們現(xiàn)階段亟待解決的問題。因此，對居家鍛煉模塊化構(gòu)建與實(shí)踐中的問題研究，有助于學(xué)生掌握正確的練習(xí)方法，提高練習(xí)效果，發(fā)揮體育運(yùn)動應(yīng)有的作用。

1 網(wǎng)絡(luò)鍛煉視頻資源信息量大、高低不齊、沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)

研究學(xué)生居家體育鍛煉的途徑，大多數(shù)集中在網(wǎng)上的抖音、快手等視頻平臺上個人上傳的相關(guān)練習(xí)內(nèi)容，這些內(nèi)容信息量十分巨大，質(zhì)量高低不齊，主要問題有：①不少視頻方法違背了體育鍛煉基本規(guī)律，把本是體育鍛煉中級階段的內(nèi)容標(biāo)注成初級階段推廣練習(xí)，這就讓不少學(xué)生因自身機(jī)能與其強(qiáng)度的不匹配而不能長期堅(jiān)持，這也直接增加了學(xué)生運(yùn)動損傷的風(fēng)險。或者鍛煉視頻是發(fā)布者短期鍛煉效果的一種分享，在自身原有生理平衡還沒有完全被打破，新的運(yùn)動平衡還沒建立的情況下，這種狀態(tài)下的經(jīng)驗(yàn)分享缺乏科學(xué)有利的支撐，使不少學(xué)生無功而返；②內(nèi)容前后矛盾，同一個事態(tài)得出兩種截然不同的觀點(diǎn)，這方面的問題主要集中在運(yùn)動飲食方面，例如，一種觀點(diǎn)根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)肉類食物烹飪時間越久營養(yǎng)損失越多，為避免營養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，應(yīng)盡量縮短食物的烹飪時間；另一種觀點(diǎn)則通過經(jīng)驗(yàn)總結(jié)得出肉類食物烹飪時間越人體越容易吸收，這兩種觀點(diǎn)的反差，其實(shí)質(zhì)就是把食物和鍛煉者這兩個要素和主體之間進(jìn)行硬性的分割，沒有兩者作為一個整體去研究問題，相關(guān)研究的不全面直接讓普通的鍛煉者無法辨別正確的方向；③對相同性質(zhì)單項(xiàng)運(yùn)動的研究過多，缺乏對單項(xiàng)運(yùn)動組合的整體性研究，這樣就讓個體的體育鍛煉效果大打折扣，學(xué)生始終在單一方向進(jìn)行練習(xí)，難以體會高效的鍛煉快感，體育鍛煉的價值發(fā)揮受到了極大的影響。

2 體育教師線上課內(nèi)容和方式缺少相關(guān)調(diào)整

通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，體育教師在指導(dǎo)學(xué)生鍛煉過程中對出現(xiàn)的問題準(zhǔn)備不足，首先，學(xué)生實(shí)際的接收能力因環(huán)境的變化受到的極大的制約，學(xué)生對練習(xí)圖像的接受領(lǐng)悟能力極差，這就需要教師對練習(xí)類容進(jìn)行仔細(xì)的講解，才能使學(xué)生在短時間掌握練習(xí)方法提高練習(xí)質(zhì)量，體育教師雖然對教學(xué)內(nèi)容的難度做了相應(yīng)的降低，但還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了學(xué)生所能承受的范圍，同時教師沒有及時強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)中所遇到的困難及其克服的方法。學(xué)生練習(xí)起來感到吃力，進(jìn)而放棄跟隨教師學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容。其次，教師在線上教學(xué)中重點(diǎn)仍然放在疫情前原有體育大綱要求的內(nèi)容上，內(nèi)容單一、枯燥乏味使學(xué)生的練習(xí)積極性大打折扣，教師安排的學(xué)生課余時間的身體練習(xí)也因在缺少相應(yīng)監(jiān)督的情況下被直接省略，這樣就產(chǎn)生了學(xué)了就放和學(xué)了就忘的尷尬局面，既不能完成教學(xué)目表，又不能得到學(xué)生理解。對此窘境，只能大幅度調(diào)整原有的課堂結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，通過引導(dǎo)式的教學(xué)方式來進(jìn)行教學(xué)，例如24式陳氏太極拳的線上教學(xué)，在學(xué)生沒有基礎(chǔ)的前提下直接進(jìn)行內(nèi)容的學(xué)習(xí)，可能會讓學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)人所難的感覺，由此心生抵觸情緒。面對此情況，教師可以把24式陳氏太極拳進(jìn)行拆分，利用其中最具代表性的4～5個動作進(jìn)行組合，編排成一套簡易的抗疫太極拳讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，在學(xué)生輕松掌握和體會到太極拳的氣力調(diào)和功效的基礎(chǔ)上加以說明其精髓所在，再進(jìn)一步提高相關(guān)難度來達(dá)到完成教學(xué)目標(biāo)的目的，學(xué)生的練習(xí)動因也能從消極迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極，主動的進(jìn)行課后練習(xí)。其他項(xiàng)目也可以運(yùn)用此類教學(xué)方法。

3 學(xué)生缺少相應(yīng)的認(rèn)識和定位，沒有長期系統(tǒng)的鍛煉計劃

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生疫情前從事體育鍛煉主要集中在球類運(yùn)動上，比如籃球、足球、羽毛球等項(xiàng)目，鍛煉時間一般在30～60分鐘左右，鍛煉次數(shù)每周1～2次，鍛煉的價值取向主要為增進(jìn)健康，疫情居家隔離期間由于環(huán)境的限制，相關(guān)類型運(yùn)動項(xiàng)目不能展開，瑜伽、健身操等類型的運(yùn)動項(xiàng)目成為主要的練習(xí)模塊，多數(shù)學(xué)生存在沒有體育鍛煉計劃或者制定的體育鍛煉計劃脫離實(shí)際等問題。其主要體現(xiàn)在：一方面學(xué)生主觀上對體育鍛煉的輕視，單純的把日常生活中的基本活動歸納于體育鍛煉，忽略了體育鍛煉的系統(tǒng)性、復(fù)雜性和全面性，“你數(shù)學(xué)是體育老師教的”這句在學(xué)生中廣為流傳的句子，充分的體現(xiàn)了當(dāng)前個別學(xué)生對體育鍛煉本身的復(fù)雜和難度理解過于簡單。另一方面，學(xué)生制定的體育鍛煉計劃中普遍存在難度高、強(qiáng)度大等問題，這樣的鍛煉方式只能讓學(xué)生感受到鍛煉的痛苦，從而導(dǎo)致體育鍛煉不能長期堅(jiān)持。這種跳級式鍛煉方式的產(chǎn)生，其主要原因是學(xué)生體育鍛煉行為在養(yǎng)成過程中，鍛煉的初級階段時期沒有充分的明白其中的原由和規(guī)律，把體育鍛煉簡單的歸納為“跑、跳、投”的單級身體運(yùn)動，長期系統(tǒng)的鍛煉計劃需要計劃制定者具有較高的理論和實(shí)踐水平，并能統(tǒng)籌好各方面的影響因素，才能達(dá)到預(yù)期的效果，目前大多數(shù)學(xué)生不具備這樣的能力。

4 學(xué)生在居家體育鍛煉大環(huán)境中沒有發(fā)揮自己的作用

在疫情的特殊情況下，基本上全部家庭成員都呆在家中，特別是平時忙碌的父母也放下手中的工作居家響應(yīng)國家的政策，其中，不少學(xué)生家長因工作的原因沒有時間和精力進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，讓父母這樣年齡階段的人群進(jìn)一步感受體育運(yùn)動鍛煉克服焦慮、調(diào)整心理、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老的作用非常必要。同時也可以通過多人的體育鍛煉模式增進(jìn)溝通與交流。大學(xué)生作為青年人具有學(xué)習(xí)能力強(qiáng)、思維活躍、接受新事物快等特點(diǎn)，在和家人居家生活期間，學(xué)生可以通過自身在線上體育課和網(wǎng)上鍛煉視頻學(xué)習(xí)到的新知識，自己根據(jù)體育鍛煉的基本要求復(fù)制和制作一些簡單的鍛煉動作，組織家人進(jìn)行一些簡單的趣味性強(qiáng)的練習(xí)，讓父母和其他家庭成員都參與其中，這不僅是大學(xué)生的義務(wù)，更是責(zé)任。但是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生在家沒有組織相關(guān)運(yùn)動，主要原因仍然是學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度不夠，松緩的體育鍛煉項(xiàng)目認(rèn)為沒有意義，強(qiáng)度高的體育鍛煉項(xiàng)目又完成不了。學(xué)生的這種好高騖遠(yuǎn)的體育鍛煉思想，嚴(yán)重的影響了體育鍛煉在家庭中的開展。本研究認(rèn)為，居家體育鍛煉應(yīng)以大學(xué)生為切入點(diǎn)，重點(diǎn)培養(yǎng)其參與體育鍛煉的能力，使大學(xué)生在居家體育鍛煉中起積極的帶頭作用，同時利用大學(xué)生學(xué)習(xí)能用強(qiáng)、創(chuàng)新意識好的特點(diǎn)，來不斷完善和提高體育鍛煉知識與水平。